En forstuing innebærer å rive fibrene i leddbåndene som holder beinene i leddene på plass. Forstuvninger kan forårsake alvorlig smerte, hevelse, misfarging og mangel på mobilitet. Ledbånd i leddene leges raskt, og en forstuing krever vanligvis ikke kirurgi eller annen intens medisinsk behandling. Imidlertid er det viktig å behandle en forstuing riktig ved hjelp av førstehjelpsteknikker, slik at du kan helbrede raskere.
Trinn
Metode 1 av 2: Ta de første trinnene i behandlingen
Trinn 1. Bruk RICE -tilnærmingen anbefalt av førstehjelpspersonell
RICE står for Rest, Ice, Compress og Elevate. Inkluder alle aspekter av denne behandlingen for å komme seg i tide og redusere første smerte og hevelse.
Trinn 2. Hvil den skadede leddet ved å ikke bruke den, med mindre det er absolutt nødvendig
Hvile er avgjørende for helbredelsesprosessen og for å unngå unødvendig smerte fra skaden. Hvis du må bruke leddet (f.eks. Å gå), gjør det med forsiktighet og ekstra støtte.
- Bruk krykker til å gå hvis du forstuet en ankel eller kne.
- Bruk en slynge for håndledd eller forstuinger i armen.
- Vri en skinne rundt en forstuet finger eller tå og fest den til sifferet ved siden av.
- Ikke unngå all fysisk aktivitet på grunn av forstuingen, men unngå direkte bruk av den skadede leddet i minst 48 timer eller til smerten avtar.
- Hvis du er involvert i sport, snakk med treneren, treneren eller legen din om når du kan komme tilbake til sport.
Trinn 3. Is det skadde området så raskt som mulig
Bruk en ispose eller kald komprimering, trykk på skaden i opptil 3 dager til hevelsen går ned.
- Bruk hvilken som helst form for frossen kompress, for eksempel isbiter i en plastpose, gjenbrukbare kjemiske ispakker, et frosset håndkle eller til og med poser med frosne grønnsaker i en klype.
- Administrer isbehandling innen 30 minutter etter skaden din hvis mulig.
- Ikke påfør is direkte på huden. Bruk et håndkle eller en klut for å beskytte vevet ditt.
- Påfør isen eller den kalde kompressen igjen hvert 20. -30. Minutt gjennom dagen.
- Fjern isen eller den kalde kompressen etter behandling og la huden gå tilbake til normal temperatur før neste runde.
- Påfør isen eller den kalde kompressen lenge nok til at du begynner å føle vondt i området og blir litt nummen-dette kan være 15-20 minutter-noe som vil bidra til å redusere smerter.
Trinn 4. Komprimer forstuingen med et bandasje eller vikle
Dette vil holde det skadde området beskyttet og støttet.
- Pakk leddet tett, men ikke så stramt at lemmen blir nummen eller kriblende.
- Bruk en seler for anklene, som kan være mer effektiv enn en bandasje eller vikling.
- Se etter elastiske bandasjer eller omslag for å gi best støtte og fleksibilitet.
- Finn støttende atletisk tape som et alternativ til bandasjer om nødvendig.
- Ta kontakt med legen din eller apoteket hvis du er usikker på hvilken type innpakning du skal bruke eller hvordan du bruker den.
Trinn 5. Løft den forstuede leddet over hjertet ditt, hvis mulig
Høyde bidrar til å minimere eller forhindre hevelse. Prøv å holde den skadde kroppsdelen hevet i 2 til 3 timer hver dag.
- Sitt eller legg deg ned med det skadde kneet eller ankelen støttet opp på en pute.
- Bruk en slynge for håndledd eller forstuinger for å bringe lemmen over hjertet.
- Sov med den skadede armen eller benet på 1-2 puter hvis du kan.
- Hev den skadede delen til samme nivå som hjertet ditt hvis mer høyde er umulig.
- Vær oppmerksom på følelser av nummenhet eller prikking og flytt den skadede leddet hvis du gjør det; kontakt lege hvis dette fortsetter.
