En vanlig skade ved roing er blemmer. Blemmer utvikler seg først og fremst fra friksjon når hånden din gni mot håndtakene på årene. Overhuden (øvre hudlag) blir skadet eller revet bort av friksjon, og serum (væske) samler seg under for å danne blemmen. Det beste du kan gjøre når du har en blister, er å la den gro seg selv. Imidlertid, hvis du er engasjert i roing eller konkurranse og blæren din forårsaker problemer, er det trinn du kan ta for å unngå å skade blemmen og utvikle en infeksjon.
Trinn
Metode 1 av 4: Dekker en blister
Trinn 1. Påfør en moleskinpute
Noen tror det er best å la en blemme være slik den er til den heler fordi huden over blemmen er som et naturlig plaster som gir en barriere mot infeksjon. Tømming av en blister øker risikoen for infeksjon, spesielt hvis du har en kronisk tilstand som diabetes, HIV, kreft eller hjertesykdom. Hvis du kan unngå å tømme den, er den beste måten å la en blemme gro på, ved å påføre en moleskinnpute på den og la den stå uforstyrret.
- Bruk en smultringformet moleskinpute. Dette vil forlate området rett over blisteråpningen slik at den kan puste og gro.
- Moleskin pads reduserer friksjon til overflaten av blisteren, slik at den kan gro av seg selv.
- Bytt polstring daglig, og hold området rent.
Trinn 2. Bruk et løstsittende bandasje
En bandasje vil gi lignende beskyttelse som en moleskinnpute, men dekker blisteren helt (i stedet for å la det øvre området være åpent). En enkel klebebånd vil gjøre, og det skal bidra til å holde huden intakt samtidig som den reduserer noe av friksjonen.
- Et bandasje er mer beskyttende, men reduserer kanskje ikke friksjonen så vel som en moleskinnpute.
- Du kan bruke rent gasbind og medisinsk tape for å dekke større blemmer.
- Bytt bandasje hver dag, og hold området rent.
Trinn 3. Bruk en blistergips
Blisterplaster er faktisk ikke laget av gips. I stedet fungerer blistergipset som et andre hudlag, og beskytter blemmen selv når huden er våt.
- Gni blistergipset forsiktig mellom hendene (forutsatt at hendene er rene). Dette kan bidra til å forbedre blistergipsets evne til å feste seg til huden din.
- Påfør gipset stramt over huden og dekker hele blemmen. Dette vil bidra til å redusere smerte, samtidig som blæren lar seg helbrede.
- Bytt gips daglig, og hold området rent.
Trinn 4. Vurder blisterpakningen
Hvis du kan holde blemmen dekket og den ikke forårsaker noen problemer, er det best å la den gro seg selv. Men hvis blemmen er hoven, fylt med væske og gjør det vanskelig å ro eller utføre andre oppgaver, kan det være lurt å vurdere å rense og tappe blemmen i en steril prosedyre.
- Bare du vil kunne nøyaktig vurdere hvor funksjonell blemmen din er.
- Hvis du er usikker på hvordan du skal gå frem, eller ikke føler deg i stand til trygt å tømme blisteren på en steril måte, snakk med legen din om hvordan du skal behandle eller håndtere blæren.
Metode 2 av 4: Tappe en blister
Trinn 1. Vurder å la blemmen være alene
De fleste blemmer vil helbrede seg selv uten å bli drenert, så det kan være lurt å la det være i fred. Kroppen din reabsorberer væsken i blemmen når den helbreder. Hvis blemmen er infisert eller ekstremt smertefull, må den kanskje tømmes.
Ikke tøm blisteren din hvis du har HIV/AIDS, kreft eller hjertesykdom
Trinn 2. Vask hendene grundig
Før du berører blemmen, er det viktig å ha rene hender. Dette vil bidra til å redusere sjansen for at blemmen din blir infisert.
- Fukt hendene med rent, rennende vann.
- Skum såpe mellom hendene ved å gni dem sammen.
- Skrubbe hendene i minst 20 sekunder. Sørg for å påføre såpe under neglene, mellom fingrene og på forsiden og baksiden av begge hender.
- Skyll hendene dine for all såpe og smuss/rusk under rent, rennende vann.
- Tørk hendene med et rent papirhåndkle, og bruk håndkleet for å slå av kranen for å unngå å berøre urene overflater.
- Hvis du ikke har tilgang til rent, rennende vann fra springen, kan du bruke en alkoholbasert håndrensemiddel for å desinfisere hendene. Imidlertid vil dette ikke være effektivt for å fjerne smuss og grus fra hendene.
