Forskning viser at det å vite når du har eggløsning kan hjelpe deg med å bli gravid siden det er den eneste tiden i måneden du kan bli gravid. Eggløsning er når eggstokken din frigjør et modent egg, som bare kan befruktes i løpet av 24 til 48 timer etter frigivelsen. Eksperter er enige om at eggløsning vanligvis skjer i 10 til 16 dager før du starter mensen, men hver kvinnes kropp er forskjellig. Når du beregner eggløsningen, må du spore menstruasjonen din over flere sykluser og bruke flere metoder, slik at resultatene blir mer pålitelige.
Velg en metode
- Kalender: Unøyaktig estimat, men hjelper deg med å spore andre metoder.
- Livmorhalsslim: En viktig faktor å forstå, men krever sporing daglig i minst et par måneder.
- Basal temperatur: Vanligvis sammenkoblet med cervical mucus -metode, som hjelper deg med å oppdage eggløsningsmønster.
- Eggløsningstest: Praktisk, men dyrt, spesielt hvis du har en uregelmessig syklus. Noen ganger unøyaktig, spesielt for kvinner over 40 år.
-
Oppdage infertilitet: Prøv dette hvis du får uregelmessige resultater i flere måneder fra livmorhalsslim, basaltemperatur eller eggløsningstestmetoder.
Trinn
Metode 1 av 5: Kalendermetoden
Beregn eggløsningstrinn 1 Trinn 1. Spor menstruasjonssyklusen sammen med andre metoder
Dette er ikke den mest nøyaktige metoden, men det er et enkelt, nyttig skritt å ta mens du sporer andre data. Kjøp eller opprett en kalender for å begynne å holde oversikt over dine månedlige menstruasjonssykluser. Sirkel den første dagen i syklusen, som er dagen du starter mensen. Hold oversikt over syklusens varighet, som vanligvis er i gjennomsnitt 28 dager.
- Registrer antall dager i hver syklus, inkludert dagen du starter mensen. Den siste dagen i hver syklus er dagen før neste menstruasjon starter.
- Fortsett å spore syklusen din på denne måten i åtte til tolv sykluser. Jo flere sykluser du må referere til, desto mer nøyaktig blir kalendermetoden.
Beregn eggløsningen Trinn 2 Trinn 2. Lag et diagram over syklusens varighet
Når du har registrert minst åtte sykluser, kan du gjøre dataene til et diagram. Oppgi dagen i måneden perioden begynte i en kolonne, og antall dager i den syklusen i en andre kolonne.
Alternativt kan du bruke en online eggløsningskalkulator, for eksempel WebMD Eggløsningskalkulator. Sørg for at all informasjonen beskrevet nedenfor er inkludert i beregningen, eller det kan være en mindre effektiv prediksjon
Beregn eggløsningen Trinn 3 Trinn 3. Bruk diagrammet til å forutsi den fruktbare perioden i din nåværende syklus
Det er vanskelig å finne ut nøyaktig hvilken dag du skal ha eggløsning ved å bare bruke en kalender. I stedet er en kalender nyttig for å forutsi rekkevidden av dager du vil være fruktbar, som kan være forskjellig lengde for hver kvinne, som beskrevet nedenfor:
- Forutsi den første fruktbare dagen i din nåværende syklus ved å finne den korteste syklusen i diagrammet. Trekk atten fra det totale antallet dager i den syklusen for å finne din første fruktbare dag, det vil si den første dagen i syklusen da graviditet kan forekomme. For eksempel, hvis din korteste syklus varte i 26 dager, ville din første fruktbare dag være den åttende dagen i hver syklus (26 - 18 = 8), og regnet dagen da du begynte mensen som dag én.
- Forutsi den siste fruktbare dagen i din nåværende syklus ved å finne den lengste syklusen i diagrammet. Trekk fra elleve dager fra det totale antall dager for å finne den siste fruktbare dagen i syklusen din. For eksempel, hvis din lengste syklus varte i 31 dager, vil din siste potensielt fruktbare dag i hver syklus være den 20. dagen i syklusen (31 - 11 = 20).
- Vær oppmerksom på at jo mer regelmessig syklusvarigheten din er, desto mer effektiv blir denne metoden.
Metode 2 av 5: Metoden Cervical Mucus
Beregn eggløsningen Trinn 4 Trinn 1. Forstå rollen som livmorhalsslim
Livmorhalsslim, et beskyttende stoff på livmorhalsen, endres på forskjellige punkter i syklusen. Kroppen din produserer mer slim rett rundt eggløsningstidspunktet for å lette befruktningen av egget. Når du har blitt godt kjent med mønsteret ditt, er det mulig å bruke det til å forutsi dagen du skal ha eggløsning.
