Høsten har kommet og bringer med seg ikke bare deilige gresskarsmak, men også allergier. Mange mennesker lider av pollenallergi som ofte blusser opp i høstsesongen. Allergener som ragweed og utendørs muggsopp kan føre til rennende nese, nysing og rennende øyne for mange fallallergikere. Den beste måten å forhindre høstallergi gjennom hele sesongen er å minimere eksponeringen din for kjente allergener.
Trinn
Metode 1 av 3: Minimer eksponering mens du er ute
Trinn 1. Bruk en maske
Pollen, som ragweed, som blomstrer i slutten av august og varer til den første frosten, er et vanlig høstallergen. Bruk en maske, men ikke 100% effektiv, kan redusere polleneksponeringen betydelig når du arbeider ute. Det anbefales at du bruker ansiktsmaske i kirurgisk stil mens du er ute i høstallergisesongen.
- Du kan kjøpe en passende ansiktsmaske på et lokalt apotek.
- Det anbefales at du ser etter en maske med en “N95” -vurdering fra National Institute of Occupational Safety and Health.
Trinn 2. Overvåk pollentall
De fleste værstasjoner og nettsteder vil rapportere om pollentall i høstallergisesongen. På dager hvor pollentallet er spesielt høyt, bør du unngå å gå utendørs. Du kan også holde deg inne på bestemte tider av døgnet. For eksempel er pollentellingen vanligvis høyest tidlig på morgenen. Dette vil bidra til å minimere eksponeringen for allergener. Varme, tørre og vindfulle dager er de verste for de som lider av ragweed -allergi.
For eksempel er weather.com et flott nettsted som inneholder en allergitracker. Bare skriv inn posisjonen din og klikk på allergitracker i helse -delen
Trinn 3. Fjern våte blader fra hagen din
I løpet av høstsesongen, i noen deler av verden, vil trær miste bladene. Våte blader fungerer som et perfekt grobunn for mugg, et vanlig allergen. Hvis du lider av muggallergi, må noen andre i husstanden fjerne løvfall fra hagen din.
Trinn 4. Unngå ragweed
En allergi mot ragweed, kjent som høysnue, er en av de vanligste fallallergiene. Sørg for at du ikke har ragweed i din egen hage og minimer kontakten med planten mens den pollinerer, fra slutten av august til den første frosten.
Plant dekkvekster som kløver eller bokhvete for å forhindre at ragweed slår rot i hagen din
Metode 2 av 3: Hold hjemmet ditt fri for allergiutløsere
Trinn 1. Lukk vinduer og bruk klimaanlegget
I høstallergisongen må du holde vinduene lukket for å forhindre at uønsket pollen fra ragweed kommer inn i hjemmet ditt. August og september kan ofte være ganske varme måneder, så det er best å bruke klimaanlegget ditt for å slå varmen. Klimaanlegg kan også bidra til å redusere fuktigheten i hjemmet ditt, noe som forhindrer mugg i å utvikle seg inne som ofte kan forverre allergisymptomer.
Det anbefales også at du holder bilvinduene lukket og bruker klimaanlegget mens du kjører
Trinn 2. Bytt veksel- og ovnsfiltre regelmessig
AC- og ovnsfiltre bidrar til å begrense antall luftbårne forurensninger, for eksempel støv og pollen. Disse filtrene kan over tid bli blokkert av partikler som gjør dem mindre effektive. Ved å bytte luftfilter regelmessig kan du bidra til at allergener blir fjernet fra luften i hjemmet ditt.
Høyeffektive filtre anbefales som den beste typen filter for å hjelpe med luftkvaliteten
Trinn 3. Vask kroppen og klærne
Når du har blitt utsatt for allergener, er det en god idé å vaske hendene, ansiktet og klærne umiddelbart etter at du har kommet inn. Hvis du var ute lenge, kan det være lurt å dusje og bytte til nye klær.
Trinn 4. Hold kjæledyrene dine inne
Kjæledyr kan ofte bære pollen og andre allergener inn i huset. Pollen klamrer seg fast i håret og kommer inn i hjemmet ditt uoppdaget. Ved å holde kjæledyrene dine inne i allergisongen, eller minimere tiden utendørs, kan du bidra til å begrense mengden pollen som kommer inn i hjemmet ditt.
Hold kjæledyr utenfor møblene og ut av soverommet ditt for å sikre at de ikke sporer ragweed pollen til områdene du bruker mest i hjemmet
Metode 3 av 3: Håndtering av allergisymptomer
Trinn 1. Skyll nesen din
Skylle ut nesegangen kan bidra til å fjerne pollen og andre allergener og redusere irritasjon. Bruk en saltvannsløsning og en neti-pot eller skyllemaskin for å eliminere allergener og lunger fra nesegangen.
En neti-pot kan kjøpes i din lokale apotek
Trinn 2. Ta antihistaminer uten resept
Selv om du har gjort ditt beste for å unngå fallallergener som ragweed og mugg, kan du fortsatt utvikle noen allergisymptomer. Non -reseptbelagte antihistaminer, for eksempel Claritin, virker for å blokkere stoffer som kalles histaminer som produseres i kroppen din når en allergisk reaksjon oppstår. Når ubehandlede histaminer kan forårsake tett, kløende og/eller rennende nese, rennende, kløende øyne, kløe i munnen og elveblest.
Det er best å begynne å ta antihistaminer før symptomene oppstår. Hvis du vet at du lider av høstallergi, må du være forebyggende
Trinn 3. Prøv å ta et decongestant
Hvis din allergi resulterer i nysing og rennende nese, kan en decongestant, for eksempel Sudafed, hjelpe til med å håndtere symptomene og redusere overbelastning.
Nesespray, som Flonase og Nasonex, kan også bidra til å lindre nesestopp
Trinn 4. Snakk med legen din
Legen din kan kanskje hjelpe deg med å identifisere dine spesifikke allergiutløsere, ved å spore tidspunktene hvor symptomene er de verste eller utføre en allergitest på kontoret hans. Dette vil hjelpe deg med å identifisere din spesifikke allergi, slik at du kan lage en mer spesifikk forebyggingsplan.
Trinn 5. Vurder et allergiskudd
Hvis du har ekstremt dårlige sesongallergier, kan du spørre legen din om å få allergiskudd. Denne behandlingsmetoden virker ved å utsette kroppen din for spesifikke stoffer som forårsaker allergi ved regelmessige injeksjoner. Over tid, gjennom eksponering, bør du redusere din allergiske respons, noe som også vil redusere symptomene dine.
