Anosmi er en tilstand der en person ikke har luktesans. Selv om det ikke anses som en funksjonshemming i seg selv, kan det til tider bli farlig og endre måten du samhandler med verden på. Ta tiltak for å holde deg trygg og fortsett å bruke nesen.
Trinn
Metode 1 av 3: Vær trygg
Trinn 1. Ha flere røyk- og gassdetektorer i hjemmet ditt
Du er dobbelt så sannsynlig å bli utsatt for en uoppdaget brann eller gasslekkasje fordi du har anosmi. Bruk av detektorer og sensorer kan forhindre at dette skjer. Plasser en røykvarsler i alle rom du sover i eller som kan ha brann.
- Propandetektorer, naturgassdetektorer, karbonmonoksid og bensindetektorer kan kjøpes i marine elektronikkbutikker, fritidsbilsforhandlere eller hos ditt lokale gasselskap.
- Hvilken type detektor du bruker vil avhenge av energikildene i hjemmet ditt. For eksempel, hvis du har en gasskomfyr, trenger du en bensindetektor i stedet for en propandetektor.
- Ha et brannslukningsapparat tilgjengelig, spesielt på kjøkkenet.
- Få service på gassapparater hvert år av en profesjonell.
Trinn 2. Bruk en elektrisk komfyr
En elektrisk komfyr er tryggere for deg enn en gassovn. Du trenger ikke å bekymre deg for gasslekkasjer. Hvis du må bruke en gassovn, må du kontrollere at den har en automatisk kontrollampe. Du kan også tilberede maten ved å bruke andre metoder som ikke krever gass.
- Prøv å lage maten på grillen.
- Bruk en ovn som har automatiske avstengningsfunksjoner.
Trinn 3. Merk maten i kjøleskapet
Så snart du handler dagligvarer, merker du maten med datoen du kjøpte dem og datoen du åpnet dem. Dette vil hjelpe deg med å unngå å spise utgått mat siden du ikke kan lukte maten for å se om den har blitt dårlig. Å spise ødelagt mat kan være utrygt og gi deg mageproblemer.
- Kontroller alltid utløps- og utløpsdatoer på mat før du spiser den.
- Hvis du noen gang er i tvil, er det best å kaste maten i stedet for å ta risikoen.
- Hvis du bor sammen med en annen person som lukter, kan du be dem sjekke maten din før du spiser den.
Trinn 4. Merk kjemikalier i hjemmet ditt
Merk alle kjemikaliene i hjemmet ditt, for eksempel baderom og kjøkkenrengjøringsmidler, plantevernmidler, hårprodukter osv. Les alltid etiketten før du bruker dem også. Noen kjemikalier bør bare brukes i godt ventilerte områder, og du kan ikke stole på luktesansen din for å avgjøre om kjemikaliet er giftig.
Trinn 5. Øv god hygiene
Du kan være selvbevisst om kroppslukt fordi du ikke kan lukte selv. Å ha god hygiene kan eliminere noe av dette. Puss og bruk tanntråd to ganger om dagen. Dusj eller bade minst en gang om dagen og bruk deodorant. Bruk også pustende stoffer som bomull for å holde kroppen kald.
- Hvis du har en god venn, kan du be dem lukte på deg.
- Hvis du svetter mye eller det er varmt ute, må du kanskje dusje oftere eller ha ekstra klær.
Metode 2 av 3: Gjøre maten mer hyggelig
Trinn 1. Velg mat med sterke smaker
Lukten av mat bidrar også til smaken av mat. Maten din smaker kanskje ikke like godt på grunn av din anosmi. Å spise mat som er sterkt krydret kan bidra til å gjøre opp for dette. Urter, krydder og marinader kan bidra til å forbedre smaken av maten.
- Mariner maten om mulig for best resultat. Hvis du ikke kan marinere over natten, er 10 minutter nok til å se forbedring.
- En tørr gni kan brukes på kjøtt i stedet for en marinade. Gni kjøttet eller fisken med en blanding av urter og krydder før du tilbereder det.
- Unngå å krydre med for mye salt, da dette kan føre til høyt blodtrykk.
Trinn 2. Fokuser på andre aspekter av smak
Du kan gjøre maten mer interessant ved å spise forskjellige teksturer og farger på maten. Prøv å inkludere flere farger, teksturer og smaker i hver av måltidene dine. Inkluder mat som er salt, bitter, søt og sur.
Du kan lage en søt og sur marinade til maten din eller spise en søt, salt og knasende sti -blanding
Trinn 3. Ikke glem å spise
Du kan glemme å spise eller miste appetitten fordi maten smaker annerledes enn deg. Dette kan føre til at du går ned i vekt eller blir underernært. Fortsett å spise et sunt, balansert kosthold.
- Hvis du oppdager at du glemmer å spise, må du planlegge måltider. Du kan til og med sette en alarm på telefonen for å minne deg på å spise.
- Følg vekten din regelmessig for å sikre at du spiser nok.
Metode 3 av 3: Behandle din anosmi
Trinn 1. Se lege
En helsepersonell kan hjelpe deg med å diagnostisere deg og finne årsaken til din anosmi. Anosmi kan være et resultat av nese-sinus sykdom (f.eks. Kronisk rhinosinusitt, betennelse i nesen), virale øvre luftveisinfeksjoner (f.eks. Forkjølelse), hodeskader eller nevrologiske lidelser (f.eks. Alzheimers sykdom, Parkinsons sykdom, etc.) du vil avhenge av årsaken til din anosmi.
- Anosmi kan være permanent eller midlertidig.
- Det er vanskelig å forutsi om du vil eller ikke vil svare på behandlingen.
- Øvre luftveisinfeksjoner er den vanligste årsaken til anosmi.
- Det er best å se en otolaryngologist fordi de spesialiserer seg på øre-, nese- og halsforstyrrelser.
Trinn 2. Gjør luktopplæring
Lukt trening to ganger om dagen kan forbedre luktesansen din. Under luktopplæring vil du utsette deg for forskjellige lukt to ganger om dagen. Du vil bruke fire essensielle oljer (f.eks. Rose, sitron, nellik og eukalyptus) til treningen. De kan kjøpes i helse- eller skjønnhetsbutikker. Legg noen dråper olje på en testpinne eller bomullspute og la den sitte i 2 minutter. Hold puten/stikk en tomme fra nesen og pust duften sakte inn. Gjør dette to ganger og hvil deretter i 5 minutter. Etter fem minutter, gå videre til neste duft.
- Tren lukt når du våkner om morgenen og før du legger deg.
- Du lukter kanskje ikke noe i begynnelsen, men fortsett å prøve.
- Det tar vanligvis minst en uke, før du merker noen resultater.
- Hvis du ikke får essensielle oljer, kan du velge andre sterke, giftfrie lukt som parfyme, kaffegrut eller smakekstrakter for luktopplæringen.
- Luktetrening er mest effektivt hvis du starter innen 12 måneder etter at du mister luktesansen.
Trinn 3. Ta reseptbelagte medisiner
Hvis din anosmi er et resultat av en øvre luftveisinfeksjon, kan du bli behandlet med orale kortikosteroider. Det er best at du tar disse medisinene så snart som mulig. De fleste mennesker vil få luktesansen tilbake, men det kan ta to eller flere år.
