Du har nok stress når du prøver å tilpasse deg livet med en ny baby. Det siste du trenger er at håret begynner å komme ut. Og likevel er hårtap etter fødselen et naturlig (og helt normalt) produkt av hormonskifte etter graviditet. Mens du var gravid, fremmet hormonene hårvekst og forhindret faktisk felling. Imidlertid, nå som du har født den lille bunten med glede, har disse hormonene forandret seg, og nå feller du alt håret du ville ha fettet mens du var gravid-alt på en gang. Å spise sunt, holde deg aktiv, ta deg tid til å hvile og ta vitaminer og kosttilskudd etter behov kan bidra til å minimere hårtapet. På samme tid må du kanskje bytte hårpleieprodukter eller til og med få en ny hårklipp for å hjelpe håret ditt til å se best ut mens du håndterer hårtap etter fødselen. I løpet av noen få måneder vil håret gå tilbake til å se omtrent det samme som det gjorde før du var gravid.
Trinn
Metode 1 av 3: Justere dietten
Trinn 1. Prøv å spise egg til frokost for å styrke håret
Egg har mye protein og er rikt på omega-3 fettsyrer, som kroppen din trenger for å vokse sterkt og sunt hår. Selv om du kanskje ikke har tid til å lage deg en stor frokost hver morgen, kan du kanskje koke egg på forhånd slik at du kan ta 1 eller 2 om morgenen for å spise sammen med litt frisk frukt eller en lett salat.
Du kan også prøve mikrobølgeovn -eggerøre. Bare knekk et egg i koppen med de andre ingrediensene og kast det i mikrobølgeovnen i et minutt for å steke egget
Trinn 2. Inkluder mat med protein og jern i hvert måltid for å redusere hårtap
Hårtap kan være et symptom på protein- eller jernmangel. På den annen side styrker det å spise mat som inneholder betydelige mengder protein og jern, og kan bidra til å holde hårtapet ditt etter fødselen til et minimum. Mat du bør spise regelmessig inkluderer:
- Magert kjøtt
- Fjærfe
- Quinoa
- Linser
- Spinat
- Mandler
Trinn 3. Tilsett fisk for å gjenopprette fettsyrenivået
Fet fisk, inkludert laks, makrell, sardiner og albacore tunfisk, inneholder mye omega, spesielt omega-3 fettsyrer. Fettsyrer hjelper kroppen din med å bygge sterkt, sunt hår. Prøv å spise fisk minst to ganger i uken.
Unngå fisk som potensielt inneholder mye kvikksølv, inkludert makrell. I stedet holder deg til fisk som vanligvis er lavest i kvikksølv, for eksempel laks og hermetisert lyst tunfisk
Trinn 4. Fremme hårvekst med rikelig med frukt og grønnsaker
Frukt og grønnsaker er rike på flavonoider og antioksidanter som beskytter hårsekkene dine. De kan hjelpe håret ditt til å vokse seg sterkere og forhindre at det går i stykker, samt oppmuntre til ny hårvekst.
Prøv å inkludere minst en porsjon (omtrent på størrelse med knyttneven) av både frukt og grønnsaker til hvert måltid. Frukt og grønnsaker er også godt å spise hvis du vil ha en matbit mellom måltidene
Trinn 5. Unngå krasj diett for å minimere hårtap
Selv om du kan være ivrig etter å bli kvitt babyvekten, begrenser strenge dietter også næringsstoffene du får i deg, noe som kan gjøre hårtapet ditt etter fødselen enda verre. Prøv å spise hovedsakelig de samme typene mat du spiste mens du var gravid.
Vær spesielt forsiktig med alle slags diett som krever at du fjerner en bestemt type mat fra kostholdet ditt. Denne typen mat kan føre til vektøkning, men den kan også inneholde næringsstoffer som kroppen din trenger etter fødselen
Advarsel:
Restriktive dietter kan skade helsen din, spesielt etter at du har født. Snakk med legen din før du starter en ny diett, spesielt hvis du ammer.
