Ortostatisk hypotensjon, også kalt postural hypotensjon, er når blodtrykket faller når du går fra å sitte eller ligge til å stå. Dette kan gjøre deg svimmel eller svimmel, og kan til og med føre til at du mister bevisstheten. Ortostatisk hypotensjon er ofte ingenting å bekymre seg for, men hvis det oppstår regelmessig kan det være et tegn på at du har en medisinsk tilstand som trenger behandling. Behandle din ortostatiske hypotensjon ved å unngå årsaker som kan forebygges, behandle underliggende medisinske tilstander og gjøre livsstilsendringer. Hvis du har svimmelhet når du endrer posisjon en gang i blant, er det viktig å tenke på hva som kan forårsake det i daglige aktiviteter og gjøre justeringer.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Sitt eller legg deg ned når du er svimmel
Mest ortostatisk hypotensjon er mild og går over av seg selv. Når du føler deg svimmel, kan du sitte eller legge deg til den går over. Du kan også komme i en knebøy stilling og deretter sakte gå tilbake til en stående stilling. Dette er ofte den enkleste måten å lette symptomene dine.
Stå sakte opp fra å sitte, ligge eller huke
Trinn 2. Hold deg hydrert
Dehydrering er en vanlig årsak til lavt blodtrykk. Generelt bør menn drikke rundt 13 kopper vann og andre væsker daglig (ca. 3 liter), og kvinner bør sikte på 9 kopper (2,2 liter). Drikk mer hvis du svetter mye, trener eller lever i et varmt klima.
- Drikk ekstra væske hvis du har diaré, oppkast eller høy feber. Hvis du virkelig er kvalm, kan du prøve å suge på isflis eller popsicles.
- Hvis du er svimmel, drikk raskt 2 8-unse glass kaldt vann.
Trinn 3. Hold deg kjølig i varme miljøer
Når du trener eller går ute i varme klimaer, kan du svette nok til å bli dehydrert og senke blodtrykket. Annet enn å hydrere godt, hold deg kjølig når du trener eller utendørs i varmen. Prøv følgende:
- Bruk lyse, løstsittende klær
- Ta hyppige hvilepauser for å drikke vann og kjøle deg ned
- Akklimatiser deg selv i varme miljøer ved å starte sakte og øke aktivitetene gradvis
Trinn 4. Spis mer salt i kostholdet ditt
Salt øker blodtrykket ditt, så hvis du ikke har høyt blodtrykk, kan du øke mengden salt du spiser til 6-10 gram daglig. Gjør dette bare med legens hjelp, fordi for mye salt kan øke blodtrykket ditt for høyt.
Det ideelle blodtrykket er 120/80
Trinn 5. Spis små måltider som har lite karbohydrater
Dette er spesielt nyttig hvis du har en tendens til å bli svimmel etter at du har spist. Avstå fra å spise store mengder brød og pasta, og fokuser på å spise magert kjøtt og fersk frukt og grønnsaker. Spis flere mindre måltider gjennom dagen i stedet for store måltider.
Trinn 6. Slutt å drikke alkohol
Alkohol kan øke risikoen for ortostatisk hypotensjon. Hvis du for øyeblikket drikker flere alkoholholdige drikker på en dag, må du begynne å redusere drikken. Rådfør deg med lege for å få hjelp eller gradvis begrense forbruket på egen hånd.
Trinn 7. Tren regelmessig
Å få minst 30 minutter med aerob trening 5 dager i uken har mange helsemessige fordeler, inkludert å redusere risikoen for ortostatisk hypotensjon. Sikt på å gå, løpe, svømme, sykle, drive med en sport eller gjøre en annen fysisk aktivitet de fleste ukedager.
Snakk med legen din før du starter et nytt treningsprogram hvis du ikke er vant til å være aktiv eller har noen medisinske tilstander
Trinn 8. Bruk kompresjonsstrømper
Kompresjonsstrømper er tette, knehøye sokker som begrenser hvor mye blod som kan samle seg i beina. Det kan være nyttig å bruke dem hvis du er mye på beina, eller hvis du ofte sitter lenge. Legen din kan sannsynligvis gi deg resept på kompresjonsstrømper.
Abdominale bindemidler kan brukes til å oppnå et lignende mål
Trinn 9. Pump blodstrømmen fra bena til hjertet
Tren musklene før du går ut av sengen eller står opp - klem musklene stramt og slipp dem flere ganger for å forbedre blodstrømmen. Hvis du må stå lenge og begynne å føle deg svimmel, krysser du bena som en saks og klemmer lårene sammen for å presse blod fra bena til hjertet.
- Prøv å unngå å bøye i livet. Sett deg på huk for å plukke opp ting i stedet.
- Unngå å krysse beina når du sitter.
Trinn 10. Løft hodet på sengen din
Dette kan hjelpe hvis du har kronisk ortostatisk hypotensjon. Løft hodet på sengen med 10-20 ° eller ca. 10 cm.
Trinn 11. Bli sterkere etter lang sengetid
Hvis du sitter fast i sengen en stund på grunn av sykdom eller skade, vil du sannsynligvis bli svakere. Dette kan forårsake ortostatisk hypotensjon når du prøver å stå opp. Forbered deg på dette, og få noen til å hjelpe deg å stå og gå en stund, eller ha noe solid i nærheten av sengen din. Prøv å sitte opp i sengen regelmessig hvis du ikke får lov eller stå.
