Alle som jobber intensivt med hendene er utsatt for å skade armer, håndledd, tommel og fingre. Dessverre er massasjeterapeuter intet unntak. Armene og hendene er rett og slett ikke designet for å tåle tungt arbeid over lengre perioder, og gjentatte handlinger kan lett føre til karpaltunnelsyndrom, tennisalbue og andre RSI -er for hånd og håndledd. Det er sjelden massasjeterapeuter blir lært hvordan de skal beskytte kroppen sin, og dette fører til en usedvanlig høy skadegrad i yrket. Likevel er den gode nyheten at det ikke trenger å være slik. Hvis du vet riktig måte å posisjonere og bruke kropp og hender på, kan du få en lang og sunn karriere. Det er enkelt å beskytte hendene når du tar til deg prinsippene for dynamisk kroppsbruk; enda bedre, det hjelper også å gi kundene dine en enda bedre behandling!
Trinn
Del 1 av 7: Riktig kroppsmekanikk
Trinn 1. Bruk god kroppsmekanikk mens du jobber; dette vil ikke bare hjelpe deg med å unngå skader, men du kan bruke en mer sensitiv og kraftig berøring
God kroppsmekanikk krever å ha en sterk energisk forbindelse med bakken gjennom føttene, bena og hara (magen).
Trinn 2. Pek magen mot emnet for arbeidet ditt
Din hara bør vanligvis pekes i retning av arbeidet ditt. Se for deg haraen din som et sterkt lys som skinner der du jobber.
Trinn 3. Ikke bøy
Ikke bøy ryggen for å utføre et trekk. Lunge fremover i en tai chi -holdning, eller knel ned om nødvendig.
Trinn 4. Bruk kroppsvekten din, ikke muskelstyrken, til å jobbe dypere
Husk alltid "lean don't press."
Trinn 5. Pust inn i magen
Finn alltid den rolige delen i deg selv ved å koble til pusten igjen.
Del 2 av 7: Massasjestilling
Trinn 1. Velg en riktig holdning
Mens du jobber, bør kroppen din hovedsakelig være i en av de fire stillingene som er beskrevet nedenfor. Å bruke en massasjestilling bør være en dynamisk dans, slik at du kan flyte fra den ene stillingen til den andre, avhengig av hva som er best for kroppen din på den tiden.
- Fremover Tai Chi -holdning: Ligner et utfall. Spesielt nyttig for effleurage -baserte slag. Vekten kan overføres mellom for- og bakbenet for å gi kraft.
- Hestestilling: føttene i hoftebredde fra hverandre og beina bøyd. Sørg for at knærne ruller utover i stedet for medialt for å forhindre belastning.
- Knelende Tai Chi -holdning: Denne kan brukes til å opprettholde god kroppsmekanikk når du trenger å være på et lavere nivå enn det å stå.
- Sittende: Ha beina brede fra hverandre og begge føttene godt forbundet med bakken. Pass på at din egen ryggrad ikke faller ned.
Trinn 2. Benytt anledningen til å bevege deg og danse mens du jobber
Sett på god musikk, beveg hoftene og kos deg!
Del 3 av 7: Korrekt bruk av pusten
Trinn 1. Bruk pusten for å forbli rolig
Pusten er et flott verktøy for å hjelpe deg med å roe ned, jorde deg selv og utdype intensjonen og presset ditt mens du jobber. Gjør det til en vane å regelmessig sjekke inn pusten og kroppen mens du behandler; du vil oppdage at du i perioder med stress har en tendens til å holde pusten og stramme opp hele kroppen. Sjekk "mellomrommet mellom pustene", nemlig den lille pausen etter at du puster ut og før du puster inn, for å minne deg selv om kraften til "mindre er mer."
Du kan utdype trykket ved å puste energi opp fra jorden gjennom bena og nedover armer og hender
Trinn 2. Bruk pusten til å fokusere
Når du føler deg engstelig eller ikke god nok, ta et par dype åndedrag i magen - dette vil berolige deg og bremse deg. Minn deg selv på at du er god nok.
