Hvis du noen gang har sittet i samme posisjon for lenge og hatt en fot eller et bein som "sovner", kjenner du symptomene på parestesi, beskrevet som en prikkende eller prikkende følelse. Parestesi påvirker vanligvis ekstremiteter, inkludert ben, armer, føtter og hender, og er ofte ingen grunn til bekymring. Akutt parestesi, for eksempel når foten sovner, kan vanligvis behandles hjemme og vil forsvinne relativt raskt. Imidlertid kan kronisk parestesi i seg selv være et symptom på en annen sykdom eller tilstand. Snakk med legen din hvis du opplever parestesi som forekommer oftere eller regelmessig. Selv om det er noen hjemme-behandlinger og alternative (eller "komplementære") behandlinger som kan hjelpe mot kronisk parestesi, er den anbefalte behandlingen vanligvis avhengig av den underliggende årsaken. Du får mer effektive behandlingsalternativer hvis du blir diagnostisert raskt.
Trinn
Metode 1 av 3: Lindring av akutt parestesi
Trinn 1. Bytt til en annen posisjon
Den vanligste årsaken til parestesi er trykk på en nerve. Når trykket er borte, forsvinner parestesi vanligvis av seg selv. Det kan hjelpe å riste lemmen eller flytte leddet rundt for å hjelpe til med å gjenoppta blodstrømmen i området.
For eksempel, hvis du satt med kneet bøyd og ankelen under det andre beinet, kan beinet ha sovnet. Strekk ut beinet og roter ankelen for å få tilbake følelsen
Tips:
Massering av det berørte området forsiktig kan også hjelpe symptomene til å forsvinne. Masser imidlertid ikke området hvis det er smertefullt å gjøre det.
Trinn 2. Juster temperaturen i rommet
Hvis du er uvanlig varm eller uvanlig kald, kan du oppleve parestesi. Vanligvis vil symptomene løse seg hvis du korrigerer temperaturavviket.
For eksempel, hvis du er kald, kan du slå på en varmekilde, ta på deg en genser eller pakke inn et teppe. Hvis du er varm, kan du prøve å bruke en ispose for å kjøle deg ned eller stå foran en vifte
Trinn 3. Gni capsaicin -krem på det berørte området for å lindre smerter
Du kan kjøpe capsaicinkremer på apotek og lavprisbutikker eller online. Den aktive ingrediensen i disse kremene, capsaicin, er stoffet som gir chilipepper varmen. Denne kjemikalien samhandler med nervesystemet for å blokkere nerver fra å sende signaler til hjernen.
- Capsaicin -krem fungerer best hvis du opplever smerter i tillegg til "pins and needles" -følelsen av parestesi. Det er trygt å gni kremen på det berørte området 3 eller 4 ganger om dagen.
- Når du bruker capsaicin krem, kan du oppleve en brennende følelse på huden din. Huden din kan også bli betent eller irritert. Hvis dette blir ubehagelig, må du slutte å bruke kremen.
Trinn 4. Tren og oppretthold en sunn vekt for å forbedre sirkulasjonen
Å få regelmessig trening, spesielt kardiovaskulær trening, kan gjøre det mindre sannsynlig at du opplever akutte tilfeller av parestesi. Hvis du er overvektig, jobber du med legen din for å utvikle en plan for å gå ned i vekt. Du trenger ikke å tape mye for å merke en forskjell.
- Hvis du har levd et relativt stillesittende liv og akkurat har begynt å trene, må du først kontakte legen din. De vil anbefale noen aktiviteter som er trygge for deg og gjøre deg på vei til fysisk form med mindre risiko for skade.
- I mellomtiden kan du sitte og stå på måter som lindrer press på lemmer. For eksempel, hvis du oppdager at når du krysser bena, sovner den under ofte ofte med å sitte med forlengede ben eller føttene støttet opp på noe.
Metode 2 av 3: Håndtering av kronisk parestesi
Trinn 1. Søk øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har sterke smerter
Parestesi som er ledsaget av alvorlig smerte kan indikere et mer alvorlig underliggende problem med nervene dine. Selv om denne situasjonen kan være skummel, kan du prøve å være rolig og beskrive symptomene dine for legen. Dette vil hjelpe dem til bedre å forstå tilstanden din og finne ut hvordan du best kan gå frem.
