Det store utvalget av helsemessige fordeler grønn te kan tilby, er veldokumentert. Det er en utrolig rik kilde til antioksidanter, som nøytraliserer hudskadelige frie radikaler. De høye antioksidantnivåene i grønn te kan gi betydelige fordeler mot aldring, for eksempel å redusere dannelse og utseende av rynker. Antioksidanter, sammen med teens antiinflammatoriske egenskaper, kan lindre solbrenthet og hudirritasjon. Disse og andre fordeler kan oppnås gjennom lokal applikasjon, samt inntak av grønn te.
Trinn
Metode 1 av 3: Konsumere grønn te muntlig
Trinn 1. Drikk minst to til tre kopper grønn te daglig
Grønn te er en rik kilde til antioksidanter, som nøytraliserer hudskadelige frie radikaler. På grunn av dette kan regelmessig inntak av grønn te bremse tegn og symptomer på aldrende hud. Å drikke så lite som to til tre kopper hver dag kan ha positive effekter. Grønn te kan kjøpes i teposer som er klare til bruk, eller du kan kjøpe løse grønne teblader fra spesialforretninger og helsemarkeder.
- Kjøp den ferskeste og beste kvaliteten grønn te du kan. Se etter te som kommer i forseglede, foliefôrede pakker.
- Hvis du kjøper te fra en spesialbutikk, kan du be selgeren om te som er mindre enn et år gammelt.
Trinn 2. Bryg grønn te med vann som er nær kokende temperatur
Sett på vann for å koke. Når det når kokepunktet, fjern vannet fra varmen. Vent til boblene som oppstår ved koking har forsvunnet helt før du legger til teen. Bruk en tepose eller en til to teskjeer løse grønne teblader i tesil for hver 8 oz. (237 ml) servering. La teen trekke i fem minutter.
- Å la det trekke i mer enn fem minutter vil ikke øke antioksidantene i koppen din. Det vil dessverre få det til å smake stadig mer bittert.
- Hell te over isen hvis du foretrekker en kald drikke.
Trinn 3. Vær oppmerksom på koffeinnivået
Selv om grønn te inneholder mye mindre koffein enn kaffe eller svart te, har den fortsatt litt. En 8 oz. (237 ml) porsjon grønn te inneholder 24 til 45 mg koffein. Den samme mengden vanlig kaffe inneholder 95 til 200 mg koffein. Friske voksne bør unngå å få mer enn 500 mg koffein i løpet av en 24 -timers periode. Det anbefales at ungdom ikke får mer enn 100 mg koffein per dag.
- Hold styr på hvor mye koffein du tar inn, spesielt hvis du har tenkt å drikke grønn te ofte i løpet av dagen.
- Prøv å drikke det tidlig på dagen, slik at koffeinet ikke påvirker søvnen den kvelden.
- Hvis du er sensitiv for koffein eller foretrekker å unngå det, drikk koffeinfri grønn te i stedet. Husk at koffeinfriingsprosessen gjør antioksidanter i teen mindre kraftig.
Trinn 4. Vurder å ta grønn te ekstrakt kosttilskudd
Noen grønne teer kan smake ganske bittert, og ikke alle liker smaken. Hvis du har problemer med å tilpasse deg smaken av grønn te, bør du vurdere å ta kosttilskudd av grønn teekstrakt. Disse kan fås i de fleste helse- og vitaminbutikker.
Kosttilskudd er ikke like sterke som te selv, men de kan fortsatt gi noen fordeler
Metode 2 av 3: Bruk av grønne teblader lokalt
Trinn 1. Behandle puffete øyne med grønne teposer
Når du påfører grønn te lokalt, bruker du organiske blader. Lag deg en dobbel porsjon grønn te som du vanligvis ville. Etter at du har dyppet de to posene i varmt vann i fem minutter, fjerner du dem og legger dem i kjøleskapet. La posene ligge der i flere minutter til de er avkjølt.
- Legg en pose over hvert øye og la dem sitte på plass i fem til ti minutter. Fjern og kast posene.
- Tanninet i grønn te fungerer som en astringent. Det kan stramme huden rundt øynene og redusere hevelse.
