Gjør din venn eller slektning noe som bekymrer deg? Vil du vite om vennen din kutter, eller gjør noen annen form for selvskading? Vil du hjelpe mennesker som skader seg selv? Denne wikiHow hjelper deg med å finne ut om noen du kjenner skader seg selv eller ikke.
Denne artikkelen inneholder temaer om selvskading, selvmord og psykisk sykdom. Leser skjønn anbefales
Trinn
Del 1 av 3: Forståelse for selvskading
Trinn 1. Forstå hva selvskading er
Selvskade beskrives som "når noen med vilje skader eller skader kroppen. Det er vanligvis en måte å takle eller uttrykke overveldende følelsesmessig nød." Selvskading er et symptom, ikke en diagnose. Noen mennesker kan skade seg selv på grunn av en eller flere psykiske sykdommer som depresjon, angst, spiseforstyrrelse eller psykose. Selvskade indikerer ikke nødvendigvis en psykisk lidelse, men mangel på sunne mestringsmekanismer. Vanlige metoder for selvskading inkluderer:
- Klippe eller brenne seg
- Slå eller slå seg selv
- Prøver å forgifte seg selv
- Over eller underspising
- Biter seg selv
- Over trening
- Hårtrekk (trichotillomania)
- Plukker skorper
Trinn 2. Forstå hvorfor folk skader seg selv
Selvskading er et komplekst problem, og mange mennesker vet ikke den spesifikke grunnen til at de skader seg selv. Selvskading er ikke alltid forårsaket av en stor ting, det kan skyldes mange små ting. Vanlige årsaker til at noen kan skade seg selv er:
- Press på skolen eller på jobben
- Mobbing
- Penger bekymrer seg
- Overgrep (fysisk, seksuell eller emosjonell)
- Sorg
- Forvirring om kjønn eller seksualitet
- Nedbrytning av et forhold
- Jobbtap
- Sykdom eller helseproblem (fysisk eller psykisk)
- Lav selvtillit
- Understreke
- Vanskelige følelser
Trinn 3. Kjenn forskjellen mellom selvskading og selvmord
Selvskading kan utføres med hensikt om selvmord eller ikke. Personer som skader seg selv er mer sannsynlig å prøve eller dø av selvmord. Noen typer selvskading kan være livstruende, selv om det ikke er gjort med suicidal hensikt.
Noen anser selvmordsforsøk som en form for selvskading
Trinn 4. Vet hvem som er mest utsatt for selvskading
Selv om noen er i fare for selvskading, uavhengig av kjønn, rase, seksualitet, alder eller sosial status, er noen grupper mennesker mer sårbare enn andre.
- Mennesker med psykiske lidelser
- Unge mennesker er ikke under omsorg av sine foreldre
- LHBTQ+ -samfunnet
- Noen som mistet noen i selvmord
Trinn 5. Debunk vanlige myter
Det er mange myter og stigma bak selvskading. Vanlige myter inkluderer:
- Bare jenter skader seg selv. Studier har vist at dette ikke er tilfelle. Det er mulig gutter kan bruke andre metoder for selvskading enn jenter. Dette betyr ikke at det er mindre alvorlig.
- Selvskading er oppmerksomhetssøkende. Vanligvis vil folk som skader seg selv prøve å skjule det de gjør. I noen tilfeller kan selvskading være et rop om hjelp, men dette gjør det ikke mindre alvorlig.
- Folk som skader seg selv er selvmord. Selvskading kan ses på som en mestringsmekanisme for noen. Noen mennesker som selvskader kan ha selvmordstanker, men ikke alle.
Del 2 av 3: Observere fysiske tegn
Trinn 1. Vet hvordan selvskadende arr skiller seg fra vanlige arr
Hvordan arrene ser ut kan variere avhengig av hvordan personen skader seg selv, men selvskadende arr er vanligvis i et rett eller symmetrisk mønster. Se opp for arr gruppert tett sammen. Legg merke til om personen stadig får arr på samme sted, da dette kan være et tegn på at de er selvskadende.
