Tynntarmobstruksjon kan være smertefullt, men det kan forebygges. Tilstanden oppstår når en blokkering hvor som helst i tynntarmen holder avfall fra å passere gjennom tykktarmen. Hvis du har en inflammatorisk tarmsykdom, for eksempel Crohns sykdom, kan risikoen for tynntarmobstruksjon være større. Du har også større risiko hvis du nylig har blitt operert i magen. En sunn livsstil og en diett med lite fett og fiber kan bidra til å forhindre tynntarmen.
Trinn
Metode 1 av 2: Opprettholde sunne spisevaner
Trinn 1. Spis små måltider oftere
Små porsjonsstørrelser er lettere for kroppen å fordøye enn det fulle måltidet du er vant til. Sikt på å spise mellom 4 og 6 ganger om dagen, kanskje en gang hver 2. time.
Slutt å spise før du føler deg "mett". Dette kan redusere risikoen for at ufordøyd mat kommer til tynntarmen og potensielt kan forårsake blokkering
Trinn 2. Spis sakte og tyg grundig
For å sikre riktig fordøyelse, spis alltid i avslappede omgivelser. Jo mer grundig du tygger maten din, desto lettere er det for kroppen å fordøye den. Kok alt du spiser så det er fuktig og mørt.
Hvis noe er vanskelig å tygge, er det sannsynligvis også vanskelig å fordøye. Mange trådete frukter (ananas, rabarbra) og grønnsaker (selleri, bønnespirer) inneholder tøffe fibre som kroppen din ikke kan fordøye. Disse fibrene kan bygge seg opp i tynntarmen og forårsake obstruksjon. På samme måte er bearbeidede matvarer vanskeligere for kroppen å fordøye. Kjøtt, spesielt biff, tar lengst tid å fordøye
Trinn 3. Drikk rikelig med vann
Vann hjelper fordøyelsessystemet til å fungere skikkelig. Å drikke et glass vann mens du spiser og etter hvert måltid kan forhindre blokkering. Sikt på å drikke mellom 8 og 10 fulle glass vann hver dag.
- I tillegg til vann er andre væsker som buljong, te og juice gode. Milkshakes kan også være bra så lenge du ikke er laktoseintolerant.
- Selv om de inneholder mye vann, må du ikke bruke andre drinker som erstatning for dine 8 til 10 glass vann. I stedet for å drikke raskt, nippe til vann regelmessig gjennom dagen.
Trinn 4. Kok grønnsakene godt
Du har kanskje hørt at rå grønnsaker gir flere næringsstoffer enn kokte grønnsaker. Imidlertid, hvis du har hatt problemer med tarmobstruksjon, kan rå grønnsaker forverre problemet.
- Se etter hermetiske grønnsaker som er godt tilberedt og har fjernet frø og skall, for eksempel gulrøtter, tomater, squash og blomkål. Frosne grønnsaker kan også være et godt alternativ når de er kokt, spesielt erter, gulrøtter og poteter.
- Spesielt vil du unngå bladgrønne grønnsaker (spinat, kål), trådete grønnsaker (selleri, asparges) og grønnsaker med harde ytre skall (aubergine, grønn eller rød pepper).
Trinn 5. Fjern frø og skall fra fruktene
Frøene og skallene til frukt inneholder fibertyper som mennesker ikke kan fordøye. I mange tilfeller skrelles frukt før du spiser. Men med noen frukter, for eksempel epler, blir skallet rutinemessig spist.
Unngå frukt med små frø, for eksempel bær eller kiwifrukt, fordi du ikke kan fjerne frøene før du spiser dem. Det er fint å drikke juice, men
Trinn 6. Unngå nøtter og frø
Som med frukt har nøtter og frø vanligvis fiber som menneskekroppen ikke kan fordøye. Hvis du spiser nøtter og frø, kan denne fiberen bygge opp i tynntarmen og forårsake obstruksjon.
- På samme måte er popcorn ikke en god matbit hvis du vil forhindre tarmobstruksjon, da det er en ledende årsak til tarmobstruksjon. Kroppen din kan ikke fordøye fiberen i popcornkjerner.
- Nøttesmør er fine så lenge de er kremete i stedet for tykke.
Trinn 7. Begrens forbruket av alkohol og koffein
Koffeinholdige og alkoholholdige drikker kan irritere tarmen. Koffein og alkohol er også diuretika som kan forårsake dehydrering, noe som kan føre til andre tarmproblemer.
Kaffe i seg selv kan også irritere tarmen, selv om den er koffeinfri
Metode 2 av 2: Gjøre livsstilsendringer
Trinn 1. Slutt å røyke
Sigarettrøyking kan sette deg i økt risiko for tarmsykdommer som kan føre til tynntarmobstruksjon, inkludert Crohns sykdom. Røykere har også verre symptomer enn ikke-røykere, og krever operasjon oftere for å behandle disse sykdommene.
Hvis du er en vanlig røyker og vil slutte, snakk med legen din om alternativer for opphør av tobakk og utvikle en plan sammen
Trinn 2. Unngå tunge løft
Tunge løft øker trykket i magen og kan forårsake brokk, noe som kan føre til tynntarmen. Du har økt risiko for brokk hvis du nylig har blitt operert.
Etter operasjon eller annen behandling av tarmskade, kan legen din gi deg en liste over fysiske begrensninger. Du kan også be om et notat fra legen din hvis du trenger en for å unnskylde deg fra tunge løft på jobben
Trinn 3. Få daglig fysisk trening
Å holde seg aktiv er viktig for å opprettholde en sunn fordøyelse og forhindre tarmobstruksjon. Spesielt å gå er god trening og stimulerer fordøyelsen. Prøv å gå en liten spasertur etter hvert måltid.
- Hvis du nylig har hatt brokk eller operasjon, kan det å være aktiv bidra til å forhindre arrdannelse som kan føre til tynntarmen.
- Hvis du vil inkludere motstandstrening i treningsprogrammet, snakk med legen din først. Unngå å bruke tunge vekter, noe som kan forårsake brokk.
Trinn 4. Ta vitamin- og mineraltilskudd
Vanligvis vil du få så mange vitaminer og mineraler fra maten du spiser som mulig. Imidlertid kan matlagingen som kreves for å forhindre tarmobstruksjon, føre til noen mangler.
Et daglig multivitamin kan bidra til å sikre at du får i deg vitaminer og mineraler du trenger hver dag. Spør helsepersonell om de anbefaler andre kosttilskudd for deg basert på kostholdet ditt og din medisinske historie
Trinn 5. Planlegg årlige screening av tykktarmskreft
Obstruksjon av tynntarmen kan være et symptom på kreft. Hvis du er over 50 år, eller hvis du nylig har hatt tynntarmen, må du bli undersøkt for tykktarmskreft hvert år.
