Bare fordi du har å gjøre med psoriasis, betyr det ikke at du ikke kan nyte en forfriskende dukkert når været blir varmere. Faktisk har mange mennesker med psoriasis funnet ut at symptomene deres faktisk forbedres med moderat eksponering for sollys og vann. Nøkkelen er å begrense tiden din i bassenget, innsjøen eller havet for å forhindre ytterligere tørrhet og irritasjon. Sørg for å dusje av umiddelbart etterpå med en klor-nøytraliserende såpe og sjampo, og følg opp med en duftfri fuktighetskrem for å berolige og gi næring til huden din.
Trinn
Metode 1 av 3: Beskyttelse av huden din
Trinn 1. Ta på deg solkrem hvis du planlegger å svømme i mer enn 15 minutter
Velg et bredspektret, vannbestandig, sinkoksid eller titandioksid solkrem med en SPF på minst 30. Sørg for å bruke solkrem på alle deler av kroppen din som vil bli utsatt for direkte sollys, ikke bare områder som gir deg problemer.
- Gjør det et poeng å bruke solkrem på nytt hver 2. time så lenge du er ute.
- Du bør alltid bruke solkrem når du skal være i solen over en lengre periode. Beskyttelse av huden din er imidlertid spesielt viktig hvis du har psoriasis, da for mye sol kan forårsake skade eller forverre symptomene dine.
Trinn 2. Skjerm følsomme flekker med mineralolje eller vaselin
Spred et tynt lag mineralolje eller vaselin over områder som er spesielt kløende, irritert eller betent. Begge disse stoffene har vannavvisende egenskaper, noe som betyr at de vil bidra til å forhindre ytterligere tørking og ubehag.
Mineralolje vil også tjene til å myke opp og gi grov, flassende hud
Trinn 3. Ta med noe å dekke over hvis du skal være ute hele dagen
Pakk et bytte av løse, langermede klær eller en lett kappe i strandposen din. På den måten har du noe å kaste på når du ikke er i vannet, eller hvis varmen fra solen begynner å plage deg.
- Det kan også være en god idé å ta med deg en lue eller en annen type hodeplagg for å beskytte ansiktet og hodebunnen mot skadelige UV -stråler.
- Unngå tettsittende plagg, da disse er mer sannsynlig å gni og øke irritasjonen. Dette gjelder også badetøyet ditt.
Tips:
Lyse klær er et godt valg for svømmere med psoriasis, ettersom det vil reflektere sollys for å holde deg kjøligere mens du også kamuflerer herreløse flak.
Metode 2 av 3: Svømming trygt
Trinn 1. Hold deg unna vannet hvis du har åpne sår
Overvåk alvorlighetsgraden av symptomene dine i en dag eller to før du svømmer. Hvis du har noen plakker som oser eller ser ut som om de kan være infisert, er det best å være fastlåst. Å introdusere klor og saltvann til disse områdene vil bare forårsake smerte og øke risikoen for infeksjon.
- Selv om psoriasis ikke er smittsom, kan det være en potensiell helsefare for andre svømmere rundt deg å gå inn i et overfylt offentlig basseng med gråtende sår.
- Åpne sår er også mer sannsynlig å bli smittet som følge av svømming i naturlige vannmasser som innsjøer og elver.
Trinn 2. Slå gjerne på bassenget så lenge du kan skylle av etterpå
I de fleste tilfeller er det helt greit å nyte en bassengdag hvis du har psoriasis, selv når du aktivt arbeider med mindre oppblussinger. Den eneste advarselen er at du vil hoppe i dusjen så snart du kommer ut for å skylle så mye klor fra huden din som mulig. Hvis bassenget du besøker ikke gir praktisk tilgang til en dusj, kan du vurdere å bare ta opp noen hudrensende stråler fra bassenget i stedet.
- Klor virker tørkende på nesten alle vanlige hudtyper. På kronisk tørr, irritert psoriasishud kan det være nok til å forårsake smertefull sprekkdannelse eller splitting.
- Hvis du opplever en alvorlig oppblussing preget av flere flassende eller flassende plaketter, kan det være best å unngå klorert vann helt til tilstanden din blir bedre.
Trinn 3. Prøv å svømme i havet for å aktivt lindre symptomene dine
I motsetning til å svømme i et klorert basseng, som vanligvis bare forverrer kløe, tørrhet og irritasjon, kan svømming i saltvann faktisk hjelpe huden din til å se ut og føles bedre. De naturlige salter fungerer i hovedsak som en mild eksfoliant, tørker tørr, flassende, død hud og sliter ned tykke, herdede plaketter. De kan også drepe smittefremkallende bakterier som lurer rundt sår.
