I disse dager er det viktigere enn noen gang å sørge for at du tar alle trinnene du kan for å forhindre spredning av virusbakterier som kan gjøre deg og dine kjære syke. Heldigvis er noen av de mest effektive trinnene for å forhindre spredning av sykdom også de enkleste. Hvis du blir syk, er det også trinn du kan ta for å forhindre at andre mennesker også blir syke.
Trinn
Metode 1 av 3: Forebygge spredning av forkjølelse og influensa
Trinn 1. Vask hendene ofte
Den beste måten å forhindre spredning av bakterier på er å vaske hendene ofte med såpe og vann. Vask hendene i 20 sekunder, og sørg for å skrubbe håndflatene, baksiden av hendene og fingrene, under neglene og rundt tommelen. Skyll deretter hendene grundig.
- Sørg spesielt for å vaske hendene før du spiser eller tilbereder mat, etter at du har håndtert rått kjøtt, etter at du har rørt et dyr, eller hvis du berører noe som kan ha blitt håndtert av noen som var syk.
- Hvis du ikke kan vaske hendene med en gang, bruker du et alkoholbasert desinfeksjonsmiddel for å desinfisere hendene i mellomtiden.
Trinn 2. Unngå å berøre øynene, nesen og munnen
Det kan være veldig vanskelig, men prøv å bryte vanen med å berøre ansiktet ditt hele dagen. Det inkluderer å være forsiktig så du ikke gnir deg i øynene, klør deg i nesen eller biter neglene dine, fordi virus bakterier lettere kan komme inn i kroppen din fra disse områdene.
- Hvis du har problemer med å ikke røre ansiktet ditt, kan du prøve å bruke en duftende lotion på hendene. På den måten, når du strekker deg etter ansiktet ditt, kan du legge merke til duften og huske å stoppe.
- Forkjølelse spres ved nær kontakt med aerosoliserte partikler fra en infisert person, som når de hoster eller nyser. Du kan komme inn i disse partiklene fra luften eller fra forurensede overflater.
- Hvis du trenger å berøre ansiktet ditt, ta et vev og bruk det i stedet for fingrene.
Trinn 3. Desinfiser alle overflatene du berører regelmessig
Bruk en desinfiserende spray eller desinfeksjonsservietter hver dag for å rengjøre områder som du og din familie berører ofte. Det inkluderer benkeplater, dørhåndtak, toaletthåndtak og sete, og til og med gjenstander som telefonen, rattet og nøklene.
Under et alvorlig virusutbrudd som COVID-19, bør du ta ytterligere skritt, som å desinfisere matbeholdere for å ta mat før du spiser og begrense turene dine til offentlige steder som matbutikken
Trinn 4. Ikke del personlige ting med andre mennesker
For å beskytte deg selv, unngå å dele klær, sminke, drikke eller redskaper med andre, inkludert medlemmer av din egen husstand. På den måten, selv om en person er syk, vil viruset være mindre sannsynlig å spre seg til alle andre.
Visste du?
Selv om noen ser ut til å være helt friske, kan de bære et virus uten å vise tegn til det. For eksempel kan en person kunne spre COVID-19 i opptil 5 dager før de viser symptomer, og andre mennesker kan være smittsomme selv om de aldri viser noen symptomer i det hele tatt.
Trinn 5. Øv på sosial distansering
Hvis det er en sykdom som går rundt, som i forkjølelse og influensa, kan du prøve å begrense kontakten med andre mennesker. Disse typer virus bakterier spres ofte gjennom dråper som slippes ut når en person nyser eller hoster, så hold deg minst 1,8 meter unna alle som kan være syke (og gjør det samme hvis det er deg som kan være syk). På den måten vil viruset være mindre sannsynlig å spre seg.
I tillegg må du unngå å håndhilse, klemme eller kysse, og ikke berøre noe en syk person kan ha rørt hvis du kan hjelpe det
Metode 2 av 3: Ta ekstra forholdsregler hvis du er syk
Trinn 1. Isolere deg selv til alle symptomene dine er borte
Hvis du blir syk med sykdom som forkjølelse, influensa eller COVID-19, er den beste måten å forhindre spredning til andre på å bli hjemme. Hvis du bor sammen med andre mennesker, prøv å holde deg borte fra dem så mye som mulig til du føler deg bedre. I løpet av denne tiden må du bare fokusere på hvile og drikke rikelig med væske til du føler deg bedre.
- For eksempel kan du bli på rommet ditt og be familiemedlemmene om ikke å komme inn i det hele tatt. Hvis noen bryr seg om deg, kan du be dem om å la mat, drikke, medisiner og forsyninger stå utenfor døren din, slik at de ikke blir utsatt for bakteriene.
- Vanligvis vil du forbli smittsom så lenge du fortsatt har symptomer på sykdommen din.
Tips:
Hvis du trenger å gå til legen for sykdommen din, bør du først ringe dem for å fortelle at du tror du er smittsom. På den måten kan de ta alle nødvendige skritt for å holde personalet og andre pasienter trygge hvis du trenger å komme inn.
Trinn 2. Dekk hosten eller nysen med albuen eller et vev
Når du hoster eller nyser, holder du opp et vev for å dekke nesen og munnen. Hvis du ikke har en tilgjengelig, holder du opp armen og hoster eller nyser i albuebøyningen.