Trinn 6. Behandle skaden med reseptfrie smertestillende midler
Disse kan hjelpe mot smerter og betennelser forårsaket av forstuing. Unngå imidlertid aspirin, da dette fremmer blødning og derfor kan forårsake komplikasjoner og ekstrem misfarging av huden. Se etter NSAIDS inkludert ibuprofen (f.eks. Advil) eller Aleve, som vanligvis anbefales for forstuinger på grunn av deres antiinflammatoriske egenskaper. Du kan også ta acetaminophen (f.eks. Tylenol) produkter mot smerter.
- Rådfør deg med lege eller apotek for dosering og det mest effektive produktet for deg.
- Spør lege eller apotek om å ta disse smertestillende midler hvis du allerede tar andre reseptbelagte medisiner.
- Følg produktets etikett for dosering og frekvens.
- Vær oppmerksom på de potensielle bivirkningene av reseptfrie smertestillende midler. >.
- Bruk smertestillende midler sammen med alle aspekter av RICE -terapien.
Trinn 7. Håndter smerten din gjennom homøopatiske behandlinger
Selv om disse terapiene ikke er vitenskapelig bevist for å lindre smerter, er det mange som synes det er nyttig.
- Krydderiet kalt gurkemeie er kjent for sine antiinflammatoriske egenskaper-bland 2 ss med 1 ss limejuice og litt vann i en pasta og påfør det på den skadede leddet, pakk deretter inn med et bandasje i flere timer.
- Finn epsomsalter på apoteket ditt-bland en kopp salter med varmt vann i et kar eller en bøtte, la dem oppløses og suge den skadede leddet i 30 minutter opptil flere ganger om dagen.
- Spred urte -arnica -salven eller kremen (tilgjengelig på apotek) på den skadede leddet for å redusere betennelse og hevelse samt øke sirkulasjonen; pakk med bandasje etter påføring.
Trinn 8. Unngå visse aktiviteter enn det kan forårsake ytterligere problemer
De første 72 timene etter skaden er det viktig å være spesielt forsiktig.
- Holdes unna varmt vann-ingen varme bad, boblebad, badstuer eller varme kompresser.
- Avstå fra å drikke alkohol, da det øker hevelse og blødning og bremser helbredelsen.
- Ta en pause fra hard trening som løping, sykling og andre lignende idretter.
- Lagre massasjene til helbredelsesfasen, da det kan fremme hevelse og blødning.
Metode 2 av 2: Søker medisinsk oppmerksomhet
Trinn 1. Besøk lege hvis skaden ikke bedres innen 72 timer eller hvis du opplever symptomer på et brukket bein
Alt utover en enkel forstuing bør vurderes av medisinsk fagpersonell.
- Ring for medisinsk hjelp hvis du ikke kan legge vekt på det skadede lemmen, da det kan være et tegn på en spesielt dårlig forstuing eller et ødelagt bein.
- Unngå å prøve å gjøre det vanskelig-det er ikke verdt risikoen hvis skaden er verre enn du tror.
- Ikke prøv å diagnostisere skaden selv.
- Søk lege for å unngå langvarig lidelse og/eller flere skader og smerter som følge av den opprinnelige forstuingen.
Trinn 2. Legg merke til symptomene på knuste bein
Flere kjennetegn er mulige symptomer på en pause, og skadelidte og/eller vaktmesteren bør vurdere dem. Hvis du har noen av disse symptomene, bør du søke lege.
- Legg merke til manglende evne til å bevege den skadede leddet eller lemmen.
- Vær oppmerksom på nummenhet, prikking eller ekstrem hevelse i det skadede leddet.
- Se etter åpne sår forbundet med skaden.
- Husk om du hørte en knalllyd da du ble skadet.
- Observer leddet eller lemmen for deformitet.
- Legg merke til ømhet til et bestemt bein i leddet (punkt ømhet) eller betydelige blåmerker i området.
Trinn 3. Observer skaden for tegn på infeksjon
Ethvert snev av infeksjon må behandles umiddelbart for å unngå at den sprer seg og gjør deg syk.
- Se etter åpne kutt eller hudskader rundt skaden som kan føre til infeksjon.
- Vær forsiktig med å ha feber i løpet av de første timene til de første dagene etter skaden.
- Undersøk den skadde leddet eller lemmen for tegn på rødhet eller røde striper som forgrener seg fra det skadede stedet.
- Føl det skadede området for varme eller en økning i hevelse, et typisk tegn på infeksjon.
