Brutte tær er en vanlig skade, spesielt på "pinky" (minste femte tå) som er mer sårbar for å bli stubbet og knust. Selv om brudd på stortåen ofte trenger et støp eller en skinne for å helbrede ordentlig, innebærer det ofte en tapingteknikk som kalles "kompisbånding", og som kan gjøres hjemme. Imidlertid, hvis den ødelagte rosa tåen virkelig er skjev, flat eller hvis et bein har gjennomboret hullet, er det nødvendig med medisinsk hjelp.
Trinn
Del 1 av 2: Taping a Broken Toe
Trinn 1. Bestem om taping er passende
De fleste brudd på tærne, inkludert pinky, er stress eller hårbrudd, som er små sprekker i beinets overflate. Stressbrudd er ofte ganske smertefulle og innebærer litt hevelse og/eller blåmerker i forfoten, men de får ikke beinene til å se skjeve, knuste, manglede eller stikke ut av huden. Som sådan er enkle påkjenninger eller hårfeste brudd passende for teip, selv om mer kompliserte brudd krever forskjellige medisinske prosedyrer, for eksempel kirurgi, støping eller skinner.
- Se legen din for røntgen av foten din hvis smertene ikke blir vesentlig bedre i løpet av få dager. Stressbrudd kan være vanskelig å se på røntgen hvis det er mye hevelse.
- Hvis det er mye hevelse, kan legen din anbefale en beinskanning for å identifisere stressbruddet.
- Stressbrudd i pink kan forekomme med anstrengende trening (mye jogging eller aerobic, for eksempel), feil treningsteknikker på treningsstudioet, traumer fra å stikke tåen eller slippe noe tungt på den og alvorlig forstuede ankler.
Trinn 2. Rengjør føttene og tærne
Hver gang du håndterer en kroppsskade ved å bruke en slags tape, er det best å rengjøre området først. Rengjøring av området fjerner bakterier og andre mikroorganismer som potensielt kan forårsake en infeksjon (for eksempel sopp), samt smuss og rusk som kan forhindre at båndet fester seg godt til tærne. Vanlig såpe og varmt vann er vanligvis tilstrekkelig for rengjøring av føtter og tær.
- Hvis du virkelig vil rense tærne / føttene og fjerne de fleste naturlige oljene, bruk en alkoholbasert desinfiseringsgel eller lotion.
- Sørg for å tørke tærne og mellomrommene helt før du bruker gasbind eller tape.
Trinn 3. Legg litt gasbind eller filt mellom tærne
Når du har identifisert at den rosa tåen din er ødelagt, men ikke for alvorlig, er det første trinnet med kompisbånding å sette litt gasbind, filt eller et stykke bomull mellom lilletåen og tåen ved siden av den (kalt fjerde tå)). Dette forhindrer hudirritasjon og potensielle blemmer da de to sidetærne er teipet sammen. Forebygging av hudirritasjon / blemmer reduserer risikoen for å utvikle en infeksjon.
- Bruk nok steril gasbind, filt eller bomullskuler mellom dine fjerde og femte tær, slik at den ikke lett faller ut før du fester den med tape.
- Hvis huden din er følsom for medisinsk tape (kanskje den blir irritert og klør av limet), pakk deretter gasbindet helt rundt de fjerde og femte tærne og dekk så mye av huden som mulig før du bruker tape.
Trinn 4. Tape sammen pinky og fjerde tær
Etter at du har lagt sterilt gasbind, filt eller bomull mellom tærne, teiper du fjerde og femte tær løst sammen med medisinsk eller kirurgisk tape for påføring på kroppen. Dette er kompisbåndsmetoden, ettersom du i hovedsak bruker den fjerde tåen som en skinne for å støtte, stabilisere og beskytte din ødelagte rosa tå. Tape fra foten av tærne opp til ca 1/4 tommer fra toppen av tærne. Vikle båndet rundt to ganger med 2 separate strimler, slik at det ikke blir for stramt.
- Hvis du pakker båndet for tett vil det kutte sirkulasjonen og gjøre endene på tærne til en lilla-blå farge. Tærne dine vil også føles følelsesløse eller kriblende hvis du har viklet båndet for tett.
- Redusert sirkulasjon til tærne bremser også helbredelsesprosessen, så sørg for å knytte tærne godt sammen, men løst nok til at blodet strømmer normalt.
- Hvis du ikke har medisinsk eller kirurgisk tape (selges på vanlige apotek), kan du tape, elektriker tape eller små (smale) borrelåsbånd også.
- De fleste enkle (stress) bruddene på tærne tar omtrent fire uker å helbrede skikkelig, så tenk på at kompis skal tape for det meste av tiden.
Trinn 5. Bytt tape og gasbind daglig
Buddy teiper tær for å gi støtte og fremme helbredelse er en pågående prosess, ikke bare en engangsprosedyre. Hvis du dusjer eller bader hver dag, bør du teipe tærne på en daglig basis fordi våt gasbind eller filt er mindre effektivt for å forhindre blemmer og vannet begynner å oppløse limet på tapen. Som sådan fjerner du den gamle tapen og gasbind etter bading og bruker tørt gasbind eller bomull og frisk tape etter at føttene er rene og tørre.
