Mens de drømmer, er de fleste ikke klar over at de drømmer, og opplever i stedet drømmen som om den var ekte. I en klar drøm kan du imidlertid bli klar over at du drømmer. Når du har dette "aha -øyeblikket", kan du lære å kontrollere drømmens gang og alt som er i den. Det er uendelige muligheter for hva du kan oppleve mens du drømmer, inkludert flyging, teleportering, formforskyvning og alt annet du kan forestille deg. Noen mennesker kan bare hoppe i flukt, men for andre krever det øvelse å mestre sine nye krefter.
Trinn
Metode 1 av 5: Å ha en klar drøm
Trinn 1. Øv bevissthet
For å bli klar over at du drømmer, må du legge merke til miljøet ditt og innse: "Dette er bare en drøm." Noen eksperter sier at det å gjøre bevissthet om miljøet ditt mens du er våken, kan hjelpe deg med å gjøre det samme mens du sover.
I løpet av dagen kan du se deg rundt og legge merke til detaljer som varmen fra solen eller følelsen av smerte når du stikker tåen. Med øvelse og oppmerksomhet, når du drømmer, bør du kunne legge merke til fraværet eller forskjellen i disse detaljene, og innse at du drømmer. En ekstra fordel ved å praktisere mindfulness i løpet av dagen, er at det kan gjøre drømmene dine mer realistiske og lettere å huske
Trinn 2. Prøv meditasjon om natten
Siden klare drømmer vanligvis oppstår under REM -søvnsyklusen, som skjer mot slutten av søvnen eller like før du våkner om morgenen, anbefaler noen klare drømmere å sette en alarm i 4 timer etter at du har lagt deg om natten, og deretter når du våkner, praktiserer meditasjon for å gå inn i en klar drømmetilstand.
Slå av alarmen, men prøv å sove så godt som mulig. Konsentrer deg om mørket på baksiden av øyelokkene og på din intensjon om å gå inn i en drømmetilstand der du har kontroll. Tenk på hva du kan drømme om
Trinn 3. Prøv trygge kosttilskudd
Noen klare drømmere bruker urtetilskudd som kolin eller galantamin for å fremkalle en klar drømmetilstand. Disse fungerer ikke for alle, og kan noen ganger ha bivirkninger som søvnlammelse, som er en tilstand der du er våken, men ikke kan bevege deg. (Hvis dette skjer, vær rolig og slapp av. Hvis du er redd, blir det bare verre.)
- Hvis du vil prøve kolin eller galantamin, kan du prøve en liten mengde en gang i uken. Disse urter er tilgjengelige fra helsekostbutikker i pilleform. Noen erfarne klare drømmere anbefaler å sette en alarm i 3 eller 4 timer etter at du har lagt deg om natten og tatt tilskuddet da, for å redusere sjansen for at du vil oppleve søvnlammelse eller mareritt.
- Selv om noen bøker og nettsteder vil oppmuntre til bruk av off-label bruk av reseptbelagte legemidler eller til og med ulovlige legemidler for å bringe klare drømmer, er dette faktisk hallusinasjoner og ikke klare drømmer, og kan være farlige. Noen mennesker har skadet seg selv eller andre mens de brukte narkotika.
Trinn 4. Vær forsiktig når du lærer
Definisjonen på klare drømmer er å vite at du drømmer, men siden klare drømmer vanligvis føles veldig virkelige, er det en god idé å teste om du drømmer før du prøver noe farlig som å spise ild eller hoppe av bygninger.
For å teste om du drømmer, gjør det som er kjent som en "reality check". En reality -sjekk hjelper deg med å sikre at du faktisk drømmer. For å utføre en realitetskontroll mens du klar drømmer, prøv å gjøre noe umulig, men ikke farlig, som å flyte i luften. Hvis du kan gjøre det, kan du gå videre til vanskeligere ting som ville være farlige i virkeligheten
Metode 2 av 5: Shape-shifting
Trinn 1. Velg hva du vil være
Du må tydelig ha et mål i tankene, slik at du kan fokusere på det. Å konsentrere deg om målet ditt i en slags meditativ praksis hjelper deg med å kontrollere drømmen din.