- Selvskadende arr er ofte parallelle og ser like ut.
- Husk at noen mennesker kan skjule arrene sine som ulykker.
Trinn 2. Se på personens armer, spesielt håndledd
Flertallet av menneskene som skader seg selv bruker håndleddene. Se etter merker og bandasjer. De kan bruke jakker, lange ermer eller hansker, og kan legge hendene i lommene på klærne.
- Personen kan også dekke skadene med armbånd eller klokker.
- Det er lettere å legge merke til om sommeren, siden om vinteren dekker mange til på grunn av kulden. Legg merke til om de tildekker seg selv i varmt vær.
Trinn 3. Kontroller bena og anklene
Folk kan skade seg selv på en rekke steder: Lår, underben, ankler, etc. De kan ha lange bukser, lange sokker eller strømpebukser på seg for å skjule arr eller skader.
Vær forsiktig med å stirre på en persons ben. Du vil ikke gjøre dem opprørt eller skremme
Trinn 4. Se på personens hals
Noen mennesker skader seg selv ved å prøve å henge seg selv. Slike mennesker vil ha skjerf, turtlenecks eller noe som skjuler nakken.
Trinn 5. Se etter skallet flekker på noens hode eller mangel på hår
Noen mennesker som selvskader trekker hår. Avhengighet av å trekke hår kalles trichotillomania. Trichotillomania trekker ikke alltid hår fra hodebunnen, men kan plukke hår fra alle deler av kroppen, for eksempel ansiktshår, øyenbryn eller øyenvipper.
- En slik person kan kjøpe parykker eller hårforlengelser for å skjule hårtap. De kan også kjøpe falske øyenvipper.
-
Legg merke til om personen ofte dekker håret med en lue eller annet tilbehør.
Husk at noen mennesker dekker håret av religiøse årsaker
-
Vær oppmerksom på at det er mange årsaker til hårtap i tillegg til selvskading, for eksempel:
- Kreftbehandling
- Understreke
- Aldring
- Sykdom
- Vekttap
- Jernmangel
- Hårtrekk kan også være et tegn på en angstlidelse som OCD.
Trinn 6. Se etter brannskader
Mange mennesker som skader seg selv, brenner seg. Disse brannskadene kan være fra fyrstikker, lightere, sigaretter eller annet som er varmt. Se etter en gruppe brannskader nær hverandre eller et område som stadig får brannskader. Brannskader kan forårsake rød hud, blemmer, forkullet hud og hevelse.
Trinn 7. Legg merke til om de beholder noen "verktøy"
Personen kan skjule verktøy som de skader seg selv. Eksempler inkluderer blader (kniver, barberhøvler, sikkerhetsnål, etc.) eller lightere. De kan oppbevare disse i en pose eller liten plass. Se om de tar visse ting inn på badet eller en plass alene.
Se opp for tegn på blod, for eksempel blodig vev
Trinn 8. Spør personen om de vil bade
Svømming er en aktivitet som vanligvis avslører ens armer og ben. Hvis personen virker motvillig, kan det være at de kvier seg for å vise hud. Personen kan også bruke klær som dekker armene eller bena, for eksempel våtdrakt eller T-skjorte. De kan også komme med unnskyldninger.
Ikke anta at de er selvskadende bare fordi de ikke vil bade. Det er mange grunner til at noen ikke vil bade
Trinn 9. Nærm dem om skadene
Spør dem om hva som skjedde. Hvis personen blir defensiv, har en historie som ikke gir mening, eller unngår spørsmålet, kan de være selvskadende.
Gi folk fordelen av tvil. Noen ganger kan helt uskyldige skader se ut som selvskading
Del 3 av 3: Observere atferdsmessige og følelsesmessige tegn
Trinn 1. Legg merke til hvor isolert personen er
Personer som selvskader kan bli overveldet av skyldfølelse og isolasjon, og de har kanskje ikke venner (eller har dårlig kontakt med vennene sine). De bruker ofte mye tid alene.