- Påfør nok hånddesinfeksjonsmiddel til å dekke begge hendene, og gni det deretter over hver overflate av hendene og fingrene. La det lufttørke når du er ferdig.
Trinn 3. Desinfiser blisterens overflate
Selv om du har vasket hendene, er det lurt å desinfisere selve blemmen. Dette er for å forhindre at eventuelle ytre bakterier kommer inn i blisteren når du punkterer overflaten.
- Påfør jod på en ren bomullspinne eller et rent stykke papirhåndkle.
- Tørk av blisterpakningen, inkludert området som omgir blisteren, til den er helt dekket.
- La jodluften tørke.
Trinn 4. Steriliser en ren, skarp nål
Nå som hendene dine er rene og blemmen er tørket med jod, må du sterilisere nålen. Det er veldig viktig at nålen er ren, skarp og sterilisert, fordi en skitten, rusten eller kjedelig nål kan forårsake skade eller infeksjon hvis du lanser blisteren med den.
- Du kan kjøpe en steril lanseringsnål fra de fleste apotekbutikker, eller sterilisere en ren, skarp nål hjemme.
- Det er mange måter å sterilisere en nål på. Noen mennesker holder nålen over en flamme, mens andre heller kokende vann over nålen.
- Den sikreste måten å sterilisere en nål på er å ganske enkelt helle litt sprit på en ren bomullspinne, tørke av nålen og la den lufttørke.
Trinn 5. Punkter blisteren
Bruk den nå steriliserte nålen til å punktere blisteren forsiktig nær kanten (der den møter resten av fingeren eller hånden). Vær forsiktig så du ikke stikker muskelen eller de dypere hudlagene under blemmen din; du vil bare trenge inn i det ytre hudlaget på selve blemmen.
Større blemmer kan kreve flere punkteringer. Sørg for å stikke nålen nær kanten av blisterpakningen for hvert snitt
Trinn 6. La væsken renne ut
Å få serum (væske) ut av blemmen er den viktigste delen av prosessen. Du må kanskje massere litt av væsken forsiktig ut hvis den ikke renner godt alene. Vær forsiktig og ikke skynd deg gjennom det. Ta deg tid til å sikre at du får alt serumet ut av blisterpakningen.
La den overliggende huden fra blisteren være på plass. Hvis du fjerner det, vil det forårsake et stort, åpent sår som lett kan bli infisert
Trinn 7. Påfør salve og dekk blisterpakningen
Huden din kan bli stresset av skaden og påfølgende punkteringer. Påføring av et tynt lag med salve, for eksempel vaselin eller Neosporin, på blemmen kan hjelpe huden din til å gå tilbake til sin normale, elastiske tilstand. En antibakteriell salve har den ekstra fordelen ved å rense såret mens det er dekket.
- Ikke bruk for mye salve. Såret må være i stand til å puste, og overflødig salve kan redusere oksygenstrømmen til huden din.
- Dekk blisterpakningen med steril, non-stick gasbind, og bruk medisinsk tape for å holde den på plass.
- Pass på at du ikke ved et uhell påfører tape på selve blemmen, da dette kan forårsake betydelig smerte når du fjerner den.
- Bytt bandasjer hver dag, og hold området rent. Bruk mer salve etter behov.
Metode 3 av 4: Behandling av en revet eller drenert blister
Trinn 1. Vask området rent
Enten blemmen din har revet seg opp, eller du har sprunget og tømt den, er det viktig å holde området så rent som mulig. Du bør vaske området en gang hver dag, og eventuelle ekstra ganger etter behov hvis området er utsatt for smuss eller bakterier. Dette er spesielt viktig hvis du fortsetter å ro, ettersom elv- og innsjøvann er fullt av bakterier som lett kan forårsake infeksjon.
- Bruk såpe og vann. Ikke bruk alkohol, peroksid, jod eller andre sårrensere, da disse vil irritere huden og forlenge helingsprosessen.
- Følg de samme retningslinjene for å vaske blæresåret som du ville for å vaske hendene.
Trinn 2. Hold hudlappen på plass
Hvis hudklaffen som dekker den tømte blæren blir veldig skitten, eller hvis det fortsatt er pus igjen under den, må du kanskje fjerne hudklaffen. Det er best å la en lege gjøre dette, da hun vil være i stand til å sikre at skaden din ikke blir smittet. Ellers lar du hudklaffen være på plass, slik at den vil beskytte det åpne såret under.
- Hvis huden blir bøyd på plass, glatt den forsiktig tilbake på plass over det åpne såret.
