Ashwagandha er en rotplant som vanligvis finnes i India, Midtøsten og Øst -Afrika. Den har blitt brukt i århundrer som en alternativ medisin og har antiinflammatoriske, antioksidantegenskaper og foryngende egenskaper. Du kan bruke ashwagandha til å behandle en rekke medisinske problemer, fra kroniske smerter til leddgikt til sår. Før du bruker ashwagandha, må du snakke med legen din. Deretter kan du kjøpe og ta ashwagandha trygt, slik at du kan dra fordelene av denne alternative medisinen.
Trinn
Del 1 av 2: Kjøpe Ashwagandha
Trinn 1. Se etter ashwagandha i kapsel, pulver eller tinkturform
Velg et skjema som passer ditt komfortnivå. Et pulver eller en tinktur kan være ideell hvis du ikke liker å svelge piller.
Kjøp bare ashwagandha fra en anerkjent vitaminbutikk eller en naturlig helsekostbutikk for å sikre at du bruker et kosttilskudd av høy kvalitet
Trinn 2. Kontroller at den første ingrediensen på etiketten er ashwagandha
Les gjennom ingredienslisten for å bekrefte at det ikke er fargestoffer, fargestoffer, tilsetningsstoffer eller konserveringsmidler i produktet. Du vil kjøpe et produkt som er så rent som mulig.
- Du bør også sjekke prosentverdiene for daglig verdi (DV) på etiketten for å sikre at du får 100% DV. Dette betyr at du får den maksimale mengden næringsstoffer i hver porsjon av tillegget.
- Du kan også se etter en "USP Verified" -etikett på tillegget. Dette betyr at den har blitt inspisert av U. S. Pharmacopeial Convention og at den inneholder ingrediensene som er oppført på etiketten. Det betyr også at den har blitt produsert under sanitære og godt kontrollerte forhold.
Trinn 3. Bekreft at leverandøren er legitim og anerkjent
Sørg for at det er klar kontaktinformasjon for leverandøren oppført på etiketten. Sjekk at leverandøren er høyt rangert på nettet og har positive anmeldelser fra forbrukere.
Du kan be legen din om å anbefale en leverandør som de stoler på, slik at du vet at ashwagandha kommer fra en pålitelig kilde
Del 2 av 2: Ta Ashwagandha
Trinn 1. Spør legen din om å ta ashwagandha
Ashwagandha kan brukes som kosttilskudd og for å behandle problemer som stress, kroniske smerter, leddgikt, sår og humørsvingninger. Den kan også brukes som søvnhjelpemiddel. Sørg for å spørre legen din om den medisinske bruken av ashwagandha og fordelene for helsen din basert på din medisinske historie, før du tar den.
- Ashwagandha kan bidra til å redusere kroppens stressresultat, noe som igjen kan hjelpe mot ting som angst og betennelse.
- Ashwagandha bør ikke tas med medisiner for å behandle diabetes, hypertensjon, angst, depresjon og søvnløshet. Hvis du for tiden blir behandlet for noen av disse problemene, må du snakke med legen din før du tar ashwagandha.
- Ikke bruk ashwagandha hvis du er gravid eller ammer, da det kan forårsake helseproblemer for deg eller babyen din.
Trinn 2. Få en anbefalt dosering fra legen din
Legen din kan foreslå et daglig beløp basert på dine medisinske behov. Følg alltid legens instruksjoner, i stedet for den anbefalte dosen på etiketten.
For generell helse og velvære kan du ta 1 til 2 ts (4,9 til 9,9 ml) pulverisert ashwagandha, eller en kapsel en gang om dagen
Trinn 3. Ha varm melk eller vann med pulverisert ashwagandha
For noen kan smaken av pulverisert ashwagandha være ubehagelig. Prøv å blande 1 til 2 ts (4,9 til 9,9 ml) pulverisert ashwagandha i en til to kopper varm melk eller kokende vann for å skjule smaken. Du kan deretter nippe til den som en varm drink eller te.
Du kan også legge til 1⁄4 teskje (1,2 ml) sukker eller ghee til ashwagandha for å få det til å smake bedre.
Trinn 4. Se legen din dersom du opplever uønskede bivirkninger
Se legen din umiddelbart hvis du opplever kvalme, urolig mage eller diaré når du tar ashwagandha. Legen din kan foreslå en lavere dose eller et annet behandlingsforløp som ikke vil forårsake disse problemene.
