4 måter å være mindre dømmende på

2024 Forfatter: Louis Wesley | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 12:57

Det er lett å være dømmende uten å vite at du er det. Du kan for eksempel tro at du vet hvordan alle skal se ut, tenke og handle. Ofte kan det å gi deg en følelse av trøst å tro at du har funnet ut alt. Imidlertid kan dømmekraft hindre deg i å få nye venner og prøve nye ting. Heldigvis kan du lære å være mindre dømmende ved å endre perspektiv, utvide horisonten og beholde et åpent sinn.

Trinn

Metode 1 av 3: Endre perspektiv

Trinn 1. Omfavn positiv tenkning

En negativ tankegang kan føre til dømmende tenkning. Prøv å se de positive aspektene i hver situasjon, i stedet for det negative. Når du får deg selv til å ha negative tanker, kan du utfordre dem. Da kan du utfordre deg selv til å velge noe positivt.

Du kan fortsatt være realistisk mens du er positiv. Du trenger ikke ignorere negative aspekter, bare ikke fokuser utelukkende på dem.
Det er greit å ha dårlige dager. Tilgi deg selv på dager hvor du føler deg ned og negativ.
Å ha en positiv holdning kan forbedre livet ditt på mange måter!

Trinn 2. Skill menneskers individuelle handlinger fra deres personlighet

Noen ganger vil folk gjøre ting som du synes er avskyelige, for eksempel å stjele noens lunsjpenger eller kutte i kø. Selv om handlingene deres kan være feil, er det viktig å ikke dømme dem utelukkende på en handling. De har sannsynligvis positive egenskaper som du ikke har sett ennå.

Tenk på at handlingene deres i det ene øyeblikket kan være drevet av en omstendighet du ikke forstår. For eksempel kan de ha stjålet lunsjpengene fordi de ikke har spist på 2 dager

Trinn 3. Legg merke til når du dømmer

Nipp dommer i knoppen ved å identifisere hvordan og når du tenker på andre mennesker. Når du får deg selv til å ha kritiske tanker om noen, spør deg selv hvordan du eller de har nytte av disse tankene. Gi deretter et kompliment i stedet.

For eksempel kan du tenke deg at "den jenta må gå ned i vekt." Utfordre den tanken, spør deg selv hvorfor det er din virksomhet. Si deretter noe fint du la merke til, for eksempel: "Du har et vakkert smil!"

Trinn 4. Sett deg selv i andres sko

Hver person er et unikt individ med forskjellige talenter, ferdigheter, personligheter og livserfaringer. I tillegg formes mennesker av oppveksten, inkludert hvor de vokste opp, hvordan de ble behandlet og levekårene deres. Når du blir kjent med folk, kan du prøve å forestille deg deg selv i en lignende posisjon. Selv om du kanskje ikke har gjort de samme valgene, godtar du at de har rett til å ta sine egne beslutninger.

For eksempel kan en person du anser som for trengende ha vokst opp uten en støttende forelder. På samme måte kan en person som du tror ikke har brukt seg nok akademisk, ha prioritert å tjene penger for å forsørge familien

Trinn 5. Finn felles grunnlag

Når du finner deg selv fristet til å dømme noen som er annerledes enn deg, se etter fellestrekk i stedet for forskjeller. Vi har alle noe til felles fordi vi alle er mennesker! Dette vil hjelpe deg med å se dem i et positivt lys, snarere enn et som er overskyet av dømmekraft.

Nevn tilfeldigvis noen få emner til du finner noe du både kan snakke om og være interessert i. Dette vil hjelpe deg å innse at folk ikke er så forskjellige fra deg

Trinn 6. Vær takknemlig for det du har

Sett pris på de gode tingene i livet ditt, spesielt de som har hjulpet deg med å komme dit du er i livet. Feir venner, familie, helse, muligheter, relasjoner og hvordan du vokste opp. Innse at ikke alle har hatt de samme fordelene som du har hatt, så det er urettferdig å dømme dem for å leve annerledes.

Hvis du føler deg fristet til å si noe negativt om noen, ta et dypt pust. Ønsk dem i stedet all lykke du har hatt i livet

Trinn 7. Vis medfølelse

Å være medfølende er det motsatte av å være dømmende. I stedet for å dømme mennesker og tenke dårlige tanker om dem, prøv å føle empati med en person og virkelig prøve å forestille deg hva den personen tenker eller føler. Det vil ikke være lett å gå fra å tenke dårlige ting om mennesker og ville det beste for dem, men denne overgangen er mulig. Fokuser på å ville gi folk det de trenger og å hjelpe dem i stedet for å ville det verste for dem.