- Ikke prøv å kutte eller trekke vekk huden hjemme, da dette drastisk vil øke risikoen for infeksjon og forlenge helbredelsesprosessen.
Trinn 3. Påfør salve og et rent bandasje
Når du har vasket blæresåret og glatt ut huden på plass, må du beskytte såret. Påfør nok antibiotisk salve til å dekke blisteren tilstrekkelig, og dekk den deretter med et rent bandasje.
- Hvis blæren din klør eller får utslett, må du slutte å bruke salven og oppsøke lege så snart som mulig.
- Bytt bandasje hver dag, og når det blir skittent eller vått. Hold området rent.
- Fjern bandasjen om natten for å la såret puste.
Trinn 4. Ta en reseptfri smertestillende
Du kan ta acetaminophen eller ibuprofen for å lindre noen av smertene forårsaket av blæren og for å fremskynde helbredelsen. Les produsentens instruksjoner for å finne riktig dosering, eller snakk med apoteket eller legen din hvis du ikke er sikker på hvor mye du skal ta.
Metode 4 av 4: Forhindre fremtidige blemmer
Trinn 1. Oppretthold et skikkelig håndtak
En vanlig årsak til roblærer, spesielt for de som nettopp har begynt, er feil grep i håndtaket på åra. Hvis grepet er for stramt, vil du sannsynligvis utvikle blemmer. Men hvis det er for løst, kan du miste grepet om håndtaket helt.
- Oppretthold et løst, avslappet grep, men behold riktig form og riktig grep om håndtaket.
- Det kan ta lang tid å lære å holde håndtaket riktig. Ikke bli motløs. Bare fortsett med det, og spør treneren din eller en mer erfaren roer om råd om teknikken din.
Trinn 2. Hold åra rene
Et skittent eller fett årehåndtak vil ikke nødvendigvis forårsake blemmer i seg selv. Det kan imidlertid gjøre det vanskelig for deg å opprettholde riktig grep om håndtakene dine, noe som kan forårsake blemmer.
Bruk et slipende rengjøringsprodukt og rene tørkepapir for å skrubbe ned årehåndtakene etter hver treningsøkt
Trinn 3. Bruk sklisikre hansker
Hvis du er komfortabel med å ro i hansker, kan et par gode non-stick rohansker hjelpe deg med å holde toppen av roen din uten risiko for blemmer. Du finner disse i mange sportsbutikker, eller ved å søke på nettet.
Trinn 4. Tape opp hendene
Hvis du ikke er komfortabel med å bruke sklisikre hansker mens du ro, kan du prøve å tape hendene i stedet. Bruk vanlig, kjøpt tape for dette, men sørg for at tapen er ren for å forhindre irritasjon eller infeksjon.
- Bruk en saks til å klippe et stykke tape. Det skal være litt større enn flekken på hånden (e) som er utsatt for å få blemmer.
- Påfør stykke tape på håndflaten. Trykk ned i midten og glatt tapen i streker utover for å fjerne klumper eller rynker.
Trinn 5. Trekk til huden din
Det kan være smertefullt og frustrerende i mellomtiden, men etter hvert vil hendene dine bli tøffere på de stedene som er mest utsatt for blemmer. Dette kan ta tid, og det er viktig å være tålmodig mens huden stivner. Ikke la det avskrekke deg; det er viktig å fortsette å ro til huden din bygger opp en toleranse for bevegelsen.
- Øk ro -tiden eller intensiteten gradvis. Hvis du skynder deg å forlenge tiden du bruker ro eller intensiteten din, vil du lett forårsake blemmer.
- Finn ut en tidsplan for deg selv som lar deg øke tiden og intensiteten sakte over flere dager eller uker. Dette er noe du må bestemme for dine egne evner og utholdenhet.
- Ikke vær redd for å presse deg selv, men kjenn dine egne grenser.
Tips
- Det kan ta noen dager før blæren begynner å gro og hudlagene festes helt igjen. I de fleste tilfeller vil det ta en til to uker før blemmen er helt helbredet. I mellomtiden er det viktig å holde blisteret rent og dekket.
- Hvis blemmer allerede dukket opp mens du rodde, rengjør hendene med såpe og behandle med hydrogenperoksid, antibakteriell gel og dekk til med gasbind. Vær nøye med tegn på infeksjon, siden mikrober eller skitt fra vannet kan ha blitt liggende under den blærete huden.
- Ta godt vare på deg selv mens blærene dine helbreder, for eksempel ved å spise sunn mat, drikke rikelig med vann og få nok søvn.
