Laktose er et sukker som finnes i meieriprodukter, så hvis du tror du kan være laktoseintolerant, vil du sannsynligvis legge merke til symptomer etter å ha spist mat med meieri. For eksempel kan du ha magesmerter eller diaré. Du kan teste ut teorien din hjemme ved å eliminere meieriprodukter fra kostholdet ditt for å se om det hjelper på mageproblemene. Imidlertid kan du også få en av flere relativt enkle tester utført på legekontoret for å bekrefte dine mistanker.
Trinn
Metode 1 av 3: Se etter symptomer på laktoseintoleranse
Trinn 1. Legg merke til gass og oppblåsthet, spesielt etter å ha spist meieri
Du kan for eksempel merke at du føler deg ekstra full, noe som kan indikere oppblåsthet. Du kan også gi mer gass når du spiser meieriprodukter, for eksempel melk eller ost. Gass kan også få magen til å føles buldrende.
Gass som passerer kan komme i form av flatulens eller raping
Trinn 2. Lytt etter at det knurret fra magen
Når du spiser meieri, kan du legge merke til at magen din klager over det, bokstavelig talt. Det kan lage lyder da det prøver å fordøye laktosen i melken og ikke kan. Noen ganger kan det høres ut som om du er sulten, for eksempel selv om du nettopp spiste.
Det kan høres ut som gurgles og pops
Trinn 3. Vær oppmerksom på kvalme og magekramper
Fordi magen din har problemer med å fordøye laktosen, kan det skade noen. For eksempel kan du føle deg vond i magen eller krampe kraftig i området. Du kan også føle deg litt kvalm også, som om du ikke egentlig vil spise.
Kramper føles som om noen klemmer musklene dine, og det er smertefullt
Trinn 4. Se etter diaré og oppkast
Diaré eller løs avføring er mer vanlig. Hvis du kjører på do mer etter å ha spist meieri, kan det være et tegn på laktoseintoleranse. Imidlertid kan du også ha oppkast. I utgangspunktet kan noen form for ubehag i magen indikere laktoseintoleranse.
Selvfølgelig bør du lete etter disse symptomene spesielt etter å ha spist meieriprodukter
Metode 2 av 3: Test deg selv hjemme for laktoseintoleranse
Trinn 1. Identifiser matvarer med høy laktose i kostholdet ditt
Laktose finnes i nesten alle meieriprodukter, og det kan inkludere melk, iskrem, kaffekrem, smør og smør, for bare å nevne noen. Selv proteinpulver, pølser, delikatessekjøtt, chips og salatdressinger kan inneholde laktose. Disse matvarene kan forårsake ubehag i magen.
Tenk på hvor ofte du spiser disse produktene, og prøv å koble dem til følelser av ubehag i magen. For eksempel gjør det vondt i magen etter at du har spist en skål med frokostblanding med vanlig melk? Det kan indikere laktoseintoleranse
Trinn 2. Se etter skjult laktose
Laktose kan være i matvarer du ikke forventer, for eksempel supper, sauser og gravier, som ofte bruker melk. Det kan også være i matvarer som salatdressinger, brød, pulver og supper, margarin, melkesjokolade og til og med frokostblandinger.
- Laktose kan dukke opp i lunsjkjøtt, godteri, bakeblandinger, orgelkjøtt, erter, limabønner og sukkerroer.
- Bli vant til å lese etiketter for å lete etter meieriprodukter, slik at du kan identifisere hvilke som kan forårsake symptomer.
Trinn 3. Eliminer melkeproduktene fra kostholdet ditt for å se om du forbedrer deg
Slutt å spise meieri, så vel som andre mulige laktosekilder, i minst 2 uker. Hvis du slutter å ha diaré, kvalme, oppblåsthet, gass og så videre, kan du være laktoseintolerant.
Det kan være lurt å bli testet av en lege, slik at du vet det sikkert. Du kan ha en annen underliggende tilstand i tillegg til å være laktoseintolerant
Metode 3 av 3: Bruke diagnostiske tester for laktoseintoleranse hos legen
Trinn 1. Spør om laktosetoleranse -testen
For denne testen drikker du en væske som inneholder mye laktose. Etter 2 timer vil en lege utføre en glukosetest på deg. Hvis sukkeret ikke øker, har du ikke fordøyd laktosen ordentlig.
- En glukosetest er en blodsukkertest. De vil stikke fingeren din for å få en dråpe blod, og deretter måle sukkernivået i blodet.
- I en lignende test, kalt melketoleransetesten, blir du bedt om å drikke et glass melk, og deretter vil en medisinsk fagmann teste blodsukkernivået ditt.
Trinn 2. Diskuter hydrogentesten hvis du ikke liker nåler
Du må fortsatt drikke en væske med høy laktose. Men i stedet for å sjekke blodsukkeret, vil legen måle mengden hydrogen i pusten for å avgjøre om du er laktoseintolerant.
- Legen din vil ofte be deg om å unngå laktose i uken eller 2 før testen for å gjøre den mer nøyaktig.
- Hvis hydrogenet ditt er høyere enn gjennomsnittet, betyr det at laktosen holder seg i tykktarmen og gjærer, noe som igjen øker hydrogen i kroppen din.
Trinn 3. Be om surhetstest for avføring hvis det er for et barn som ikke kan utføre en ny test
Hvis personen du tester er et barn, må de kanskje gjøre denne testen i stedet. Med denne testen må du samle en avføringsprøve fra toalettpapir for dem. Deretter tar du prøven til legen i et spesielt sett.
Når laktose forblir i en persons system, øker mengden melkesyre, som vil dukke opp i en avføringsprøve
Trinn 4. Snakk om en tynntarmsbiopsi for å teste for andre forhold
Med denne testen vil legen din sette et lite rør ned i halsen. Selv om det høres skummelt ut, gjør det vanligvis ikke vondt, da legen vil bruke lokalbedøvelse. Deretter vil legen ta en liten vevsprøve fra tynntarmen og teste den for andre forhold, for eksempel cøliaki.
- Selv om denne typen biopsi ikke gjøres veldig ofte for laktoseintoleranse, kan legen din be en om å utelukke andre muligheter.
- Hvis det er en liten mengde laktase i vevsprøven, har du sannsynligvis laktoseintoleranse.
