En periode er ikke noe å skamme seg over. Imidlertid kan det være irriterende noen ganger: det kan flekke klær, føre til pinlige situasjoner og komme i veien for normale aktiviteter. Hvis du vil sørge for at mensen holdes privat, kan en liten forberedelse gå langt.
Trinn
Metode 1 av 4: Håndtering av ulykker
Trinn 1. Bruk mørke farger i løpet av mensen
Hvis du er bekymret for ulykker og lekkasjer, kan mørke klær være en gave. Bruk undertøy og bukser som er marine, svarte eller mørkebrune. Det er mindre sannsynlig at disse viser tegn på at menstruasjonen lekker, og det er mindre sannsynlig at de får merkbare permanente flekker.
Trinn 2. Knytt en genser rundt livet
Hvis du blir fanget i offentligheten med flekkete bukser, kan du bare knytte en genser, genser eller stor skjorte rundt livet. Dette vil hjelpe deg med å skjule flekken til du kan gå hjem for å bytte klær.
Hvis noen spør deg om det, kan du bare si at du følte deg for varm til å bruke genseren. Alternativt kan du fortelle dem at du eksperimenterer med 90 -tallsmote
Trinn 3. Sov på et mørkt håndkle
Spesielt når du først blir vant til rytmene i menstruasjonssyklusen, kan du oppleve flere lekkasjer over natten når du ikke kan bytte pute eller tampong ofte. Finn et mørkt, gammelt håndkle som du ikke har noe imot å farge. Legg dette over sengen din for å beskytte lakenene dine.
Trinn 4. Be om å få låne en pute eller tampong
Hvis du er ute med venner, kan du spørre om en venn har en ekstra tampong eller pute i vesken. Hvis du er på et offentlig bad, kan du spørre en annen kvinne om hun har ekstra utstyr. Mange offentlige bad har også myntautomater og tampongautomater du kan bruke. Hvis du er overrasket over mensen mens du er på skolen, kan du ta en tur til helsesøster på skolen. Sykepleieren vil trolig ha en ekstra forsyning av pads og tamponger. Ikke vær flau: Skolesykepleieren din vil ha hjulpet dusinvis av unge kvinner i akkurat den samme situasjonen.
Trinn 5. Ring en venn eller et familiemedlem for å få nye klær
Hvis du har en periodeulykke på skolen og ikke har skiftet klær, må du få tillatelse til å ringe foreldrene dine. Lærerne dine vil sannsynligvis være sympatiske for din situasjon, og du vil ikke være den første eleven de har hatt som trengte klesskifte. Hvis du sitter fast på jobben, kan du se om et familiemedlem kan bytte deg klær i løpet av lunsjtiden.
Trinn 6. Vask flekkete klær umiddelbart i kaldt vann
Hvis mensen har lekket ut på klærne dine, er ikke alt tapt. Det er teknikker du kan bruke for å fjerne flekken. Skyll det flekkete elementet i kaldt vann så snart du kan. Bruk hydrogenperoksid til å behandle flekker på lyse gjenstander, og bruk en fargebasert flekkfjerner på mørkere gjenstander. Agitere det flekkete stoffet ved å gni stoffet sammen med fingrene. Etter å ha behandlet flekken, plasser elementet i vasken på en kald syklus. Gjenta om nødvendig.
- Bruk aldri varmt vann for å fjerne en blodflekk. Varme setter ganske enkelt flekken og gjør den permanent.
- Tørk alltid på ting du tror kan være flekkete. En elektrisk tørketrommel kan sette flekken.
Trinn 7. Dobbel opp på periodebeskyttelse
Hvis du er bekymret for lekkasjer, kan du prøve å bruke to former for periodebeskyttelse samtidig. Hvis en form for beskyttelse begynner å lekke, har du den andre beskyttelsesformen som sikkerhetskopi, som vil kjøpe deg litt tid.
For eksempel kan du bruke en menstruasjonskopp sammen med et bind. Eller du kan bruke en truse-liner sammen med en tampong
Trinn 8. Lag en nødservietter av toalettpapir
Hvis du er ute i det offentlige uten noen form for periodebeskyttelse og ikke kan låne eller kjøpe statister, lag en nødpute med toalettpapir. Gå til et toalett som har rikelig med toalettpapir. Pakk en rull toalettpapir rundt hånden 6-7 ganger. Legg denne kluten toalettpapir i undertøyet. Fest deretter nødputen til undertøyet ved å pakke dem sammen med et langt stykke toalettpapir. Pakk dem sammen med minst 4-5 løkker. Selv om denne nødputen ikke holder lenge, kan den vare deg til du kan komme hjem for å bytte klær og ta nye tamponger.
