Karpaltunnelsyndrom er en tilstand som påvirker hender og armer. Det er vanligvis forårsaket av en komprimert nerve i håndleddet. Enkelte faktorer kan bidra til karpaltunnelsyndrom, for eksempel en unormal anatomi av håndleddet, underliggende helseproblemer som håndleddsbrudd og håndmønstre, for eksempel feil plassering av håndleddet mens du skriver på et tastatur. De fleste søker behandling gjennom kirurgi, men hvis du foretrekker å unngå kirurgi, kan du prøve å behandle tilstanden din ved å trene håndleddene dine, håndtere smerten din, ta medisiner og prøve alternative behandlinger.
Trinn
Metode 1 av 4: Bruke fysiske og mekaniske inngrep
Trinn 1. Bruk en seler
Denne fysiske intervensjonen kalles også splinting og er ofte foreskrevet siden det er en billig og ikke -invasiv måte å behandle karpaltunnelsyndrom på. Med denne metoden påføres en lett plast- eller treskinne under håndflaten, håndleddet og underarmen og festes rundt disse områdene for å minimere bøyningen som håndleddet ditt kan gjøre. Ved å redusere mengden håndleddet kan bøye, kan du redusere smerter, nummenhet, svakhet og prikkende følelser du opplever.
- Bøylen vil holde håndleddet i en nøytral posisjon, noe som ikke bare vil minimere symptomene dine, men også la din komprimerte nerve begynne å komme seg.
- Splinting er vanligvis foreskrevet av din ortopediske spesialist; han eller hun vil foreskrive hvor lang tid du må bruke selen basert på din egen spesifikke tilstand.
Trinn 2. Gå til fysioterapi
Dette er en rehabiliteringsform som bruker forskjellige metoder for å gjenopprette funksjonell bruk av overarmen. Håndterapi utføres vanligvis av en autorisert fysioterapeut eller en registrert fysioterapeut fordi de har spesialiserte ferdigheter til å vurdere og evaluere hver pasient med karpaltunnelsyndrom.
Din fysioterapeut kan manipulere den berørte hånden manuelt, massere området som har smerter og påføre et spesielt tape (kinesiologibånd) rundt overarmen for å fremme utvinning. Disse vil bli beskrevet ytterligere i det følgende trinnet
Trinn 3. Prøv massasje og manuell manipulasjon
Massasjeterapi innebærer å berolige og slappe av de spente og betente musklene i hånden og håndleddet. Den bruker repeterende, sirkulære og ett retningsstrøk som hjelper til med å lindre smerten i det betente området. Det utføres vanligvis av en fysioterapeut.
- En annen intervensjon som brukes i håndterapi er manuell manipulasjon. Denne metoden brukes av ortopediske kirurger, kiropraktorer og fysioterapeuter for å justere de berørte ledd og bein. Terapeuten din vil gjøre en plutselig, men jevn bevegelse for å forlenge og bøye beinet eller leddet for å korrigere dets anatomiske posisjon.
- Til slutt gjør bruk av kinesiologibånd at terapeuten din kan binde muskelfibrene godt sammen og lindre den berørte delen av smerte og betennelse. Det er også kjent for å forbedre sirkulasjonen i det berørte området for å lette helbredelse og reparasjon.
Trinn 4. Tren hånden din
Visse håndtreningsrutiner kan utføres for å forbedre funksjonen til den berørte hånden din, samt redusere forekomsten av symptomene på karpaltunnelsyndrom. To av disse øvelsene inkluderer: nerveglideøvelse og seneglidingøvelse. De vil bli diskutert i detalj i de følgende trinnene.
Trinn 5. Prøv nerveglideøvelsen
Plasser hånden nesten i vater med ansiktet slik at hånden er foran deg. Håndleddet skal være i sin nøytrale stilling og håndflaten skal vende vekk fra deg.
- Knytt fingrene for å danne en knyttneve mens du holder håndleddet i rett eller nøytral posisjon. Rett fingrene med tommelen nær pekefingeren.
- Bøy håndleddet bakover og hold denne posisjonen i flere øyeblikk. Ta tommelen frem og bort fra de andre fingrene, og roter deretter håndflaten mot deg.
- Bruk den andre hånden til å strekke den forlengede tommelen ut i to sekunder.
- Gjenta denne prosessen fem ganger, tre til fire ganger om dagen.
Trinn 6. Øv seneglidingøvelsen
Denne øvelsen kalles også gummibåndets fingerstrekk. Denne øvelsen er ment å styrke musklene som åpner hånden og skape balanse med musklene som er ansvarlige for å lukke hendene.
- Legg et tykt gummibånd rundt alle fingrene og tommelen. Spred fingrene mye mot motstanden som gummibåndet utøver og hold denne posisjonen i to til tre sekunder. Etter at denne tiden har gått, ta dem tilbake til startposisjonen.
- Prøv å gjenta denne prosessen 10 ganger i løpet av en time. Hvis du synes det er lett å gjøre denne øvelsen, kan du legge til et annet gummibånd for ekstra motstand. La deg hvile mellom repetisjonene.
Metode 2 av 4: Bruk av smertestillende strategier
Trinn 1. Hvil det berørte håndleddet og hånden i minst to uker
Dette er ekstremt viktig fordi immobilisering av det berørte håndleddet reduserer stress og belastning på det under bevegelse, noe som gjør at området kan gro. Under håndleddsbevegelser glir og glir sener og leddbånd i de små musklene i hendene og fingrene som passerer gjennom karpaltunnel og glir, noe som forårsaker friksjon på andre bløtvevsstrukturer. Hvis dette fortsetter, kan det forverre tilstanden din.
