Å være godmodig kan være en del personlighet, men det er også en del innsats. Noen ganger kan det være vanskelig å elske andre, men ved å bygge sunne forhold, utvikle et positivt selvbilde og ta positive livsstilsvalg, bør du kunne begynne reisen til å være godmodig og kjærlig. Husk at enhver endring tar tid, så vær positiv!
Trinn
Metode 1 av 3: Bygg sunne relasjoner
Trinn 1. Kommuniser
God kommunikasjon er nøkkelen for ethvert forhold og krever arbeid, spesielt for mennesker med ulik bakgrunn. Litt omtanke i det vi sier kan gå langt, det samme kan litt tålmodighet med andre.
- Vær ærlig. Ærlighet er viktig i ethvert sunt forhold. Husk å ærlig uttrykke dine meninger, behov og ønsker, men ikke bruk ærligheten som en unnskyldning for å si sårende ting unødvendig. Det bør heller være hjørnesteinen i sunn kommunikasjon. For eksempel, hvis du føler deg såret av noe en venn har sagt, i stedet for å slå av eller slå ut, kan du si: "Jeg ble såret da du sa at du ikke likte bilen min." Selv om det kanskje ikke virker så mye, kan reframing av samtalen fra å bebreide til å forklare hjelpe deg med å starte en produktiv samtale som kan utdype vennskapet ditt.
- Lytte. Når folk føler seg lyttet til, føler de at du bryr deg om dem. I tillegg til å være et tegn på et sunt forhold, gir lytte deg mulighet til å forstå andre bedre, og noen ganger til og med deg selv, ettersom du kan se tydeligere hvordan andre ser deg. Du kan også oppsummere hva noen har sagt til deg. For eksempel kan du si: "Så du sier at vi bør gå til kjøpesenteret først i stedet for matbutikken."
Trinn 2. Stol på andre
Uten tillit kan ingen sunne forhold vare. Hvis folk ikke føler at du stoler på dem, er det mindre sannsynlig at de stoler på deg. Det kan få deg til å føle deg sårbar for å stole på mennesker, men å åpne seg og lære å stole på andre kan hjelpe deg til å føle deg sunnere og lykkeligere. Bare å la andre hjelpe deg når du har uttrykt et behov for hjelp, kan gå langt i retning av å øke følelsen av at du stoler på dem.
Trinn 3. Gjengjeld når folk stoler på deg
Selv om det er viktig å stole på og stole på andre, er det viktig å gjengjelde. Med andre ord, hvis noen stoler på deg med bilen sin, behandler du bilen som din egen (eller bedre enn din egen). Hvis noen stoler på deg med en hemmelighet, beholder du hemmeligheten som om den var din egen. Og vær villig til å returnere tjenesten når noen stoler på deg.
Trinn 4. Verdsetter andres forskjeller og bidrag
En av de viktigste aspektene ved å bygge sunne relasjoner er ganske enkelt å verdsette andre. Noen av de mest godmodige menneskene ser ut til å gjøre dette uanstrengt, noe som får folk til å føle seg spesielle for prestasjonene og empati for andres kamper. Å ta deg tid til å tenke på andres styrker, så vel som din egen, kan hjelpe deg å se hva andre bringer til bordet.
Sørg for å uttrykke andres verdi. For eksempel kan du si: "Jeg setter stor pris på Susans bidrag til diskusjonen vår i dag. Det hjalp meg virkelig å se ting i et nytt lys."
Trinn 5. Fortsett en følelse av lekenhet i interaksjonene dine
Selv om ikke alle situasjoner gir rom for lekenhet, er det en viktig komponent i de fleste relasjoner. Å være leken kan hjelpe andre til å slappe av og snakke mer fritt. Det kan også bygge en følelse av kjærlighet mellom deg og dine bekjente. Vær imidlertid forsiktig så du ikke har det gøy på andres bekostning. Styrk heller folks respekt med din lekenhet.
Trinn 6. Unngå å spøke om folks utseende, seksualitet, rase, kjønnsidentitet, forholdsstatus, forskjellige evner, klasse eller annen identitetsbasert spøk
Selv om du kan være velmenende eller se det som "bare en spøk", kan slik spøk forårsake varig skade for menneskene du velger å spøke med eller om. Og ingen liker å føle at de er rumpa i vitsen, med mindre det er de som forteller vitsen om seg selv.
Trinn 7. Vær tålmodig med mennesker
Alle gjør feil og alle har svakheter. Husk dette når du utvikler tålmodighet for andre. Dette er en nøkkelkomponent for å være godmodig, ettersom det gir folk rom til å gjøre feil og føle at de kan komme til deg når de trenger det.
Trinn 8. Løs konflikter på en fredelig måte
Selv om konflikter naturlig fremkaller sterke følelser, er det viktig å huske hva dine mål er for forholdet før du prøver å løse problemet.
- Diskuter saken uten å ty til å slåss, slå av eller bare sende inn.
- Se i stedet etter hva som kan forårsake konflikten, og gå derfra for å finne en løsning som fungerer for alle involverte.