Du kan være hva som helst, men mange mennesker liker å bli noe som lar deg oppleve universet annerledes, som en romvesen, fugl eller fisk. Du kan også bruke formforskyvning for å konfrontere frykten din: for eksempel hvis du har en fobi av edderkopper, kan du forme-skifte til en og oppleve livet fra sitt synspunkt
Trinn 2. Bruk et speil for å forme-shift
En klar dam, et vindu eller noe annet som gir deg en god refleksjon vil også fungere.
- Stirre på deg selv og vil at huden din endres og formes til den formen du ønsker. Du kan også starte i den ene enden av kroppen din (for eksempel føttene) og bevisst tenke på at hver del endres.
- Noen klare drømmere liker å gå gjennom speilet på dette tidspunktet og fullt ut omfavne den alternative personaen.
Trinn 3. Utfør din nye form
Dette er en annen metode hvis du ikke foretrekker å bruke et speil eller hvis du synes det er vanskelig å visualisere et speil. Bare oppfør deg som om du var det du vil bli..
For eksempel, hvis du vil forme deg til en hund, gå ned på hendene og knærne. Begynn å bjeffe, og log med halen. Ganske snart vil du føle at hendene dine blir til poter og ansiktet ditt forandrer seg
Metode 3 av 5: Fly som en superhelt
Trinn 1. Utfør en realitetskontroll
Dette er for å sikre din sikkerhet før du prøver å fly. Selv om du er trygg på at du drømmer, kan andre forhold (som å være høy på rusmidler eller være syk med veldig høy feber) forårsake en klar drømmelignende tilstand, så du må være sikker på at du drømmer.
- Flyt opp i luften eller legg en hånd gjennom en fast gjenstand før du fortsetter. Så lenge du kan gjøre dette, vet du at du drømmer og kan gå videre.
- Realitetskontroller har også den ekstra fordelen ved å øke klarheten din. Jo mer du er i stand til å kontrollere mindre atferd, desto mer sannsynlig er det at du vil gjøre større ting som å fly, noe som krever mer mental fokus.
Trinn 2. Spretter rundt
Før du flyr, nyt landskapet i drømmen ved å sprette rundt og øke høyden din med hver bånd. Dette gir deg et sikkerhetsnett fordi høyden din ikke er så stor.
Ikke fokuser på følelsen av å lande når du kommer ned, bare på følelsene av å gå opp. Fortsett å øke høyden og avstanden du spretter
Trinn 3. Finn et høyt sted å hoppe av
Selv om erfarne klare drømmere ofte bare kan flyte opp i luften og begynne å fly, er en enkel måte for nybegynneren å hoppe av noe høyt. Dette tvinger tankene dine til å bestemme at du kan fly fremfor å falle.
Hvis du har evnen og kontrollen, kan du designe drømmebildet ditt med fjell eller klipper. Ellers må du utforske drømmebildet ditt for å finne et passende sted
Trinn 4. Begynn å løpe
Hvis du er på en klippe, løp mot kanten. Hvis du er på en flat overflate, kan du fortsatt få det til å fungere; begynn å løpe i en rett linje, som et fly som tar av.
Når du kommer til kanten eller bestemmer deg for at du er klar, hopper du på flukt som Superman. Det hjelper å få det til å virke så realistisk som mulig, så legg ut armene og pek tærne bak deg
Trinn 5. Fokuser på detaljer
Klare drømmer ligner mye på meditasjon og krever konsentrasjon og fokus for å holde det oppe. For å holde deg selv i flukt, fokuser du på luftfølelsen i håret og følelsen av å fly.