Trinn 9. Bruk absorberende undertøy
Det er flere klesprodukter som er designet for å absorbere periodiske lekkasjer og flekker, for eksempel absorberende undertøy. Hvis du er bekymret for at tampongene, putene eller periodkoppene lekker, vil absorberende undertøy bidra til å holde ulykken under kontroll, og buksene dine blir ikke flekkete.
Trinn 10. Snakk med legen din dersom du opplever hyppige lekkasjer og ulykker
Hvis du har menstruasjonsulykker fordi du blør kraftig i lange perioder, bør du diskutere dette med legen din. Mens de fleste kvinner opplever noen tunge dager i menstruasjonen, er det ikke normalt å suge gjennom en tampong i timen mange timer på rad og kan være et tegn på en underliggende medisinsk tilstand. Å oppleve veldig kraftig blødning i mer enn bare et par timer er et signal om at du bør snakke med legen din. Hvis du finner deg selv i bløt gjennom pads eller tamponger veldig raskt, må du bestille time med en gang.
Metode 2 av 4: Montering av ekstra forsyninger for nødssituasjoner
Trinn 1. Kjøp ekstra esker med favorittproduktene dine
Sørg for at du har produkter som fungerer for dine lette og tunge dager. Du vil være forberedt på alle stadier av menstruasjonen. Sanitetsbind og tamponger tar lang tid å gå ut så lenge de er lagret på et kjølig, tørt sted, så det er greit at du har flere ekstra esker i hjemmet ditt.
Trinn 2. Kjøp flere ugjennomsiktige vanntette poser
Sanitetsbind og tamponger kan bli ødelagt av fuktighet. Fukt kan ødelegge innpakningene og gjøre produktene uhygieniske. Se etter vanntette poser der du kan lagre perioderekvisita trygt. Med en ugjennomsiktig pose kan du gå på do uten å vise frem forsyningsartiklene dine til klassekameratene.
Hvis du ikke finner en ugjennomsiktig vanntett pose, bør du vurdere å doble. Legg en liten, klar, vanntett plastpose i en liten ugjennomsiktig pose. Du får både vanntettingsfordelene og ønsket personvern
Trinn 3. Heng på ekstra lommeskifte
De fleste skoler og offentlige bad vil bare levere en myntdrevet tampong og en servietter. Hold på ekstra endringer hvis du trenger å bruke en av disse dispenserne i en nødssituasjon. Noen få skoler begynner imidlertid å tilby gratis menstruasjonsprodukter til elevene.
Trinn 4. Sett sammen flere periodesett
Legg 3-5 tamponger eller sanitetsbind sammen med noen få mynter i hver vanntette pose. Sørg for at du inkluderer tamponger eller pads for både lettere og tyngre flytdager. Disse settene vil ikke se deg gjennom en hel periode, men de vil se deg gjennom en hel dag på jobb eller skole, og du kan alltid fylle dem opp igjen hjemme.
Trinn 5. Lagre menstruasjonssettene hjemme, på jobb og på skolen
Bruk noen minutter på å tenke på gode steder hvor du kan lagre noen ekstra bind eller tamponger. Noen gode steder å oppbevare forsyninger i nødstilfelle inkluderer:
- Ryggsekken eller treningsbagen din.
- Dine favorittvesker.
- Skrivebordskuffen din på jobb.
- Skapet ditt på skolen.
- Skapet ditt på treningsstudioet.
Trinn 6. Etterfyll menstruasjonssettene etter behov
Husk å oppdatere menstruasjonsrekvisita hver måned. Perioder kan noen ganger være uforutsigbare, så du vil være forberedt og ha periodeartikler tilgjengelig. Selv om du ikke ender med å bruke nødsituasjonssettene dine, kan du ha venner som vil være takknemlige for at du var så godt forberedt.
Trinn 7. Ha ekstra undertøy og leggings tilgjengelig
Ikke alle har tilgang til et stort skap eller privat kontor for oppbevaring av klær. Men hvis du er så heldig å ha et sted å lagre klær, har du et par ekstra rent undertøy og rene bukser eller leggings tilgjengelig. Hvis mensen lekker på jobb eller skole, vil du kunne endre diskret.
Metode 3 av 4: Bruke periodeartikler riktig
Trinn 1. Eksperimenter med ulike menstruasjonsprodukter
Det finnes mange typer trygge og hygieniske menstruasjonsprodukter på markedet. Disse inkluderer sanitetsbind (aka maxiputer), tamponger og menstruasjonskopper. Mange kvinner og jenter har en sterk preferanse for menstruasjonsproduktet de bruker. Andre kvinner kombinerer menstruasjonsprodukter og bruker flere i løpet av en periode. Prøv forskjellige produkter hver gang du får menstruasjon for å finne ut hva som fungerer best for deg og syklusen din.
