Alle blir triste av og til. Å heie på noen handler om å ta seg tid til å lytte til dem, føle med det de går gjennom og hjelpe dem med å få litt perspektiv. Hvis du vil vite hvordan du skal muntre opp noen, her er noen enkle trinn for å hjelpe deg med å komme dem i gang på veien til helbredelse og til slutt lykke.
Trinn
Hjelp til å juble for noen
Lyttetips
Eksempel på gaveideer
Self Deprecating Humor Eksempler
Del 1 av 3: Lytte og relatere
Trinn 1. Lytt til dem
Halvparten av tiden er triste eller stressede mennesker egentlig ikke ute etter et svar; de vil bare bli hørt og ha en sjanse til å lufte ut. Vet du hvorfor de er triste? Virker det som om de deler følelsene sine med deg? Trekk opp en stol, smil og gi dem en skulder å gråte på. Gi råd hvis du tror det vil være nyttig, men det viktigste er at du lar dem komme til deg.
- Aldri avbryt dem midt i historien. Med mindre det er en pause som forteller deg at kommentarer er greit, kan du beholde sidekommentarene dine til "Oh" og "Man". Ellers kan du bli veldig frekk, slik at de føler seg enda verre.
- Virker oppriktig interessert i hva problemet er, selv om du ikke kunne bry deg mindre eller ikke vet hvordan du skal forholde deg. Jo mer interessert du er i deres problem, desto mer interessert ser du i dem, og er det ikke selve kjernen i saken? Folk vil at andre skal ta vare på dem og være interessert i suksessen deres. Prøv å kommunisere det.
- Ikke la dem føle seg som en byrde. Som oftest nøler folk med å stole på andre mennesker med problemene sine fordi de ikke vil at lytteren skal føle seg ansvarsfull. Så forsikre om nødvendig personen som trenger oppmuntring om at de ikke på noen måte er byrde, og at du gjerne lytter og gir råd hvis du kan.
Trinn 2. Still dem relevante spørsmål
Det er ingen bedre måte å bli involvert i samtalen enn å stille spørsmål, spesielt spørsmål om hvordan den andre personen føler seg. Relevante spørsmål er imidlertid nøkkelen her. Å stille spørsmål som ikke har noe med problemet å gjøre, vil forvirre dem og fraråde dem å åpne seg.
-
Her er noen gode generelle spørsmål å stille den som trenger å heie på. Forhåpentligvis vil de motivere personen til å snakke om følelsene sine, og hjelpe dem med å lufte ut:
- "Hvordan får du det til å føle deg?"
- "Har dette skjedd med deg før?"
- "Er det noen spesielt du kan henvende deg til som kan gi deg råd?"
- "Hva tror du du vil gjøre når det er på tide å handle?"
- "Er det noen måte jeg kan hjelpe?" (Vær forberedt på å hjelpe dem!)
Trinn 3. Forholde deg til dem, hvis det er aktuelt, og sørg for å ikke ta søkelyset fra dem
Ikke stjal oppmerksomheten fra dem, men gi en lignende historie eller erfaring som du har opplevd hvis du tror det kan hjelpe. Enhver leksjon du har lært kan være veldig nyttig, selv om de til syvende og sist ikke passer for den andre personen.
Å forholde seg til noen andre handler om måten du sier noe på, ikke hva du sier. Hvis noen forteller deg at faren deres nettopp har fått kreftdiagnose, er det egentlig ikke nyttig å si: "Vel, hvis det får deg til å føle deg bedre, ble bestefaren min også diagnostisert med kreft." Si i stedet noe sånt som: "Jeg vet hvor ødeleggende denne typen ting kan være. Bestefaren min ble diagnostisert med kreft i fjor vår, og det var tøft for meg å takle det. Jeg kan bare forestille meg hva slags smerte du går gjennom akkurat nå."
Trinn 4. Etter å ha lyttet, gi dem råd hvis de ber om det
Etter å ha funnet ut hva problemet er, ta litt tid å tenke over hva de kan gjøre best. La dem få vite at du har en ide om hva de kan gjøre. Hvis du ikke gjør det, vær ærlig mot deg selv og dem, og sørg for at du ikke lyver. Ta dem til en person som har en bedre løsning på problemet enn du har.
- For eksempel, hvis vennen din hadde en pinlig opplevelse, kan du minne dem på at det bare er midlertidig.
- Hvis vennen din sliter med depresjon, kan du oppmuntre dem til å komme med ting som kan hjelpe dem til å føle seg bedre, som å gå ut til lunsj.