Trinn 2. Lag en grønn te -kompress for å berolige huden din
De kraftige antioksidantene i grønn te kan berolige og reparere solbrent eller irritert hud. Legg to teposer eller to teskjeer (eller flere) løstløste i en stor bolle. Kok 16 oz. (474 ml) vann og hell det deretter over te i bollen. La infusjonen avkjøle helt før du fjerner posene eller siler ut bladene.
- Legg en myk, ren klut i infusjonen og la væsken mette kluten.
- Fjern kluten og legg den forsiktig over ansiktet ditt i fem til ti minutter.
- Det er trygt å lage og bruke denne kompressen flere ganger om dagen.
Trinn 3. Avgift og hydrer med en ansiktsdamp av grønn te
Ansiktsdamp kan bidra til å fukte og avgifte huden, øke blodstrømmen og rense porene. Ha 1/8 kopp organiske grønne teblader i en stor bolle. Hvis du bare har teposer, åpner du dem og fjerner bladene selv. Plasser bollen på en solid overflate, som kjøkkenbordet ditt. Kok to kopper vann, hell det deretter i bollen. Legg et rent håndkle over bollen og la infusjonen trekke i fem minutter. Fjern håndkleet og hold ansiktet umiddelbart over bollen.
- Legg et stort håndkle over både hodet og bollen slik at dampen ikke slipper ut. La dampen omslutte ansiktet ditt.
- Hold øynene lukket. Pust dypt og normalt. Hvis dampen føles ubehagelig, må du kanskje la vannet avkjøle seg litt mer. Vær forsiktig så du ikke brenner deg.
- Damp i ti minutter. Bruk bare denne ansiktsdampen en gang i uken.
Trinn 4. Eksfolier med en grønn teskrubbe en gang i uken
Eksfoliering visker bort døde hudceller og bidrar til å oppmuntre til rask celleomsetning. Kok opp vann og lag te som du pleier å bruke en økologisk grønn tepose. Fjern posen, kutt den opp og dump de brukte tebladene i en ren bolle. Tilsett en klype granulert sukker og en skvett vann. Rør rundt og tilsett mer vann til du har en tykk, fruktig skrubbe. Gni blandingen forsiktig i en sirkulær bevegelse på fuktig hud, og skyll deretter av med lunkent vann.
- Du kan bruke denne skrubben i ansiktet eller hoppe i dusjen og også bruke den på nakken, hendene og bena.
- Peeling med denne blandingen bare en gang i uken.
Metode 3 av 3: Bruke hudpleieprodukter fra grønn te
Trinn 1. Bruk en grønn te ansiktskrem i din daglige hudrutine
Du kan kjøpe aktuelle kremer laget med grønn te formler over-the-counter. Disse formlene kan bremse aldring av huden. Som de fleste kommersielle antioksidantkremer er det imidlertid uklart hvor aktivt polyfenolene i grønn te forblir når formelen er utsatt for luft. Hvert produkt er forskjellig, og de kommer i et bredt spekter av potens.
- Bruk kremen konsekvent - en eller to ganger daglig i flere uker - og evaluer deretter huden din for produktets effektivitet.
- Påfør den etter rensing og toning av huden og før fuktighetskrem.
Trinn 2. Bruk en grønn tkrem under din daglige solkrem
Det er mange bevis som antyder at aktuelle grønne teformler kan tilby fordeler med solbeskyttelse. Selve grønn te blokkerer ikke UV-stråler, men fordi den nøytraliserer frie radikaler og reduserer betennelse, fungerer den hånd i hånd med solkrem for å forbedre solbeskyttelsen.
- Påfør den grønne teformelen før du påfører solkrem.
- Bruk en solkrem som er sinkoksidbasert for å unngå kjemiske reaksjoner mellom de to stoffene.
Trinn 3. Eksperimenter med andre kommersielt tilgjengelige grønne te -produkter
Fordi fordelene med grønn te er så veldokumentert, har grønn te blitt en veldig populær ingrediens i en rekke hudpleieprodukter. Ansiktsmasker, skrubber, pakker, øyekompresser og badevatter er alle populære grønne teprodukter som kan gi hudfordeler.
- Å konsumere grønn te og påføre ferske, organiske blader lokalt er de mest effektive måtene å bruke grønn te til hudpleie, men kommersielt tilgjengelige produkter er verdt å utforske.
- Hvis du finner et produkt som ser ut til å fungere for deg, må du inkludere det i hudpleierutinen din med grønn te, drikke det og bruke bladene lokalt.
