Alle opplever sorg annerledes, og det er ingen måte å hjelpe en person som lider av sorg. I stedet for å prøve å pålegge din egen visjon om hva den sørgende trenger, bør du være der for å tilby fellesskap, en skulder å gråte på og emosjonell validering. De må bruke tid på å sørge. Du bør fortelle dem at følelsene deres er naturlige og oppmuntre dem til å finne sin egen måte å minnes sin kjære på.
Trinn
Del 1 av 3: Øve på nyttige rådgivningsteknikker
Trinn 1. Opptre som en ledsager
Hver persons erfaring med sorg er forskjellig. Det betyr at ingen kompetanse vil gjøre deg i stand til å fortelle personen i sorg hvordan han skal reagere. Din rolle er å gi selskap, lytte og validere følelsene deres.
- Ikke fortell, hør.
- Stadig forsterke at responsen deres er normal og naturlig.
- Oppmuntre dem til å bruke sine egne ferdigheter til å takle sorg. Hvis de er en kunstner, oppmuntre dem til å bruke denne evnen til å uttrykke følelsene sine.
- Hjelp dem å forstå og gjenkjenne følelsene sine.
- Hjelp dem med å utvikle en tidsplan som lar dem håndtere sine daglige oppgaver samtidig som de reduserer unødvendige stressfaktorer utenfor.
- Husk at jobben din er å være der, ikke å ta bort smerten. Det er umulig. Jobben din er å støtte dem, ikke å prøve å fikse dem.
Trinn 2. Valider følelser
Det er viktig å gjøre det klart at du forstår personens følelser. Sørg for at de vet at slike følelser er naturlige og at mennesker opplever sorg annerledes. Det kan være nyttig å forklare noen av de vanlige svarene på sorg og gjøre det klart at de er naturlige.
- De som opplever instrumental sorg fokuserer på problemløsning og prøver å kontrollere følelsesmessige responser.
- De som opplever intuitiv sorg har intense følelsesmessige opplevelser som kan inkludere depresjon og tanker om dødelighet.
- Det er vanlig at folk klandrer seg selv, føler sinne, håpløshet, angst og tilbaketrekning fra verden.
Trinn 3. Still åpne spørsmål
Ikke still ledende spørsmål eller "ja" og "nei" spørsmål. Still store, brede spørsmål som oppmuntrer dem til å tenke over følelsene sine og utforske emnene de er interessert i. Gjør det klart at du vil vite hva de føler, men ikke stiller spørsmål ved gyldigheten av følelsene.
- Ikke spør "hvorfor" spørsmål. Disse får det til å høres ut som om du ikke forstår eller støtter følelsene deres.
- Still brede spørsmål som "Hvordan føler du deg?"
- Spør "Hva plager deg mest?"
- I stedet for å spørre "Hvorfor føler du det slik?" spør "Kan du gi meg spesifikke eksempler?"
Trinn 4. Parafrasere svar
Når du prøver å komme til kjernen i problemene deres, kan du prøve å gi en kort oppsummering av det du tror de har fortalt deg. Dette vil demonstrere at du lytter og kan hjelpe dem med å få et bedre grep om hva som plager dem mest.
Hvis de forteller deg: “Jeg holder meg våken hver kveld og tenker på ham. Når jeg går på jobb er jeg sliten og kan ikke tenke klart. Jeg blir mer og mer nervøs og deprimert fordi jeg ikke kan fungere i løpet av dagen. " Spør: "Så sorgen din forårsaker søvnproblemer som forstyrrer livet ditt?"
Trinn 5. Reflekterer følelsene
Når du får en følelse av hvordan de føler, må du kontrollere at du har forstått følelsene deres riktig. Dette er en måte å demonstrere at du lytter til og at du har utviklet en følelsesmessig forbindelse.
- Prøv, "Det høres ut som om du er veldig sint på det som har skjedd."
- Alternativt, "Det høres ut som om du har problemer med å forstå følelsene dine."
Trinn 6. Avstå fra atferd som ikke støtter
Alt du gjør bør rettes mot dem. Alt som tyder på at fokuset ditt er andre steder, vil være kontraproduktivt. Du bør unngå å tvinge dine egne løsninger på dem.
- Ikke se på klokken.
- Ikke ta notater.
- Ikke se deg rundt i rommet.
- Ikke prøv å lese for mye i følelsene deres og påfør din egen idé eller følelser på dem.
- Ikke forkynn eller foreles om hva de skal gjøre.
- Avstå fra å gi for mange råd eller stille for mange spørsmål.
- Ikke svar for raskt. Tillat stillhet.
- Ikke endre emne.
- Ikke snakk for mye om deg selv.
