Du vet at du ikke kan stoppe deg selv fra å bli eldre eller snu aldringsprosessen, men det betyr ikke at du må se på alderen din. Selv om gener spiller en rolle i aldringsprosessen, er det ting du kan gjøre for å se mer ungdommelig ut. Fra livsstilsendringer, til produkter og prosedyrer, det er måter å se yngre ut som alle kan gjøre.
Trinn
Metode 1 av 3: Minimer rynker for et ungdommelig ansikt
Trinn 1. Beskytt deg mot solen
Ansiktet ditt er selvfølgelig det første folk vil legge merke til om deg, og ansiktsrynker er et av de viktigste tegnene på aldring. Skadelig UV -lys fra solen er en viktig årsak til for tidlig aldring. De samme strålene som gir deg en brunfarge forårsaker også skade på huden din, som viser seg som rynker, tapt elastisitet, endringer i tekstur og brune flekker. Bruk en solkrem eller ansiktskrem med bredspektret UV-dekning-SPF 30 eller høyere-daglig.
- På spesielt solfylte dager, bruk en bredskygget lue hvis du er ute en stund.
- Bruk aldri en solingskiosk som blaster huden din med UV -stråler.
- Se etter solkrem som inneholder sink eller titanoksid.
- Selvbruningslot er et trygt alternativ til baking i en garveribod hvis du vil ha en rask bronse.
- I tillegg til å aldre huden din, kan ubeskyttet soleksponering også føre til kreft.
Trinn 2. Prøv naturlige hudmedisiner hjemme
Før du bruker penger på dyre produkter, som kan irritere huden din, kan du prøve å gjøre naturlige midler i ditt eget hjem. Frukt og matvarer har blitt brukt i tusenvis av år som økologiske skjønnhetsprodukter. Mange vanlige matvarer inneholder vitaminer og antioksidanter som beskytter og gir næring til huden.
- Masser kokosnøttolje eller en teskje olivenolje inn i huden hver kveld før sengetid. Dette er rike fuktighetsgivende oljer som kan lette rynker og stramme løs hud.
- Lag en naturlig ansiktsmaske av en banan, en teskje appelsinjuice og en teskje ren yoghurt. Påfør masken i 15 til 20 minutter. Bananer hydrerer huden din og yoghurt inneholder vitaminer som kan lette huden din og hjelpe cellevekst og regenerering.
- Lag en naturlig ansiktsmaske med en eggehvite, en teskje fersk sitronsaft og en halv teskje honning. Påfør masken i 15 til 20 minutter. Honning og sitronsaft fungerer som eksfoliering mens egg hydrerer huden din og krymper porene.
- Ikke bruk noe på huden din som du er allergisk mot, for eksempel egg. Hvis du har sensitiv hud, gjør du en patch-test ved å bruke ditt hjemmelagde middel på et område på en krone i størrelse for å sikre at du ikke reagerer.
Trinn 3. Vask ansiktet daglig
Miljøet vårt er fulle av miljøgifter som røyk, ozon og bensindamp. Disse kan aldre huden og forårsake for tidlige rynker. Vask ansiktet med en mild såpe hver kveld for å fjerne dagens forurensninger.
Trinn 4. Fuktighet
Tørr hud kan se flassende, kjedelig ut og kan fremheve rynker. Inkluder en god ansiktskrem i rutinen for å holde huden hydrert. Påfør etter at du har vasket ansiktet ditt om kvelden og om morgenen før du starter dagen.
- Husk at bruk av en fuktighetskrem med UV -beskyttelse er en ekstra bonus for huden din.
- Bruk en fuktighetskrem som har ceramid som base. Ceramid er et protein som hjelper huden å holde på vann.
Trinn 5. Bruk ansiktsprodukter som inneholder retinoider og alfa-hydroksysyrer
Det er mange produkter der ute som hevder å redusere tegn på aldring, men ser etter de med ingredienser som er mer vitenskapelig vist å gjøre det. Alfa-hydroksysyrer og retinoider er de mest pålitelige ingrediensene for å få huden til å se yngre ut, så se etter produkter med en av disse som de viktigste ingrediensene.
- Alfa-hydroksysyrer som melkesyre, glykolsyre og sitronsyrer eksfolierer huden din, fjerner døde hudceller og øker hastigheten på at kroppen din lager nye, sunnere hudceller.
- Retinol er en form for vitamin A som finnes i naturen som bidrar til å øke tykkelsen på huden og gjøre den mer elastisk, noe som minimerer rynker og fine linjer. Tretinoin (noen ganger merket som Retin-A eller mildere Renova) er en sterkere form for retinol som bare er tilgjengelig på resept.
