Du har kanskje hørt begrepet "emosjonell tilgjengelighet" bli kastet rundt mye, men du vet kanskje ikke hva det betyr for forholdet ditt. Når du og din partner hver har den viktige kvaliteten, betyr det at du er villig til å være åpen og sårbar i måten du kommuniserer og forbinder. Når du legger deg ut for å bygge et sunt og lykkelig forhold, lurer du kanskje på om partneren din er klar til å koble til på samme måte som du er. For å hjelpe deg med å finne ut av det, har vi brutt ned de viktigste tegnene på emosjonell tilgjengelighet.
Trinn
Metode 1 av 10: De har et støttesystem utenfor forholdet ditt
Trinn 1. Opprettholder de et sunt forhold til venner og familie?
Når din signifikante andre har sunne vennskap, er det et godt tegn på at de har ferdighetene til aktivt å bidra til et forhold og at de har lært hvordan de skal omgås andre på en meningsfull måte. Se på hvordan partneren din samhandler med de andre menneskene i livet.
- Kommuniserer de regelmessig med venner og familie?
- Uttrykker de interesse for andres liv og interesser, utenfor forholdet ditt?
- Hvordan behandler de sine venner og familie? Viser de omsorg og innsats i disse forholdene?
Metode 2 av 10: Du har møtt venner og familie
Trinn 1. Å presentere deg for andre betyr at partneren din vil dele en del av livet med deg
Ved å bringe deg inn i andre relasjoner i livet ditt, lar partneren din deg en bedre følelse av sine egne verdier, oppvekst og hvem de er utenfor din dynamikk. Når det er sagt, ikke få panikk hvis du ikke har møtt familien deres ennå! Partneren din er kanskje ikke i nærheten av familien, familien deres kan bo langt unna, eller det kan være for tidlig i forholdet.
Metode 3 av 10: Du bytter på å være den første som forplikter deg
Trinn 1. Du er ikke den eneste som flytter forholdet fremover
Store skritt som å si "jeg elsker deg" for første gang kan være skummelt, men de er viktige når det gjelder åpenhet. Legg merke til hvor ofte partneren din er villig til å ta en følelsesmessig risiko-en situasjon når de ikke vet hvordan du kan svare eller kan bli avvist. Det er et sentralt tegn på sårbarhet og emosjonell investering i forholdet. Noen andre eksempler på emosjonelle risikoer inkluderer:
- Be om å være "eksklusiv".
- Merk forholdet, om det betyr å kalle dere selv et par, partnere, kjæreste/kjæreste, etc.
- Lag planer for fremtiden, som å flytte sammen.
Metode 4 av 10: Kommunikasjonen din er konsekvent og tydelig
Trinn 1. De "spøkler" deg ikke eller lar deg gjette om hva de tenker
Ikke alle kan sende et lynraskt svar tilbake via tekst, og du har kanskje ikke dype samtaler hver gang du ser partneren din. Likevel vil du vite at de er følelsesmessig tilgjengelige hvis du føler deg trygg på å vite at du vil få et ærlig og gjennomtenkt svar fra dem hvis du når ut (online eller IRL). Enten det er å planlegge datoer eller snakke om en tøff situasjon, matcher en følelsesmessig tilgjengelig partner innsatsen dere legger ned i samtalene sammen.
- Avsetter de kvalitetstid til å snakke med deg?
- Viser kroppsspråket deres (å få øyekontakt, nikke, vende mot deg) at de lytter?
- Snakker de med deg om hva som skjer i livet deres?
Metode 5 av 10: De snakker om følelsene sine
Trinn 1. Er partneren din i kontakt med følelsene sine?
Følelsesmessig tilgjengelige mennesker kan sette ord på hvordan de føler seg (både gode og dårlige). Når partneren din deler følelsene sine med deg, viser det tillit. På den andre siden kan partneren din synes det er vanskelig å snakke om følelsene sine hvis de ikke vokste opp i en kultur eller et miljø som oppmuntret til sårbarhet og selvuttrykk. De kan uttrykke følelsene sine annerledes (for eksempel kan de vise deg at de elsker deg ved å gjøre en oppgave for deg eller gi deg en gave).
- Hvis partneren din er motvillig til å uttrykke følelsene sine, vær tålmodig.
- Oppmuntre dem til å fortsette når de uttrykker følelsene sine og svarer vennlig: "Jeg setter stor pris på at du delte det med meg."
Metode 6 av 10: Du diskuterer fremtidige planer og mål
Trinn 1. Å dele håp, drømmer og ambisjoner viser åpenhet
Det er et enda bedre tegn på følelsesmessig tilgjengelighet hvis de er villige til å diskutere fremtidige planer som spesielt involverer deg og forholdet ditt! Tross alt viser studier at samtaler om fremtidige mål og verdier fremmer nærhet, selv mellom fremmede. For å få en samtale om fremtiden i gang, og for å få de varme og uklare følelsene til å flyte, er det noen ideer:
- "Hva har du drømt om å gjøre lenge?"
- “Hvis noen kunne forutsi hvordan livet ditt ville være om fem år, ville du vite det? Hvordan tror du det ville se ut?"
Metode 7 av 10: De følger opp sine forpliktelser
Trinn 1. Holder de på løftene?
Se etter siste øyeblikk da partneren din holdt sitt ord eller dukket opp for deg, selv når det var vanskelig. Det er et tegn på følelsesmessig tilgjengelighet, respekt og omsorg. På den annen side er det normalt å ikke kunne holde en begivenhet eller date en gang i blant, men kronisk flakhet kan være et tegn på mangel på engasjement for forholdet.
Metode 8 av 10: De har gått videre fra tidligere forhold
Trinn 1. Partneren din tar ikke med seg "bagasje" inn i ditt nåværende forhold
I stedet har de brukt sin tidligere forholdsopplevelse til å lære mer om hvordan de kan være en bedre partner, så vel som hva de ser etter i en fremtidig partner. De har realistiske forventninger til et sunt forhold, og de sammenligner deg ikke med eksen deres.
Metode 9 av 10: Du kan ha produktive argumenter
Trinn 1. Tro det eller ei, noen konflikter er sunne (og helt normale)
Når du og din partner krangler, viser det emosjonell tilgjengelighet fordi dere begge uttrykker deres eget behov. Kontrast det med den "stille behandlingen", som er et sentralt tegn på en følelsesmessig utilgjengelig person. Gode konflikter får deg til å gjøre en endring for å bedre samarbeide og ta opp dine forskjellige perspektiver. For å arbeide mot produktiv konflikt, fokuser du på disse viktige strategiene:
- Fokuser på nåtiden og fremtiden-hva dere to kan gjøre fremover, i stedet for å dvele ved fortiden.
- Bruk "jeg føler" -uttalelser i stedet for anklagende kommentarer. For eksempel: "Jeg føler meg skuffet over at du ikke klarte det i kveld" i stedet for "Du skrudde opp middagen igjen."
- Ta tak i ett problem eller en situasjon om gangen.
- Lytt til den andres perspektiv.
- Slipp å være "riktig".
Metode 10 av 10: Dere to kan gå på kompromiss
Trinn 1. En følelsesmessig tilgjengelig partner vurderer dine behov
Gå med tarmene dine her, føler du at det er en rettferdig gi-og-ta-dynamikk mellom dere? Når partneren din er villig til å samarbeide ved å bytte ideer og finne på løsninger sammen, er det et godt tegn på at forholdet ditt har grunnlaget for en sterk følelsesmessig forbindelse.