På samme måte, hvis du opplever ukontrollerte bevegelser, for eksempel ryk eller vridning av det berørte lemmet, kan det være et mer alvorlig problem som trenger umiddelbar behandling
Advarsel:
Hvis du opplever parestesi sammen med sløret tale, hengende ansikt eller svakhet, ring øyeblikkelig nødnummeret (911 i USA). Dette er symptomer på et slag.
Trinn 2. Ta en antiinflammatorisk medisin for å lindre milde symptomer
Over-the-counter antiinflammatoriske medisiner, inkludert aspirin og ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) som ibuprofen, kan hjelpe med tilbakevendende parestesi. Hvis du tar reseptfrie medisiner, følg doseringsinstruksjonene på pakken.
Hvis du finner ut at du tar reseptfrie medisiner i mer enn 3 dager på rad, må du kontakte lege. Disse medisinene kan forårsake problemer hvis du tar dem regelmessig. Hvis du trenger å ta dem ofte for å håndtere symptomene dine, er det sannsynligvis en bedre måte å gjøre det på
Trinn 3. Prøv akupunktur for å lindre nevropatiske smerter
Hvis din parestesi er kronisk og smertefull, kan du ha nytte av en rekke akupunkturbehandlinger. Spør legen din eller en annen lege om de tror at akupunktur ville fungere for deg.
Du vil vanligvis ikke legge merke til resultater før du har hatt flere akupunkturbehandlinger i løpet av en måned eller så. En akupunktur kan gi deg en bedre ide om hvor mange behandlinger du trenger basert på tilstanden din og årsaken til parestesen din
Advarsel:
Akupunktur er uregulert på mange områder. Undersøk utøverne grundig, eller be legen din eller andre helsepersonell om en anbefaling.
Trinn 4. Bruk massasjeterapi for å forbedre sirkulasjon og nervefunksjon
Terapeutisk massasje av de berørte lemmer kan bidra til å lindre parestesi over tid. Vanligvis tar det flere økter med en massasjeterapeut i løpet av noen uker til en måned før du merker noen vesentlig endring.
- Fortell massasjeterapeuten at du har opplevd parestesi. Gi dem en bakgrunn av symptomene dine og forklar omstendighetene der episodene av parestesi oftest forekommer.
- Vanligvis vil du få bedre resultater hvis du går til en massasjeterapeut som har erfaring med nevropati massasjeterapi og har jobbet med pasienter som har parestesi.
Metode 3 av 3: Håndtering av parestesi forårsaket av en annen tilstand
Trinn 1. Evaluer din medisinske historie for potensielle årsaker til parestesi
Kronisk parestesi er ofte forårsaket av en annen tilstand. Gi legen din en fullstendig medisinsk historie, slik at de raskere kan diagnostisere den underliggende årsaken. Uten denne diagnosen vil du sannsynligvis få flere oppblussinger. Potensielle årsaker til parestesi inkluderer:
- Felles tilstander, for eksempel leddgikt eller karpaltunnelsyndrom
- Tidligere slag eller traumatisk hjerneskade (TBI)
- Metabolske lidelser, inkludert diabetes mellitus og hypothyroidisme
- Helvetesild
- Migrene
- Overgangsalder
- Historien om alkoholisme
- Lyme sykdom
- Tungmetallforgiftning
Tips:
Sørg også for å fortelle legen din om alle medisiner og kosttilskudd du tar, inkludert dosering og frekvens. Noen medisiner kan forårsake parestesi som en bivirkning.
Trinn 2. Gjennomgå laboratorietester for å begrense de potensielle årsakene
Vanligvis er det vanskelig å diagnostisere årsaken til parestesi uten laboratorietesting. Fordi vitamin B -mangel kan forårsake parestesi, kan legen din bestille blodprøver for å kontrollere vitaminnivået. I tillegg må du kanskje få følgende tester:
- Røntgen-, MR- eller CT-skanning: Disse testene produserer bilder som kan hjelpe legen din med å identifisere nerveskader i området der du har parestesi.
