Du vet sikkert at du må påføre solkrem mens du ligger ute på stranden. Hudleger anbefaler imidlertid at du bruker solkrem når du skal være ute i mer enn 20 minutter, selv om vinteren. Du bør bruke solkrem selv om det er skyggefullt eller overskyet. Solens UV (ultrafiolette) stråler kan begynne å forårsake hudskader på bare 15 minutter! Denne skaden kan til og med føre til hudkreft. Forebygging av solbrenthet er alltid å foretrekke fremfor behandling av solbrenthet. Den beste måten å gjøre det på er å påføre rikelig med solkrem når du er ute i løpet av dagen.
Trinn
Del 1 av 3: Velge solkrem
Trinn 1. Se på SPF -nummeret
"SPF" refererer til en solkrems "solbeskyttelsesfaktor", eller hvor effektivt den blokkerer UVB -stråler. SPF -nummeret gjenspeiler hvor lang tid det tar å solbrente seg med solkrem mot å ikke bruke solkrem.
- For eksempel betyr en SPF på 30 at du kan tilbringe 30 ganger så lang tid i solen før du brenner, sammenlignet med å ikke bruke solkrem i det hele tatt. Så hvis du vanligvis begynner å brenne etter 5 minutter i solen, vil en SPF på 30 teoretisk tillate deg å tilbringe tid ute i 150 minutter (30 x 5) før du brenner. Din unike hud, dine aktiviteter og solens intensitet forårsaker imidlertid variasjon i hvor effektiv solkrem er, så du må kanskje bruke mer enn andre mennesker.
- SPF -nummeret kan være vanskelig, fordi beskyttelsen ikke øker proporsjonalt. Dermed er SPF 60 ikke dobbelt så god som SPF 30. SPF 15 blokkerer omtrent 94%av UVB -strålene, SPF 30 blokkerer omtrent 97%og SPF 45 blokkerer omtrent 98%. Ingen solkrem blokkerer 100% av UVB -strålene.
- American Academy of Dermatology anbefaler en SPF på 30 eller høyere. Forskjellen mellom ekstremt høye SPF er ofte ubetydelig og er ikke verdt de ekstra pengene.
- Hvis du skal svømme eller svette, gå med en solkrem som er SPF 50.
Trinn 2. Velg en "bredspektret" solkrem
SPF refererer bare til evnen til å blokkere UVB -stråler, som forårsaker solbrenthet. Solen avgir imidlertid også UVA -stråler. UVA -stråler forårsaker hudskader, for eksempel tegn på aldring, rynker og mørke eller lyse flekker. Begge øker risikoen for hudkreft. En bredspektret solkrem gir beskyttelse mot både UVA- og UVB-stråler.
- Noen solkremer sier kanskje ikke "bredspektret" på emballasjen. Imidlertid bør de alltid oppgi om de beskytter mot UVB- og UVA -stråler.
- De fleste bredspektrede solkremer inneholder "uorganiske" komponenter som titandioksid eller sinkoksid, samt "organiske" solkremskomponenter som avobenzon, Cinoxate, oxybenzone eller octyl methoxycinnamate.
Trinn 3. Se etter en vanntett solkrem
Fordi kroppen din driver ut vann gjennom svette, bør du se etter en vanntett solkrem. Dette er spesielt viktig hvis du skal være veldig aktiv, for eksempel løping eller fotturer, eller hvis du er i vannet.
- Ingen solkrem er "vanntett" eller "svettefast". I USA kan ikke solkremer markedsføre seg som "vanntette".
- Selv med vanntett solkrem, påfør på nytt hvert 40-80 minutt eller som angitt på etiketten.
Trinn 4. Bestem hva du liker
Noen foretrekker spray solkremer, mens andre foretrekker tykke kremer eller geler. Uansett hva du bestemmer deg for, må du påføre et tykt, jevnt belegg. Søknaden er like viktig som SPF og andre faktorer: hvis du ikke bruker den riktig, vil ikke solkremen gjøre jobben sin.
- Sprayer kan være best for hårete områder, mens kremer vanligvis er best for tørr hud. Alkohol eller gel solkremer er bra for fet hud.
