Hud spiller en betydelig rolle i helsen til kroppene våre, men å ha myk, sunn hud er også viktig for selvfølelsen. Det er mange ting som kan forhindre at huden din føles myk og glatt, inkludert eksponering for elementene, irriterende og forurensende stoffer, mangel på fuktighet og dårlig generell helse. Å få og holde huden myk innebærer riktig kosthold, følger sunne rutiner, tar vare på huden din innvendig og utvendig og unngår ting som kan irritere eller tørke ut huden din.
Trinn
Del 1 av 3: Få myk hud
Trinn 1. Exfoliate ukentlig
Peeling gjør huden mykere ved å fjerne smuss, olje og døde hudceller. Du kan skrubbe ansiktet ditt med kaffegrut blandet med mild såpe eller et kjøpt peelingprodukt. For å lindre rødhet også, se etter noe som inneholder grønn teekstrakt og glykolsyre.
Unngå eksfoliering mer enn en eller to ganger i uken, ettersom eksfoliering for ofte kan forårsake hudirritasjon
Trinn 2. Vask skikkelig
Fuktighet og fjerning av hudens naturlige oljer kan føre til tørr og flassende hud, og bading for ofte, bading for lenge og bruk av varmt vann kan alle øke fuktighet og oljetap. Bad hver annen dag hvis du kan, bruk kjøligere vann, bruk hånden eller en myk klut i stedet for en skrubber for å påføre såpe, og begrens dusjtiden til fem eller 10 minutter.
- Etter dusjen eller badekaret, ikke gni huden tørr, da dette kan fjerne fuktighet og olje. I stedet klapp eller gni deg forsiktig med et mykt håndkle.
- Påfør din favoritt fuktighetskrem når huden din fortsatt er litt fuktig.
Trinn 3. Barber deg skikkelig
Hvis du velger å barbere deg, bør du spare barbering til det siste når du bader, for dette vil gi huden din tid til å mykne. Bruk en fuktighetsgivende barberkrem og skarpe barberhøvler med flere kniver. Det er også viktig å barbere deg nedover, eller med hårvekstens retning for å forhindre irritasjon.
- Ikke barber deg først om morgenen når du beholder vann, da du ikke kommer like nært en barbering.
- Behandle barberkniv med en varm komprimering, og fukt alltid etter barbering.
- For å unngå ekstra kostnad for barberkrem, kan du bruke hårbalsam som erstatning, men unngå såpe da det ikke smører huden din nok.
Trinn 4. Fuktighet daglig
Det ser ikke ut til at huden din bryr seg om hvilken fuktighetskrem du foretrekker, så lenge du bruker den ofte og regelmessig. Fukt alltid etter bading eller barbering, før du sminker deg, etter at du har fjernet sminke og etter å ha vasket opp eller gjort huden våt.
- Se etter en fuktighetskrem som har plantebaserte oljer og fuktighetsgivende ingredienser som vitamin A, vitamin E, kakaosmør, sheasmør, lavendel og kamille.
- For spesielt tørr hud, prøv en dyp hudkondisjonering over natten. Påfør en kraftig fuktighetskrem før sengetid på tørre områder som hender, føtter og albuer. Ta deretter på deg bomullssokker og hansker, og pakk albuene med en myk klut.
Trinn 5. Hold sminkebørstene rene
Makeupbørster kan inneholde bakterier og spre seg fra ett område av kroppen til et annet, tilstoppe porene og forårsake irritasjon. For å unngå dette må du vaske børstene dine ukentlig med flytende såpe og varmt vann. La dem tørke ut igjen før bruk.
Trinn 6. Fjern sminke før sengetid
For folk som velger å bruke sminke, kan du sove med det på tette porene og føre til infeksjoner. Bruk en mild rensemiddel, lunkent vann og en myk klut før sengetid for å fjerne sminken. Tørk ansiktet og påfør fuktighetskrem.
Bruk sminke sparsomt hvis du velger å bruke den, da den kan dehydrere og tørke huden din. Se etter merker som ikke inneholder farlige ingredienser, og som er allergivennlige
Trinn 7. Påfør hud mykgjørende matvarer lokalt
Det er mange hudvennlige matvarer som er gode å bruke både inne og utenfor kroppen din. For eksempel kan poteter bidra til å redusere puffiness, mens avokado kan få huden din til å se frisk og fyldig ut. Sitrusfrukter, som ikke bør påføres ansiktet, kan brukes som eksfolierende midler, og det har vært kjent at ananas lyser opp huden.
