Depresjon er en vanlig medisinsk tilstand, men mange mennesker synes det er vanskelig å diskutere problemet eller innrømme at de har et problem med det. Vet hvordan du snakker med en lege om depresjon, slik at dere to kan kommunisere effektivt og slik at du kan få den hjelpen du trenger.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør leksene dine
Trinn 1. Utvikle en forståelse av depresjon på forhånd
Bestem om du opplever symptomer på depresjon, slik at du kan vite nøyaktig hva du skal fortelle legen din. Bli informert ved å lese deg opp på symptomer på depresjon før avtalen. Å gjøre noen undersøkelser vil gjøre deg mer kjent med tilstanden og gjøre det lettere for deg å snakke med legen din. Symptomer på depresjon inkluderer:
- Lite håp for fremtiden
- Føler meg verdiløs eller skyldig
- Blir lett opphisset
- Tap av interesse for normalt behagelige aktiviteter
- Tilbaketrekking fra venner eller kjære
- Søvnendringer (f.eks. Sove for mye eller for lite)
- Appetittendringer (f.eks. Å spise mer eller mindre)
- Gå ned i vekt eller gå ned i vekt
- Bruk av alkohol, narkotika, pengespill eller andre laster for å distrahere eller selvmedisinere
- Opplever fysiske plager
Trinn 2. Snakk med familiemedlemmer for å se om det er vanlig i familien din
Det kan være nyttig å vurdere din familiehistorie når du tenker på risikoen for depresjon. I noen tilfeller kan depresjon være både genetisk og miljømessig og går gjennom flere generasjoner av en familie.
Snakk med foreldrene dine eller søsknene dine for å se om de noen gang har kjempet mot depresjon eller kjenner en annen slektning. Denne informasjonen kan hjelpe legen din med å finne kilden til symptomene dine, noe som vil hjelpe ham med å behandle deg mer effektivt
Trinn 3. Tenk på de siste endringene eller påkjenningene du har opplevd
Siden depresjon dannes fra en kombinasjon av psykologiske, biologiske og sosiale faktorer, kan sykdommen din ha manifestert seg etter en nylig stressor. Det kan være vanskelig å se en sammenheng, men visse omstendigheter du opplever i livet kan bidra til depressive symptomer. Stressorer eller livshendelser som kan forårsake depresjon er:
- Traumer eller overgrep i tidlig barndom
- Ekteskap eller uenighet i forholdet
- Økonomisk belastning
- Arbeidsledighet eller undersysselsetting
- Mangel på sosial støtte
- Ensomhet
- Alkohol eller rusmisbruk
- Kroniske smerter eller medisinske tilstander
Trinn 4. Lag en liste
Hvis du har lagt merke til tilbakevendende perioder med depresjon, kan du lage en liste over de gangene du føler deg deprimert, hvilke følelser du føler og hva som skjer i livet ditt som du tror kan bidra til problemet. Å ha en historie med symptomene dine vil gjøre det lettere å snakke med legen din om depresjon og hjelpe legen din med å finne den beste behandlingen for deg.
Du kan til og med laste ned et regneark som lar deg være klar over potensielle spørsmål legen din kan stille og være forberedt på svarene dine. Du kan ta med deg dette regnearket til avtalen for å være sikker på at du dekker alle basene. Gjør et online søk
Metode 2 av 3: Avtale
Trinn 1. Finn ut om du vil involvere noen andre først
Noen mennesker trenger et støttesystem før de tar det neste trinnet og faktisk oppsøker lege for depresjon. Før du velger å se legen, kan du vurdere om du vil involvere noen andre til å følge med deg eller støtte deg og heie på at du skal bli frisk.
- Hvis du er en religiøs person, kan det være lurt å snakke med din prest eller prest for å få styrke til å få hjelp.
- Hvis du har et nært familiemedlem eller en venn som har håndtert depresjon, kan du få støtte ved å be ham om å delta på avtalen med deg. Du kan bli trøstet av tilstedeværelsen av noen som har opplevd noe som ligner på det du går gjennom.
Trinn 2. Tenk på forholdet du har til legene dine
Før du bestiller time, bør du vurdere hvordan du kan ta opp temaet depresjon og hvordan du vil føle det. Hvis tanken skremmer deg, og du ikke har noen å gå med deg for å støtte, kan du tenke på å velge en annen lege å snakke med om depresjonen din. Forstå at din lege er ikke det eneste valget.
- Noen mennesker kan ha mer regelmessige besøk eller føle seg mer komfortable med andre leger, for eksempel en gynekolog/fødselslege eller en kardiolog. Du kan alltid snakke med denne legen om symptomene dine, og deretter kan hun henvise deg til en psykologspesialist.