- Se på å løse konflikter som et middel til å utvikle, snarere enn å skade et forhold.
- Selv om noen konflikter virkelig er vanskelige å løse, kan mange løses ved å kommunisere og føle med andre.
Metode 2 av 3: Utvikle et positivt selvbilde
Trinn 1. Sett pris på dine sterke sider
For å utvikle et positivt selvbilde, kan det være viktig å finne sine styrker. Lag en liste over dine sterke sider og anerkjenn din takknemlighet for disse styrkene til deg selv. Å anerkjenne dine egne styrker vil gjøre det lettere å anerkjenne og godta styrker i andre, og kan hjelpe deg med å avstå fra usunne sammenligninger som vil føre til alt annet enn å være godmodig og kjærlig.
Trinn 2. Oppretthold din egen identitet
Husk at andres erfaringer ikke er dine egne, og deres perspektiv kommer fra deres egne erfaringer. Hvis du skjønner dette og bekrefter dette for andre, vil du virke godmodig og snill. Husk også at det ikke bare er urealistisk å prøve å få andre i bildet ditt, eller at du vil at alle dine bekjente og venner skal være enige med deg om alle spørsmål, det kan forårsake varig skade på disse forholdene.
Trinn 3. Lag rimelige og målbare mål
En del av å bygge et positivt selvbilde er å lage og oppnå mål som er viktige for deg. Dette kan hjelpe deg å sette pris på andres innsats, og kan også gi deg en struktur for å forbedre forholdet til andre.
Trinn 4. Arbeid gjennom tenkende forvrengninger
Å tenke forvrengninger er når tankene dine endrer noe til noe det ikke er. En fullstendig rasjonell angst for en test, kan gjennom den tenkende forvrengningen av katastrofalisering, få testen til å virke som en uoverstigelig hindring, og at hele suksessen i livet ditt vil avhenge av å bestå testen. Under nesten alle omstendigheter vet vi at dette er usant, men når tenkning blir forvrengt, kan det være vanskelig å se at vi ser ting urealistisk.
- Selv om alle opplever å tenke forvrengninger til en viss grad, enten det er rasjonalisering, katastrofalisering eller annen tenkningsforvrengning, kan noen mennesker trenge ekstra hjelp fra helsepersonell for å håndtere dem.
- Imidlertid kan bevisbasert tenkning, som er hvor du analyserer om tankene dine er faktuelt sanne, bidra til å forbedre selvbildet, samt hjelpe med konfliktløsning.
Trinn 5. Ikke sammenlign deg selv med andre
Sammenligninger kan føre til selv-tvil, sjalusi og misunnelse. Selv om det er greit å beundre andre for deres bidrag, er det viktig å innse din egen verdi og verdi. I tillegg kan sammenligninger raskt ødelegge vennskap og profesjonelle forbindelser, mens takknemlighet kan bidra til å styrke dem.
Trinn 6. Fremme et sunt kroppsbilde
Å føle deg bra om hvordan du ser ut, er ikke det samme som å passe på et forhåndsscriptet bildesamfunn som har diktert. Det handler snarere om å sette pris på kroppen din for akkurat det den er nå. Usunt kroppsbilde kan føre til alle slags psykiske lidelser og redusere ditt generelle selvbilde.
Metode 3 av 3: Ta positive livsstilsvalg
Trinn 1. Se hva du spiser
Nyere studier har vist at mat kan påvirke humøret ditt. Når du er i dårlig humør eller irritabel eller sliten, kan det være vanskelig å være imøtekommende eller snill.
Trinn 2. Spis med mennesker
Flere studier har vist at å spise sammen med andre mennesker kan bidra til å forbedre relasjoner. Uansett om det er familie, venner eller kolleger, kan det å spise sammen med andre forbedre ytelsen og sosialt velvære.
Trinn 3. Tren, spesielt med andre mennesker
Trening øker endorfiner, som for å si det enkelt får deg til å føle deg bedre. Trening med mennesker har vist seg å hjelpe deg til å føle deg lykkeligere om forholdet, samt hjelpe deg med å trene bedre og mer effektivt.
Trinn 4. Få nok søvn
Søvn er en av de mest nødvendige ingrediensene for enhver positiv livsstilsendring. Uten søvn er det mer sannsynlig at du tar dårligere beslutninger og føler deg sprø. Du vil definitivt ikke føle deg veldig kjærlig hvis søvnmangel gjør deg irritabel. En studie antyder til og med at søvnmangel kan gjøre det vanskelig å skille mellom ansiktsuttrykk, en av de viktigste måtene vi forstår samspillet vårt med andre.
Tips
- Vær deg selv, og godta andre som de er.
- Ikke glem å gi deg tid til å gjøre endringer.
- Unngå å dømme deg selv eller andre mens du prøver å bli mer godmodig og kjærlig.
Advarsler
- Hvis du sliter med sinnehåndteringsproblemer eller med sosial angst, må du kanskje kontakte en psykolog.
- Hvis du er i et fornærmende forhold, vil ingen mengde godmodighet eller kjærlighet forandre det. Ta kontakt med din lokale hjelpelinje.