Metode 2 av 3: Ta vare på håret og hodebunnen
Trinn 1. Masser litt peppermynteolje inn i hodebunnen før du sjamponerer
Studier har vist at peppermynteolje naturlig kan øke hårveksten. Neste gang du dusjer, bland noen dråper peppermynteolje i litt mandel- eller olivenolje og masser det inn i hodebunnen. Sjampo deretter håret som du pleier.
- Andre essensielle oljer, som timian, rosmarin, lavendel og sedertre, kan også bidra til å forhindre eller behandle hårtap.
- Fortynn alltid peppermynteolje og andre essensielle oljer med bærerolje (som mandel, jojoba, druekjerne eller olivenolje) før du påfører dem på håret eller huden din. Ufortynnede eteriske oljer kan forårsake irritasjon.
Trinn 2. Fortsett å sjampoere håret som normalt
Når du ser ned i badekaret eller vasken og ser hårsnurrer, kan det være fristende å hoppe over sjamponering så ofte som mulig. Tross alt, med en ny baby er det ikke som om du har mye tid til å vaske håret ditt uansett. Din normale sjampo -rutine er imidlertid ikke det som får deg til å kaste.
- Det er en god idé å bytte til en mildere sjampo, en med en lettere formel som ikke tynger håret ditt. Du kan også se etter en sjampo som er formulert for fint, tynt hår for å bidra til å tilføre volum. Unngå sjampo som inneholder sterke ingredienser, for eksempel sulfater og parabener.
- Masser hodebunnen forsiktig mens du vasker håret for å holde det sunt og bidra til å stimulere hårvekst.
- Med mindre håret ditt er veldig fet, trenger du sannsynligvis ikke vaske det hver dag. Selv om håret ikke blir sjamponert, forårsaker det ikke hårtap, men det kan føre til at håret ditt tørker ut og bryter lettere.
- Konsentrer sjampoen i hodebunnen for å kvitte seg med overflødig olje og smuss uten å tørke hårets ender.
Trinn 3. Invester i en kvalitets, skånsom hårbørste for å unngå brudd
Hvis du er bekymret for at håret ditt skal knekke eller bli floket inn i børstene på den gamle børsten din, kan det være på tide med en ny. Velg en børste med mykere børster som er lengre fra hverandre for å forhindre brudd.
Hvis du bruker en kam mer enn en børste, kan du se etter en bredtannet kam som vil gli gjennom håret ditt for å forsiktig løsne det uten å fremme frigjøring
Tips:
Prøv å spraye en lett detangler på håret før du børster eller gre det.
Trinn 4. Unngå å ordne håret i stramme frisyrer for å minimere belastningen på håret ditt
Å trekke håret inn i stramme hestehaler eller cornrow -fletter eller sy i en vev gir ekstra belastning på håret og kan føre til at det svekkes eller går i stykker. Hvis du trenger å trekke håret tilbake for å få det ut av ansiktet ditt eller holde det unna, kan du prøve en løs hestehale med en myk krusete i stedet for en elastisk hårslips.
- En tykk klut eller et kledebelagt hodebånd holder håret ditt ute av ansiktet ditt uten å legge ekstra stress på det.
- Når du går ut, kan en stilig disketthatt hjelpe deg med å håndtere håret ditt, samtidig som du dekker til tynne flekker som du kanskje er selvbevisst om.
Trinn 5. Legg volum til håret ditt med mousse
Mousse er et hårprodukt som hjelper til med å låse hårets fuktighet og øker volumet i håret ditt, slik at det ser fyldigere ut. Unngå å bruke mousse for nær hodebunnen, da det kan få håret til å se fet eller skittent ut. Det samme vil skje hvis du bruker for mye. En klatt mousse i håndflaten din er alt du trenger for å jobbe gjennom håret ditt.
Når du prøver å håndtere håravfall, kan du vende deg til hårprodukter for å ordne håret ditt i et forsøk på å dekke til eventuelle tynningsflekker. Imidlertid vil mange hårprodukter faktisk tyngre håret ditt og få det til å se tynnere ut. De vil også tørke ut håret ditt, noe som gjør det utsatt for ytterligere brudd
Trinn 6. Velg en kortere, mer vedlikeholdsfri frisyre hvis du har langt hår
Å endre frisyre eller gå med en kortere gjerning kan bidra til å skjule utseendet på hårtap etter fødselen. Felling vil også sannsynligvis være mindre merkbar enn det ville være hvis du hadde lengre hår.
