Hvis du er sensitiv for dufter, er du ikke alene. Mange mennesker har luktfølsomhet, noe som kan gjøre visse dufter irriterende. Dufter fra parfymer, vaskemidler og husholdningsrensere kan gi uønskede symptomer som ligner på en allergisk reaksjon. Hvis du lider av luktfølsomhet, er det trinn du kan ta for å takle det. Håndter uønskede dufter i din egen livssituasjon med enheter som luftrensere. Snakk med kolleger, familiemedlemmer og venner om problemene dine og be høflig om at de minimerer bruken av duftprodukter rundt deg. Sørg for at du velger duftfrie produkter for hjemmet ditt og vet hva slags kjemikalier du bør unngå.
Trinn
Del 1 av 3: Å takle uønskede dufter
Trinn 1. Spor utløsere
Det kan være nyttig å vite hva slags dufter som plager deg. Hvis et bestemt parfyme- eller vaskemiddel gir en bivirkning, bør du vite det slik at du kan unngå det merket i fremtiden. Skriv journal om når og hvor du reagerer dårlig på lukt.
- Det kan være vanskelig å identifisere den eksakte utløseren hver gang, men prøv å legge merke til når symptomer oppstår. Skriv ned sannsynlig årsak, fra dufter fra utendørs til husholdningsprodukter.
- Ta med deg journal til jobb eller sosiale arrangementer. Slike steder kan noen ganger være modne med uønskede dufter som kan utløse en reaksjon.
- Å holde journalen din i en "notater" -del på smarttelefonen din kan gjøre det enkelt å få tilgang til den.
Trinn 2. Vær forberedt på hendelser med mange dufter
Det er visse hendelser der du kan bli utsatt for mange uønskede dufter. Under formelle fester kan for eksempel mange ha på seg parfymer eller colognes. Forbered deg så mye du kan før disse hendelsene. Hvis du synes slike hendelser er spesielt harde for sensitiviteten din, kan du vurdere å sette dem ut.
- Hvis du bruker medisiner som hjelper med sensitiviteten din, ta disse med til fester.
- Det kan være lurt å holde lukkede åpne vinduer under slike hendelser.
- Prøv av og til å gå utenfor hvis en lukt plager deg.
Trinn 3. Prøv å minimere eksponeringen så mye du kan
En av de beste måtene for å minimere reaksjoner er å holde eksponeringen lav. Dette er spesielt viktig hvis reaksjonene dine er intense. Prøv å holde deg unna dufter som plager deg.
- Unngå butikker der det er mye lukt, for eksempel varehus som bruker mange kjemiske rengjøringsmidler.
- Hvis du merker at et produkt du bruker hjemme, som et rengjøringsmiddel, plager følsomheten din, må du slutte å bruke den umiddelbart.
- Be dine husstandsmedlemmer minimere sin egen bruk av duftprodukter.
Trinn 4. Få influensa
Luktfølsomhet er noen ganger forårsaket av en allergisk reaksjon. Hvis kroppen din er i en svekket tilstand på grunn av sykdom, vil allergiene dine være mer akutte. Det er en god idé å få et influensa -skudd i løpet av forkjølelse og influensasesong.
Snakk med legen din før du får influensa for å sikre at skuddet er trygt for deg, gitt din medisinske historie og eventuelle medisinske tilstander
Trinn 5. Invester i en luftrenser eller en vifte
En vifte eller luftrenser kan hjelpe deg med å kvitte hjemmet ditt for uønskede dufter. Du kan kjøpe slike varer online eller på et lokalt varehus. Se om symptomene forbedres ved å plassere noen vifter og luftrensere i hjemmet ditt.
Trinn 6. Søk legen din
Hvis du lider av luktfølsomhet, er det lurt å snakke med lege. Luktfølsomhet er ikke bare en ulempe. Det er en legitim medisinsk tilstand. Det er veldokumentert at mange reagerer med allergiske reaksjoner som utslett som svar på visse dufter. Selv om de fleste må ha direkte fysisk kontakt med et duftholdig stoff, er noen menneskers duftfølsomhet så alvorlig at de kan bryte ut i utslett bare ved å inhalere en lukt.
- En del av din medisinske evaluering kan omfatte blodarbeid, urinalyse, lungefunksjonstesting og evaluering for humørsykdommer (for eksempel depresjon og/eller angst).
- En enkel patch -test kan brukes til å diagnostisere allergi mot en bestemt duft. Plaster som inneholder et potensielt irriterende stoff vil bli plassert på huden din. Etter 48 timer vil legen fjerne slike flekker og undersøke huden din for en reaksjon.
- Hvis du har en allergi, kan legen din hjelpe deg med å komme med en handlingsplan for behandling. De kan anbefale medisiner eller livsstilsendringer som hjelper deg med å takle luktfølsomhet.
Del 2 av 3: Å håndtere andre
Trinn 1. Utdann andre om luktfølsomhet
Parfymer, duftkremer og duftende vaskemidler er populære blant mange. Folk som bruker slike produkter, skjønner imidlertid kanskje ikke hvilken effekt visse dufter har på andre. Arbeid for å utdanne venner, familiemedlemmer og kolleger om luktfølsomhet. Gi dem beskjed om hva de kan gjøre for å hjelpe deg med å håndtere.
- Vær høflig når du snakker med andre om din følsomhet. Mange mennesker har ikke hørt om luktfølsomhet, og kan være forvirret om hva det er. Ha tålmodighet og forklar deg sakte.
- Hvis du har en offisiell legediagnose, kan det være nyttig å la folk få vite hvilken presis tilstand som forårsaker din følsomhet. For eksempel kan du ha en allergi mot et bestemt kjemikalie som ofte brukes i duftprodukter.