- Hvis du bader annenhver dag, kan du vente en ekstra dag med å tape tea på nytt med mindre føttene dine blir våte av en annen grunn, for eksempel å bli fanget i regnvær eller flom.
- Bruk av vanntett medisinsk / kirurgisk tape kan redusere det hyppige behovet for å tape på nytt, men hver gang gasbindet / bomull mellom tærne blir vått (eller til og med fuktig), bør du gjøre det om.
- Husk å ikke bruke for mye tape (selv om det er løst påført) fordi du kanskje ikke får plass foten riktig i skoene. For mye tape utløser også overoppheting og svette.
Del 2 av 2: Bruke andre hjemmepleieteknikker for ødelagte tær
Trinn 1. Påfør is eller kald terapi
Selv før du oppsøker lege for å bekrefte et stressbrudd i den rosa tåen din, bør du bruke is eller annen form for kald terapi for enhver muskuloskeletal skade for å redusere betennelse og dempe smerten. Bruk knust is pakket inn i et tynt håndkle (slik at det ikke forårsaker frostskader) eller en frossen gelpakke på den fremre delen av foten. Små poser med frosne grønnsaker fungerer også godt.
- Påfør is- eller kaldterapien i mer enn 20 minutter om gangen på den laterale (utsiden) delen av foten. Bruk kaldterapien 3-5 ganger daglig de første dagene etter skaden.
- Pakk isposen eller gelpakken rundt forsiden av foten med et elastisk bandasje for bedre resultater fordi kompresjon også bidrar til å redusere hevelse.
Trinn 2. Løft foten for å redusere betennelse
Mens du påfører is på sidefoten for å bekjempe hevelsen, er det også en god idé å holde foten hevet. Ved å løfte foten reduseres blodstrømmen, noe som bidrar til å minimere betennelse under skader. Legg foten opp når det er mulig (før, under og etter glasur) slik at den er høyere enn hjertets nivå for best resultat.
- Hvis du er i sofaen, kan du bruke en fotskammel eller noen puter for å holde benet / foten hevet over hjertet ditt.
- Mens du ligger i sengen, bruker du en pute, et brettet teppe eller en skumrulle for å støtte foten noen få centimeter.
- Prøv alltid å løfte begge føttene samtidig, slik at du ikke skaper smerter i hofte, bekken og/eller korsryggen eller irritasjon.
Trinn 3. Kutt ned på gåing, løping og andre øvelser
Et annet viktig element i hjemmetjenesten for en brukket tå er litt hvile og avslapning. Faktisk er hvile ved å ta vekten av foten din den primære behandlingen og anbefalingen for alle stressbrudd i foten. Unngå derfor aktiviteten som utløste skaden og alle andre vektbærende øvelser (gåing, fotturer, jogging) som legger vekt på den laterale delen av foten i 3-4 uker.
- Sykling kan fortsatt være et godt alternativ for trening og opprettholdelse av kondisjon hvis du er i stand til å plassere pedalen nærmere legen din og vekk fra tærne.
- Svømming er en ikke-vektbærende øvelse og passende for en brukket tå når hevelsen og smerten har avtatt. Ikke glem å tape tærne på nytt etterpå.
Trinn 4. Ta reseptfri medisin på kort sikt
Å bryte en tå, selv om det bare er et stress eller hårbrudd, er smertefullt og å håndtere smerten er en viktig del av helbredelsesprosessen. Som sådan, i tillegg til å bruke kald terapi for å dempe smerten, bør du vurdere å ta reseptfrie medisiner som ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) eller smertestillende midler, for eksempel acetaminophen (Tylenol). For å minimere sjansene for uønskede bivirkninger, for eksempel magesirritasjon, ta disse medisinene i mindre enn 2 uker daglig. For de fleste enkle brudd bør 3-5 dagers medisinering være tilstrekkelig.
- NSAIDs inkluderer ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn) og aspirin (Excedrin). NSAID er bedre for beinbrudd fordi de hemmer hevelse, mens smertestillende ikke gjør det. Imidlertid kan NSAIDs som naproxen bremse beinheling, så de bør brukes med forsiktighet.
- Aspirin bør ikke gis til barn, mens ibuprofen ikke skal gis til spedbarn - hold deg til acetaminophen hvis barnet ditt trenger smertelindring.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Du bør ikke tape en ødelagt tå hvis du har avansert diabetes eller et perifert arterieproblem fordi redusert blodstrøm fra tapingen kan øke risikoen for nekrose eller vevsdød.
- Ettersom symptomene avtar etter omtrent en uke eller så, kan det hende at legen din vil ta en ny røntgen for å se hvordan beinet helbreder.
- Hvis du går til legen for røntgenstråler for å bekrefte et stressbrudd i den rosa tåen din, vil de sannsynligvis vise deg hvordan du kompiser tape tærne sammen før du forlater kontoret.
- Mens du teiper og gjenoppretter fra den ødelagte rosa tåen din, der brede sko med stiv bunn gir mer plass og beskyttelse. Unngå sandaler og joggesko i minst 4 uker.
- Ukompliserte beinbrudd tar mellom 4-6 uker å helbrede, avhengig av en persons helse og alder.
- Etter at smerten og hevelsen har avtatt (1-2 uker), øker du sakte vektbæring sakte ved å stå og gå litt mer hver dag.