- Kortere hår er også lettere å style og ta vare på, så du vil alltid se ditt beste ut selv om du holder tritt med kravene til en nyfødt.
- Hvis du heller vil ha håret langt, må du trimme det regelmessig for å se sunt ut og minimere brudd og flisete ender.
Tips:
Et bredt, lyst farget hodebånd eller bandana kan dekke over det tynne håret og kontrollere hårfjerning samtidig som det ser stilig ut.
Trinn 7. Snakk med legen din om å ta minoksidil hvis håret ikke vokser tilbake
Med håravfall etter fødselen vil håret du kaster til slutt vokse tilbake. Imidlertid er det mulig at håret kan vokse saktere på noen områder igjen enn du ønsker det. Minoxidil (Rogaine) kan være i stand til å hjelpe.
Minoxidil er en lotion som du gni inn i hodebunnen din. Det bidrar til å stimulere naturlig hårvekst
Advarsel:
Ikke bruk minoxidil eller lignende produkter hvis du ammer. Snakk med legen din om måter du kan stimulere hårvekst som ikke vil utgjøre en risiko for ditt ammende spedbarn.
Trinn 8. Spør legen din om hormonubalanse hvis hårtapet ditt er alvorlig
Selv om noe hårtap etter fødselen er normalt, kan det i noen tilfeller være et tegn på et underliggende medisinsk problem, for eksempel skjoldbruskkjertel etter fødsel. Hvis du er bekymret for hvor mye hår du mister, snakk med legen din om å gjøre tester for å finne ut om det er noe mer alvorlig som skjer.
Hvis du får diagnosen ubalanse etter fødsel av hormoner, ikke vær bekymret. De fleste av disse forholdene løser seg etter hvert som kroppen din justerer seg på nytt etter graviditet. Legen din vil samarbeide med deg for å overvåke tilstanden din og foreskrive medisiner om nødvendig
Metode 3 av 3: Ta vitaminer og kosttilskudd
Trinn 1. Fortsett å ta prenatal kosttilskudd
Prenatale vitaminer sikrer at babyen din får den næringen de trenger når den vokser i livmoren. Etter at babyen din er født, fortsetter du å ta prenatale vitaminer, slik at du ikke faller til mangel på de samme vitaminene.
Prenatal kosttilskudd inneholder også vitaminer som fremmer hårvekst og holder håret du har sunt slik at det fortsetter å vokse tykt og sterkt
Trinn 2. Fremme hårvekst med biotin og vitamin C
Disse vitaminene er ofte omtalt i tilleggskombinasjoner designet for å forbedre hårets tilstand. Biotin bidrar til å stimulere hårvekst og vitamin C øker immunsystemet ditt, noe som vil hjelpe deg å bekjempe stress og andre problemer som kan øke hårtapet.
Biotin er et B -vitamin (B7, for å være nøyaktig), så å ta et vitamin B -kompleks vitamin vil også bidra til å stimulere hårvekst og minimere felling
Advarsel:
Hvis du ammer, snakk med legen din før du tar kosttilskudd for å sikre at de ikke skader babyen din.
Trinn 3. Legg til et jerntilskudd hvis jernnivået er lavt
Jernivået kan synke etter en graviditet, og jernmangel kan forverre hårtapet ditt etter fødselen. Hvis du har jernmangel, kan orale kosttilskudd bidra til å redusere mengden hår du mister.
- Legen din vil kanskje ikke anbefale ytterligere jerntilskudd med mindre du er anemisk. Vanligvis absorberer kroppen din jern bedre hvis du får det fra mat i stedet for å ta et tilskudd.
- Hvis legen din anbefaler et jerntilskudd, vil du vanligvis bare ta det i noen uker til jernnivået er gjenopprettet. Etter det skal du kunne få alt jernet du trenger fra maten.
Tips:
Vegetarianere og veganere krever nesten dobbelt så mye jern som de som spiser kjøtt. Hvis du har et vegetarisk eller vegansk kosthold, kan det hende at legen din tar deg et jerntilskudd.