Medfølelse er også en nøkkel til lykke. Hvis du vil være en mer medfølende person, må du ha positive følelser overfor mennesker og verden

Metode 2 av 3: Utvide horisontene

Trinn 1. Vær nysgjerrig

Nysgjerrighet er et flott verktøy for å overvinne en dømmende holdning. Når du normalt tenker dømmende tanker, bør du i stedet utforske nysgjerrigheten din om noe du ikke forstår. La deg se muligheten i stedet for noe galt eller annerledes.

For eksempel kan du se noen kutte linjen ved lunsjdisken. I stedet for å dømme dem som en frekk person, bør du vurdere om de kan ha en presserende avtale eller ha et helseproblem

Trinn 2. Gå ut av komfortsonen

Søk aktivt etter nye opplevelser som er forskjellige fra de tingene du vanligvis gjør. I begynnelsen kan dette være skummelt, men det kan også være veldig gøy! Inviter noen venner til å bli med deg mens du prøver nye ting. Her er noen måter å gå ut av komfortsonen din:

Bruk en annen transportform for å komme på jobb.
Prøv et kjøkken du aldri har prøvd.
Se en film med undertekster.
Gå til en gudstjeneste utenfor trossystemet ditt.
Gjør noe som skremmer deg. Stå på toppen av en høy bygning, gå på fjellklatring eller spis rå fisk.

Trinn 3. Heng med en mangfoldig gruppe mennesker

Å gjøre en innsats for å henge med mennesker som er forskjellige fra deg på mange måter, kan hjelpe deg med å åpne opp tankene dine. Enten vennene dine er forskjellige på grunn av deres rase, kultur, religion, interesser, klasse, ideer, hobbyer, karrierer eller hva som helst, kan det være å være sammen med mennesker som kommer fra forskjellige bakgrunner og har forskjellige perspektiver. følelsen av alle ideene som er ute i verden.

Du trenger ikke å rekruttere venner med forskjellige bakgrunner, men du bør gjøre en innsats for å bli kjent med flere mennesker som ikke akkurat er som deg. Du vil bare vokse av opplevelsen.
Å bli venn med noen du alltid trodde du ikke hadde noe til felles med, kan hjelpe deg med å være mer forståelsesfull og fordomsfri.
La vennene dine vite at du er interessert i å delta på arrangementer med dem, hvis de vil invitere deg. Si, "Det er så kult at familien din flyttet hit fra Japan. Jeg er veldig interessert i japansk kultur, så jeg vil elske det hvis du gir meg beskjed når offentlige arrangementer skjer.

Trinn 4. Delta på et arrangement som normalt ikke ville appellere til deg

Velg en aktivitet du normalt ville synes var kjedelig, dum eller halt. Utfordre deg selv til å gå og delta. Prøv å lære noe nytt! Hvis du gjør dette en gang, kan du møte flere forskjellige mennesker, forstå forskjellige perspektiver, og vil også gjøre deg mer sannsynlig å gjøre noe som vil åpne tankene dine i fremtiden.

For eksempel, delta på en poesilesning, salsa -dansekurs eller politisk rally.
Snakk med de andre menneskene der og prøv å bli kjent med dem. Hvis du føler deg fristet til å dømme dem, husk hvordan du ville føle det hvis de dømte deg, spesielt siden du vanligvis ikke er en del av scenen deres.

Trinn 5. Reis så mye du kan

Å reise kan utvide horisonten din og vise deg hvordan andre mennesker lever over hele verden. Hvis du ikke har et stort budsjett, kan du reise til neste by eller ta en helgetur til neste stat. Det som er viktig er at du vil se at det er uendelig mange måter å leve livet ditt på, og at ingen har rett i hva de skal si eller gjøre.

Du kan spare penger når du reiser ved å bo på herberger.
Sett deg et mål om å reise minst en gang i året. Dette tar deg ut av komfortsonen din og utsetter deg for en rekke mennesker.
Du kan også prøve å reise med lenestoler. Plukk en reisebok om et fjernt sted og fordyp deg. Ta det videre ved å se en film basert på det stedet.

Trinn 6. Tilbring en dag med en venns familie

Dette vil hjelpe deg å se at andre familier opererer på helt andre måter enn dine. Selv om du gjør mange ting det samme, har du sannsynligvis noen forskjeller. Dette er bra!

Be vennen din om å inkludere deg i en spesiell begivenhet, for eksempel en kulturell aktivitet eller gudstjeneste. Imidlertid må du ikke presse dem til å inkludere deg hvis de ikke er komfortable med det

Trinn 7. Lær noe av hver person du møter

Hver person du møter gir verdi for livet ditt, fordi de alle kommer med leksjoner du kan lære. Spør deg selv hva hver person har å lære deg, enten det er kunnskap, ferdigheter eller en leksjon om deg selv.