- Eksfoliering med aktuelt vitamin C om morgenen kan reparere misfarging og linjer forårsaket av solskader. Påføring av vitamin C på huden kan noen ganger forårsake tørrhet eller flassing. Hvis dette skjer, sørg for å fukte godt etter påføring, eller bytt til å ta et oralt vitamin C -supplement.
Trinn 6. Begrens antall produkter du bruker
Irritasjon og betennelse i huden kan få huden til å se mindre sunn ut og gjøre tegn på aldring mer tydelig. Noen ansiktsprodukter er grove på sensitiv hud, og bruk av for mange produkter i ansiktet ditt kan virkelig irritere huden. “Anti-aging” produkter vil spesielt forårsake irritasjon når de kombineres. Det er greit å shoppe rundt og eksperimentere, men ta en skjønnhetsrutine med minimale produkter som overlapper hverandre og hold deg til det.
Trinn 7. Bruk solbriller
Huden rundt øynene er tynn og sensitiv, og er veldig utsatt for UV -stråling. Hengende, posete eller tynnere hud rundt øynene kan få ansiktet ditt til å se eldre ut. Når du skal være ute i solen, bruk solbriller for å beskytte denne følsomme huden og holde den sunnere og yngre.
Trinn 8. Sov på ryggen
Hvis du regelmessig sover på magen eller på den ene siden, presser du ansiktshuden inn i puten hele natten. De krøllete linjene du får om morgenen fra puten, søvnlinjer, kan bli til rynker. Sov på ryggen for å unngå overdreven stress på ansiktets hud.
Hvis du rett og slett ikke kan sove på ryggen, kan du investere i putevar laget av sateng eller høye trådtall for å minimere søvnlinjer
Trinn 9. Se legen din for estetiske prosedyrer
Hvis du har lyst og midler, kan du følge medisinske prosedyrer for å skape et mer ungdommelig utseende i ansiktet ditt. Som med alle medisinske prosedyrer er det visse farer. Snakk med legen din om disse metodene er riktige for deg. Generelt er det tryggere å bruke naturmidler og sunn livsstil enn kjemiske prosedyrer. Noen estetiske prosedyrer inkluderer:
- Botox: Injeksjoner i musklene under rynker for å la huden på toppen ligge jevnt. Det brukes vanligvis på den øvre halvdelen av ansiktet (linjer på pannen, mellom øynene, kråkefot, etc.).
- Rynkefyllstoffer: Rynker er fylt med en rekke stoffer, inkludert kollagen, hyaluronsyre og andre. Det brukes vanligvis på den nedre halvdelen av ansiktet (latterlinjer, tynne lepper).
- Kjemisk peeling: Kjemikalier brukes til å “brenne” bort det øverste laget av huden. Kroppen din reagerer på denne skaden ved å lage mer kollagen.
- Dermabrasion: En vakuumsugeanordning og kjemiske krystaller brukes sammen for å fjerne det øverste hudlaget ditt, noe som utjevner hudens tekstur.
- Laserbehandlinger: Energien som produseres av en lyskilde fjerner det øverste laget av huden, noe som oppmuntrer til kollagenproduksjon.
Trinn 10. Utvikle rutinen din for ungdommelig hud tidlig
Den beste behandlingen for eldre utseende hud er forebygging. Start en sunn hudrutine i dine yngre år eller når du først merker tegn på aldring for best resultat. Eksperter foreslår at de 6 beste elementene i en ungdommelig hudrutine er solkrem, et mildt rengjøringsmiddel, en toner, en fuktighetskrem, retinoider og antioksidanter for å bekjempe frie radikaler.
Metode 2 av 3: Redusere tegn på alder på kroppen din
Trinn 1. Bekjemp kalkunhalsen
Selv med et ungdommelig utseende kan huden på nakken, hendene, brystet og skuldrene vise aldring. Ikke forsøm disse andre delene av kroppen din i omsorgsrutinen din. Fukt daglig og bruk samme solkrem med SPF 30 eller høyere daglig for eksponert hud. Den tynne og delikate huden på nakken din er et viktig sted som viser alder, muligens til og med før ansiktet ditt vil. Denne huden kan ha nytte av en fuktighetskrem med peptider, som hjelper til med produksjon av kollagen.
- Du kan trekke oppmerksomheten vekk fra nakken din ved å bruke et langt kjede eller bluser med interessante utskrifter av design.
- Hvis du velger å fortsette medisinsk behandling, kan fraxel -laserbehandlinger hjelpe hudens tekstur, og Botox kan myke opp de vertikale linjene.