- Saltvannsbad har blitt brukt til å behandle psoriasis, eksem og andre smertefulle hudsykdommer i hundrevis av år. Denne typen behandling er faktisk så effektiv at den faktisk har sitt eget navn: balneoterapi.
- Ikke alle med psoriasis kan ha nytte av en dukkert i havet. Høye konsentrasjoner av salt kan ha en tørkende effekt på noen hudtyper, slik at du føler deg verre enn da du kom inn. Bruk din beste dømmekraft og kom deg ut hvis du begynner å føle ubehag.
Trinn 4. Begrens tiden i boblebad og varmt vann
De beroligende effektene av en hyggelig avslappende oppvarming i boblebadet kan være akkurat det du trenger for å gi deg selv en sårt tiltrengt lettelse. Bare vær oppmerksom på hvordan huden din føles og vær forberedt på å komme deg ut så snart du merker at symptomene dine blir verre. Varme har en tendens til å ha en intensiverende effekt på kløe og betennelse.
På plussiden kan korte bløtleggelser i varmt vann faktisk myke opp harde, sprø flekker og redusere flassing
Advarsel:
De fleste eksperter sier at du ikke bør tilbringe mer enn omtrent 15-20 minutter i et 100 ° F (38 ° C) badestamp om gangen. For personer med alvorlig psoriasis kan den ideelle tidsrammen være nærmere 5-10 minutter.
Trinn 5. Håndkle av forsiktig når det er på tide å komme seg ut for å unngå ubehag
Bruk et mykt håndkle for å klappe huden din og suge opp overflødig fuktighet. Hvis plakettene dine opptrer etter en lang tid i bløtlegging, er et annet alternativ å bare la deg lufttørke naturlig. Med lufttørking er det ikke nødvendig å berøre huden din i det hele tatt annet enn å gli inn i et skjult klesskifte.
Følsom hud og skrapete badehåndklær er en dårlig kombinasjon. For en mer delikat berøring, bør du vurdere å investere i et fløyelsmjukt sett med håndklær laget av 100% bomull, en blanding av bomull eller bambus eller rå lin
Metode 3 av 3: Rengjøring og næring av huden etter en svømmetur
Trinn 1. Dusj umiddelbart etter svømming
Skyll deg fra topp til tå med varmt (ikke varmt!) Vann i 5-10 minutter, skyll områder som er berørt av psoriasis direkte under rennende vann. Bare ikke bruk for lang tid i dusjen, ettersom varmt vann er en av de viktigste synderne bak kløe og betennelse.
Prøv å hoppe i dusjen så snart du kommer tilbake fra bassenget. Jo lenger det resterende kloret sitter på huden din, desto mer skade vil det gjøre
Tips:
De fleste offentlige bassenger og strender har utendørs dusjer som du kan bruke til å skylle av med en gang.
Trinn 2. Bruk klor-nøytraliserende såper og sjampo hvis du har vært i bassenget
Rengjør hele kroppen grundig med produkter som er designet for forsiktig å fjerne klor fra hud og hår. Hvis du gjør det, kan du bli kvitt eventuelle spor av kjemikaliet som ellers kan forårsake ytterligere tørrhet eller irritasjon.
Summer Solutions, Triswim og Mango lager alle klornøytraliserende såper, kroppsvask, sjampo og balsam som er effektive nok for svømmere og andre vannbaserte idrettsutøvere, men likevel milde og rimelige nok til daglig bruk
Trinn 3. Avslutt med å behandle huden din med en beroligende fuktighetskrem
Masser en rik mengde duftfri lotion eller oljebasert balsam på områder som er berørt av psoriasis, og vær spesielt oppmerksom på grove, kløende og flassende plaketter. Etterpå vil huden din føles myk, smidig og klar for din neste svømmetur!
- Hvis du ikke allerede har gjort det, kan du shoppe etter en god allsidig bodylotion designet spesielt for personer med psoriasis og andre følsomme hudforhold.
- Vane med å bruke fuktighetskrem hver gang du går ut av dusjen, ikke bare når du har svømt.
Tips
Personer som har psoriasis unngår ofte sosiale aktiviteter, for eksempel svømming med venner, noe som kan hjelpe dem til å føle seg bedre. Hvis du har en tendens til å unngå sosiale aktiviteter på grunn av psoriasis, kan du vurdere å bli med i en støttegruppe, for eksempel gjennom National Psoriasis Foundation. Å komme i kontakt med andre kan hjelpe deg med å bygge din selvtillit og selvfølelse, noe som kan redusere symptomene dine over tid
Advarsler
- Hold deg unna insektmiddel som inneholder DEET. I likhet med klor kan denne sterke kjemikalien forverre psoriasissymptomene hvis den kommer i kontakt med huden din.
- Hvis du ikke fjerner klor og andre tørkemidler helt fra plakkene dine etter svømming, kan det føre til smertefulle sprekker og sprekker.
