Kroppen har to måter å fjerne giftstoffer på. Giftstoffer kan fjernes gjennom nyrene eller gjennom huden. Giftstoffer kommer ut av huden via svette, og det er derfor folk bruker dampbad. I løpet av en periode på 5 til 20 minutter i et dampbad vil huden begynne å svette ut alle kroppens giftstoffer og la deg se og føle deg friskere.
Trinn
Del 1 av 3: Forberedelse til badekaret
Trinn 1. Drikk rikelig med vann før du går inn i badekaret
Du vil svette mye på kort tid i dampbadet, og dette kan forårsake dehydrering. Drikk et par glass vann før dampbadet for å sikre at du ikke blir dehydrert.
Vask kroppen grundig. Sørg for å få alt skitt ut av porene. Smuss på kroppen din kan blokkere porene dine, og du kan utvikle kviser eller flekker. Blokkerte porer forhindrer kroppen i å effektivt skille ut giftstoffer
Trinn 2. Unngå mat i en time før badet
Mye samme resonnement gjelder her som for å ikke spise på en time før du svømmer. Å spise kan få deg til å føle deg oppblåst og kan ødelegge fordøyelsen din, så det er best å unngå mat så lenge du kan før du tar et bad.
Hvis du må spise, kan du spise noe som lett snacks eller frukt
Trinn 3. Strekk kroppen før badet
Gjør litt stretch for å løsne opp og hjelpe kroppen din til å frigjøre noen av giftstoffene fra porene. Tøyning vil også øke sirkulasjonen, noe som vil hjelpe giftstoffer til å forlate huden din raskere gjennom svette.
Del 2 av 3: Bruk badet riktig
Trinn 1. Ta en dusj
Dusjing før et dampbad hjelper kroppen din med å finne sin naturlige temperatur, noe som vil gjøre dampbadet mer effektivt. En varm dusj er bedre enn en kald dusj, men pass på at dusjen din ikke er for varm, du vil ikke begynne å svette ennå.
Trinn 2. Bruk et lett bomullshåndkle
For at dampbadet ditt skal være mest effektivt, jo mindre klær du går på i dampbadet, desto bedre. Jo mer utsatt du er, desto lettere blir det for kroppen å svette ut giftstoffene.
Verken smykker eller briller heller. Håndkleet skal være det eneste du har på deg
Trinn 3. Sørg for at du har nok tid til å slappe helt av
Ikke haste dampbadet ditt. Prøv å ikke planlegge badet før avtaler eller andre ærender. Du bør kunne fokusere på å slappe av og nyte badet.
Slå av telefonen eller la den ligge på et sikkert sted der den ikke forstyrrer deg
Trinn 4. Slapp av i badekaret
Det er opp til deg å bestemme om du vil sette deg ned eller legge deg ned i badekaret. Det viktigste er at du slapper av og nyter prosessen. Fjern tankene dine for stress og problemer, og nyt tiden du tilbringer i damprommet.
Trinn 5. Lukk øynene og fokuser på pusten
For maksimal avslapning og nytelse, pust inn gjennom nesen og ut gjennom munnen, og hold pusten i mellom i noen sekunder. Med lukkede øyne kan du fokusere på de andre sansene, og å konsentrere seg om pusten er en flott måte å slappe av og stresse ned.
Trinn 6. Drikk rikelig med vann under badekaret
Ta med deg en flaske vann inn i damprommet. Med så høye temperaturer i dampbadet vil du svette mye mer enn normalt, og derfor mister kroppen din fuktighet raskere enn normalt.
Drikk ofte fra flasken med vann for å sikre at du ikke blir dehydrert i damprommet
Trinn 7. Bo i dampbadet i 5 til 20 minutter
Hvis du etter 5 minutter har fått nok og du vil forlate damprommet, så gjør det. Imidlertid må du ikke holde deg i damprommet lenger enn 20 minutter om gangen, da du vil sette kroppen i fare for overoppheting.
Hvis du begynner å føle deg svimmel, kvalm eller ubehagelig når som helst i dampbadet, må du gå umiddelbart og finne et kjølig sted
Del 3 av 3: Gjenopprettelse fra dampbadet
Trinn 1. Avkjøl sakte med vann og luft
Du kan ha lyst til å finne det kaldeste stedet du kan etter å ha forlatt damprommet, men du bør motstå den trangen. Du kan sette kroppen i sjokk eller begynne å skjelve. Finn i stedet et kjølig sted og la kroppen naturlig avkjøle seg.
Drikk mer vann for å gjenopprette fuktigheten du mistet i dampbadet
Trinn 2. Ta en ny dusj
Igjen, du vil kanskje ha den kaldeste dusjen du kan etter å ha forlatt damprommet, men du risikerer bare å sette kroppen i sjokk fra plutselige temperaturendringer. Dusjen bør gjenopprette kroppen til sin naturlige temperatur.
- Start med en varm dusj og senk temperaturen sakte til det er godt og kaldt.
- Noen mennesker vil ta en kald dusj halvveis i dampbadet, slik at de konstante endringene mellom varm og kald temperatur øker de gunstige effektene av badet. Dette anbefales bare for personer som har tatt dampbad i lang tid, ettersom de vet hva kroppen deres kan takle.
Trinn 3. Slapp av i noen minutter
Det er viktig at du tar deg litt tid og slapper av etter dampbadet. De fleste føler at når badekaret er over, er avslapningstiden over, og det er på tide å komme tilbake til verdens mas og mas. Dette ødelegger avslapningstiden deres.
Ta et par minutter og la deg slappe av og slappe av. Du har allerede sørget for at du har tid til å slappe helt av, og du kan like godt nyte denne tiden
Tips
Prøv å fukte etter å ha tatt et dampbad. Å varme opp huden din kan bidra til å åpne den og gjøre den mer utsatt for fuktighet
Advarsler
- Første gang du tar et dampbad, prøv å ikke bli der inne i mer enn 10 minutter. Kroppen din skal venne seg til opplevelsen over tid, og du bør ikke gå rett for maksimum 20 minutter.
- Gravide kvinner, de med hjertesykdom og de med høyt eller lavt blodtrykk bør ikke ta dampbad. Spør legen din før du tar et dampbad hvis du har en annen medisinsk tilstand.