- Nerve conduction (EMG) studier: Legen din bruker disse testene for å evaluere nervefunksjonen din og avgjøre om de sender signaler riktig, noe som kan forårsake parestesi.
Trinn 3. Snakk med legen din om behandling med antidepressiv medisin
Antidepressiva, som amitriptylin, kan hjelpe kronisk parestesi. Selv om ideen om å ta et antidepressivt middel kan virke bekymringsfullt, er disse medisinene vanligvis foreskrevet i mye lavere doser enn de ville være for å behandle depresjon. Selv om de ikke reduserer smerten i seg selv, endrer de din oppfatning av smerten slik at den gjør mindre vondt.
- Vanlige bivirkninger av amitriptylin inkluderer tørr munn, svimmelhet, kvalme, hodepine og forstoppelse. La legen din vite om du har bivirkninger som du synes er plagsomme eller som forstyrrer ditt normale liv.
- Avhengig av årsaken til parestesien din, kan legen din også foreskrive det immunsuppressive prednisonet. Noen finner også lindring med antikonvulsive medisiner, for eksempel gabapentin eller Gabitril.
- Andre medisiner som kan fungere for din parestesi er gabapentin og lyrica.
Trinn 4. Før en matdagbok for å avgjøre om noen matvarer forverrer symptomene
Hvis du merker at du får parestesi etter å ha spist, kan det være spesifikke matvarer som forårsaker det. Dette er spesielt vanlig hvis du allerede har blitt diagnostisert med diabetes eller multippel sklerose (MS).
- Skriv ned den nøyaktige maten og mengden du spiser i matdagboken. Hvis du opplever parestesi, skriv ned tiden symptomene oppstår sammen med en beskrivelse av de spesifikke symptomene og hvordan de oppsto (plutselig eller gradvis).
- For eksempel kan du skrive: "06:00 frokost: 1 banan, 2 eggerøre, 1 skive toast." Hvis du opplevde parestesi en time senere, kan du skrive: "Nummenhet og kribling i høyre ben. Kom plutselig på mens du ventet på kaffe. Å ristet det hjalp ikke, men følelsen kom tilbake etter omtrent 5 minutter."
- Etter et par uker, se på matdagboken din og se om du merker noen spesielle utløsere. Eliminer disse matvarene fra kostholdet ditt og se om parestesen stopper.
- Hvis det er mer enn en mat som kan være en potensiell utløser, må du bare eliminere en mat om gangen. Vent ca 2 uker før du fjerner en annen mat. Hvis det ikke er noen endring i din parestesi, er mat sannsynligvis ikke synderen.
Trinn 5. Ta vitamintilskudd hvis du mangler vitamin B
Vitamin B, spesielt B12, hjelper nervene til å fungere skikkelig. Vanligvis vil du ha en unormal gangart, eller du kan miste posisjonen og vibrasjonen i føttene. Hvis en blodprøve viser at du har vitamin B -mangel, kan legen din anbefale kosttilskudd. Etter å ha korrigert mangelen, bør du legge merke til færre episoder med parestesi.
- Vær forsiktig med å ta vitamintilskudd bare som anvist av legen din. En overdose av vitamin B6 kan faktisk forårsake parestesi, så kosttilskudd kan gjøre mer skade enn godt hvis det ikke tas riktig.
- Lav B12, som kan forårsake kronisk parestesi, er vanlig hos mennesker som har multippel sklerose (MS). Hvis du har blitt diagnostisert med MS, må du teste vitaminnivåene dine ofte.
- Du må også ha laboratorier for homocystein og metylmalonsyre hvis du kommer tilbake positivt for B12 -mangel.
Trinn 6. Få fysioterapi for å lindre parestesien og gjenopprette lemfunksjonen
Noen tilstander, for eksempel karpaltunnelsyndrom, kan begrense bruken av lemmer. Legen din kan anbefale fysioterapi for å hjelpe. En fysioterapeut vil evaluere tilstanden din og utvikle en plan for strekninger og øvelser for å forbedre tilstanden din.
