Antipsykotiske medisiner har hjulpet mange mennesker med å leve lykkelige og velfungerende liv. Ulempen med denne behandlingen er imidlertid at et flertall av medisinen forårsaker vektøkning. Å gå opp i vekt påvirker ikke bare en persons følelser av egenverd negativt, men kan også forårsake alvorlige helseproblemer. Du kan styre vekten din når du snakker med legen din om risikoen for fedme, utvikler en vekttapplan med legen din og ber om støtte fra venner og familie.
Trinn
Metode 1 av 3: Snakk med legen din om risikoen for fedme
Trinn 1. Få en klar forståelse av hvorfor antipsykotika forårsaker vektøkning
Antipsykotiske medisiner kan forårsake en betydelig vektøkning. Forskere tror dette skyldes at medisinene utløser naturlige hjernekjemikalier som stimulerer appetitten. Som et resultat er pasienten utsatt for å spise mer og oppleve farlig vektøkning.
Trinn 2. Diskuter farene ved vektøkning
Å gå opp i vekt kan ikke bare påvirke en persons selvfølelse, men kan sette dem i fare for å oppleve alvorlige helseeffekter. Blant disse farene er diabetes og hjertesykdom. Husk å diskutere risikofaktorer med legen din og finne ut hvordan du kan forbedre helsen din.
Trinn 3. Se etter usunne livsstilsvalg med schizofreni
Forskning har vist at personer med schizofreni er mer utsatt for å ta usunne livsstilsvalg som kan føre til ytterligere helseproblemer, for eksempel høyt kolesterol, blodtrykk og hjertesykdom. Dette skyldes delvis atferdsmessige og genetiske faktorer. Disse helseproblemene kan føre til økt dødelighet.
Hvis du har schizofreni, snakk med legen din om hva du kan gjøre for å forbedre livsstilen din og helsen din
Trinn 4. Spør legen din om sammenhengen mellom schizofreni og diabetes
Nesten alle som er overvektige har risiko for å utvikle diabetes. Imidlertid er mennesker med schizofreni enda mer. Å bli overvektig mens du har schizofreni øker risikoen betydelig.
Personer med schizofreni opplever langsommere økninger og nedgang i serumglukosenivåer, og har vanligvis høyere referanseverdier enn normalt, noe som gjør dem mer utsatt for å ha diabetes. Legg til den økte risikoen for å gå opp i vekt på grunn av medisinen, og potensialet for å oppleve helseproblemer er betydelig
Metode 2 av 3: Utvikle en vekttapplan med legen din
Trinn 1. Lag et treningsprogram
Snakk med legen din om øvelser som er trygge for deg å delta i. Å velge passende øvelser er spesielt viktig hvis du har diabetes, hjertesykdom eller høyt blodtrykk. Ikke alle er trygge for mennesker med disse tilstandene, og rådføring med legen din før du prøver å trene er ekstremt viktig.
I tillegg til å gjøre kroppen din fysisk sunn, kan trening også hjelpe tankene dine. Personer som opplever psykiatriske episoder kan oppleve en bedre livskvalitet ved å få regelmessig trening fordi det å være aktiv kan bidra til å forbedre hjernens funksjon
Trinn 2. Endre kostholdet ditt
Hvis du tar antipsykotiske medisiner og sliter med å håndtere vekten din, kan det hjelpe å endre kostholdet ditt. Du vil sannsynligvis oppdage at du kan begynne å opprettholde vekten din eller at du vil slippe de ekstra kiloene.
- Forskning viser også at livsstilsendringer som å føre en matdagbok også kan ha en positiv innvirkning på vekten. Hvis du skriver ned alt du spiser hver dag, kan du be om å begynne å ta sunnere beslutninger.
- Å følge en bestemt diett, for eksempel Atkins, Ketogenic eller Mediterranean diet, kan være en effektiv måte å kontrollere vekten din på. Prøv forskjellige alternativer for å se hva som fungerer best for deg.