For eksempel kan en person fra en annen kultur kunne dele kunnskap om sin praksis med deg. På samme måte kan en person som har et talent for kunst være i stand til å vise deg en ny ferdighet.
Betal det fremover og del noe fra deg selv også. Vær den første som åpner og deler.

Trinn 8. Still mange spørsmål

Dette vil hjelpe deg med å bedre forstå mennesker og hvor de kommer fra. Det vil også hjelpe deg med å utvide din forståelse av forskjellige bakgrunner, kulturer og praksis.

Hvis du vil bli kjent med en person på ekte, må du lære mer om hvor de kommer fra. Du kan stille spørsmål som disse: Har du søsken? Hvor er du fra? Hva studerer du? Hvordan tjener du til livets opphold? Hva liker du å gjøre i helgen?
Ikke trykk på personen for å svare på spørsmålene dine. Å vise interesse for dem kan imidlertid få dem til å åpne seg.

Metode 3 av 3: Hold et åpent sinn

Trinn 1. Stopp avhengigheten din til å ha rett

Hver person har sine egne ideer om hvordan verden skal fungere, og mange ganger er disse ideene i konflikt. Uansett om du handler fra en utdannet kunnskapsbase eller ikke, vil verdiene dine fortsatt forme synspunktet ditt. Andre er i en lignende posisjon, så godta at de kanskje ikke er enige med deg.

Neste gang du deltar i en debatt, husk at den andre personen også kan ha en gyldig mening.
Fokuser på å dele perspektivet ditt uten å prøve å ombestemme deg.
Husk at de fleste situasjoner er kompliserte og ikke kan bedømmes ut fra hva som er "riktig" og "galt" - det er mange gråtoner.

Trinn 2. Form dine egne meninger

Legg til side sladder og negativ informasjon som du hører om en person, kultur osv. Utfordre forutsetninger før du tar en beslutning om en bestemt person eller gruppe. Ikke la deg påvirke av usannheter.

Husk at folk har sine egne motiver for å dele sladder eller negative meninger. For eksempel kan en person snakke dårlig om noen på grunn av sjalusi, eller de kan dele bekymringer om et fremmed konsept av frykt.
Tenk på tider du har fått sladder spredt om deg. Vil du at folk skal dømme deg ut fra dette?

Trinn 3. Ikke døm mennesker ut fra deres utseende

Selv om det er sant at folk ofte kler seg på en måte som uttrykker hvem de er, betyr det ikke at deres utseende kan fortelle deg alt du trenger å vite om en person. På samme måte er det mennesker av alle forskjellige typer innenfor forskjellige livsstiler.

For eksempel, ikke anta at noen som har mange tatoveringer og piercing ikke også kan ha en profesjonell jobb.
Neste gang du går ut, studer deg selv i speilet. Hva ville folk synes om deg basert på utseendet ditt denne dagen? Hvordan ville de ha rett eller feil?

Trinn 4. Slutt å merke mennesker

Etiketter forteller ikke hele historien om en person. Faktisk begrenser de perspektivet ditt på dem. Prøv å se hver person som et individ. Lær å se forbi en persons utseende eller menneskene de omgås, og fokuser på å få den personens individuelle historie før du drar konklusjoner.

For eksempel, ikke referer til mennesker som gotere, nerder, jocks, etc

Trinn 5. Slutt å dømme om mennesker

La folk fortelle deg hvem de er, i stedet for å anta at du allerede vet det. Du ser bare en liten side av hver person du møter, og hvis de oppfatter deg som dømmende, vil det være et veldig lite stykke. La dine oppfatninger om en person endres etter hvert som du blir bedre kjent med dem.

Godta folk på sine egne premisser.
Ville det være rettferdig for personen å dømme deg ut fra å snakke med deg i fem minutter? Hvor mye kan personen egentlig lære om deg på så kort tid?

Trinn 6. Gi folk en ny sjanse

Noen ganger kommer folk til å gni deg på feil måte, men ikke anta det verste med dem. Sjansen er stor, du har også hatt dager da du ikke satte din beste fot fremover. Gi andre mennesker fordelen av tvilen og hold negative tanker i sjakk.

For eksempel kan personen ha hatt en dårlig dag da du møttes. På samme måte kan sjenerte mennesker til å begynne med virke fjerne eller fastlåste

Trinn 7. Ikke sladre om andre mennesker

Sladder sprer dårlig vilje og får folk til å dømme om hverandre uten å kjenne den virkelige historien. Pluss, hvis du utvikler et rykte som sladder, vil folk like å komme til deg for saftige nyheter om andre mennesker, men de vil egentlig ikke kunne stole på deg.