Alle ønsker å bli en bedre elsker. For mange, spesielt menn, er manglende evne til å tilby partneren en varig seksuell opplevelse en kilde til bekymring og til og med stress. Imidlertid kan det være enkelt å unngå for tidlig utløsning hos menn og mangel på seksuell utholdenhet hos noen av partnerne med det riktige settet med soveromsteknikker og livsstilsendringer. Her er noen trinn for å øke soverommet ditt og sikre tilfredshet for både deg og din partner.
Trinn
Metode 1 av 3: På soverommet
Trinn 1. Ta det sakte
Sex trenger ikke å være rasende og rasende. Hold bevegelsene dine sakte og jevn og la stimulering bygge seg gradvis. I stedet for å være kraftfull, erte og pirrer du partneren din ved å holde tilbake og variere penetrasjonens vinkel, hastighet og dybde. Når begge partnerne er klare kan du øke hastigheten sammen for en eksplosiv finish.
En variant av dette kalles "7 og 9" teknikken: Hold deg selv (og potensielt din partner) stimulert uten å gå over kanten av klimaks ved å veksle mellom sju raske slag og ni sakte slag
Trinn 2. Endre det
En av de beste måtene å holde energien på, forhindre kramper og unngå for tidlig utløsning er å endre posisjoner, hastigheter og handlinger oftere. Når du føler at du nærmer deg orgasme, bytter du til en ny stilling eller stopper for å gi partneren din litt manuell eller muntlig nytelse. Sammen med å hjelpe deg å vare lenger, vil dette gi deg en mer interessant og variert seksuell opplevelse.
Trinn 3. Ta pauser
Hvis du føler at du kommer for nær klimaks, eller bare går tom for damp, kan du bare stoppe i noen minutter. Du kan bruke denne tiden til å nyte forspill, snakke skittent eller bytte til å stimulere partneren din manuelt eller muntlig. Når du har fått sjansen til å kjøle deg ned, dykker du tilbake for en ny omgang.
Trinn 4. Fokuser på forspill
Penetrativt samleie er ikke alt-i-ett-sex. Du kan gi partneren din en lengre opplevelse ved å ta deg tid til å ha et flott forspill. Kyssing, berøring, putetall og bruk av leker eller begrensninger kan alle gi fantastisk, minneverdig sex. Gi partneren din mye muntlig og manuell stimulering for å få dem foran deg-eller til og med få dem til å klimaks en eller flere ganger før penetrasjon. Hvis du får mest mulig ut av flere eller alle aktivitetene i din seksuelle verktøykasse, kan noen få minutter med samleie være enten partnerens behov-eller ønsker-for å bli tilfredsstilt.
Trinn 5. Bruk tykkere beskyttelse
Selv om noen hevder at det er liten merkbar forskjell mellom forskjellige kondomer, sverger mange menn og kvinner at tykkere kondomer kan redusere følsomheten og la dem holde orgasmen lenger. Bruk av smøremiddel i forbindelse med kondom har også vist seg å hjelpe menn til å vare lenger.
Trinn 6. Prøv en desensibiliserende krem
Mange sexbutikker og seksuelle helseforhandlere selger kremer som kan påføres penis for å dempe følelser under sex, og dermed tillate menn å holde sitt klimaks lenger. Selvfølgelig er det ikke det sexigste du kan gjøre i sengen å slutte å bruke en kjemisk krem, så denne metoden kan best lagres for komfortable og engasjerte seksuelle forhold.
Se etter en krem som absorberes i huden din for å forhindre nummen din partner også
Metode 2 av 3: In Your Life
Trinn 1. Spis riktig
Mangel på seksuell utholdenhet, for både menn og kvinner, kan være et symptom på større problemer med helse og kosthold. For å ha et godt sexliv, spis sunn mat og oppretthold en sunn vekt.
