Hvis du har livmor, er menstruasjon en normal og naturlig del av livet. Samtidig er de vanligvis ikke "morsomme", så det er forståelig hvis du vil at din skal være så kort som mulig. Gjennomsnittlig periode varer 2 til 7 dager og er ikke alltid vanlig-noen perioder kan være lengre, med tyngre flyt, enn andre. Her har vi samlet noen metoder du kan prøve som er vitenskapelig bevist effektive for å forkorte varigheten av menstruasjonen og lette strømmen din.
Trinn
Metode 1 av 15: Ta hormonelle p -piller
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Snakk med legen din for å gå på hormonelle p -piller
I motsetning til hva mange tror, trenger du ikke å være seksuelt aktiv for å ta p -piller. Mange mennesker tar dem til å ha kortere, mindre smertefulle menstruasjoner. Etter en eksamen vil legen din anbefale den beste p -pillen for deg basert på helsen din og årsakene til at du vil ta dem.
- Med noen typer piller kan du til og med få mensen til å forsvinne helt. Mange piller kommer i en syklus med 21 dager med aktive hormonpiller og 7 dager med inaktive hormonpiller. Imidlertid kan du få regimer som alle er aktive piller hvis du ikke vil ha menstruasjon i det hele tatt.
- Hvis du er tenåring og du er bekymret for at foreldrene dine ikke lar deg ta prevensjon, sjekk lovene der du bor (eller spør en voksen du stoler på). Mange steder lar deg få prevensjon uten å involvere foreldrene dine, inkludert de fleste stater i USA.
Metode 2 av 15: Drikk en kopp eller to urtete for å lette strømmen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Bringebærblad, ingefær og ryllikete kan forkorte menstruasjonen
For best resultat drikker du et par kopper varm te hver dag, og starter noen dager før mensen starter. Disse teene lindrer kramper og andre symptomer forbundet med PMS, samt forbedrer blodsirkulasjonen. Vitenskapelige studier har ikke bevist definitivt at disse teene vil forkorte mensen, men hvis du liker smaken, er de verdt å prøve.
En studie viste også at kamille reduserer menstruasjonsblødning, noe som vil lette strømmen og potensielt kunne forkorte menstruasjonen
Metode 3 av 15: Bruk akupressur for å lindre kramper umiddelbart
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Trykk på et punkt på leggen din kan lindre menstruasjonssmerter med en gang
For å finne punktet du vil trykke på, start ved den benete delen av det indre ankelbenet. Plasser fire fingre horisontalt over ankelbenet (ca. 7,6 cm over ankelbenet). På det tidspunktet på leggen din, finn det ømme stedet bak ankelbenet. Trykk fast og jevnt med en finger til du kjenner smerten forsvinner.
Denne metoden for Sanyinjiao (SP6) akupressur har klinisk vist seg å redusere menstruasjonssmerter. Prøv denne metoden to ganger om dagen i dagene 1-3 i syklusen, eller når du opplever kramper
Metode 4 av 15: Påfør varme for å lindre smerter i perioden
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Legg en varmepute eller varmtvannsflaske på magen for å lindre kramper
Varme fungerer på to hovedmåter. For det første kan det redusere spenningen i magemusklene, noe som kan lindre smertefulle muskelspasmer. Det hjelper også med å forbedre blodstrømmen, eliminerer hevelse (og smerte) fra nervekompresjon.
For å få full nytte av varme, bruk en varmepute eller varmtvannsflaske ved 4–7 ° C (40–45 ° F)
Metode 5 av 15: Fremskynd mensen med en orgasme
1 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Å ha en orgasme kan hjelpe deg med å frigjøre menstruasjonsblod raskere
Dette har ikke blitt studert mye, men å ha en orgasme får livmoren til å trekke seg sammen. Hvis du får orgasme mens du har mensen, hjelper disse sammentrekningene med å presse ut blod og vev.
- Hvis du er sliten om å lage rot, kan du vurdere å ha sex eller onanere i dusjen.