- Sanitetsbind er absorberende pads som fester seg til undertøyet. De kommer i mange forskjellige varianter og styrker-fra truseinnlegg for lette dager til ekstra lange nattputer for tyngre dager. De må endres noen få timer og når de er fylt. Sanitetsbind er de enkleste produktene å bruke og kan være det beste valget for jenter som nettopp har begynt å menstruere.
- Tamponger er absorberende rør som settes inn i skjeden. De absorberer menstruasjonsvæske før den når undertøyet. Dette kan hjelpe deg med å skjule tegnene på mensen. Tamponger må byttes med få timers mellomrom og når de begynner å lekke. Vær oppmerksom på at det å oppholde seg i en tampong for lenge-eller bruke en tampong som er for absorberende for strømningshastigheten-kan forårsake alvorlige problemer som toksisk sjokk syndrom. Sørg for at du leser alle pakningsinstruksjonene og følger anbefalingene om hvordan du bruker tamponger sunt.
- Menstruasjonskopper er små, fleksible kopper laget av silikon, latex eller gummi av medisinsk kvalitet. De settes inn i skjeden like under livmorhalsen og danner en væskesikker tetning. Kopper er ofte vaskbare og gjenbrukbare, men de må tømmes og vaskes hver 10.-12. Time. De er et veldig trygt alternativ, men de kan være vanskelige for yngre jenter å bruke riktig.
Trinn 2. Prøv diskrete periodeprodukter
Flere selskaper har utviklet periodeprodukter som hjelper deg med å holde menstruasjonen under omslag. For eksempel er det nå tamponger og sanitetsbind med stille innpakninger og forsyninger som er små nok til å passe lett i en lomme. Hvis personvern er viktig for deg, kan du prøve et produkt med en stille innpakning eller en ekstra liten design. Disse forsyningene kan hjelpe deg med å holde mensen hemmelig.
Trinn 3. Bytt menstruasjonsprodukter ofte
Å bytte menstruasjonsforsyninger med noen timers mellomrom vil bidra til å redusere lukt og redusere sannsynligheten for lekkasjer. I tillegg vil du bli mer komfortabel og føle deg friskere. Husk at dette er et helseproblem, så vel som et personvernproblem: Ved å bytte servietter og tamponger noen få timer reduseres risikoen for infeksjon og komplikasjoner.
Tegn på toksisk sjokk syndrom-en mulig komplikasjon ved bruk av tampong-inkluderer feber, svimmelhet, kvalme, oppkast, diaré og utslett. Avslutt bruk av tampong og kontakt legen din umiddelbart hvis du opplever disse symptomene
Trinn 4. Kast periodeartikler på riktig måte
Det kan være fristende å skylle sanitetsbind og tamponger for å holde menstruasjonen privat. Dette kan imidlertid tette systemer og føre til toalettsikkerhet. Pakk i stedet den brukte puten eller tampongen i flere lag toalettpapir og kast den i søpla. Noen tidsprodukter har også plastemballasje som kan brukes til å pakke brukte pads og tamponger.
- De fleste offentlige bad gir en liten, sanitær, dekket søppeldunk som er spesielt designet for avhending av menstruasjonsprodukter.
- Hvis du bruker ditt eget bad hjemme, må du sørge for at søppeldunken din har lokk-spesielt hvis du har kjæledyr.
Metode 4 av 4: Å vite når mensen kommer
Trinn 1. Kjøp en kalender
En av de enkleste måtene å skjule tegn på mensen er å vite når mensen kommer. Finn en liten veggkalender eller skrivebordskalender som du kan ha hjemme. Sørg for at det er en 365-dagers kalender. Du vil bruke denne kalenderen til å spore syklusen din, slik at du kan være forberedt.
Et alternativ til en fysisk kalender er en app som du kan kjøpe på telefonen. Hvis du har klar tilgang til en smarttelefon, bør du vurdere å finne en app for periodesporing som kan hjelpe deg med å minne deg om når menstruasjonen forventes å begynne
Trinn 2. Merk den første dagen og siste dagen i mensen i kalenderen
Ved første tegn på menstruasjonen, noter du det på kalenderen med et X eller et rødt kryss. Sett det samme merket i kalenderen den dagen mensen har avsluttet. Dette vil hjelpe deg med å finne ut hvor lang syklusen din er, og vil hjelpe deg med å anslå når din neste menstruasjon kommer. De fleste menstruasjonene varer 2-7 dager.