Del 4 av 7: Lytte til kroppen din
Trinn 1. Lær å kjenne igjen belastning
Under behandlingene, bruk pusten til å sjekke regelmessig inn i kroppen din. Skann deg fra hode til fot for å se om noe føles anstrengt eller sliten. Hvis du er skadet, endre det du gjør! Lytt også til kroppen din mellom behandlingene. Hvis du føler deg sliten, smertefull, gråtende eller irritabel etter en dags arbeid, må du endre noe på det du gjør - mindre massasje per dag eller lengre mellomrom mellom behandlingene.
Trinn 2. Bruk prinsippene om “less is more
Husk at de beste behandlingene ikke er de med de fleste teknikkene som er proppet inn, det dypeste presset eller de fineste slagene. Målet ditt bør alltid være å oppnå resultatet som klienten ønsker på den mest elegante og energieffektive måten. En gjennomtenkt, sakte, fokusert slag utført med en lyttende berøring er mer effektivt enn ti forhastede. Dette føles også mye bedre!
Del 5 av 7: Bruke kroppsvekt og energi til å jobbe dypere
Trinn 1. Engasjer riktig
Å jobbe dypt er ikke bare påføring av dypt trykk på kroppen. Det er ikke en 'hardere' massasje eller en mer streng behandling. Det er en opplevelse av å engasjere kroppens vev og dets strukturer på en måte som er forbundet på et "dypere" nivå. 'Dypere' i forbindelse, kontakt og bevissthet. Det handler ikke om styrke eller kraft, men om fokus.
Du kan jobbe dypere ved å bruke kroppsvekten til å lene deg inn i vevet og ha intensjon og pust til å trenge dypere inn i vevet
Del 6 av 7: Bruke et bredt spekter av teknikker
Trinn 1. Varier ting
Jo flere teknikker du har i verktøykassen, desto mindre sjanse for å ha repeterende bevegelse på de samme dårlige musklene. Gå på flere kurs - utvid ditt repertoar.
Trinn 2. Vet hvilke teknikker du bør unngå
Det er mange teknikker som vanligvis undervises i kvalifiseringskurs som best unngås helt hvis du har tenkt å leve av massasje. Disse inkluderer:
- Petrissage: "Open c closed c" - Denne teknikken bruker hendene i form av en "C" for å løfte og skyve vevet mellom dem. Dette er veldig belastende for tommelen, hendene og underarmen. Det er mange andre måter å skape utfallet av dette hjerneslaget.
- Tommelarbeid: De fleste terapeuter har blitt lært å bruke for mye fingre og tommel. Tommelen din skal betraktes som det mest dyrebare verktøyet du har. Ta dem bare ut når det er absolutt nødvendig - omtrent 10 prosent av tiden. Underarmene dine kan gjøre så mye av dine brede slag og knoker og albuer kan brukes for å komme inn på de spesifikke punktene.
- Når du bruker tommelen, må du kontrollere at de støttes av den løse knyttneven eller er flate på kroppen. Bruk aldri tommelen med MCP -leddet som ikke støttes.
- Effleurage med avvikende håndledd: Noen terapeuter har blitt lært å massere lemmene med hendene vendt innover for å forme seg til kroppens konturer. Så langt som mulig bør håndledd og hender alltid holdes i kø, ellers kan det oppstå skader.
- Effleurage fra siden av bordet: Mange terapeuter lærer å massere ryggen med slag mot klientens hode fra siden av bordet. Dette fører til unødvendig vridning og belastning på ryggen.
- Effleurage fra bordhodet føles like bra for klienten og er så mye bedre for kroppen din!
Del 7 av 7: Inkluderer fortsatt arbeid
Trinn 1. Inkluder fortsatt arbeid som en del av massasjen
Det føles flott. Og det skader ikke hendene dine. Gi deg selv tillatelse til å bruke tid på å holde kundene føtter, hode, rygg eller hvor du måtte trenge det.