- Personen vil kanskje ikke gjøre aktiviteter han tidligere likte. Legg merke til om de sier at de "ikke kan plages" mye av tiden.
- Å isolere seg kan være et symptom på depresjon, med eller uten selvskading.
Trinn 2. Se om de trekker seg tilbake på badet eller soverommet og låser døren
Selv om det er typisk å låse døren mens du skifter klær, dusjer og bruker toalettet, er det sannsynligvis noe galt hvis de har vært låst inne i tretti minutter og ikke vil slippe deg inn for noe (for eksempel hvis du ikke åpner for å svare spørsmål).
- De kan være veldig hemmelighetsfulle eller defensive om tiden der inne.
- Legg merke til at når de håndterer vanskelige følelser, går de bort et sted alene og virker fine når de kommer tilbake. Dette kan indikere at de har gjort noe for å takle disse følelsene.
- Vær oppmerksom på at de fleste tenåringer har et sterkt behov for personvern. Det er naturlig at de vil være alene fra familien, og dette betyr ikke nødvendigvis at de kutter. Respekter deres stille tid og prøv å ikke forstyrre mye.
Trinn 3. Se etter symptomer på depresjon
Deprimerte mennesker kan være sløv, ubesluttsom, gretten, sløv og likegyldig. De kan trekke seg fra venner og familie og miste interessen for sine favoritt ting. Depresjon er en alvorlig sykdom som kan behandles av lege.
Trinn 4. Bli kjent med personen
Prøv å snakke med dem. Spør dem om skolen/jobben og venner. Prøv å få personen til å føle seg elsket, og at du alltid vil være der for dem. Folk som skader seg selv er vanligvis ensomme, eller er mennesker som har blitt skadet på en eller annen måte.
-
Husk at ikke alle mennesker som selvskader virker triste. Personen kan virke som en glad person på utsiden. Ikke anta at noen ikke er selvskadende bare fordi de ser ut til å være lykkelige.
Vær imidlertid oppmerksom på om noen som er deprimert eller ofte trist plutselig opptrer lykkelig. Hvis de virker utrolig rolige eller lykkelige ut av det blå, kan de ha bestemt seg for å begå selvmord og er lykkelige fordi de ikke trenger å håndtere problemer i livet sitt lenger. Hvis du ser at noen som vanligvis er deprimerte plutselig er lykkelige, kan du sjekke inn på dem og spørre hvordan de har det og årsaken til deres glede
Trinn 5. Legg merke til om de snakker om selvskading ofte
Personen kan forkle det som en spøk eller si at det er "ingenting". Noen ganger kan spøk om disse temaene være et rop om hjelp. Ikke vær redd for å spørre noen om hva de mente med det de sa.
- Personen kan komme med selvavskrivende vitser eller uttalelser ofte. De kan uttrykke følelser av håpløshet eller selvforakt. De kan også snakke om å straffe seg selv.
- Ta noen omtale av selvskading som en mulighet til å snakke om emnet. Personen kan åpne seg.
Trinn 6. Observer deres spisevaner
Å spise for mye eller for lite bevisst kan være en form for selvskading. Personen kan prøve å skjule sine spisevaner. Personer som har et spiseproblem kan:
- Vær over- eller undervektig eller ha betydelige vektendringer.
- Hopp over måltider eller spis for lite.
- Overspis.
- Føl deg svimmel eller svimmel.
- Tvinge seg selv til å kaste opp, muligens ved å bruke avføringsmidler.
- Spis for fort eller når de ikke er sultne.
- Spis alene.
Trinn 7. Se opp for alkohol eller narkotikamisbruk.
Noen som selvskader har større risiko for å ha et drikke- eller rusproblem. Hvis personen røyker, kan det også bety at de har større sjanse for selvskading.
Trinn 8. Legg merke til risikotaking
Personen kan være mer selvdestruktiv enn vanlig. Personen kan komme i slagsmål ofte. De kan kjøre farlig eller ha ubeskyttet sex.