Del 2 av 3: Utvikle en støttende person
Trinn 1. Se dem i øynene
Se dem i øynene for å vise at du er interessert i og engasjert i det de sier. La ansiktet ditt vise at du er følelsesmessig og støttende. Vær dynamisk og engasjert, muligens nikker bekreftende.
Trinn 2. Hold kroppen åpen og avslappet
Kryssede ben og armer kan tyde på at du er stengt eller ikke inviterer. Prøv å sitte rett opp, med lemmerne åpne. Kroppen din skal virke avslappet, og du kan bevege med hendene for å vise emosjonell støtte.
- Vær også sikker på at kroppen din vender direkte mot den sørgende personen for å indikere at du er forlovet med dem.
- Sitt på samme nivå som personen du snakker med. Ikke ta en stol som lar deg tårne over dem, eller dem over deg. Dette skaper en følelse av maktbalanse som ikke er nyttig for åpne samtaler.
Trinn 3. Snakk som om du bryr deg
Snakk naturlig og la stemmen din vise følelser. Prøv å utvikle en beroligende tone i stemmen din. Samtalestilen din bør også vise at du er der for å lytte. Ikke avbryt dem, hopp fra emne til emne, eller hast dem til et svar.
Det er greit å la være med stillhet. Disse lar dem tenke på følelsene sine og sørge for at de ikke føler at de har blitt avskåret eller blir forhastet med å svare
Del 3 av 3: Bruke ritualer til minne
Trinn 1. Få dem til å planlegge for viktige datoer
Ferier eller viktige datoer i personens forhold til personen de mistet kan utløse følelser av tap. Oppmuntre dem til å planlegge fremover for å minnes disse dagene. Dette kan hjelpe dem med å skape en følelse av kontinuitet med fortiden eller skape følelsen av at du går videre.
Selv om det er spesielt nyttig å utvikle et ritual for spesielle datoer, er det ingen grunn til at den sørgende ikke skal planlegge å feire eller huske den avdøde en annen dag
Trinn 2. Oppmuntre dem til å minnes med ritualer
Det er en mengde ritualer de kan bruke til å huske sin kjære tapte. Hvilken de velger, avhenger av forholdet til personen og hva det var som førte dem sammen. Noen eksempler inkluderer:
- Tilbereder et måltid som den avdøde likte.
- Se en film som personen likte.
- Gå en tur, muligens der de to hadde vært tidligere, og husk samvær.
- Kjøp blomster på viktige dager.
- Reis et sted den avdøde ønsket å dra.
- Lytt til musikk som minner den sørgende personen om den avdøde.
- Se gjennom et fotoalbum.
Trinn 3. Oppmuntre dem til å uttrykke sin sorg gjennom kunst
Be dem skrive fiksjon, personlige essays eller poesi som uttrykker og identifiserer følelser og blokkeringer. Du kan oppmuntre kunstnere til å male eller tegne. Å starte en journal kan være et viktig skritt for å håndtere følelser.
- Be dem prøve å skrive om livet til personen de mistet.
- Alternativt kan du skrive dem om hvordan personen har påvirket dem. Minn dem på at den avdøde lever videre gjennom dem.
Trinn 4. Lag en minnebok
Minnebøker kan hjelpe i sorgprosessen. Saml minner, bilder eller historier om den avdøde personen. Dette hjelper en til å forholde seg til tapets størrelse og å fokusere på realitetene i sitt nye liv uten å glemme den tapte kjære.
Trinn 5. Bruk åpen stol-teknikken
Plasser en åpen stol overfor den sørgende personen og be dem forestille seg den avdøde personen som sitter i stolen. Gi den etterlatte personen muligheten til å snakke med personen i stolen og si alle de tingene de ønsker å ha sagt til den personen.
- Å spille ut situasjoner fra fortiden eller øve på vanskelige fremtidige situasjoner kan bidra til å stenge.
- Bruk av gjenstander og minner, for eksempel smykker og andre gjenstander som den etterlatte er komfortabel med, kan brukes til å lette samtalen og bringe sorgprosessen til slutt.
Trinn 6. Ikke press
Noen mennesker vil rydde hodet eller behandle tapet før de prøver å minnes sin kjære. Mange mennesker har problemer med å snakke om det som har skjedd. Det er din jobb å gi den sørgende partiet ideer om hvordan de skal gå videre. Det er ikke din jobb å tvinge dem til å gjøre noe de ikke vil gjøre.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Sorg tar tid. Det må forventes at folk går gjennom den gradvise prosessen med å kutte bånd og få tid til å sørge.
- Det er ingen fast måte å gjøre sorgrådgivning på.