Trinn 8. Unn deg en massasje
Massasje er ikke bare avslappende og fantastisk, men de øker også sirkulasjonen, noe som bidrar til å bringe næringsstoffer, fuktighetsgivende vann og en strålende glød til huden din. Videre kan oljemassasje også være veldig fuktighetsgivende, så selv om du ikke velger en profesjonell massasje, kan du unne deg selv ved å massere hender, ansikt, armer, ben og kropp med din favorittolje før du legger deg et par netter i uken.
Del 2 av 3: Unngå vanlige irriterende stoffer
Trinn 1. Beskytt huden mot tørr kulde
Fuktighetsnivået har en tendens til å synke i kaldere vær, noe som betyr mindre fuktighet i luften og tørrere hud. For å gjøre saken verre reduserer kunstig varme fuktigheten ytterligere, og etterlater deg med tørr, kløende, flassende hud. Du kan forhindre tørr hud ved å:
- Dusjer mindre om vinteren.
- Fuktighet mer.
- Installere en luftfukter for å tilføre fuktighet tilbake til luften hjemme eller på kontoret.
Trinn 2. Beskytt deg selv mot elementene
Vinterens kalde, tørre luft er ikke den eneste miljøfaktoren som kan føre til at huden din blir mindre myk. Eksponering for vind kan forårsake tørrhet og irritasjon, mens UV -eksponering kan forårsake for tidlig aldring, rynker, læraktig hud og mer alvorlige medisinske problemer som hudkreft.
- Beskytt huden din mot solen med solkrem, solbeskyttende klær og SPF-sminke og fuktighetskremer.
- Beskytt huden din mot kulde og vind med hansker, hatter, skjerf og annet vinterutstyr.
Trinn 3. Hold deg unna allergener og irriterende stoffer
Det er mange ting som kan føre til at huden din blir flekkete, rød, kløende og flassende, inkludert stoffer som ull, harde vaskemidler og tøymyknere, parfymer og dufter, fargestoffer og ikke-allergivenlige kosmetikk og kremer.
Trinn 4. Unngå å dehydrere ingredienser og produkter
Hold deg unna alkoholbaserte produkter som går på huden din, og alt som inneholder natriumlaurylsulfat. Det er også viktig å se på hva som kommer inn i kroppen din, ettersom diuretika som koffein, alkohol og sigaretter kan dehydrere huden din, føre til rynker og få huden til å se gul ut.
Del 3 av 3: Holde huden sunn
Trinn 1. Spis for myk hud
Mange sunne matvarer inneholder ingredienser og næringsstoffer som vil holde huden myk og strålende. Spis et balansert kosthold som er fylt med frukt, grønnsaker og fullkorn og en moderat mengde sunt fett. Hudvennlig mat inkluderer:
- Matvarer med høyt vanninnhold, for eksempel kiwi, cantaloupe, eple, vannmelon, selleri, agurk og courgette.
- Mat som inneholder vitamin C og sink, som hjelper til med produksjon av kollagen og elastin. Disse inkluderer mørke bladgrønnsaker, nøtter og frø, bønner, sopp, sitrusfrukter og bær.
- Omega-rik mat som bekjemper rynker, for eksempel hamp og lin.
- Antioksidanter som tomater, rød og gul paprika, bær og andre røde, oransje og gule matvarer.
Trinn 2. Drikk vann i stedet for sukkerholdige drikker
Selv om de åtte koppene med vannregel er en generalisering, er det viktig å holde seg hydrert. Hvis du føler deg tørst, forteller kroppen din at du trenger vann, så drikk!
Ikke bekymre deg over det naturlige sukkeret som finnes i frukt, men du bør unngå drikker som pop som inneholder mye tilsatt sukker, noe som kan føre til rynker og slapp hud
Trinn 3. Tren regelmessig
Sammen med å forbedre den generelle fysiske og psykiske helsen, øker trening også sirkulasjonen, og gir næringsstoffer til huden din som gjør den myk og sunn. Svetten bidrar også til å transportere smuss og bakterier bort fra huden din, noe som kan bidra til å holde porene klare. Sørg alltid for å skylle av med kaldt vann etter en treningsøkt for å fjerne svette og smuss.
Trinn 4. Få din skjønnhetssøvn
Kollagen er proteinet som holder huden stram og rynkefri, og dette skapes takket være veksthormoner som skilles ut under søvn. En god natts søvn er derfor nødvendig for glatt og myk hud.
Trinn 5. Ta opp medisinske problemer
Mange hudrelaterte problemer kan føre til grov, rød, flekkete hud som ikke er glatt eller myk. Ofte kan rødhet, skjellende hud, kløe, blemmer og overdreven kviser behandles med spesielle medisiner eller salver, avhengig av årsaken. Snakk med legen din eller hudlegen om diagnose og behandling hvis du mistenker at du kan ha hudproblemer som:
- Kviser
- Eksem
- Psoriasis
- Dermatitt