Trinn 2. Ta vare på hendene
Mange klager over at hendene skildrer aldring på grunn av tynn hud som kan se ut og føles papiraktig. Hendene dine kan dra fordel av produkter som inneholder retinoider akkurat som ansiktshuden. Bruk en ultra-fuktighetsgivende krem pluss en håndkrem som inneholder retinol; å bruke en klatt ansikts fuktighetskrem på hendene morgen og kveld er et enkelt middel. Som med annen hud, beskytt hendene mot UV -stråler med en SPF 30+ fuktighetskrem, eller få tilbehør med et par hansker når du er utendørs. Rådfør deg med en hudlege om disse prosedyrene er riktige for deg.
- Trekk oppmerksomheten bort fra eldre utseende hender ved å hoppe over mørkt neglelakk til fordel for lysere nyanser.
- Det er foryngende prosedyrer for hendene dine som bruker lasere eller injiserbare fyllstoffer; disse prosedyrene kan tykne huden som blir tynnere og fjerne mørke flekker.
Trinn 3. Glatt knær og albuer
Rynket, slapp hud på knær og albuer kan vise alderen din. Massér inn på området med fuktighetskrem som inneholder urea eller ammoniumlaktat, ingredienser som hjelper til med å trenge inn i den tykke huden på albuer og knær. Peeling med en krem til det formålet, eller en pensel eller loofah. Gjør yoga flere ganger i uken - yoga styrker leddene og benmuskulaturen, som strammer muskler og hud rundt knærne.
Hudstrammende injeksjoner for albuer og "kneheiser" er medisinske prosedyrer tilgjengelig fra plastikkirurger
Trinn 4. Bruk den rette bh -en for å støtte hengende bryster
Brystene synker med alderen, men iført passende BH kan de hjelpe dem med å bekjempe tyngdekraften og se yngre ut. Sjekk BH -en din hjemme ved å stå sidelengs foran et speil. Bøy albuene til 90˚ og legg merke til hvor den fulle delen av brystene faller. Dette bør være omtrent midt mellom albuene og skuldrene. Hvis de er under det nivået, stram bh -stroppene. Hvis du gjør det og de fortsatt faller lavt eller det får bh'en til å gå oppover, er ikke dette den rette bh'en for deg.
Når du kjøper en ny bh, be om en profesjonell passform for å lære riktig størrelse. Dette kan være annerledes nå enn da du var 25 år gammel. Prøv flere stiler, og sikte på støttende kopper
Trinn 5. Forbedre øyenbrynene og vippene
Bryn og vipper kan tynne etter mange års plukking og med hormonene du endrer, noe som kan få ansiktet ditt til å se eldre ut. Fyll ut tynne eller sparsomme bryn med en presset øyenskygge som matcher hårfargen din. Bruk en liten pensel og lette slag. Bruk en mascara som øker vippene, eller prøv falske øyenvipper for en mer ungdommelig pop i øynene.
Hengende øyelokk og fett rundt øynene kan skyldes oksidativt stress, som vanligvis er et resultat av dårlig kosthold full av bearbeidet mat. Bytt til en helmat diett av fersk i stedet for bearbeidet mat for å redusere hevelse rundt øynene og redusere betennelse. Selleri er en spesielt god matbit for dette
Trinn 6. Hvite tennene
Tenner som er flekkete og gulnede er et tegn på alder, og et sterkt, friskt smil kan ta mange år før du ser ut. Hvit tennene dine ved å pusse med en tannkrem med bleking to ganger daglig, ved hjelp av en blekeplate eller strimler, eller besøke tannlegen din for rengjøring og bleking. Unngå å røyke og drikke svart kaffe og te, noe som forverrer flekker. Husk selvfølgelig å bruke tanntråd daglig.
Trinn 7. Lev opp håret ditt
Vi vet alle at aldring forårsaker grått hår, men det fører også til at håret blir tynnere, tørrere og finere. Overstyling for å kompensere kan ytterligere kjedelig hår og forårsake skade, og overvask tørker håret. Å få en farge eller høydepunkter i en salong er alltid et alternativ, det samme som å farge håret selv hjemme, men farging kan også skade håret. Prøv å gjenopplive håret ditt uten kjemikalier, hvis mulig. Hvis du opplever plutselig eller raskt hårtap, må du oppsøke lege for å sikre at det ikke er noen medisinsk grunn. å få en blodprøve kan hjelpe deg med å finne ut om du mangler visse næringsstoffer eller har lite skjoldbruskkjertelhormon, noe som kan forårsake tynt eller sprøtt hår.
- Hårprodukter som inneholder koffein, niacinamid og panthenol kan bidra til å redusere indikasjoner på aldring av hår.
- Volumiser håret for å motvirke tynning som skjer med alderen. Mange produktserier med sjampo, pleie og skjønnhet fremmer hårfortykning.