- Husk at du, i motsetning til hva mange tror, fortsatt kan bli gravid i løpet av mensen (selv om sjansen er veldig lav sammenlignet med andre tider i syklusen). Hvis du har penis-i-skjeden samleie, bruk kondom hvis du ikke også er prevensjon.
Metode 6 av 15: Bruk myrtefruktsirup for å forkorte mensen
0 6 KOMMER SNART
Trinn 1. Kjøp myrtefruktsirup online eller i helsekostbutikker
Denne sirupen brukes som et gammelt iransk folkemiddel for å forkorte perioder, og vitenskapelige studier viser at den er effektiv. For å dra nytte av dette middelet, ta 15 milliliter sirup 3 ganger daglig i 7 dager fra og med den første dagen i mensen.
- I studien resulterte følgende regime i en periode som var minst 2 dager kortere.
- Til tross for at dette middelet har blitt brukt i hundrevis av år, har det ikke vært studier om bivirkninger eller dets sikkerhet for langvarig bruk. Vær forsiktig og overvåke nøye for bivirkninger mens du bruker den.
Metode 7 av 15: Bytt til en menstruasjonskopp for å potensielt forkorte mensen
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. Noen mennesker hevder at bruk av kopp har gjort menstruasjonen kortere
Du kan kjøpe menstruasjonskopper online eller hvor som helst menstruasjonsprodukter selges. Du setter ganske enkelt den brettede koppen inn i skjeden din, hvor den åpner seg for å samle menstruasjonsblodet. Les instruksjonene som følger med koppen du kjøper for å finne ut hvor lenge du kan la den stå. Ta den ut over et toalett for å minimere rotet.
- Det er ikke mye vitenskap for å støtte dette, men hvis du er komfortabel med å bruke en menstruasjonskopp, er det verdt et forsøk!
- Hvis du er bekymret for å dryppe, kan du alltid bruke truse eller sjekke "periodetruser"-de absorberer blod uten å lekke på klærne for en enkel løsning.
Metode 8 av 15: Ta ibuprofen for å redusere kraftig flyt
0 5 KOMMER SNART
Trinn 1. Ibuprofen letter kramper og kan redusere mengden blod som går tapt
Begynn å ta ibuprofen med dosen som er angitt på pakken den første dagen i menstruasjonen, og fortsett de neste par dagene. Ikke ta en større dose enn den som er angitt på pakningen, med mindre du først snakker med legen din og han sier at du skal gjøre det.
- Vanlige bivirkninger inkluderer mageproblemer, kvalme, oppkast, hodepine og døsighet. Hvis du opplever disse bivirkningene, kan det være lurt å slutte å ta ibuprofen. Når det er sagt, er stoffet generelt trygt å bruke hver gang du får mensen.
- Unngå medisiner med acetylsalisylsyre (for eksempel aspirin), som har en antikoagulerende effekt og faktisk kan øke mengden blod du mister under menstruasjonen.
Metode 9 av 15: Hold deg til en konsekvent treningsrutine
0 2 KOMMER SNART
Trinn 1. Trening i 20-30 minutter om dagen forbedrer din generelle helse
Studier har vist at trening med moderat intensitet kan redusere smertefulle kramper før og under menstruasjonen. Det kan også lette strømmen eller forkorte menstruasjonen. Bare vær forsiktig så den ikke forsvinner helt, som noen ganger skjer med idrettsutøvere som trener intensivt. En vanlig menstruasjon er faktisk et tegn på god helse-hvis den stopper helt, kan det hende at kroppen din ikke får den ernæringen den trenger.
Velg en aktivitet du liker, så trening føles mindre som et ork. Sett deg et mål for å trene slik at du føler deg best, i stedet for å fokusere på hvordan du ser ut. Lengden på mensen avhenger mer av din generelle helse enn vekten din
Metode 10 av 15: Hold deg hydrert for å forkorte mensen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. Drikk 1, 600–2, 000 milliliter (54–68 fl oz) om dagen
Å få i seg nok vann kan fungere som et naturlig smertestillende middel for kroppen din. I tillegg til å redusere intensiteten i kramper, kan det å drikke mye vann også forkorte menstruasjonen.