- Du kan også kjøpe voks solkrem pinner, som er gode for påføring nær øynene. Dette er ofte et godt valg for barn, da det unngår å få solkrem i øynene. De har også fordelen av ikke å sølle (for eksempel i en veske) og kan påføres uten å få lotion på hendene.
- Vanntett "sportstype" solkrem er ofte klebrig, så de er ikke gode valg for påføring under sminke.
-
For personer som er utsatt for akne, vær forsiktig når du velger solkrem. Se etter de som er designet spesielt for ansiktet ditt og som ikke vil tette porene. Disse har ofte høyere SPF (15 eller høyere), og er mindre sannsynlig å tette porene eller øke kviser.
- Mange personer som er utsatt for akne, finner ut at sinkoksidbaserte solkremer pleier å fungere best.
- Se etter "ikke-komedogen", "vil ikke tette porene", "for sensitiv hud" eller "etter hud som er utsatt for akne" på etikettene.
Trinn 5. Gå hjem og prøv en liten porsjon rundt håndleddet
Hvis du ser en allergisk reaksjon eller hudproblem, kan du kjøpe en annen solkrem. Gjenta prosessen til du finner riktig solkrem, eller snakk med legen din om anbefalte merker hvis du har sensitiv hud eller allergi.
Kløe, rødhet, svie eller blemmer er alle tegn på en allergisk reaksjon. Titandioksid og sinkoksid er mindre sannsynlig å forårsake allergiske hudreaksjoner
Del 2 av 3: Påføring av solkrem
Trinn 1. Sjekk utløpsdatoen
FDA krever at solkrem beholder sin beskyttende kraft i minst tre år fra produksjonsdatoen. Du bør imidlertid alltid merke utløpsdatoer. Hvis datoen har passert, slipper du den gamle flasken og kjøper ny solkrem.
- Hvis produktet ditt ikke har en utløpsdato når du kjøper det, bruker du en permanent markør eller en etikett for å skrive kjøpsdatoen på flasken. På denne måten vet du hvor lenge du har hatt produktet.
- Tydelige endringer i produktet, for eksempel fargeendringer, separasjon eller annen konsistens, er tegn på at solkremen er utløpt.
Trinn 2. Påfør før du går ut i solen
Kjemikaliene i solkrem tar tid å binde seg til huden din og blir fullt beskyttende. Påfør solkrem før du går ut.
- Solkrem på huden skal påføres 30 minutter før du går ut i solen. Leppesolkrem bør påføres 45-60 minutter før du går i solen.
- Solkrem må: "kurere" huden for å være fullstendig effektiv. Dette er spesielt viktig i vannmotstandsfaktoren. Hvis du tar på deg solkrem og hopper i bassenget 5 minutter senere, vil mye av beskyttelsen gå tapt.
- Dette er også veldig viktig for omsorg for barn. Barn er vanligvis vrang og utålmodige, og er vanligvis dobbelt så begeistret for et utendørs eventyr; tross alt, hvem kan stå stille når havet er der? Prøv heller å solkrem før du forlater huset, eller på parkeringsplassen, eller venter på bussen.
Trinn 3. Bruk nok
En av de største feilene ved bruk av solkrem er å ikke bruke nok. Voksne trenger vanligvis omtrent en unse-et håndflatefullt eller et glass fullt-med solkrem for å dekke eksponert hud.
- For å påføre krem eller gel solkrem, klem en klatt i håndflaten. Spred det over hele huden som vil bli utsatt for solen. Gni solkremet inn i huden din til du ikke kan se det hvite lenger.
- For å påføre spray solkrem, hold flasken oppreist og flytt flasken frem og tilbake over huden din. Påfør et jevnt, sjenerøst belegg. Sørg for at vinden ikke blåser solkremen før den kommer i kontakt med huden din. Ikke pust inn solkrem. Vær forsiktig når du påfører spray solkremer rundt ansiktet, spesielt rundt barn.
Trinn 4. Påfør solkrem på hele huden
Husk områder som ørene, nakken, toppen av føttene og hendene, og til og med delen i håret ditt. Enhver hud som vil bli utsatt for sollys bør dekkes med solkrem.
- Det kan være vanskelig å dekke til vanskelig tilgjengelige områder som ryggen din. Be noen om å hjelpe deg med å smøre solkrem på disse områdene.