Unngå mat som inneholder mye mettet fett og kolesterol, da disse kan tette blodårene og redusere blodstrømmen. God blodstrøm er avgjørende for å ha den beste seksuelle opplevelsen
Trinn 2. Trening
God sex kan være vanskelig og slitsomt arbeid! Som med all fysisk aktivitet kan din utholdenhet i sengen forbedres ved å holde deg i form. Skyt i 30 minutter med aerob trening minst fem dager i uken, pluss styrketrening to ganger i uken. Regelmessig trening, spesielt aerob trening, vil holde deg frisk, fremme god blodgjennomstrømning og gi deg energi til å ha god sex. Pluss trening kan forbedre kroppsbildet ditt og gjøre deg til en mer selvsikker elsker.
Trinn 3. Hold deg stressfri
Stress kan gjøre det vanskelig å holde fokus, opphisset og glad under sex-og det kan begrense blodstrømmen som er nødvendig for sunt sex. For å forbedre utholdenhet og glede bør både menn og kvinner redusere stress i livet-eller i det minste lære å la det stå utenfor soverommet.
Trinn 4. Øv
Som med all aktivitet gjør øvelse mester. Ha mer sex med partneren din ved å bruke teknikkene ovenfor, og snart nok vil din utholdenhet og kontroll over orgasmen din bli bedre og komme mer naturlig.
- Onani er også en god måte å trene deg selv på å kontrollere klimakset. Øv på å komme i nærheten av orgasme, men stopp rett før. Gjenta flere ganger før du er ferdig. Dette vil hjelpe deg å lære å legge merke til når du er på kanten av klimaks, og kontrollere deg selv når du kommer dit. Du trenger ikke å gjøre dette hver gang du onanerer, men noen ganger kan du utfordre deg selv til å se hvor lenge du kan vare, kan være morsomt og nyttig.
- Onanering for ofte på samme måte kan imidlertid trene kroppen din til å bare reagere på visse typer stimulering-noe som kan være plagsomt når du vil nå klimakset under samleie. Sørg for å variere din rutine: bytte hender, bruke glidemiddel, prøve sexleketøy og utforske forskjellige typer mental og visuell stimulering.
Metode 3 av 3: In Your Head
Trinn 1. Ikke bekymre deg
En av de vanligste årsakene til for tidlig utløsning hos menn er nervøsitet og angst for kvaliteten på prestasjonene. Det beste du kan gjøre er å slappe av og fokusere på å nyte nærheten til partneren din. Husk at sex handler om intimitet like mye som nytelse, og god sex kommer fra kjemi mye mer enn utholdenhet eller dyktighet. Hvis du opplever at du blir stresset eller "i hodet", kan du trekke pusten dypt og bruke et øyeblikk på å komme i kontakt med partneren din igjen.
Trinn 2. Tenk på noe annet
Den klassiske måten menn og noen kvinner bruker for å kontrollere tidspunktet for orgasmen er å konsentrere seg om et dagligdags tema mens de har sex. Legg gleden du mottar i bakhodet, og prøv å gjøre noen få grunnleggende matematiske problemer i hodet til du endelig er klar til et klimaks.
- Unngå å tenke på temaer eller bilder som stresser deg eller slår deg av. Disse kan føre til at du mister opphisselsen under sex, i stedet for bare å la deg forlenge den. Prøv heller å tenke på noe mer abstrakt, for eksempel å visualisere geometriske former eller huske teksten til en favorittsang.
- Ikke forleng din utholdenhet på bekostning av å være tilstede med partneren din. Lang sex kan være kjedelig for dere begge hvis dere tilbringer hele tiden med hodet i skyene. Bruk denne teknikken sparsomt, og fokuser heller på å engasjere deg og være aktiv med partneren din.
Øvelser og mat å spise og unngå å forbedre seksuell utholdenhet
Øvelser for å forbedre seksuell utholdenhet
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Mat å spise og unngå å forbedre seksuell utholdenhet
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
