Er du lei av å gå av oppgaven hele tiden? Da er dette den riktige artikkelen for deg. Lær hvordan du kan konsentrere deg om arbeidet ditt.
Trinn
Trinn 1. Velg et stille og lyst rom du føler deg komfortabel i
Sørg for at du er komfortabel og glad. Pass på at det ikke bråker.
Trinn 2. Slå av all elektronikk
Datamaskiner, TV, videospill og mobiltelefoner kan lett distrahere deg, og du kan sannsynligvis ikke fokusere Sørg for at du slår dem helt av og legger dem bort der du ikke kan se dem, med mindre du undersøker eller gjør noe relatert til oppgaven din. Sørg for at du slår dem helt av og legger dem bort der du ikke kan se dem.
Trinn 3. Fortell folk i nærheten av deg eller rundt deg om å være stille
. Fortell dem at du trenger litt stille plass, og du vil ikke bli avbrutt. Hvis de avbryter deg, må du kanskje fortelle dem det igjen. Hvis det skjer for mange ganger igjen, må du kanskje be dem om å dra.
Trinn 4. Forbered noen snacks
Du kan tilberede snacks hvis du blir sulten mens du jobber. Ta en kopp kald juice eller hva du foretrekker, og en liten matbit som gummy godteri eller et lite stykke kake. Hvis du liker å holde arbeidet rent, er det en god idé å ikke spise ting som chips eller mat som kan etterlate store smuler. Det kan komme på jobb og distrahere deg.
Trinn 5. Ro deg selv
Minn deg selv på at du er her for å gjøre jobb, og ikke for å dagdrømme eller vandre på internett. Hvis du finner ut at du går og roter på andre nettsteder og slikt, kan du prøve å stoppe opp og reflektere. Spør deg selv "Skal jeg virkelig gjøre dette?" Hvis svaret er nei, kan du prøve å komme tilbake til det du gjorde.
Trinn 6. Gjør deg komfortabel
Sett puter på stolene, føttene, og du kan til og med bytte til PJ -en din hvis du vil. Ikke bli for komfortabel, du vil forbli skarp.
Trinn 7. Start
La hjernen ta overhånd og være fokusert.
Trinn 8. Ta pauser
Du kan gjøre justeringer mens du gjør jobben din. Sørg for å ta et til to minutters pauser hvert 30. minutt eller så.
Trinn 9. Det er veldig viktig at du har et klart og skarpt sinn når du jobber
Tips
- Gjør jobben din når du føler deg mest energisk, så det er lettere å holde fokus.
- Ta pauser og sørg for ikke å bli overveldet.
- Prøv å tenke på arbeidet ditt, ikke noe annet.
- Ikke bruk telefonen.
- Et kaldt glass juice eller melk kan virkelig hjelpe deg med å bli frisk.
- Sørg for at ingen lager støy, og tenk på et mål/motiv å jobbe med og gjøre når du er ferdig med alt arbeidet ditt.
- Å ha noen essensielle oljer i nærheten eller et duftende lys kan forbedre fokuset. Dufter av sitrus eller natur hjelper virkelig.
- Hvis du gir deg en belønning på slutten av oppgaven din, kan det hjelpe med å holde deg mer fokusert.
Advarsler
- Hver person er annerledes, og det er ikke sikkert du fortsatt kan være fokusert og på oppgave, selv om du følger disse instruksjonene. Hvis du trenger hjelp, kan du spørre noen du stoler på, for eksempel en venn eller en forelder osv.
- Hvis du skal bruke elektronikk som en datamaskin, kan du også avslutte alle andre apper før du starter arbeidet.
