Å få et anfall kan være desorienterende og farlig, så det er viktig å forhindre dem hvis du kan. Epilepsibehandling er fokusert på å forhindre anfall fordi tilstanden ikke kan kureres. Men hvis du eller noen du kjenner har epilepsi, er det en rekke måter å forhindre dem på. Disse inkluderer å få forebyggende medisinsk behandling, gjøre livsstilsendringer og unngå triggere.
Trinn
Metode 1 av 3: Få medisinsk hjelp for å forhindre anfall
Trinn 1. Se legen din hvis du får anfall
Det er viktig å få medisinsk hjelp så snart som mulig. En lege vil undersøke deg og kjøre tester for å finne ut hva som forårsaker anfallene. Når de finner årsaken eller går tom for tester de kan bruke til diagnose, vil de ta opp symptomene dine og potensielt gi deg medisiner for å stoppe anfallene eller begrense hvor ofte de oppstår.
Noen mennesker som opplever anfall og har blitt diagnostisert med epilepsi, har tilstanden på grunn av enten traumer i hjernen eller en familiehistorie av tilstanden. Imidlertid er det mest vanlig at årsaken til tilstanden er ukjent
Trinn 2. Hold oversikt over anfall og utløsere
Å holde en god skriftlig oversikt over når du fikk et anfall og eventuelle tilsvarende faktorer kan hjelpe deg og helsepersonell med å identifisere utløsere. Bruk en kalender eller planlegger for å markere dager da du fikk et anfall, og be familien din om å hjelpe deg med dette. Inkluder tiden og hvordan du hadde det på forhånd i hver oppføring. Noen andre ting å merke seg inkluderer:
- Hvor mye søvn hadde du kvelden før
- Hvis du hadde alkoholholdige drikker og i så fall antall drinker
- Hvis du følte deg stresset
- Hvis du var i mensen (for kvinner)
Trinn 3. Få resept på en medisin mot anfall
Beslagsmedisiner helbreder ikke tilstanden, men de vil hjelpe anfallene dine til å bli kortere og ha mindre skadelige effekter. Medisinen legen din foreskriver vil variere, avhengig av alvorlighetsgraden av tilstanden din og hva slags anfall du får. Husk å diskutere mulige bivirkninger med legen din og følg instruksjonene deres nøye. Noen vanlige medisiner inkluderer, men er ikke begrenset til:
- Karbamazepin
- Clobazam
- Diazepam
- Divalproex
- Lorazepam
- Fenobarbital
- Topiramat
- Valporinsyre
Trinn 4. Diskuter måter å forhindre hormonelle endringer som kan utløse anfall
Hormonelle endringer knyttet til menstruasjonssykluser og graviditet kan føre til anfall. Snakk med legen din om det er medisiner du kan ta som vil utjevne hormonnivået.
- Legen din kan foreslå å endre mengden medisiner mot anfall du tar, avhengig av hvor du er i menstruasjonssyklusen.
- I noen tilfeller kan bruk av progesteron eller p -piller bidra til å forhindre anfall.
Trinn 5. Følg legens forslag til forebygging av anfall
I tillegg til å foreskrive medisiner, bør legen din gi deg en rekke instruksjoner om andre måter å minimere anfallene på. Disse vil omfatte en rekke diett- og livsstilsendringer du bør gjøre.
- Medisinen legen din anbefaler kan påvirke ting som bentetthet og hormonbalanse. Sørg for å snakke gjennom de potensielle bivirkningene av medisiner som legen din foreslår.
- Hvis legen din ikke har mye innsikt eller erfaring med tilstanden din, kan du be dem om henvisning til en lege som har det. Generelt bør du oppsøke en nevrolog, som er en lege med spesiell opplæring i behandling av lidelser relatert til hjernen.
Tips: Hvis du får mange anfall og nevrologen din ikke klarer å kontrollere symptomene dine, kan du be om å få se en epileptolog, som er en nevrolog som fokuserer spesielt på epilepsi.
Trinn 6. Ta medisinen som foreskrevet
Hvis legen din foreskriver medisiner, må du ta den som anvist. Vær nøye med når du tar medisinen og hvor mye du tar. Dette vil sikre at medisinen til enhver tid er på passende nivåer i blodstrømmen.
- Hvis du ikke tar medisinen til riktig tid, kan de svingende nivåene være en utløser for anfall.
- Få medisinen din påfyll når den begynner å bli tom, slik at du ikke går tom.
Trinn 7. Arbeid med helsepersonell og praktiser selvledelse
Husk at det er en rekke faktorer som kan utløse anfall, så det er viktig å ta en helhetlig tilnærming. Følg legens anbefalinger og lær så mye du kan om selvledelse.
Metode 2 av 3: Bruke livsstilsendringer for å forhindre anfall
Trinn 1. Spis et sunt, balansert kosthold
Et balansert kosthold som inneholder sunt fett og proteiner kan være en stor del av å forhindre anfall. En diett som ofte foreslås for personer med epilepsi kalles et ketogent diett. Dette er en diett som inneholder mye sunt fett og protein og lite karbohydrater. Snakk med legen din og en ernæringsfysiolog om denne typen diett kan hjelpe deg.