Beregn eggløsningstrinn 5 Trinn 2. Kartlegg slimmønsteret
Hvis du vil vite hvordan du kontrollerer slim, kan du se Slik kontrollerer du livmorhalsslim. Kontroller slimet ditt hver dag etter at menstruasjonen er over, og legg merke til de forskjellige endringene som skjer i løpet av syklusen. Hold styr på endringene i en kalender.
- Kartlegg dagene du har menstruasjon, tørre dager og dager da slimet er klebrig, klebrig, glatt og vått.
- Legg merke til endringer i farge og lukt i tillegg til tekstur. Legg merke til om slimet er grumsete eller klart.
- Hold en så grundig oversikt som mulig, spesielt de første månedene når du fortsatt er vant til denne metoden.
- Amming, infeksjoner, visse legemidler og andre omstendigheter kan påvirke livmorhalsslimet, så vær oppmerksom på disse faktorene også.
Beregn eggløsningstrinn 6 Trinn 3. Tolk slimmønsteret ditt for å bestemme dagen for eggløsning
Eggløsningsdagen er vanligvis den dagen da slimet i livmorhalsen er mest vått og glatt. I dagene som følger den toppen, spesielt når livmorhalsen er tørr igjen, er fruktbarheten på sitt laveste.
Metode 3 av 5: Sporing av basal temperatur
Beregn eggløsningstrinn 7 Trinn 1. Kjøp et basaltemperaturtermometer
Rett før eggløsning er kvinnens mest fruktbare tid. Kroppstemperaturen stiger litt rett etter at kvinnen har eggløsning, og forblir deretter forhøyet resten av syklusen, til neste menstruasjon. Du er mest fruktbar i løpet av dagene i syklusen rett før temperaturstigningen. Fordi den trinnvise temperaturendringen fra dag til dag er så liten, vil vanlige termometre ikke gi nøyaktige resultater. Basaltemperaturtermometre er digitale termometre tilgjengelig på apotek.
De mest nøyaktige avlesningene tas i skjeden eller endetarmen, men det er også basaltemperaturtermometre designet for å ta avlesninger i munnen. Hold deg til den samme metoden under hele prosessen, og prøv å måle på samme dybde og vinkel hver gang
Beregn eggløsningen Trinn 8 Trinn 2. Ta temperaturen daglig
Det er viktig å ta temperaturen til samme tid hver dag, siden den svinger gjennom dagen. Ideelt sett, ta det første om morgenen, etter minst fem timers søvn og før du går ut av sengen. Registrer temperaturen din innenfor 1/10 av en grad. Bruk en prikk eller et annet symbol på diagrammet for å markere dager da andre faktorer kan endre lesingen, inkludert sykdom, urolig søvn og feberreduserende medisiner som aspirin, Tylenol og Motrin.
Den gjennomsnittlige kvinnens kroppstemperatur er 96–98ºF (35,6–36,7ºC) før eggløsning, og 97–99ºF (36,1–37,2ºC) etter eggløsning. Hvis du får resultater betydelig utenfor dette området, kan du se termometerets instruksjoner for å sikre at du bruker det riktig
Beregn eggløsningen Trinn 9 Trinn 3. Kartlegg temperaturen din
Registrer ditt daglige resultat på et temperaturdiagram som lar deg lage en graf og spore temperaturendringene dine over tid. Se babysenterprøvediagram for et eksempel på basaltemperaturdiagram.
Beregn eggløsningen Trinn 10 Trinn 4. Tolk temperaturmønsteret
I løpet av flere måneder, legg merke til dagen da temperaturen stiger. Mest sannsynlig har eggløsning allerede skjedd på dette tidspunktet, så din mest fruktbare tid er rett før det. Med nok data vet du hvilke dager i syklusen du mest sannsynlig har eggløsning.
Metode 4 av 5: Ta en eggløsningstest
Trinn 1. Kjøp en eggløsningstest
Eggløsningstester, som selges i apotek, oppdager mengden luteiniserende hormon (LH) i urinen, som øker en til to dager før eggløsning. I likhet med reseptfrie graviditetstester, er dette digitale enheter med en testpinne som skal holdes under urinstrømmen.