Trinn 3. Stopp dårlige vaner som røyking, bruk av narkotika og drikking
Det er mer å miste og opprettholde vekt enn bare kosthold og mosjon. For å bli frisk må du endre livsstilen din. Å stoppe dårlige vaner og skape sunne nye er nøkkelen til å føle og se bra ut.
Alkohol, narkotika og sigaretter kan alle påvirke måten antipsykotiske medisiner virker på. Alkohol kan også forsterke effekten av antipsykotisk medisinering. Derfor er det best å avstå fra disse stoffene for å sikre at medisinen din fungerer som den skal og for å holde deg frisk
Trinn 4. Få rikelig med hvile og avslapning
Å få nok søvn kan bidra til å fremme god mental helse. Derfor bør du prøve ditt beste for å oppfylle søvnbehovet ditt hver kveld. Sikt på mellom 7 og 9 timers søvn hver natt.
Stress kan forstyrre søvn og føre til vektøkning ved å øke hormonet kortisol i systemet. Derfor er det viktig å håndtere stresset ditt. Sørg for å inkludere noen avslapningsteknikker i din daglige rutine for å hjelpe deg med å sove og slappe av. Du kan prøve ting som dyp pusting, progressiv muskelavslapping og meditasjon
Trinn 5. Snakk med legen din om bytte av medisiner
Noen medisiner gjør pasienter mer utsatt for å gå opp i vekt enn andre. Legen din kan kanskje sette deg på en annen behandling som enten ikke forårsaker vektøkning, eller som ikke får deg til å gå opp så mye.
- Du må imidlertid veie risiko og fordeler ved å endre før du gjør det. For eksempel kan bytte av medisiner føre til at du går ned i vekt, men det kan også hende at du ikke klarer symptomene dine.
- Antipsykotiske medisiner som sannsynligvis vil føre til vektøkning inkluderer Seroquel, Clozaril og Zyprexa. I tillegg har medisiner som Depakote, Paxil, Pamelor, Sinequan og Tofranil også en tendens til å få pasientene til å pakke på kiloene.
Metode 3 av 3: Søke hjelp og støtte
Trinn 1. Få en treningsvenn
Forskning har vist at sosial støtte for sunt kosthold mens du tar antipsykotiske medisiner, for eksempel fra familie eller venner, kan bidra til å fremme vekttap. Folk er mer sannsynlig å trene når de har en venn å gjøre det med. Å få en treningsvenninne vil hjelpe deg med å holde tritt og holde forpliktelsen til å trene. De kan også tilby oppmuntring når du ikke har lyst til å trene eller ikke er fornøyd med fremgangen din.
Be venner, naboer, kolleger og familie om å gå, løpe eller gå på treningsstudio sammen med deg. Hvis du ikke finner noen som kan hjelpe, kan du gå på nettet og se etter en virtuell venn du kan sjekke inn med for å hjelpe deg med å stå til ansvar
Trinn 2. Be dine nærmeste om å spise sunt foran deg
Å ha familien din med på vekttapet når du prøver å gå ned i vekt på en antipsykotisk medisin kan være veldig nyttig. Snakk med venner og familie om dine sunne livsstilsmål. Spør dem om de ville være villige til å legge fra seg søppelmaten når de er rundt deg og spise sunnere mat i stedet.
- En av de beste måtene å spise sunt hjemme er å bare kjøpe sunn mat til både deg og familien din. Unngå å spise søtsaker og snacks som chips og godteri.
- Når du har kontroll over dagligvarehandelen, kan du velge å ikke hente de usunne go-toene og bare beholde sunne valg i pantryet ditt. Hvis søppelmaten ikke er i nærheten, vil du ikke bli fristet til å spise den.
Trinn 3. Snakk med legen din
Hvis du sliter med å opprettholde en sunn vekt på antipsykotiske medisiner, kan du snakke med psykiateren din for å få hjelp. De kan foreslå å prøve en annen medisin eller anbefale andre tiltak, for eksempel møte med en ernæringsfysiolog for å få hjelp.