- Du kan også henvise folk til eksterne ressurser. Hvis du kjenner et nettsted som diskuterer luktfølsomhet, anbefaler du folk å sjekke det nettstedet.
Trinn 2. Be folk høflig om å minimere bruken av visse produkter
Luktfølsomhet kan være et reelt problem på jobb, skole eller andre steder. Hvis du bor eller jobber med andre som bruker mange duftprodukter, snakk høflig med dem om problemene dine. Du kan med respekt be om at de minimerer bruken av visse produkter i nærheten av deg.
- Prøv å nærme deg folk på en vennlig måte. Folk vil ikke føle at de blir skjelt ut. For eksempel kan du henvende deg til en medarbeider og si noe sånt som "Clara, jeg ville spørre deg om noe. Som du vet, har jeg en duftfølsomhet. Hvis du kunne la den duftende lotionen være hjemme, ville jeg virkelig sette pris på det som lukten kan utløse astmaanfall. Jeg vil ikke at du skal føle deg dårlig, og jeg beklager hvis det er en ulempe, men jeg vil bare kunne jobbe effektivt."
- Hvis uønskede dufter er et stort problem på jobben, snakk med sjefen din. Det kan være en politikk på kontoret om bruk av potensielle allergener.
Trinn 3. Forklar at det ikke er personlig
Mange vil ta din forespørsel om å kutte ned på duftende produkter som en personlig vurdering. En betydelig annen kan for eksempel tro at du misliker lukten av parfymen deres og prøver å være høflig. Forklar rolig at problemet ikke er personlig, men det er en medisinsk bekymring.
- Sørg for at den andre personen vet at det handler om duftens effekt på deg. Du kan si noe sånt som: "Det har ingenting å gjøre med deg. Jeg får allergiangrep som går forbi Bath and Body Works i kjøpesenteret noen ganger."
- Forsikre den andre personen om at det ikke er noen harde følelser. Du ønsker rett og slett ikke å bli rutinemessig utsatt for et allergen.
Trinn 4. Spør sjefen din om å endre arbeidsmiljøet
Hvis duftfølsomheten din forårsaker problemer på jobben, snakk med sjefen din. Du kan kanskje få dem til å imøtekomme dine behov med et bedre arbeidsmiljø. Du kan for eksempel be om en luftrenser på kontoret ditt, eller et skap i nærheten av et vindu.
Trinn 5. Se om du kan ha litt fleksibilitet i arbeidsplanen
En mer fleksibel timeplan kan også hjelpe deg med å takle luktfølsomhet. Planlegg et møte med sjefen din og forklar problemet du har. Spør ham eller henne om en fleksibel timeplan er mulig for å imøtekomme dine behov.
- Det er en rekke måter en fleksibel tidsplan kan hjelpe deg med å takle luktfølsomhet. Du kan jobbe hjemmefra bestemte dager eller Skype til møter.
- Du kan også komme i arbeid tidligere eller senere noen dager, og minimere tiden du bruker sammen med andre kolleger som kan bruke produkter som utløser din følsomhet.
Del 3 av 3: Unngå visse produkter
Trinn 1. Lær hvordan du gjenkjenner produkter som virkelig er duftfrie
Hvis du har en luktfølsomhet, er det en god idé å bruke lotioner, vaskemidler og andre produkter som er uten parfyme; Vær imidlertid forsiktig når du velger produkter. Du vil være sikker på at du får et produkt som virkelig mangler kjemikalier som kan utløse allergiske reaksjoner for personer med luktfølsomhet.
- Hvis et produkt er merket "duftfritt", betyr det at det ikke inneholder kjemikalier eller forbindelser som er kjent for å utløse allergiske reaksjoner.
- Hvis et produkt er merket "uparfumert", kan det inneholde forbindelser og kjemikalier som inneholder potensielle allergener, selv om produktet mangler lukt.
Trinn 2. Skann etiketter etter visse kjemikalier
Enkelte kjemikalier påvirker sannsynligvis luktfølsomheten. Når du kjøper et produkt, må du skanne etiketten etter følgende kjemikalier:
- Aceton
- Alpha-Pinene
- Alpha-Terpineol
- Benzylacetat
- Benzylalkohol
- Benzaldehyd
- Kamfer
- Etanol
- Etylacetat
- g-Terpinin
- Limonene
- Linalool
Trinn 3. Unngå produkter som duftlys
Duftlys unngås best hvis du har luktfølsomhet. De inneholder ofte kjemikalier som kan utløse en allergisk reaksjon. Ikke bruk duftlys i hjemmet ditt, eller luftfriskere som inneholder lignende kjemikalier. Hvis du vil friske opp lukten av huset ditt, kan du prøve å ta med blomster fra utendørs. Naturlige dufter kan være mindre sannsynlig å forstyrre sensitiviteten din.
Trinn 4. Vær forsiktig rundt høytiden
Lukt kan være et stort problem rundt høytiden. Kunstige dufter og naturlige dufter er tilstede i løpet av denne tiden av året. Arbeid med å minimere eksponeringen din for å mestre.
- Det kan være bedre å bruke et kunstig tre, ettersom pollen fra naturlige trær kan forårsake allergiske reaksjoner. Gå etter et tre som er duftfritt.
- Hvis du blir invitert til fester, må du høflig la vertene vite at du har en luktfølsomhet. Informer dem om hva de kan gjøre for å hjelpe, for eksempel å unngå å tenne duftlys.
- Ta forhåndsregler når du handler rundt jul, da butikker kan bruke mange kunstige dufter i juletiden. Det kan være lurt å ta med deg medisiner som en lege har foreskrevet for din følsomhet når du handler.