- Del håret ditt på et annet sted eller prøv en "sikksakk" -del. Hår har en tendens til å begynne å tynne tidlig fra din vanlige del.
- Ta et supplement av vitaminbiotinet for å øke hårets tykkelse og volum.
- Eksperimenter med et nytt hårklipp for å kvitte deg med kjedelige splittede ender og gjenoppfinne utseendet ditt.
Metode 3 av 3: Å dyrke en livsstil som fremmer et ungdommelig utseende
Trinn 1. Spis riktig mat
Kostholdet ditt påvirker betydelig hvordan du ser og føler at du blir eldre. Å spise et sunt, "anti-aldring" diett vil bekjempe frie radikaler for å redusere tegn på aldring. Drikk rikelig med vann (8-12 glass om dagen) og spis åtte til ti porsjoner daglig av frukt og grønnsaker. Unngå bearbeidet mat og sukker, som inneholder kjemikalier som kan føre til at huden din eldes for tidlig. Spesifikke "skjønnhetsmatvarer" har også vist seg å være til fordel for utseendet ditt.
- Spis på laks tre ganger i uken eller annen fisk som inneholder omega 3 -fettsyrer som tunfisk, ørret, sild eller makrell.
- Utmerkede ferske råvarer for hudens helse inkluderer: pærer, blåbær og andre bær, tomater, bønner, mørk sjokolade, epler, artisjokker, gulrøtter, røde druer, pekannøtter, svarte plommer og kryddergurkemeie. Brokkoli, kål og avokado er noen av de beste produktene for aldersbrudd.
- Sunt og ungdommelig hår krever protein, omega-3 som finnes i fisk, vitamin A og C du får fra grønne bladgrønnsaker som grønnkål og sink, som er rik på nøtter.
- Hvis huden din har blitt skadet av sollys, må du innlemme soya i kostholdet ditt regelmessig.
Trinn 2. Gi kroppen din de mineralene den ønsker
Vitaminer og næringsstoffer er ikke bare viktige for din generelle helse, noen av dem kan hjelpe huden med å se ungdommelig ut. Selen bekjemper frie radikaler og kan forhindre rynker. Kobber, som du ikke bør spise, men kan komme i kremform, kan forbedre fine linjer og skade fra solen. Innta nok kalsium til å hemme tidlig hudaldring og hjelpe huden til å forynge. Rådfør deg med legen din om kostholdet ditt og ta kosttilskudd hvis du ikke får de daglige kravene fra maten din.
Trinn 3. Tren regelmessig
Hvis du noen gang har sett en lege, har de sannsynligvis fortalt deg at trening er viktig for å holde hjertet sunt og lavere kolesterol. Heldigvis transporterer blodet ditt oksygen og næringsstoffer til huden din, noe som hjelper celleomsetningen og fremmer et ungdommelig utseende. Skånsom styrketrening kan øke muskelstyrken og tonen for å gi deg et slankere og mer ungdommelig utseende. Ideelt sett bør voksne få 30 minutter med moderat trening hver dag.
- Tren på en måte som er hyggelig for deg. Gå eller jogge, sykle, svømme, aerobic eller pilates, eller trene hjemme med lette vekter eller enkle øvelser som knebøy og armhevinger.
- Rådfør deg med legen din før du starter et nytt treningsprogram.
Trinn 4. Reduser stressnivået
Stress frigjør et hormon som kalles kortisol i kroppen din. Kortisol er et stort aldringshormon som påvirker flere kroppssystemer og kan forårsake vektøkning, forstyrre søvn og skade sirkulasjonssystemet. Senk stressnivået ditt ved å gjøre yoga, meditere, lese, synge - det som beroliger nervene dine. Din fysiske og estetiske kropp vil ha fordeler.
Trinn 5. Ikke røyk
Det er ingen nyhet at røyking er usunt. Røyking av sigaretter kan imidlertid også forårsake for tidlig aldring. Studier tyder på at du kan korrelere det å få tidlige rynker med hvor mye du har røyket og hvor lenge. Røyking fjerner oksygen og næringsstoffer - det motsatte av de positive effektene av trening - og øker frie radikaler i kroppen din, så slutte å røyke for å forbedre både helse og utseende.
Snakk med legen din hvis du trenger hjelp til å slutte å røyke. Det er tannkjøtt, flekker og medisiner som kan gjøre det lettere
Trinn 6. Få skjønnhetshvile, bokstavelig talt
Sov minst 8 timer hver natt for å unngå rynker. Kroppen din trenger 7-8 timers søvn for å reparere seg selv, og dette inkluderer huden din. Det er også viktig når du sover, siden det meste av regenereringen skjer mellom 22.00 og 02.00. Gå til sengs mellom 21.00 og midnatt for å gjøre en forskjell når du får rynker.
