En tangerenser er et tannhjelpemiddel som hjelper til med å fjerne overflødige bakterier, matrester og slim fra en persons tunge. Fordi tungen din er et førsteklasses sted for dyrking av bakterier, er det viktig å etablere et regime for tunge rengjøring. Studier har vist at i 68% av tilfellene av oral lukt (dårlig ånde) vil en grundig rengjøring av tungen ha en betydelig effekt for å løse problemet. Du kan rengjøre tungen enten med en tungeskrape eller en børste og kombinere dette med god tannhygiene for å forbedre kvaliteten på munnhelsen din.
Trinn
Del 1 av 3: Velge en tungebørste
Trinn 1. Velg en tungebørste for å løsne matpartikler og bakterier
Tungebørsten er mest effektiv til å løsne uønsket materiale mellom papillene og smaksløkene som dekker overflaten av tungen din.
- Fordi en tungebørste er best brukt til å løsne materiale fra overflaten av tungen din, må du sive vann i munnen i omtrent 10 sekunder etter børsting og spytte det ut for å fjerne materialet som ble løsnet fra tungen.
- Du kan også bruke en tungeskrape etter en tungebørste for ekstra rengjøringskraft.
- En studie har vist at en tungebørste er like effektiv som en tungeskrape, så ikke forbehold deg om å bruke en tungebørste hvis den er mest behagelig for deg.
Trinn 2. Velg en flat tungebørste eller rengjøringsmiddel fremfor en høy modell
Disse vil ha mindre sannsynlighet for å utløse gagrefleksen din og er spesielt designet for å få resten ut av sporene og sprekkene i tungen din.
Trinn 3. Sørg for at du kan nå baksiden av tungen
Tungespissen er selvrensende fordi den gnir seg mot den harde ganen ("taket" i munnen); baksiden av tungen din skaper imidlertid ikke nok friksjon mot den myke ganen din til å resultere i betydelig rensing. Derfor, når du velger en tungebørste, må du være sikker på at den kommer til baksiden av tungen din.
Den gjennomsnittlige menneskelige tungen er omtrent fire centimeter lang. Derfor bør du sørge for at håndtaket på tungebørsten din er minst så lang (helst lengre) slik at den kommer lett til tungenes bakside
Trinn 4. Kjøp en vanlig tannbørste med myke børster
Hvis du ønsker det, kan du også bruke en tannbørste som tungebørste. Hvis du bestemmer deg for å bruke en tradisjonell tannbørste som tungrenser, har det vist seg at tannbørster som har myke børster, fungerer bedre for å rengjøre tungen enn tannbørster med stive børster.
Vær oppmerksom på at en vanlig tannbørste kanskje ikke er like effektiv som en spesialisert tungebørste. Studier har vist at vanlige tannbørstehår kanskje ikke gjør en grundig jobb med å rengjøre tungen din sammenlignet med en spesialisert tungebørste
Trinn 5. Pass på gagrefleksen din
Hvis du har en sterk gagrefleks, er en tungebørste kanskje ikke den beste tunge -renseren for deg; i stedet kan det være lurt å prøve en tungeskrape.
Selv om du har en aktiv gagrefleks, kan du oppdage at den reduseres over tid med jevn tunge børsting
Del 2 av 3: Velge en tungeskraper
Trinn 1. Velg en tungeskrape for å fjerne matpartikler og bakterier
I motsetning til en børste, som virker for å løsne matpartikler og bakterier fra sprekker i tungen din, kan en skrape faktisk brukes til å fjerne dette uønskede materialet fra munnen. Hvis du har en spesielt sterk gagrefleks, kan en tungeskrape være den rette tungrenseren for deg.
Trinn 2. Bestem størrelsen på tungen din
Kontroller størrelsen på tungen din i et speil for å finne riktig størrelse rengjøringsmiddel. En bred tungeskrape kan rense tungen i færre slag. En mindre skrape er egnet for eldre barn og mindre tunger mens en vidvinklet skrape er ideell for voksne. Den gjennomsnittlige tungen er omtrent fire centimeter lang, og sjansen er stor for at tungen din er rundt den lengden.
Fordi den har en lavere profil, er det mindre sannsynlig at en tungeskrape utløser en knebleksrefleks, selv om du har en liten tunge eller en kort tunge
Trinn 3. Velg det beste materialet for tungeskrapen
Tungeskrapere kan være laget av plast, eller et mer holdbart materiale som rustfritt stål eller kobber. Materialtypen du velger for tungeskrapen, avgjør hvor lenge du skal beholde skrapen og hvordan du skal rengjøre skrapen.
- Tungeskrapere som er laget av plast, bør kastes rutinemessig fordi det er mer sannsynlig at de inneholder bakterier.
- Tungeskrapere i rustfritt stål kan lett steriliseres med kokende vann eller antibakterielle løsninger, men de kan bli dyrere. Skrapere i rustfritt stål eller kobber er relativt enkle å holde bakteriefri med riktig pleie.
- Velg en plastskrape hvis du har en sensitiv tunge. De pleier å være mildere på tungen enn metallskrapere.
Trinn 4. Bruk en omvendt skje
Hvis du ikke er interessert i å kjøpe en spesialisert tungeskraper, kan du bruke en omvendt skje.
- Hold skjeen slik at spissen vender mot baksiden av halsen og den konkave delen av skjeen vender mot overflaten av tungen din.
- Trykk tuppen av skjeen inn i baksiden av tungen din, og dra den langs overflaten av tungen din til du når fronten.
- Skyll eventuelt rusk av skjeen og gjenta skrapebevegelsen over resten av overflaten av tungen din.
Del 3 av 3: Vurderer ytterligere faktorer
Trinn 1. Rådfør deg med tannlegen din
Tannlegen din kan ha prøver av forskjellige tunge rengjøringsmidler som du kan prøve ut før du kjøper, eller kan gi deg råd om tunge rengjøringsmiddel som kan fungere best for deg.
Spør tannlegen din om du har en geografisk, hårete eller belagt tunge. Disse tunge forholdene kan kreve hyppigere rengjøring for å forhindre dårlig ånde og bakterievekst
Trinn 2. Les anmeldelser for tungeskrapere og børster
Hvis du leter etter en tangerenser på nettet, kan et nettsted som Amazon eller et apoteknettsted ha meninger fra folk som brukte produktet og kan gi fordeler og ulemper.
Trinn 3. Prøv flere modeller
Det kan hende du må ta tunge -renseren for en "prøvekjøring" før du finner den som er best for deg. Når du har kjøpt en tangerenser, kan du prøve den i noen måneder og være villig til å prøve en annen modell hvis den ikke tilfredsstiller dine behov tilstrekkelig.
Tips
- Les alltid instruksjonene nøye før du bruker tungrenseren.
- Røyking og usunt kosthold kan føre til et belegg på tungen. Å slutte å røyke og spise mye hard frukt og grønnsaker (som epler og gulrøtter) kan hjelpe tungen din til å rense seg selv.
- Gurgle hver kveld med et antibakterielt munnvann. Det kan drepe rester av bakterier etter at du har rengjort med en skrape eller børste. Hvis munnvannet er for hardt etter at du har børstet tungen, kan du prøve en saltvannsløsning eller litt natron i vann i stedet.
- Rengjør tungetauet forsiktig til tre ganger i uken - spesielt om morgenen, når hele mengden bakterier over natten kan fjernes.