- I en nødssituasjon kan en ER -lege eller psykiatrisk helsepersonell gi støtte og gi deg informasjon om hvor du kan søke hjelp når du forlater sykehuset.
- Andre fagfolk eller steder hvor du kan finne hjelp inkluderer kliniske sosialarbeidere, rådgiver ved et psykisk helsesenter i samfunnet, tilknyttede universitets- eller medisinske skoler, statlige sykehus poliklinikker, familietjeneste/sosiale etater, private klinikker og fasiliteter, ansattehjelpsprogrammer eller lokale medisinske og/eller psykiatriske samfunn.
Trinn 3. Administrer dine forventninger
Etter at du har valgt hvilken lege du vil snakke med om depresjonen din, bør du tenke på målene dine for besøket. Hva vil du helst oppnå ved å oppsøke lege?
Pass på at dine forventninger er rimelige. Velg ett eller to små, realistiske mål for besøket. For eksempel er målet stort å få en diagnose og stoppe symptomene stort og lite sannsynlig å nås på en uke. Imidlertid er det realistisk og sannsynlig å bli oppfylt med målet om å la legen din vite om symptomene dine og lære mer om depresjon
Metode 3 av 3: Gå til avtalen
Trinn 1. Ikke minimer problemet
Vær ærlig om intensiteten av symptomene dine. Legen din er der for å hjelpe deg med å håndtere depresjonen din, så vær ærlig om dine følelser og symptomer. Det kan virke skummelt eller flaut, men å være ærlig og snakke åpent er den beste måten å hjelpe legen din til å hjelpe deg.
Unngå å si ting som "Å, det er ikke så ille" som får saken til å høres mindre ut enn hva den er
Trinn 2. Angi problemet tydelig
Utover ærlighet må du også være direkte om symptomene dine. Avstå fra å snakke om saken tvetydig. Legen din kan lett tro at eventuelle problemer du opplever er et resultat av en medisinsk tilstand i stedet for en psykisk lidelse. Å være så tydelig som mulig forhindrer forvirring.
For å være direkte kan du si: "Dr. Barden, jeg tror jeg har følt meg deprimert i det siste" eller "jeg har følt meg helt håpløs om livet mitt. Jeg har ikke spist eller sovet, og jeg har savnet flere dager med klasser de siste ukene."
Trinn 3. Diskuter medisinendringer
Nevn eventuelle endringer i din daglige medisinering når du diskuterer depresjon med legen din. Å legge til eller fjerne medisiner fra ditt daglige regime kan være økende symptomer på depresjon, ettersom visse medisiner som brukes til å behandle medisinske tilstander forårsaker bivirkninger som tristhet eller fortvilelse. Av denne grunn bør du gjøre legen din oppmerksom på alle reseptbelagte og reseptfrie legemidler du tar.
Medisiner som kan forårsake depresjon inkluderer Accutane, antikonvulsiva, betablokkere, statiner, Zovirax, benzodiazepiner, Norplant og mer
Trinn 4. Snakk om alternativene dine
Reseptbelagte medisiner er et vanlig middel for behandling av symptomer på depresjon, men de er ikke det eneste alternativet. Du kan kanskje utforske personlige øvelser som journalføring, eller til og med holistiske behandlinger, som meditasjon eller akupunktur, for å hjelpe mot depresjonen din. Sørg for å diskutere alle alternativene dine med legen din for å få sin mening om effektiviteten, slik at du kan ta den avgjørelsen som passer best for din livsstil.
Trinn 5. Be om en henvisning
Din fastlege har myndighet til å forskrive deg antidepressiva, men generelt er disse legene ikke spesielt opplært i behandling av psykiske lidelser. For det første må du være helt sikker på at det du opplever er depresjon for å behandle det på riktig måte. Deretter kan du avgjøre med en erfaren psykisk helsepersonell hvilken behandlingsstrategi som er riktig for deg.
Dessuten har psykisk helsepersonell som psykiatere en bedre forståelse av medisiner som har vist seg å lindre depresjon, og en terapeut eller psykolog kan være nødvendig for terapi
Trinn 6. Ta ansvar for å følge opp
Du har tatt det første trinnet som er nødvendig for å komme deg etter depresjonen din. Nå er det viktig for deg å følge opp. Hvis legen din foreskrev medisiner, må du delta på et oppfølgingsbesøk for å diskutere om og hvordan de har fungert. Hvis du blir henvist, må du planlegge flere avtaler med andre leverandører.