Dette vil hjelpe til med å inneholde eventuelle bakteriefylte dråper som ellers kan rømme og infisere noen andre
Trinn 3. Kast brukte vev i søpla med en gang
Hvis du hoster eller nyser i et vev, eller hvis du bruker et vev til å tørke eller blåse nesen, kast vevet i søpla umiddelbart etter bruk. Ikke legg vevet på et bord eller benkeplate, for det kan da forurense overflaten med bakterier.
Husk å vaske hendene med en gang etter at du har hostet, nyset eller blåst i nesen, selv om du bruker et vev
Trinn 4. Prøv å være enda flittigere med å desinfisere
Hvis du vet at du er syk, er det avgjørende å rense overflater du berører med desinfiserende spray eller våtservietter. Dette er spesielt viktig for overflater og gjenstander som ofte berøres av andre - dørhåndtak, bord, benkeplater og alle delte enheter, telefoner eller tastaturer.
Trinn 5. Ikke del håndklær, sengetøy eller andre ting
Hvis du er syk, må du kontrollere at du bruker håndklær, sengetøy og stellartikler som er for deg alene. Minn familiemedlemmer på å ikke ta noe fra soverommet eller badet ditt.
- Når du vasker sengetøy og håndklær, så vel som klærne, bruk den varmeste temperaturen du kan.
- Hvis noen andre trenger å vaske disse tingene for deg, kan det hjelpe å la dem bruke hansker for å unngå forurensning.
Trinn 6. Vask oppvasken med varmt vann og vaskemiddel
Hvis du har en oppvaskmaskin, er det sannsynligvis den enkleste måten å desinfisere. Bare velg den varme innstillingen for å redusere sjansen for at bakterier overlever. Hvis du trenger å vaske for hånd, kan du bruke vann som er varmt å ta på, men som ikke vil skåle deg. Sørg for å bruke oppvaskmiddel og skrubbe og skylle hver tallerken grundig.
Sørg for å unngå å dele retter, kjøkkenutstyr og alt annet som sannsynligvis vil bære bakterier
Trinn 7. Hold vinduene åpne om mulig
Luftsirkulasjon kan bidra til å forhindre spredning av virus som COVID-19 fordi det motvirker at bakteriene dveler i luften. Hvis det er en rimelig fin dag ute, kan du lufte ut hjemmet ditt!
Trinn 8. Bruk ansiktsmaske hvis du må være i nærheten av andre
Hvis du tror du har blitt utsatt for en sykdom, men du ikke kan bli hjemme, kan du prøve å bruke en ansiktsmaske for å inneholde dråper hvis du hoster eller nyser. Et N95 -åndedrettsvern, i likhet med maskene som brukes av medisinsk fagpersonell, er det mest effektive for å forhindre spredning av sykdom. Imidlertid er selv en enkel stoffmaske sannsynligvis mer effektiv enn å ikke bruke ansiktsdeksel i det hele tatt.
Sørg for at masken din dekker nesen og munnen din. Ellers vil det ikke effektivt forhindre spredning av bakterier
Metode 3 av 3: Hold deg frisk
Trinn 1. Hold deg oppdatert på alle vaksinasjonene dine
Mange virus kan forhindres med en enkel vaksinasjon, inkludert et årlig influensaskudd. På den måten vil kroppen din allerede ha antistoffer for å bekjempe sykdommen i tilfelle du blir utsatt. Dette beskytter samfunnet også, fordi hvis du ikke blir syk i utgangspunktet, kan du ikke spre sykdommen til andre.
- Sørg for at barna dine også er oppdatert om vaksinasjonene sine. Snakk med barnelege eller annen helsepersonell hvis du har spørsmål om dine barns vaksineplaner.
- Hvis du planlegger å reise ut av landet du bor i, snakk med legen din om du kan trenge ytterligere vaksinasjoner.
Trinn 2. Forhindre spredning av matbårne sykdommer med riktige mathåndteringsprosedyrer
Noen virus, som norovirus, kan spres gjennom forurenset mat. For å forhindre det, unngå å spise underkokt mat som egg, skalldyr, fjærfe og svinekjøtt. I tillegg rengjør du kjøkkenredskapene og overflatene grundig etter at du har tilberedt rått kjøtt.
Det er også smart å drikke filtrert eller flaskevann hvis du er et sted som kan ha forurenset vannforsyning
Trinn 3. Tren trygg sex for å forhindre spredning av STI
Noen virus, som hepatitt eller HIV, spres gjennom ubeskyttet sex. For å forhindre det, bruk kondom med mindre du er sikker på at du er i et monogamt forhold der dere begge er negative for seksuelt overførbare sykdommer.
- Den eneste måten å være sikker på at du er STI-fri er å bli testet, så snakk med legen din om å bli screenet før du har ubeskyttet sex med partneren din.
- Hvis du er en intravenøs stoffmisbruker, ikke del nåler, da dette også kan spre farlige virus.
Trinn 4. Lær alle barn i hjemmet ditt hvordan de skal holde seg sunne
For å hjelpe hele familien din å begynne å lære barna dine vaner så tidlig som mulig, inkludert å vaske hendene ofte og riktig måte å dekke nysen eller hosten på. Å få disse hygienetrinnene til å føles normale fra begynnelsen av, vil gjøre det mye lettere for barna å huske når det er viktigst, for eksempel i influensasesongen eller når det er et utbrudd som COVID-19.