- Husk at det sjelden er en enkelt, perfekt løsning på et problem. Sørg for å tilby personen du trøster et alternativ, og sørg for at de forstår at de har andre alternativer. En måte å gjøre dette på er å gi dem råd ved å bruke ord som "kanskje", "kanskje", "kanskje" osv. På denne måten vil de ikke føle seg skyldige hvis de bestemmer seg for ikke å følge rådene dine.
- Prøv å være ærlig mot dem også. Det verste du kan gjøre mot noen i en så skjør tilstand er ren løgn. Hvis du snakker om emner med alvorlige konsekvenser, kan du prøve å fortelle sannheten, selv om det kan skade. Hvis kjæresten din spør råd om kjæresten hennes som dumpet henne, er det imidlertid greit å kalle kjæresten en svineri, selv om han har det bra. I så fall er det viktigere å få henne til å føle seg bedre enn å fortelle sannheten.
- Vær forsiktig med å gi uoppfordret råd, eller råd som folk ikke ber om. Den andre personen vil kanskje ikke ha det, og hvis de følger det og mislykkes (uten egen skyld), kan de klandre deg.
Trinn 5. Få ansikt til ansikt
For ettersom god og enkel teknologi gjør livet, kan det også gjøre alt litt vanskeligere. Det er fristende å ville sende vennen din en hyggelig melding via tekst, men det vil sannsynligvis ikke gjøre det. Det er best å vise at du virkelig bryr deg personlig. Siden så mye liv tilbringes bak en skjerm nå, betyr det å betale et besøk ansikt til ansikt virkelig noe.
Sneglepost blir nesten romantisk - det er så, så gjennomtenkt. E-kort vil gjøre det, men hvis du vil sende dem en veldig snill melding, kast dem et kort i posten. De vil absolutt ikke forvente det
Del 2 av 3: Offer of Kindness Gestures
Trinn 1. Gi dem en gave
Kan du huske en gang da noen ga deg en gave uten forpliktelse til å gjøre det? Hvor varm og uklar følte du deg inne da det skjedde? Å gi en gave til noen kan gjøre hele dagen lysere og hjelpe dem til å forstå at gaven er viktigere enn selve gaven.
- En gave trenger ikke koste mye penger, eller til og med være en fysisk ting, for å ha innvirkning. Ta dem med til det hemmelige tankestedet ditt, eller vis dem hvordan du bretter en origami -kran. Små bevegelser som disse er ofte mer uvurderlige enn noe du kan kjøpe i en butikk.
- Gi dem noe gammelt og ivaretatt. Et gammelt arvestykke eller minnesmerke er følelsesmessig resonans fordi du har holdt på det lenge, og derfor setter pris på det. Gamle gjenstander er også symbolmeldinger om at livet går videre, selv når vi ikke kan forestille oss at det vil.
Trinn 2. Prøv å få dem til å smile
Få dem til å smile ved å minne dem på hvor mye du bryr deg om dem, og smil et betryggende smil selv. Eller kanskje, hvis du vet at de vil klare seg med det, kan du til og med kile dem!
Trinn 3. Få dem til å le
Vitser og morsomme historier er alltid gode isbrytere etter at du har snakket om et problem lenge. Vitsen trenger ikke å være en kne-slapper, men hvis det blir sagt til rett tid, vil det ha en enorm effekt.
Ikke vær redd for å gjøre narr av deg selv. Det er vanskelig å gjøre narr av personen du heier på. Å gjøre narr av deg selv er enkelt: Fremhev en tid da du gjorde deg flau, gjorde noe dumt eller ble fanget i en situasjon der du var langt over hodet. Din venn vil sette pris på humoren
Trinn 4. Overrask dem
Gaver til jul og bursdager, omtanke på Valentinsdag og andre høytider, det er ganske bra for kurset. Men å være gjennomtenkt den 34. tirsdag i året er noe de aldri vil forvente. Når du ikke forventer det, er gaver enda mer meningsfulle.
Tenk på hva personen elsker mest i verden, og se om du ikke kan overraske dem med det. Kanskje de elsker mat; så overrask dem med middag, eller få matlagingskurs. Kanskje de elsker filmer eller musikaler; så overrask dem med en filmkveld eller billetter til et show
Trinn 5. Prøv å ta tankene av det
Nå som du har lyttet, tilbudt råd og stilt en hånd med vennlighet, kan du prøve å sørge for at de ikke lar problemene deres tynge dem eller trykke dem ned. Ikke si noe som "Uansett, bla bla" eller "Kom deg over det, det er ikke så ille" fordi det angrer alt du nettopp har jobbet for. Gi dem heller litt tid til å få styr, og prøv deretter å si noe sånt som "Vil du høre en morsom historie?" og se hvordan de reagerer på det.