Trinn 9. Vær oppmerksom på humørsvingninger
Hvis noen lett blir sint eller opprørt, kan det være et tegn på at noe er på gang. De kan være hissige eller uforutsigbare. De kan også være mer aggressive enn vanlig.
Selvfølgelig kan humørsvingninger være et tegn på pubertet eller at noen er i menstruasjonen. Ikke dra konklusjoner for fort
Trinn 10. Gjør tiltak
Les Hjelp noen som selvskader for detaljerte råd om hvordan du kan hjelpe personen. Hvis personen planlegger selvmord eller vil skade seg selv alvorlig, ring øyeblikkelig nødetatene.
Tallet for Amerika og Canada er 911 og tallet for Storbritannia er 999.
- Ikke tving personen til å stoppe og ta bort "verktøyene", dette kan føre til at personen tar risikable tiltak. Oppmuntre i stedet personen til å få profesjonell hjelp.
- Ikke tru/skrem noen som er selvskadende, og si at du kommer til å fortelle foreldrene deres om de ikke vil stoppe.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Hvis du ser at noen er triste eller dystre, betyr det ikke at de er selvskadende.
- Hvis noen stadig klør på samme sted, kan det tyde på at det er åpne sår i det området.
- Folk som skader seg selv, kutter ikke alltid; de kan også slå deler av kroppen, brenne seg eller trekke ut håret.
- Selvskadende mennesker kan være alene. De kan ikke snakke med noen og kan være ulykkelige.
- Hvis du vet at noen har skadet seg selv, ikke nøl med å fortelle foreldrene, læreren eller en voksen som kan hjelpe.
- Hvis du vet at noen er selvskadende, snakk med dem. Det er den beste løsningen for å hjelpe.
- Noen mennesker kutter ikke siden de vet at det er ganske åpenbart, så de kan ty til andre typer selvskading, for eksempel å brenne seg. Noen mennesker som brenner kan bruke en lighter, eller de kan brenne friksjon.
- Legg merke til hvordan de akademiske prestasjonene er. Hvis personens karakterer faller uventet, kan det være et tegn på at noe er galt.
- Se om de virker mer stille eller reserverte enn vanlig.
- Vær oppmerksom på hvilke nettsteder de bruker. Noen mennesker kan se på selvskadelige blogger som oppmuntrer til farlig oppførsel. Slike nettsteder kan vise grafiske bilder av arr som kan utløse personen.
- Observer deres mestringsmekanismer. Kjenn forskjellen mellom sunne mestringsstrategier og usunne mestringsstrategier. For eksempel er det en sunn måte å takle en boksesekk når de er sinte, mens det ikke er å slå hodet på en vegg.
- Unngå stereotyper. Bare fordi noen er en emo eller goth, betyr det ikke nødvendigvis at de skader seg selv eller er deprimerte.
Advarsler
- Unngå å dømme mennesker som skader seg selv før du var i deres sted.
- Vær høflig hvis det er noe en person ikke vil fortelle deg.
- Ikke press dem til å fortelle deg hva som skjer i deres liv.
- Selvskading er ikke alltid en suicidal oppførsel, det er en måte å takle det på, så ikke alltid anta at de vil drepe seg selv.
- Unngå å ta tak i noens håndledd hvis du mistenker at de kan være selvskadende. Dette kan gjøre dem vondt eller få dem til å føle seg ukomfortable.
- Ikke fortell dem at du vil gå fordi de er selvskadende. Vær der for dem. Gi dem støtte og vis dem at selvskading ikke er veien.
- Hvis du frykter at de er suicidale, ring nødetatene eller en selvmordstelefon.
- Ikke lov å holde det hemmelig.
- Ikke grip umiddelbart til å ta redskapene dine for selvskading bort! Hvis du tar elementene deres, blir de mer hemmelighetsfulle og selvdestruktive. Hjelp dem i stedet for å innse at de ikke trenger det for å føle lettelse, og overbevis dem sakte om å gi det til deg.