Hvis du begynner å miste høyden, må du rette kroppen din og stige oppover, og forestille deg en rakettdrift som kommer fra tærne
Trinn 6. Ikke se ned før du føler deg komfortabel med å fly
Når du er stabil, kan det være veldig hyggelig å se ned på hvor høy du er og hvor liten alt under deg er så lenge du ikke er redd for høyder!
Hvis du er redd for høyder, har du et par alternativer: du kan prøve å konstruere en versjon av deg selv som ikke er redd for høyder (som kan være nyttig for å overvinne frykten din i virkeligheten), eller du kan fly like over bakken, omtrent som å sveve
Trinn 7. Husk at du drømmer
Hvis du begynner å falle, må du minne deg selv på at ingenting du ser er ekte. Det spiller ingen rolle om du faller.
Noen ganger er det nok å ha denne bevisste tanken for å stabilisere flyet og hjelpe deg å slutte å falle
Metode 4 av 5: Flying Other Ways
Trinn 1. Fly som en fugl
Noen synes det er lettest å fly ved å klappe med armene som en fugl. Kombiner dette med en hoppende start for de beste resultatene.
Du kan bruke hver armklaff for å drive deg høyere opp i luften. Endre retninger ved å flytte hele kroppen
Trinn 2. Shape-shift til en flygende skapning
En annen måte å fly er ved å forandre din fysiske kropp til en skapning, sminket eller ekte, som kan fly. Deretter kan du bruke hvilken som helst metode de bruker for å fly. For eksempel, forandre form til en fugl, og klapp deretter vingene for å sveve gjennom luften.
Du kan bruke en speilmetode, diskutert ovenfor, eller bare se for deg selv som en fugl, flaggermus, pterodaktyl, fly eller flygende insekt
Trinn 3. Svøm gjennom luften
Dette er en annen metode for å fly og har fordelen av at du kan dykke ned i alle vannmasser og svømme.
Du kan bruke et svømmeslag du er mest komfortabel med, og bare ta opp føttene og begynne slaget for å løfte av
Trinn 4. Bruk et flyvende hjelpemiddel
Du kan bruke en kosteskaft, flygende teppe, eller, hvis du foretrekker noe mer realistisk, kan du prøve en jetpack eller et helikopter.
Tenk deg selv i eller på objektet som vil hjelpe deg å fly, så la det løfte av seg selv og fly
Metode 5 av 5: Teleportering
Trinn 1. Bruk en gateway eller portal
Denne teknikken innebærer å bruke en dør, speil eller noe annet som en inngangsport til et annet sted, planet eller univers.
- Konsentrer deg om stedet du vil nå. Drømmen din er teknisk sett et land i fantasien din, så tenk det så godt du kan. Da er det bare å åpne døren eller gå gjennom speilet.
- Hvis du ikke finner deg selv på rett sted, kan du prøve igjen eller bare utforske hvor du er. Stedet du ønsket kan være rett rundt hjørnet.
Trinn 2. Teleporter uten gateway
Tenk deg så detaljert som mulig, stedet du vil dra til. Da vil omgivelsene dine bli uskarpe og falme, og din nye plassering for å fylle ut emnene.
Du kan også prøve å snurre på plass, vel vitende om at når du stopper, vil du være på ønsket sted
Trinn 3. Bruk andre triks for å lette teleporteringen
Lukk øynene og bestem deg for at når du åpner dem, vil du være på rett sted (vær forsiktig med å lukke øynene hele veien fordi noen ganger vil drømmen forsvinne og du vil våkne).
Hvis du ikke kan teleportere uten en gateway, ikke bekymre deg. Det tar mer tid og øvelse uten gateway, men du får det i tide
Tips
- Hvis noen superkrefter virker for harde, ikke bekymre deg. Det tar bare tid og øvelse.
- Ikke fokuser for hardt, ellers våkner du.
- Ikke vær for spent, ellers kan spenningen som får deg få deg til å våkne.
