Depresjon er et alvorlig psykisk problem. De som lider av depresjon trenger støtte og profesjonell hjelp. Hvis du mistenker at noen er deprimert, er det flere tegn å se etter. Vær oppmerksom på eventuelle endringer i atferd. Personen kan sove mindre, spise mindre eller gå ned i vekt. Se etter eventuelle endringer i humøret. En person som lever med depresjon kan lide av humørsvingninger og slite med å konsentrere seg. Hvis du tror at noen vurderer selvmord, må du søke profesjonell hjelp.
Trinn
Del 1 av 4: Evaluering av noens humør
Trinn 1. Se etter tap av glede
Anhedonia, eller tap av glede i daglige aktiviteter, er et vanlig symptom på depresjon. Se etter tegn noen ikke lenger opplever glede i aktiviteter de en gang likte.
- Du kan legge merke til dette på subtile måter. For eksempel kan en formelt sosial person avslå invitasjoner til å gå ut. En medarbeider som pleide å alltid lytte til musikk ved skrivebordet, kan plutselig jobbe i stillhet. En person som pleide å alltid være på datamaskinen, kan plutselig slutte å bruke den.
- Du kan også legge merke til at en person bare virker nede eller nøytral mye av tiden. Noen kan ikke lenger smile så mye eller le av vitser. En venn kan ikke virke glad eller veldig tilstede på sosiale arrangementer.
Trinn 2. Vær oppmerksom på pessimisme
Depresjon forårsaker ofte et pessimistisk helhetssyn på livet. Hvis noen plutselig ser ut til å anta det verste ofte, kan depresjon være skylden. Selv om en eller to dager med pessimisme bare kan være et dårlig humør, kan pågående pessimisme over lengre perioder indikere depresjon.
-
Noen ganger kan dette være åpenbart. En person som lider av depresjon kan si ting som: "Dette er håpløst." Imidlertid er ofte tegn på pessimisme vanskelig å fange. En person med depresjon kan høres mer realistisk ut enn pessimistisk.
For eksempel, hvis noen er deprimert, kan de si noe sånt som: "Jeg studerte så hardt for den testen, men jeg tviler på at jeg får en anstendig karakter." Dette kan høres ut som om personen bare ser pragmatisk på situasjonen. Imidlertid, hvis slike uttalelser kommer ofte, kan de peke på depresjon
- Hvis en person virker konsekvent pessimistisk i mange uker, kan dette indikere depresjon.
Trinn 3. Se etter tvungen lykke
Tvunget lykke refererer til at noen tar på et lykkelig ansikt for andre. En person kan nekte for at noe er galt og opptre mer optimistisk enn vanlig. Denne masken kan imidlertid ikke vedlikeholdes. Som et resultat kan noen som viser lykke trekke seg fra andre i frykt for å bli funnet ut.
- Selv om en person kan virke glad, kan du bekymre deg for at noe er ute. En venn kan alltid smile når du ser dem, men du merker at de trekker seg vekk.
- Du skjønner kanskje at noen som virker lykkelig, avslår invitasjoner til å gå ut, sender sjeldent tekstmeldinger og telefonsamtaler og handler på en måte som isolerer dem fra andre.
- Hvis disse mønstrene fortsetter i mer enn noen få dager, kan dette indikere depresjon.
Trinn 4. Se etter humørsvingninger
Personer med depresjon kan ha flyktige følelser. En normalt avslappet person kan plutselig virke humørsyk mye av tiden. Humørsvingninger er en veldig vanlig indikator på at noen er deprimert.
- Noen kan være mer irritable og fiendtlige når de er deprimerte. For eksempel kan en venn som lever med depresjon snappe på deg for å være et par minutter forsinket til en sosial begivenhet.
- En person som lever med depresjon, kan være veldig temperert. For eksempel kan en medarbeider bli fort frustrert når han forklarer noe for deg på kontoret.
- Hvis dette bare skjer en eller to ganger, kan det hende at personen bare har en dårlig dag. Men hvis dette atferdsmønsteret fortsetter en stund, kan det indikere depresjon.
Trinn 5. Se om personen sliter med å konsentrere seg
Depresjon kan tette sinnet med negative tanker. Dette gjør konsentrasjonen vanskelig. Hvis noen lider av depresjon, kan du merke en nedgang i produktiviteten.
- Med depresjon kan konsentrasjonsproblemer ofte påvirke sosialt arbeid og arbeidsliv. En venn som er deprimert, kan slite med å holde en samtale nede. En student som lider av depresjon kan plutselig levere inn papirer sent eller ikke i det hele tatt.