- Omfavn din sosiale kunnskap for å måle hvor de er på oppmuntringsprosessen. Hvis vennen din er midt i skjellet, er det ikke på tide å spørre dem om de vil høre om dagen din. Men hvis han/hun bare har kranglet med mor og ser ut til å ha avkjølt seg litt, føler du dem. Det handler om timing.
- Du kan oppmuntre dem til å lytte til en podcast, eller invitere dem til å gå en tur.
Trinn 6. Endre miljøet
Oftere enn ikke tar vi ledetråder fra omgivelsene og lar dem bestemme humøret vårt. Hvis du trenger å få noen ut av en funk, få dem ut! Å ha et annet sett med stimuli vil oppmuntre til forskjellige tankemønstre og nye - bedre - tenkemåter.
Det trenger ikke være til en klubb eller bar. Å være sosial er ikke alltid svaret. Pokker, en tur til den lokale hundeparken kan bombardere dem med nok søthet til at tankene deres går andre steder. Uansett hva du kan se din venn bli distrahert av, gjør det. Det er bra for dem, enten de vil bli i pjsene sine eller ikke
Poeng
0 / 0
Del 3 Quiz
Sant eller usant: Hvis du gjør det riktig, kan du gjøre narr av personen for å få dem til å le.
ekte
Nei! Hvis vennen din allerede føler seg nede, er det siste du vil gjøre å gjøre det verre. De er ekstra følsomme akkurat nå, og du vil hjelpe dem med å komme seg på beina igjen. Det er mange måter å få en til å le, men å gjøre narr av dem er ikke veien å gå. Velg et annet svar!
Falsk
Det er riktig! Hvis du vil gjøre narr av noen av hensyn til humor og distraksjon, kan du alltid gjøre narr av deg selv. Husk at vennen din føler seg litt følsom og ler av dem kan få dem til å føle seg verre. For nå, hold deg til andre typer humor. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Del 3 av 3: Gjør din del
Trinn 1. Gi dem en stor klem, hvis de har det bra med kontakten
Noen mennesker når de er opprørt, kan skyve vekk, men dette er også greit. En varm arm rundt noen kan gjøre dagen lysere.
Trinn 2. Spill på dine styrker
Ikke alle av oss er Julia Child, Carrot Top eller Bob Ross. Men de fleste av oss har noe vi er gode på. Uansett hva det er, bruk det til å muntre opp vennen din. Kan du lage en dårlig lasagne? Fantastisk - det er middagstid et sted. Kan du rulle vitser som ordspill er en ferdighet som læres i barnehagen? Kan du male et elendig skur på siden av et eterisk utseende fjell? Flott. Disse ferdighetene kan også være ferdigheter til å skape glede.
Bruk kreativiteten og finessen din til å takle bluesen deres. Syng dem en sang øverst i lungene. Ta dem med på en tur. Tving kattungen din på dem. Hva har du i verktøybeltet ditt? Ansett dem
Trinn 3. Vær optimistisk
Se på solsiden av livet. Fokuser på det halvfulle, ikke det halvtomme. Å være optimistisk er en tankegang, og det kan være smittsomt hvis det brukes på riktig måte. Vær på utkikk etter interessante, spennende eller oppløftende muligheter som vennen din kan ha oversett mens de var opptatt av å være pessimistisk.
-
Det er nesten alltid en sølvfôr til et problem. Noen ganger vil vi ikke se på det, men det er vanligvis der. Her er noen måter å tenke på noen vanlige problemer på en mer positiv måte:
- Partneren min/signifikante andre slo opp med meg. "Ikke bekymre deg for noen som ikke verdsetter deg helt som person. Hvis han/hun ikke skjønner hvor spesiell du er, fortjener de sannsynligvis ikke deg. Det er mange andre kvalifiserte mennesker der ute som vil."
- Noen i min familie/sosiale krets døde. "Døden er et naturlig biprodukt av livet. Selv om du ikke kan bringe personen tilbake, kan du feire hvor mye de påvirket livet ditt, og kanskje hvor mye du forandret deres. Vær takknemlig for tiden du fikk tilbringe med dem."
- Jeg mistet jobben. "Jobben din er en viktig refleksjon av hvem du er, men det er ikke hele bildet. Tenk på leksjonene du lærte mens du var på jobben din, og prøv å finne måter å bruke dem på din neste jobb i fremtiden. Å finne jobb er alt om å jobbe hardere enn alle andre. Vær motivert til å vise arbeidsgivere hvor mye mer kvalifisert du er enn alle andre."