Vurder å jobbe med en fysioterapeut som kan hjelpe deg med å gjenvinne din styrke
Metode 2 av 3: Fastslå årsaken til problemet
Trinn 1. Besøk legen din
Det er normalt at du av og til blir svimmel når du reiser deg, men hvis det oppstår ofte eller varer lenger enn noen få sekunder, bør du oppsøke lege. De vil gjøre en fysisk undersøkelse og ta en medisinsk historie, sjekke blodtrykket og eventuelt gjøre noen laboratorietester eller et EKG for å prøve å finne ut en årsak.
Se legen din umiddelbart hvis du blir så svimmel når du står, at du besvimer
Trinn 2. Få en blodprøve utført
Vanligvis kan fastlegen finne ut hva som forårsaker din ortostatiske hypotensjon med en blodprøve. De kan sjekke blodprøven din for å se om det er et problem med skjoldbruskkjertelen, binyrene eller nervesystemet, og for å se om du er anemisk.
Trinn 3. Før en dagbok over symptomene dine
Hvis du merker at du har symptomer på hypotensjon - svimmelhet, svimmelhet, kvalme, forvirring, uskarpt syn, svakhet eller svimmelhet - begynn å føre journal. Registrer hvilke symptomer du opplever og hvor lenge de varer. Legg merke til hva du gjorde rett på forhånd og tidligere den dagen, for eksempel å trene eller være i solen. Ta denne posten med deg til legekontoret.
Noen mennesker får lavt trykk etter at de har spist. Vær oppmerksom på om symptomene dine oppstår etter et måltid
Trinn 4. Gjenkjenne hypotensjon under graviditet
Det er normalt å oppleve lavt blodtrykk når du er gravid på grunn av endringene kroppen din gjennomgår for å imøtekomme for babyen. Vanligvis vil blodtrykket gå tilbake til det normale etter at du har født. Snakk med legen din om det hvis symptomene varer lenger enn noen få sekunder eller gjør deg så svimmel at du føler at du kan besvime eller falle.
Trinn 5. Se en kardiolog for å sjekke hjertets helse
Noen ganger kan postural hypotensjon være et tegn på at noe er galt med hvordan hjertet ditt fungerer. Ventilproblemer, langsom puls, hjertesvikt og en historie med hjerteinfarkt kan alle begrense hvor godt hjertet ditt fungerer og forårsake lavt blodtrykk når du står opp. Be legen din om henvisning til en hjertespesialist eller kardiolog.
Kardiologer kan gjøre spesielle tester for å sjekke hjerteklaffene og se hvor godt hjertet ditt pumper blod
Metode 3 av 3: Bli behandlet medisinsk
Trinn 1. Slutt å ta medisiner som forårsaker lavt blodtrykk
Noen medisiner kan forårsake postural hypotensjon. Ta en liste over medisinene dine til legen din, inkludert eventuelle urtetilskudd eller drikkevarer, og spør om det kan hjelpe med symptomene å stoppe eller bytte medisin. Aldri slutte å ta medisinen uten tilsyn av legen din.
- Vanlige medisiner som forårsaker hypotensjon er de som behandler høyt blodtrykk og hjerteproblemer (diuretika, alfa-blokkere, betablokkere, kalsiumkanalblokkere, ACE-hemmere og nitrater). Noen ganger kan senking av dosen du tar, lette symptomene.
- Andre medisiner som kan forårsake hypotensjon som en bivirkning er noen antidepressiva og antipsykotika, legemidler mot Parkinsons sykdom, muskelavslappende midler, narkotika og medisiner mot erektil dysfunksjon.
Trinn 2. Få resept på fludrokortison (Florinef)
Medisinen fludrokortison øker blodtrykket ditt ved å øke hvor mye væske det er i blodet. For alvorlige, vedvarende symptomer kan denne medisinen være nyttig. Se legen din for å diskutere denne medisinen, og få resept på den.
Medisiner er kun foreskrevet for kronisk, dvs. vedvarende snarere enn sporadisk, ortostatisk hypotensjon
Trinn 3. Prøv midodrin (ProAmatine)
Denne medisinen øker også blodtrykket ditt, noe som gjør det langt mindre sannsynlig at du vil oppleve ortostatisk hypotensjon. Husk at alle medisiner kan ha bivirkninger.
Midodrine kan føre til at du har høyt blodtrykk når du legger deg. Diskuter denne risikoen med helsepersonell
Trinn 4. Diskuter andre medisiner med legen din
Hvis en bestemt sykdom forårsaker postural hypotensjon, kan det hjelpe å ta riktig medisin. Legen din kan forskrive en av disse sammen med andre medisiner for å behandle den underliggende årsaken:
- Droxidopa (Northera) brukes når Parkinsons sykdom forårsaker din ortostatiske hypotensjon.
- Epoetin (Epogen, Procrit) kan hjelpe hvis problemet skyldes kronisk anemi.
- Pyridostigmin (Regonol, Mestinon) kan være nyttig for de med nevrologiske problemer, og i motsetning til midodrin forårsaker det ikke hypertensjon når du ligger.
- Ikke-steroide antiinflammatoriske midler (NSAIDs) kan også brukes, men ikke hvis du har nyreproblemer.
Trinn 5. Kontroller blodsukkeret
Lavt blodsukker og diabetes kan forårsake hypotensjon. Hvis du er diabetiker, må du jobbe med legen din, endokrinologen eller sykepleieren for å holde blodsukkeret i et trygt område. Lavt blodsukker kan være like farlig som høyt blodsukker, om ikke mer.
