Å håndtere en dømmende person er vanskelig nok, men når den personen er et familiemedlem, kan det gjøre ting enda verre. Du elsker din slektning, men kritikken du får fra dem er ofte for mye å håndtere. Du vil beholde kontakten, men du vil heller ikke bli skadet i prosessen. Du kan kanskje oppnå begge disse målene ved å håndtere følelsene dine, snakke med dine slektninger og gjøre det du kan for å beskytte deg selv.
Trinn
Metode 1 av 3: Snakke med dine slektninger
Trinn 1. Svar diplomatisk
Når din slektning begynner å snakke om det de ikke liker med deg, prøv å ikke reagere defensivt. Å bli opprørt over dem vil bare legge drivstoff til brannen og gjøre situasjonen verre. Vær i stedet rolig og avslutt samtalen respektfullt.
For eksempel, hvis den slektningen sier noe frekt om kjærlighetslivet ditt, kan du si "Jeg er fornøyd med hvordan det går, men takk," og gå deretter bort. Å avslutte samtalen med å anerkjenne det de har sagt, men forlate på en høflig måte, kan forhindre harde følelser og til og med stoppe den pårørende fra å ta opp temaet igjen
Trinn 2. Vet når du skal la det gå
Å slå tilbake kan være ditt første instinkt, men ta en titt på det større bildet før du svarer. Spør deg selv om det er verdt tiden, følelsesmessig energi og tilbakeslag å slå tilbake. Du trenger ikke reagere på alt som blir sagt; Det kan være lurt å spare krefter til å slå tilbake mot noe som virkelig betyr noe for deg.
Trinn 3. Bytt tema hvis samtalen ikke går bra
Du kan ikke få en dømmende eller kritisk person til å se utenfor sitt eget synspunkt, men det er mulig. I noen tilfeller er det bedre å bare endre tema fordi forsøk på å forklare deg selv eller endre måten de føler det på kan føre til at du blir beseiret og utarmet. Vær oppmerksom på hvordan samtalen går og omdiriger samtalen hvis ting begynner å bli steinete.
For eksempel, hvis familien din ikke er enig i måten du oppdrar barna på, og du kan fortelle at samtalen begynner å gå på den måten, har du muligheten til å slå den av umiddelbart. I stedet for å diskutere det de har sagt til deg, kan du stille dem et spørsmål om noe de vil like å snakke om. Dette kan få dem ut av ryggen og hjelpe samtalen til å bli positiv
Trinn 4. Finn humoren
Latter er den beste medisinen og kan vise seg å være ekstremt nyttig i denne situasjonen. Neste gang familiemedlemmet ditt berører deg, finner du humoren i hvordan deres mening er så feil og så off-base fra virkeligheten. Bare smil, rist på hodet og le og vite at det de sier ikke er sant og faktisk er ganske komisk. Sørg imidlertid for ikke å gjøre dette i deres nærvær fordi dette kan støte personen.
Trinn 5. Øv medfølelse
Selv om det kan høres kontraintuitivt ut å vise medfølelse til noen som er negative til deg, kan det få begge til å føle deg bedre. Ta en titt på livene deres, og du kan forstå hvorfor de er slik de er, noe som til slutt kan få deg til å synes synd på dem. Å vise dem litt vennlighet kan føre til noe inni dem, noe som kan hjelpe forholdet ditt til å bli bedre.
Selv når de er slemme, kan du prøve å si noe hyggelig til dem. Bare det å si "hei" når interaksjonen din vanligvis er begrenset, kan gjøre en stor forskjell. Kjøp dem en gave, ta dem med ut til lunsj eller til og med sende et fint kort eller blomster. Å gjøre en innsats for å heve seg over situasjonen og erkjenne at du fortsatt er menneske og familie, kan være akkurat det den kritiske personen trenger for å bli lykkelig og finne fred
Trinn 6. Sett grenser
Familier er ofte så fordypet i hverandres liv at det er lett å krysse grensen. Å sette grenser kan imidlertid forhindre at de blir for involvert og potensielt skadelige. Å innpode regler for dem-og deg selv-og deretter holde deg til dem er ekstremt viktig for å holde negativitet utenfor livet ditt.
- Fortell familiemedlemmene dine hva de er og ikke har lov til å snakke med deg om. For eksempel, hvis emnet til din ektefelle er utenfor grenser, gi dem beskjed på en snill måte. Du kan si: "Jeg setter pris på at du ser etter meg når det gjelder eksen min, men jeg vil ikke snakke om det og vil ikke."
- Ikke vakle eller gi etter bare en gang, for det skaper en invitasjon for dem til å bryte gjennom barrierene du har jobbet så hardt for å holde ut.
Metode 2 av 3: Administrere kontakten din
Trinn 1. Planlegg besøk når du er ved godt mot
Hvis det å være sammen med familien din for en kort stund pleier å få frem det verste i dere alle, kan det hjelpe å være sikker på at dere besøker når dere er i lyst humør. Å se dem når du allerede føler deg ned eller sint, vil bare øke den negative energien.