- Jeg har ikke tillit til meg selv. "Du har så mye å være trygg på. Alle har styrker og svakheter; det er det som gjør oss unike og vakre. Jeg liker deg akkurat som du er. Jeg ser ingen grunn til at du ikke skal ha like mye tillit som personen ved siden av."
- Jeg vet ikke hva som er galt, jeg vet bare at jeg føler meg dårlig. "Det er greit å føle seg blå. Våre lykkelige øyeblikk blir enda lysere av de mørkere. Ikke tving det hvis du ikke har lyst, men tenk på hvor heldig du er sammenlignet med andre mennesker. Det klarer alltid å hjelpe meg."
Trinn 4. Ikke vær trist selv
Hvis du er nede i søppelplassene, hvordan skal du muntre vennen din? Finn en god balanse mellom bekymrede-du vil at de skal vite at du ikke er glad for at de ikke er lykkelige-og optimistiske-å være en lykkelig, glass-halvfull person. Det er mye arbeid, og det kan være følelsesmessig slipe, men vennen din er verdt det, ikke sant?
- Hjelp dem og gjør så mye du kan for dem, slik at de fortsatt vet at noen bryr seg. Dette bygger tillit. De vet at de kan stole på deg. Gjør dette alltid med et smil.
- Tilby deg å tenke på det med en aktivitet, som å gå på kino, gå på tur, svømme eller spille. Hvis de ikke vil bli distrahert, ikke plag dem om det: Du kan ikke hjelpe folk som ikke vil hjelpe seg selv. Vær glad, vær dedikert og vær tilgjengelig til de vil ordne opp i ting eller glemme det.
Trinn 5. Vet at noen ganger må folk være triste
Det er noen mennesker i verden som vil tjene mer på en dag med tristhet enn andre-for dem gir det tid til refleksjon, selvanalyse og tanking. Vennen din trenger kanskje litt for å samle sine problemer og komme tilbake til det. Hvis han/hun ber om dette, respekter det. Det er ikke din plikt å fikse dem. Med tiden vil de fikse seg selv.
Og likevel er det tider når folk skal være triste. Det er ikke logisk å forvente at en jente hvis far døde for tre måneder siden, plutselig snapper ut av det. Hver person er forskjellig, og sorgens tidslinje er like unik for dem som fingeravtrykkene deres. Hvis de fortsatt sørger etter en hendelse, er det eneste du kan gjøre å være ved deres side. Det sier seg selv
Poeng
0 / 0
Del 4 Quiz
Hvis vennen din ikke vil ha hjelp, bør du:
Ignorer dem og hjelp dem uansett.
Ikke nødvendigvis. I noen tilfeller kan vennen din dra nytte av et ekstra sett med øyne på dem, for eksempel hvis de overvinner en traumatisk hendelse eller medisinsk prosedyre og risikerer selvskading eller skade. Likevel er det andre tider hvor du bør respektere vennens ønsker om å være alene. Gjett igjen!
Respekter deres ønsker og nevn aldri dette problemet igjen.
Nei! Vennen din vil ikke ha din hjelp akkurat nå, det er en refleksjon over dem, ikke på deg. Å stenge dem helt ut av livet ditt er ikke måten å svare på at en venn går gjennom en tøff tid. Klikk på et annet svar for å finne det riktige …
Gå tilbake, men la dem få vite at du er der når de trenger deg.
Riktig! Hvis det ikke er formildende omstendigheter, så ta litt tid og la vennen din jobbe gjennom tingene selv. Fortell likevel at du er tilgjengelig for å chatte hvis og når de trenger deg. De vil være takknemlige for å vite at døren din alltid er åpen. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Tips
- Klem dem! (Hvis de er ok med det). Klem dem når de ikke vil ha en klem, vil gjøre dem mer opprørt.
- Fortell dem en morsom historie eller se på noe morsomt!
- Skriv til dem et veldig snilt brev eller kort om hvor mye en god venn de er, og hvor mye du liker og bryr deg om dem.
-
Noen ideer til gaver:
- Et duftende stressavlastende lys.
- Sjokolade! (Hvis vedkommende ikke er allergisk.)
- Et humoristisk sertifikat for en eller annen "prestasjon". For eksempel, hvis de slo opp med noen og er lei seg for det, kan du gi dem et sertifikat som merker dem som "Sob Story Of The Year". (Gjør dette imidlertid bare hvis de er i en stat som kan godta det. Ikke alle liker kanskje at du gjør dette, spesielt hvis det de går gjennom er alvorlig.)