- Tynne klær gir ofte ikke mye solbeskyttelse. For eksempel har en hvit t-skjorte en SPF på bare 7. Bruk klær designet for å blokkere UV-stråler, eller bruk solkrem under klærne.
Trinn 5. Ikke glem ansiktet ditt
Ansiktet ditt trenger enda mer solkrem enn resten av kroppen din, da mange hudkreft oppstår i ansiktet, spesielt på eller rundt nesen. Noen kosmetikk eller lotioner kan inneholde solkrem. Men hvis du skal være ute i mer enn 20 minutter (totalt, ikke om gangen), vil du også bruke en solkrem i ansiktet.
- Mange ansikts solkremer kommer i krem- eller lotionform. Hvis du bruker en spray solkrem, spray den først i hendene og deretter påfør den i ansiktet. Det er best å unngå å spraye solkremer i ansiktet hvis det er mulig.
- The Skin Cancer Foundation har en søkbar liste over anbefalte solkremer i ansiktet.
- Bruk en leppepomade eller en solkrem med en SPF på minst 15 på leppene.
- Hvis du er skallet eller har tynt hår, må du huske å bruke solkrem på hodet ditt også. Du kan også bruke en lue for å beskytte mot solskader.
Trinn 6. Påfør igjen etter 15-30 minutter
Studier har vist at det er mer beskyttende å påføre solkremen din igjen etter ca 15-30 minutter etter å ha gått i solen enn å vente i 2 timer.
Når du har gjort denne første påføringen, må du påføre solkrem hver 2. time eller som angitt på etiketten
Del 3 av 3: Hold deg trygg i solen
Trinn 1. Hold deg i skyggen
Selv når du bruker solkrem, vil du fortsatt bli utsatt for solens kraftige stråler. Å holde deg i skyggen eller bruke en parasoll vil beskytte deg mot solskader.
Unngå "topptider". Solen er høyest mellom 10:00 og 14:00. Hvis du kan, unngå sollys i løpet av denne tiden. Søk skygge hvis du er ute og reiser i løpet av denne tiden
Trinn 2. Bruk vernetøy
Ikke alle klær er skapt like. Imidlertid kan langermede skjorter og lange bukser bidra til å beskytte huden din mot solskader. Bruk en lue for å gi ansiktet ditt ekstra skygge og beskytte hodebunnen.
- Se etter tettvevd stoff og mørke farger, som gir mest beskyttelse. For folk som er veldig aktive utendørs, er det spesielle klær med innebygd solbeskyttelse, tilgjengelig i spesialforretninger eller online.
- Husk solbrillene! Solens UV -stråler kan forårsake grå stær, så kjøp et par som blokkerer UVB- og UVA -stråler.
Trinn 3. Hold små barn ute av solen
Soleksponering, spesielt i "topptiden" fra kl. 10 til 14, er spesielt skadelig for små barn. Se etter solkremer spesielt for barn og babyer. Rådfør deg med barnelege for å finne ut hva som er trygt for barnet ditt.
- Spedbarn under 6 måneder bør ikke bruke solkrem eller utsettes for direkte sollys. Små babyers hud er ikke moden ennå, så de kan absorbere flere av kjemikaliene i solkrem. Hvis du må ta med spedbarn utenfor, må du holde dem i skyggen.
- Hvis babyen din er eldre enn 6 måneder, bruk et bredspektret solkrem med en SPF på minst 30. Vær forsiktig når du bruker solkrem nær øynene.
- Kle små barn i solbeskyttende klær, for eksempel hatter, langermede solskjorter eller lette lange bukser.
- Få barnet ditt solbriller med UV -beskyttelse.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Selv om du bruker solkrem, må du ikke overeksponere deg selv i solen.
- Kjøp en spesiell solkrem for ansiktet ditt. Hvis du har fet hud eller har tendens til å få tette porer, kan du se etter "oljefrie" eller "ikke-komedogene" solkremer. Spesielle formler er tilgjengelige for sensitiv hud.
- Påfør solkrem på nytt etter å ha blitt våt, annenhver time, eller som angitt på etiketten. Solkrem er ikke et "one and done" produkt.