- Selv om du ikke kan gjøre et ekstremt kosthold, som det ketogene dietten, kan du prøve å forbedre kostholdet ditt. Ikke spis usunn mat, for eksempel sukker, raffinerte karbohydrater og bearbeidede matvarer, og spis en rekke frukt, grønnsaker, magre proteiner og fullkorn.
- Et sunt kosthold vil hjelpe hjernen din til å fungere bedre fordi du får i deg alle vitaminene og næringsstoffene du trenger. Det kan også redusere det generelle kroppslige stresset, ettersom blodtrykket ditt sannsynligvis vil falle, blant andre positive effekter.
Trinn 2. Få rikelig med hvile
En endring i søvnplanen eller følelser av søvnmangel kan forårsake anfall hos personer med epilepsi. Fokuser på å få god søvn ved å gjøre soverommet ditt avslappende, gå til sengs i en rimelig time og unngå å spise eller drikke sentralstimulerende midler sent på dagen.
Å få nok hvile vil tillate hjernen din å fungere bedre, og minimere sjansen for et problem med den elektriske aktiviteten inne i den
Trinn 3. Ta vitaminer og urter som kan redusere risikoen for anfall
Selv om det må forskes mer på effektiviteten av urter og vitaminer for å redusere anfall, anses noen som nyttige. Rådfør deg med legen din eller en naturlege for å finne ut hvilke som passer best for din tilstand.
- Noen vitaminer som kan være nyttige inkluderer B-6, E og magnesium.
- Noen urter som kan hjelpe med tilstanden din inkluderer: brennende busk, gresskar, hydrokotyl, liljekonvall, misteltein, krusurt, peon, skalleskall og himmelens tre.
- Hvis du vil legge til flere behandlinger som ikke er foreskrevet av legen din, er det viktig å fortelle dem om hva du vil ta. Legen din vil kunne fortelle deg om det er trygt eller ikke. For eksempel er det noen urter, som johannesurt, ginko, kava og valerian, som kan interagere dårlig med medisiner mot anfall.
Tips: Det er viktig å diskutere eventuelle kosttilskudd du planlegger å ta med legen din før du begynner å ta dem. Dette kan hjelpe deg med å unngå negative interaksjoner med medisiner du tar.
Trinn 4. Styrk beinene dine med vitamin D og trening ved fall
Selv om disse tiltakene ikke forhindrer et anfall, kan de beskytte deg mot beinbrudd i tilfelle du får et anfall og faller ned. Ta et daglig vitamin D -supplement og sikte på 30 minutters trening på 5 eller flere dager i uken.
Prøv forskjellige typer trening til du finner noe du liker, for eksempel å gå, sykle, danse, kickbokse eller løpe
Metode 3 av 3: Forebygge anfall ved å unngå utløsere
Trinn 1. Unngå situasjoner som overstimulerer sansene dine
Vanlige årsaker til overstimulering inkluderer sterkt blinkende lys, se på TV, spille videospill eller dataspill og jobbe på en datamaskin. Selv om disse situasjonene ikke alltid vil forårsake anfall og ikke vil forårsake anfall hos alle epileptika, er det best å unngå dem hvis du tidligere har hatt anfall relatert til lys.
Bare omtrent 3% av epileptikerne har anfall som er relatert til blinkende lys
Tips: Hvis du trenger å bruke en datamaskin til jobb, eller du liker å spille videospill og ikke kan gi dem, må du bare ta pauser ofte. Se bort fra skjermen hvert par minutter, lukk øynene og gi sansene en pause.
Trinn 2. Minimer stresset ditt
Når du prøver å forhindre anfall, er det viktig å implementere en rekke stressreduserende metoder. Dette bør inneholde en kombinasjon av å ta deg selv ut av stressende situasjoner og finne måter å takle stress på når den starter.
- For eksempel er det en god idé å gjøre stressavlastende aktiviteter regelmessig. Dette kan inkludere treningstimer, yoga, meditasjon, arbeid i hagen din eller bare ta et varmt bad. Uansett hva som slapper av deg, gjør det regelmessig.
- Du bør også gå bort fra stressende aktiviteter eller situasjoner hvis du kan. For eksempel, ikke engasjer deg med sinte eller stressede mennesker hvis du ikke trenger det. Ikke velg heller aktiviteter som er stressende, for eksempel konkurransedyktig sport eller politiske debatter.
Trinn 3. Ikke drikk alkohol eller ta narkotika
Legemidler kan forårsake anfall umiddelbart eller forårsake stress på kroppen som kan gjøre anfall mer sannsynlig over tid. I de fleste tilfeller forårsaker alkoholforbruk i seg selv ikke anfall, men det er alkoholuttak som kan forårsake dem.
- Med dette i tankene er det vanligvis greit å ta en drink noen få dager hvis anfallene dine er godt kontrollert med medisiner og du har diskutert det med legen din. Imidlertid er det farlig å ha 3 eller flere drinker på en gang, og overdreven drikking er enda farligere for en epileptiker.
- Noen medisiner ser ut til å forårsake anfall oftere enn andre. For eksempel er det vanligvis greit å ha en moderat mengde koffein. Imidlertid kan sentralstimulerende midler som kokain forårsake alvorlige anfall umiddelbart.
- Hvis du er avhengig av narkotika eller alkohol, og du er epileptisk, er det viktig å prøve å bli edru. Snakk med legen din om gode strategier for å slutte og be om henvisning til et behandlingsprogram eller en støttegruppe.