En del av å hvile håndleddet ditt har på deg selen beskrevet i det første trinnet i denne artikkelen. Du kan også bli bedt av legen din om å avstå fra å delta i aktiviteter som får deg til å bøye håndleddet. Dette kan inkludere å skrive
Trinn 2. Påfør en kald kompress under det akutte stadiet
Hvis tilstanden fortsatt er i det akutte stadiet (du har opplevd symptomene i mindre enn seks uker) kan en kald kompress bidra til å minimere hevelse og betennelse. Den kalde kompressen begrenser blodårene i området, både demper smerten og reduserer hevelse.
Pakk en kald kompress eller pakke is i et håndkle. Ikke påfør isen eller komprimér direkte på huden din, da langvarig eksponering for kalde temperaturer kan føre til hudskader. Hold kompressen på området i 15 til 20 minutter, og fjern deretter kompressen for ikke å skade huden din
Trinn 3. Bruk en varm kompress etter de første seks ukene
Hvis tilstanden allerede er i kronisk tilstand (du har opplevd det i mer enn 6 uker) vil kalde kompresser ikke fungere lenger. Påfør i stedet en varm kompress eller varme på området for å berolige smerten (området bør ikke være hovent på dette tidspunktet-hvis det er hovent, ikke påfør varme). Varmen øker blodstrømmen til området, noe som kan bidra til å fremskynde gjenopprettingsprosessen.
Pakk en oppvarmet kompress eller varmtvannsflaske i et håndkle. Hold kompressen mot håndleddet i 15 til 20 minutter
Trinn 4. Prøv et parafinvoksbad
Din fysioterapeut (PT) kan bruke en parafinvoks på håndleddet og hånden din. Voksen vil bli oppvarmet i en spesiell varmeapparat til omtrent 125 grader F (omtrent 51 grader C). Selv om dette kan høres varmt ut (som det burde), er berøring av 125 grader F parafin faktisk kjøligere enn å berøre vann som har blitt oppvarmet til 125 grader F.
PT vil dyppe hånden din og håndleddet voksen 10 eller flere ganger, hver gang lar voksen stivne før hånden dyppes i igjen. Dette bidrar til å fange den terapeutiske varmen inne i vokshansken, slik at varmen kan bekjempe smerter og fremskynde helingsprosessen. Voksen vil bli liggende på hånden din i 15 til 20 minutter og deretter fjernet
Metode 3 av 4: Ta medisiner
Trinn 1. Bruk NSAID for å lindre smerter og betennelser
Ikke-steroide antiinflammatoriske legemidler (NSAIDs) brukes til å bekjempe smerter og betennelser, noe som igjen kan bidra til å redusere kompresjonen av medialnerven.
Du kan kjøpe NSAIDs uten resept på ditt lokale apotek. Vanlige NSAIDs inkluderer aspirin, ibuprofen og celecoxib
Trinn 2. Få resept på et aktuelt bedøvelsesmiddel
En eutektisk blanding av lokalbedøvelse (EMLA) kan bidra til å bekjempe smerten forbundet med komprimering av mediannerven. EMLA består av to aktuelle bedøvelsesmidler, lidokain og prilokain. Du kan kjøpe EMLA i en krem- eller salveform.
Påfør EMLA på området der du føler smerte to til tre ganger om dagen. Legen din kan foreskrive en bestemt dose avhengig av tilstanden din
Trinn 3. Ta kortikosteroider
De to vanlig foreskrevne kortikosteroider som brukes til å bekjempe karpaltunnelsyndrom, inkluderer betametason og metylprednisolon. De jobber for å bekjempe betennelse, noe som igjen kan bidra til å lindre smerten din. De kan også bidra til å fremskynde helbredelsesprosessen.
- Den vanlige dosen av betametason for karpaltunnelsyndrom er en 20 mg tablett en gang daglig hver morgen. Metylprednisolon er derimot et lignende kortikosteroid som vanligvis doseres til 10 til 40 mg per dag, avhengig av symptomene og alvorlighetsgraden av tilstanden din.
- Selv om kortikosteroidinjeksjoner vanligvis er foreskrevet og administrert av helsepersonell, kan du også få orale kortikosteroider hvis du er ukomfortabel med injeksjoner eller har en økt blødningstendens.
Metode 4 av 4: Eksperimentering med alternative terapier
Trinn 1. Behandle karpaltunnelen med akupunktur
I denne alternative behandlingsformen brukes nåler for å stimulere akupunkturpunkter. To punkter, PC5 og PC6, er spesielt målrettet. Disse punktene er plassert i nærheten av hverandre, like over håndleddet.
Stimuleringen av disse punktene antas å redusere trykk og hevelse i området som fører til smerte og nummenhet
Trinn 2. Motta laserbehandlinger
I denne alternative behandlingsprosedyren påføres lavnivålasere langs medianenes nerve for å lindre pasienten symptomene på karpaltunnelsyndrom. Det antas at laserlys kan trenge dypt ned i vevet der det har en "foto-bio-simulativ effekt". Det antas også å forbedre mobilreparasjonen ved å stimulere immun- og sirkulasjonssystemet.
En lege med ekspertise på laserterapi på lavt nivå vil vanligvis utføre denne behandlingen. Økten gjøres en gang for å se om den vil være effektiv for deg; hvis symptomene avtar, kan det gjøres minst en gang annenhver til fjerde uke
Trinn 3. Tren yoga
En annen alternativ behandling for karpaltunnelsyndrom er utførelsen av yogarutiner, spesielt de rutinene som fokuserer på overkroppsstillinger og bevissthet om riktig strukturell justering og fokuserer på åpning, strekking og styrking av leddene i overkroppen.