Å holde en menstruasjonskalender er også nyttig for kvinner som er interessert i å bli gravid eller unngå graviditet, siden det vil hjelpe deg med å bestemme når du har eggløsning hver måned
Trinn 3. Legg merke til viktige detaljer om perioden din i kalenderen
Disse detaljene inkluderer strømningshastigheten (lett eller tung), endringer i periodens tekstur (for eksempel blodpropper), og om du opplever andre menstruasjonssymptomer som kramper eller tretthet. Alle disse detaljene kan hjelpe deg med å bestemme forsyningene du trenger hver måned og når du skal bruke dem. Disse detaljene kan også være nyttig informasjon å dele med legen din hvis du merker noen vesentlige endringer i syklusen din.
Trinn 4. Gjenta hver syklus
Periodekalendere fungerer best når du beholder dem konsekvent og regelmessig. Jo mer nøyaktig og forsiktig du er, jo bedre. Husk at det å ha kunnskap om kroppen din er den beste måten for deg å bli komfortabel med mensen.
Trinn 5. Bestem menstruasjonssyklusen
Tell antall dager mellom starten av den siste syklusen din og starten på denne syklusens periode. For de fleste kvinner og jenter vil syklusen være mellom 21-34 dager, med 28 dager som gjennomsnittet. Imidlertid kan en periodesyklus være ganske mye lengre enn det, opptil 45 dager.
- Husk at mange jenter som nettopp har begynt menstruasjonen vil ta en stund før de utvikler en konsekvent syklus. Mange jenter som nettopp har begynt å ha menstruasjon, har uregelmessige menstruasjoner i et eller to år. Dette er normalt.
- Vær oppmerksom på at menstruasjonssykluser kan skifte over tid og i forskjellige situasjoner, selv for kvinner som vanligvis har regelmessige menstruasjoner. For eksempel merker noen kvinner endringer i syklusene når de er stresset, reiser eller i selskap med andre menstruerende kvinner. Ofte vil menstruasjonssyklusen gå tilbake til det normale etterpå, men noen ganger kan syklusen gjøre et varig skifte. Kalenderen din vil kunne hjelpe deg med å sortere ut forskjellene mellom en midlertidig endring og en permanent endring.
Trinn 6. Forutsi når din neste periode begynner
Hvis du har en konsekvent syklus, vil du kunne forutsi dagen din neste menstruasjon kommer. Legg merke til disse dagene når du forventer menstruasjon i kalenderen. På disse dagene må du være ekstra sikker på at du har ekstra forsyninger som tamponger og bind.
Husk at det ikke er trygt å bruke tamponger før mensen begynner. Du kan imidlertid bruke truse eller hygienebind på dager du forventer at menstruasjonen din kommer når som helst
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Nøklene for å sikre at menstruasjonen din forblir privat er kunnskap, forberedelse og følgende instruksjoner. Hvis du vet når du skal forvente menstruasjon, har de riktige rekvisitene forberedt og bruker rekvisita riktig, er det ingen andre som vet det.
- Du kan bruke badedraktbunn som undertøy fordi hvis du lekker, vil den tørke raskere, slik at den ikke flekker buksene dine.
- Bruk mørke bukser.
- Ha en sans for humor om mensen. Det kan virke plagsomt nå, men å dele pinlige periodehistorier er en måte som voksne kvinner binder seg til hverandre. Prøv å beholde litt perspektiv, og husk at en pinlig situasjon nå kan være morsom for deg om bare noen få år.
- Ikke bli flau hvis du trenger hjelp fra noen. Lærere, rådgivere, foreldre, venner, leger og sykepleiere-spesielt voksne kvinner-er alle gode ressurser hvis du blir fanget uten riktig utstyr. Det kan føles flaut, men de fleste kvinner og jenter har selv hatt ulykker i perioder og hjelper gjerne en jente i nød.
Advarsler
- Perioder er normale og sunne. Men det er noen menstruasjonssymptomer som er signaler på at du bør oppsøke lege: hoppe over perioder, bløde mellom menstruasjonene, blødning etter sex, blødning i mer enn 7 dager, eller oppleve mye smerte og kvalme i løpet av menstruasjonen. Ta en avtale med legen din hvis du har disse symptomene.
- Tamponger er gode verktøy for å administrere mensen. Men toksisk sjokk syndrom er en mulig komplikasjon, spesielt hvis du bruker tamponger med høy absorpsjonsevne. Husk å kontakte lege umiddelbart hvis du opplever svimmelhet, kvalme, oppkast, feber eller rødt utslett under bruk av tampong. Bytt alltid tampong etter 4 timers bruk.