- Manglende tidsfrister og forsømmelse av forpliktelser er også en vanlig indikator på at noen sliter med å konsentrere seg. Hvis en normalt punktlig medarbeider stadig mangler møter og rapporter, kan dette være et tegn på depresjon.
Trinn 6. Vær oppmerksom på ekstrem skyldfølelse
Personer med depresjon kan føle skyld. Skyldfølelse om alle aspekter av ens liv kan være en indikator på depresjon. Hvis du merker noen som uttrykker mye skyld, spesielt over trivielle saker, kan denne personen være deprimert.
- Personen kan uttrykke skyld over tidligere og nåværende feil. For eksempel, "Jeg føler meg så ille at jeg ikke jobbet hardere på college. Jeg ville ha gjort det bedre i løpet av dagens møte. Jeg tar hele selskapet ned."
- En person som opplever depresjon kan også føle dårlig for sine følelser eller eksistens generelt. De kan be om unnskyldning for ikke å være en god venn, eller føler behov for å be om unnskyldning for at de føler seg nede.
Del 2 av 4: Se etter atferdsendringer
Trinn 1. Vær oppmerksom på søvnendringer
Depresjon forårsaker ofte endringer i noens søvnsyklus. Noen med depresjon kan slite med å sove eller sove for mye. Det kan være vanskelig å vite om andres søvnplan, men lytt etter detaljer de deler eller endringer i atferd som indikerer søvnproblemer.
- Den enkleste måten å vite om søvnendringer er hvis noen deler informasjonen med deg. Noen kan klage på at de ikke får nok søvn eller sover for mye.
- Atferdsendringer kan også varsle deg om endringer i søvnvaner. Hvis noen virker groggy eller off i løpet av dagen, kan de slite med å sove.
- Hvis en romkamerat, romantisk partner eller familiemedlem plutselig ser ut til å sove mye, kan de være deprimerte.
- Husk at mange faktorer, inkludert fysiske plager, kan føre til endring i søvnvaner. Se etter langsiktige endringer i søvnvaner som oppstår sammen med andre symptomer på depresjon.
Trinn 2. Legg merke til endringer i appetitt
Personer med depresjon kan spise for mye for å takle stresset. De har kanskje ikke matlyst og spiser derfor mindre.
- Hvis noen spiser for mye, kan du legge merke til at de snacker oftere og spiser større måltider. For eksempel kan samboeren din plutselig bestille take -out flere ganger om dagen.
- Hvis noen spiser for lite, kan de ofte hoppe over måltider. Du kan for eksempel legge merke til at en medarbeider som lider av depresjon slutter å spise lunsj.
Trinn 3. Vurder en persons bruk av narkotika eller alkohol
Rusmisbruk kan være en viktig indikator på depresjon. Selv om ikke alle mennesker som lider av depresjon utvikler rusproblemer, gjør mange det. Det er ikke uvanlig at en person som opplever depresjon begynner å drikke mye eller bruke andre rekreasjonsmedisiner.
- Hvis du bor sammen med noen som er deprimert, kan du legge merke til at de bruker stoffer oftere. For eksempel begynner samboeren din å drikke de fleste nettene, inkludert netter før timene.
- Du kan også legge merke til en medarbeider eller venn som stoler mer på stoffer. En medarbeider kan plutselig ta hyppige røykepauser. En venn vil kanskje gå ut å drikke veldig ofte og vanligvis drikke for mye.
Trinn 4. Se etter endringer i vekt
På grunn av endringer i appetitt og aktivitetsnivå er endringer i vekt ikke uvanlige hvis noen lider av depresjon. Dette er ofte det enkleste symptomet å legge merke til. Depresjon kan forårsake så mye som 5% endring i kroppsvekt i løpet av en måned. Med depresjon kan noen gå ned eller gå ned i vekt.
Hvis du merker at noen har lagt på eller gått ned i vekt nylig, og dette kommer sammen med andre symptomer, kan denne personen godt ha depresjon
Del 3 av 4: Vær oppmerksom på farlige tegn
Trinn 1. Vær oppmerksom på å snakke om døden
Hvis noen er suicidal, kan de plutselig snakke om døden oftere. Du kan høre noen tenke på døden ofte og ofte ta opp temaet. De kan for eksempel starte en samtale om det er et liv etter døden.
I ekstreme tilfeller kan en suicidal person faktisk si noe sånt som: "Jeg skulle ønske jeg var død."
Trinn 2. Lytt til negative utsagn
En suicidal person kan være veldig negativ til seg selv og verden. Du vil kanskje legge merke til at de ikke tror ting vil endre seg, og de snakker ofte om dette. De vil ha en generell følelse av håpløshet.