Det finnes en annen type testsett som du kan teste ditt tørkede spytt under et mikroskop for "bregner" -mønstre som noen ganger indikerer en økning i østrogennivået i løpet av få dager før eggløsning. Dette er mindre pålitelig enn LH -testen, spesielt hvis du har dårlig syn
Beregn eggløsningen Trinn 12 Trinn 2. Moderer vanninntaket i timene før testen
Veldig konsentrert eller veldig fortynnet urin kaster resultatene av denne testen. For best resultat, unngå koffein og alkohol på testdagen, unngå dehydrering eller overdreven vannforbruk, og vent til blæren er full.
Beregn eggløsningen Trinn 13 Trinn 3. Tolk testen
Uriner på pinnen og vent på at en ny linje skal vises i visningsvinduet. En linje som er omtrent like mørk som den eksisterende kontrollinjen betyr at du sannsynligvis har eggløsning. En svak linje er ikke en pålitelig indikator.
- Eggløsningstester forutsier nøyaktig nivået av LH i urinen, men økningen i LH varer bare omtrent 24–48 timer, noe som gir deg et kort vindu for å oppdage det. Det anbefales å bruke flere metoder for å spore eggløsning.
- Noen tester kan fungere litt annerledes, så sjekk instruksjonene. For eksempel kan det hende du må urinere i en kopp og dyppe testen i den, eller fruktbarhetssymbolet kan vises som et smilefjes i stedet for en linje.
Beregn eggløsningen Trinn 14 Trinn 4. Gjenta etter behov
Test deg selv daglig under de mest sannsynlige delene av syklusen din, som beskrevet i kalenderdelen. Hvis du har gått glipp av eggløsningen din i tidligere sykluser og har råd til flere tester, bør du vurdere å ta en eggløsningstest to ganger daglig.
Metode 5 av 5: Påvisning av infertilitet
Beregn eggløsningen Trinn 16 Trinn 1. Besøk en lege
En OB/GYN eller en reproduktiv endokrinolog kan utføre tester som er mer nøyaktige enn hjemmemetoder. Disse kan inkludere en blodprøve for å måle nivået av progesteron og andre hormoner, eller tester for å oppdage abnormiteter i skjoldbruskkjertelfunksjonen eller prolaktinnivåer, hvis legen din mener dette er sannsynlig. En ultralydtest kan brukes til å oppdage strukturelle abnormiteter i reproduktive tarmkanalen som kan påvirke eggløsning.
Beregn eggløsningen Trinn 17 Trinn 2. Få sexpartneren din også testet
Menn kan også testes for infertilitet. Dette begynner vanligvis med å teste en sædcyklus, og kan fortsette til en ultralydundersøkelse for å oppdage mulige problemer i det mannlige reproduktive systemet.
Beregn eggløsningen Trinn 18 Trinn 3. Spør om behandling
Hvis en lege mistenker at du er ufruktbar på grunn av anovulasjon (mangel på eggløsning), kan hun anbefale et av forskjellige legemidler, avhengig av din eksakte tilstand. Ikke anta at mangel på unnfangelse skyldes mangel på eggløsning uten en offisiell diagnose, da det er mange andre mulige årsaker. Legen din bør også undersøke mulighetene for blokkerte eggleder, sædrelaterte problemer, livmor- eller eggimplantasjonsproblemer og aldersrelatert nedgang i eggkvalitet.
Eksempel på eggløsningskart
Image Kommentert Basal kroppstemperaturdiagram
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Image Prøve basal kroppstemperaturdiagram
Støtte wikiHow og låse opp alle prøver.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Du kan få et grovt estimat av eggløsning ved å telle fjorten dager bakover fra slutten av syklusen, men dette har et feilområde på pluss eller minus tre dager.
- Jo lenger du sporer syklusen din, desto mer nøyaktig blir denne informasjonen. Hvis du er over 35 år eller har et kort befruktningsvindu av andre årsaker, kan det være lurt å konsultere lege mens du kommer i gang med disse metodene.
- Hvis du har sporet eggløsningen din, men ikke har lykkes i forsøk på å bli gravid i seks måneder eller mer, kan du kontakte din fødselslege-gynekolog eller en reproduktiv endokrinolog for ytterligere vurdering, spesielt hvis du er over 35. Du kan støte på fruktbarhetsproblemer relatert til mannens sædceller, eller strukturelle problemer som tubal blokkering.
Advarsler
- Sporing av eggløsningen gir ingen beskyttelse mot seksuelt overførbare infeksjoner.
- Å spore eggløsningen din er ikke en pålitelig form for prevensjon. Det er ikke mulig å forutsi eggløsningen din med full sikkerhet, og sædceller kan overleve i opptil syv dager etter sex.