Metode 11 av 15: Reduser sukkerinntaket for å lindre PMS -symptomer
0 8 KOMMER SNART
Trinn 1. Sukker forårsaker betennelse og kan forverre PMS
Hvis du er utsatt for tretthet og irritabilitet i menstruasjonen, kan insulin pigger fra sukker (etterfulgt av et sukkerkrasj) gjøre disse symptomene enda verre. Unngå et høyt sukker diett, som kan endre forholdet mellom østrogen og progesteron i kroppen din. Disse endringene kan igjen føre til humørsvingninger og til og med søvnløshet.
- Unngå spesielt sukker til frokost. Hvis du bruker sukker tidlig, starter kroppen din på en rutsjebane for blodsukker.
- Spis fiberrik mat som frukt, grønnsaker, fullkorn og belgfrukter for å holde deg mett og slå trang.
Metode 12 av 15: Få rikelig med søvn for å forhindre humørsvingninger
0 10 KOMMER SNART
Trinn 1. Det er vanlig å oppleve søvnløshet både under og før mensen
De raske hormonelle skiftene før mensen kan gjøre det vanskeligere å sove fordi hjernen din beveger seg unormalt gjennom søvnstadiene. Heldigvis kan noen få endringer i rutinen hjelpe deg med å få god søvn på mensen. Kutt ut koffein på ettermiddagen, slå av enhetene en time før sengetid, og øv deg på avslapningsteknikker som dyp pusting eller meditasjon.
- Før mensen: Fortsett treningsrutinen, begrens døgnene, og skriv ned stressende tanker og legg dem til side før sengetid.
- I perioden: Bruk en absorberende pute designet for nattbruk eller en madrassbeskytter for å eliminere bekymring for toksisk sjokksyndrom eller blødning på laken.
Metode 13 av 15: Prøv en lUD for å tynne livmorslimhinnen
0 9 KOMMER SNART
Trinn 1. En spiral med progestin reduserer effektivt blødning i løpet av mensen
Denne enheten er implantert i livmoren din av legen din. En lUD kan vare opptil 5 år, og i løpet av den tiden vil du gradvis blø mindre.
- Hvis du alltid har hatt en relativt lett periode, kan du oppdage at du ikke lenger har menstruasjon når du får en lUD.
- Vanlige bivirkninger av en spiral inkluderer akne, flekker, humørsvingninger og ømhet i brystet. Noen ganger forårsaker de også vekst av godartede cyster i eggstokkene, men disse er ikke skadelige og vil vanligvis forsvinne av seg selv innen et år.
- Snakk med legen din hvis du er interessert i en lUD. Alvorlige bivirkninger eller komplikasjoner er virkelig sjeldne, men du kan ikke få en spiral hvis du har en seksuelt overførbar sykdom, bekkeninfeksjon, livmorhalskreft eller livmorkreft.
Metode 14 av 15: Få progestin -prevensjonsinjeksjoner for å lette mensen
0 7 KOMMER SNART
Trinn 1. Depo-Provera er en prevensjonsinjeksjon du kan få hver tredje måned
Den inneholder hormonet progestin for å forhindre at eggstokkene frigjør et egg. Det har en tendens til å redusere menstruasjonskramper og blødninger, og kan stoppe perioder hos noen mennesker.
Depo-Provera er ikke for alle. Det kan redusere beinmineraltettheten og anbefales ikke for personer med brystkreft, depresjon, osteoporose og mer
Metode 15 av 15: Prøv et prevensjonsimplantat (Nexplanon) for å stoppe mensen
0 4 KOMMER SNART
Trinn 1. P -implantater går under huden på overarmen
Disse små plaststengene som legen din setter inn, frigjør hormonet gestagen og forhindrer graviditet i 3 år. Noen mennesker med et prevensjonsimplantat kan oppleve uregelmessige perioder og flekker, mens andre vil stoppe menstruasjonen helt.
- Å sette inn et prevensjonsimplantat tar bare noen få minutter, og det føles som å få en injeksjon.
- En lege eller sykepleier kan når som helst fjerne implantatet.