- En suicidal person kan si ting som: "Livet er for vanskelig" eller "Det er ingen vei ut av denne situasjonen" eller "Det er ingenting jeg kan gjøre for å gjøre ting bedre."
- De kan også være veldig negative til seg selv. Du kan høre ting som "Jeg er en byrde for alle" eller "Du burde ikke måtte forholde deg til meg."
Trinn 3. Se etter at noen får orden på sakene sine
Dette er et stort rødt flagg. Noen kan jobbe overtid for å betale ned gjeld. De kan også plutselig ønske å få orden på viljen sin. Du kan også legge merke til en selvmordsperson som gir bort verdifulle eiendeler.
Trinn 4. Lytt til diskusjoner om en bestemt selvmordsplan
Et av de farligste tegnene på suicidal hensikt er når noen har en plan. Hvis noen prøver å få tak i et dødelig våpen eller stoff, kan de være selvmordstanker. Du kan også finne dem skrive det som ser ut som et selvmordsbrev.
Hvis noen faktisk har en selvmordsplan, er dette veldig farlig. Du bør varsle nødetater umiddelbart. Personens liv kan være i fare
Trinn 5. Handle hensiktsmessig hvis du tror at noen er suicidal
Hvis du mistenker at noen er suicidal, er det viktig å iverksette tiltak. Selvmordstanker er en medisinsk nødsituasjon, og må tas opp som sådan.
- Ikke la noen du mistenker er suicidal alene. Hvis personen prøver å skade seg selv, ring 9-1-1 eller nødetater i ditt område. Du bør også varsle et familiemedlem eller en venn så snart som mulig.
- Hvis du ikke er sammen med personen, kan du be ham ringe National Suicide Hotline på 800-273-TALK (800-273-8255). Hvis du er utenfor USA, kan du se etter tilsvarende i ditt land. I Storbritannia kan de for eksempel ringe +44 (0) 8457 90 90 90.
- En suicidal person trenger profesjonell intervensjon så snart som mulig. Det er viktig å få dem til en terapeut eller rådgiver. En selvmordsperson må kanskje være midlertidig innlagt på sykehus.
Del 4 av 4: Adressering av problemet
Trinn 1. Snakk med personen
Hvis du mistenker at noen er deprimert, gi dem sjansen til å snakke ut det. Selv om det er nødvendig med profesjonell hjelp, kan det bare hjelpe å snakke. En person som lever med depresjon trenger støtte fra sine nærmeste.
- Ta opp bekymringene dine med personen. Du kan begynne med noe som: "Jeg har lagt merke til at du har oppført deg merkelig i det siste, og jeg er litt bekymret."
- Ta på en taktfull måte opp noen av symptomene som angår deg. For eksempel, "Du virker veldig sliten i det siste. Jeg vet at dette kan være av en eller annen grunn, men har du hatt det bra?"
- La personen vite at du er der for å hjelpe. Si noe som: "Hvis du vil snakke om det, vil jeg alltid være glad for å lytte."
Trinn 2. Oppmuntre dem til å søke profesjonell hjelp
Du kan ikke hjelpe noen med depresjon alene. Prøv å få personen til å oppsøke en psykiater eller terapeut for å løse problemet. Rådgivning eller medisinering kan være nødvendig.
Du kan tilby dem å finne terapeuter i ditt område. Hvis du fortsatt er på skolen, kan du henvise dem til campusrådgivningen
Trinn 3. Fortell dem at du er villig til å gi fortsatt støtte
Personer med depresjon trenger fortsatt støtte. La personen vite at du er villig til å kjøre dem til avtaler, hjelpe dem med å holde oversikt over timeplanen og tilby andre måter å gjøre livet lettere på mens de lider av depresjon.
Husk imidlertid at du ikke kan løse andres problemer. Selv om du kan gi støtte, er det fortsatt nødvendig for personen å søke profesjonell hjelp
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du tror at noen lider av depresjon, må du aldri be dem om å "snappe ut av det" eller si "du vil bare ha oppmerksomhet". Kommentarer som det vil enten gjøre dem vanskeligere for seg selv eller kunne presse dem til bristepunktet.
- Hvis personen du tror er deprimert nylig fødte, må du være oppmerksom på at de kan lide av fødselsdepresjon.
- Vær oppmerksom på hvordan de reagerer på visse ting. Når noen griper tak i armen, må du se for å se om de svikter av presset på brannskader, riper, kutt osv. Hvis de smiler når de er rundt mennesker, men gråter/rynker pannen når de er alene, kan dette være et tegn. Se om de begynner å få dårlige karakterer når de vanligvis tjener gode karakterer.
- Hvis vennen din ikke vil snakke, ikke press dem til å gjøre det. Bare gi dem beskjed om at du er villig til å lytte.