Unngå besøk når du er ekstremt sliten eller utmattet, da det er mer sannsynlig at du bukker under for provokasjoner og ender med å fornærme eller krangle med dømmende familie. Unngå også å se familien din når du er trist, sint eller skuffet. Dette er alle tider da besøk bare vil gjøre ting verre
Trinn 2. Ordne alternative overnattingssteder
Du kan administrere dine besøk med dømmende familie ved å ikke bo på hjemmefronten. I stedet for å bunke med slektninger, bo hos en nær venn i området eller splurge på et hotellrom hvis du har råd til det.
Bare det å vite at du kan "flykte" til et lykksalig sted etter et familiebesøk, kan hjelpe deg med å mage tantens dømmende spørsmål om datinglivet ditt. I tillegg gir begrensningen av tiden din med alternativ overnatting deg øyeblikk til å lindre spenningen mellom stressende besøk
Trinn 3. Ta med en kilde til støtte
Noen ganger kan det å ha et kjent, smilende ansikt som en buffer hjelpe deg å komme deg gjennom møter med giftig familie. Hvis du har en partner, kollega eller venn som er tilgjengelig, kan du be dem om å bli med deg på turen. Dette gir deg et ekstra motiv for å ordne ekstra overnatting. Det gir deg også noen på nivå med å snakke eller lufte deg til når du har fått nok.
Tilby deg å betale regningen på hotellet eller kjøpe en lunsj i bytte for deres selskap. Din venn vil sannsynligvis sette pris på gratisreisen og være glad for invitasjonen
Trinn 4. Begrens kontakten, hvis alt annet mislykkes
Selv om du vil beholde kontakten med familien din, er det kanskje ikke sunt for deg å gjøre det. Å holde seg unna, selv for øyeblikket, kan være akkurat det du begge trenger for å få perspektiv og innse at kritikken ikke er verdt det. Du kan alltid bli nær igjen hvis du føler deg komfortabel med det.
Begynn å distansere deg selv ved å redusere mengden telefonsamtaler, tekster og e -poster du engasjerer deg i. Når du snakker, må du holde ting kort og upersonlig. Selv om dette kan være vanskelig, kan du oppdage at den andre personen tar hintet og endrer måter. Hvis ikke, vil du sannsynligvis oppdage at livet ditt blir bedre uten all kritikk
Metode 3 av 3: Å håndtere følelsene dine
Trinn 1. Ta opp hvorfor det gjør så vondt
Å ha en samtale med et fordømmende familiemedlem kan kutte deg helt inn i kjernen. Benytt anledningen til å finne ut hvorfor det gjør det. Å undersøke årsaken til følelsene dine kan hjelpe deg med å håndtere problemer og følelser du ikke visste at du hadde.
Når du sliter med smerte, spør deg selv: “Hvorfor plager det denne personen sa meg så mye? Tror jeg det er sant? Verdsetter jeg deres mening så mye?” Når du tar deg tid til å undersøke årsaken til såret, kan du kanskje slippe det og gå videre
Trinn 2. Finn det positive i det negative
Kanskje plager det å høre hva en dømmende slektning har å si fordi du vet at det er et snev av sannhet i det de har å si. Eller kanskje du innså at du verdsetter deres mening mye mer enn du opprinnelig trodde du gjorde. Uansett årsak, bruk dette er en sjanse til å forbedre deg selv.
- For eksempel, hvis din slektning har en tendens til å påpeke en tegnfeil du ofte viser, ta deg tid til å jobbe med den feilen og endre den til det bedre. Hvis det de sier gjør så vondt fordi du bryr deg om hva de synes om deg, er det kanskje på tide å revurdere forholdet og hva du ser hos den personen.
- Kanskje vil du oppdage at de ikke er den du trodde de var, og du vil lære at deres mening ikke er så verdifull som du en gang trodde, noe som kan gjøre ting lettere for deg.
Trinn 3. Fortell deg selv at du ikke skal ta det personlig
Kritiske mennesker er ofte slik de er fordi de er misfornøyde med seg selv. Som sådan tar de vondt over andre. Etter at du har fått en surring fra din slektning fordi de har et problem med noe du gjør, må du bare minne deg selv på at det ikke er deg, det er dem.
Etter at du har snakket med personen, kan du si til deg selv: «Måten de nettopp snakket til meg på var ikke passende, men jeg trenger ikke å ta det personlig. Det de sa er ikke sant, og de er ganske enkelt misfornøyd med seg selv, så de tok det ut av meg. Ikke misforstå det. " Å ha denne lille peptalk kan forhindre deg i å bli opprørt og kan hjelpe deg med å se på det store bildet
Trinn 4. Vurder individuell eller familierådgivning
Hvis uløste problemer mellom deg og familiemedlemmer påvirker livet ditt betydelig, kan det være praktisk å snakke med en profesjonell. Du kan gjøre dette alene hvis du bare ønsker å bli avsluttet om et fremmed forhold, eller hvis familien din ikke er villig til å jobbe med forholdet. Hvis de er villige til å delta på rådgivning, kan det å gå som en gruppe bidra til å forbedre kommunikasjonen med hverandre.
