En vanlig medisineringsplan gjør medisinen din mye mer effektiv, og eliminerer risiko ved dobbel dosering eller hoppet over doser. Finn en påminnelse som fungerer for deg, og hold deg til den. Hold deg til et system lenge nok til å danne en vane, og du vil glemme mye sjeldnere.
Trinn
Del 1 av 3: Forstå medisinen din
Trinn 1. Snakk med legen din om hvordan du skal ta medisinen
For å være mer proaktiv når det gjelder å ta medisinen din, må du forstå hva du tar og hvorfor. Snakk med legen din når legen din er foreskrevet, og sørg for at du forstår riktig behandling for å ta dem.
- Forstå nøyaktig hva du blir behandlet for og hvordan hver medisin påvirker sinnet og kroppen din. Ikke godta reseptbeløpet passivt. Spør legen din hva medisinen gjør.
- Snakk med legen din om bivirkninger. Du bør alltid vite hvilke bivirkninger du skal se etter og når og om du skal slutte å bruke.
- Spør om hvordan du tar medisiner. Noen medisiner må tas med mye vann. Noen må tas med mat. Noen må tas hver dag, mens andre tas flere ganger om dagen. Sørg for at du vet hvordan du skal ta medisinen riktig for å få de beste resultatene.
- Bruk ett apotek for alle medisiner, slik at apoteket kan se etter interaksjoner med nye resepter.
Trinn 2. Forstå hva du skal gjøre hvis du går glipp av en dose
Til tross for din beste innsats, vil du sannsynligvis gå glipp av en dose av medisinen din på et tidspunkt. Dette skjer til og med de mest årvåkne, og det er forskjellig protokoll for forskjellige typer medisiner. Noen ganger bør du doble dosen dagen etter. Andre ganger bør du bare fortsette med vanlige doser og se etter bivirkninger. Sørg for at du vet hva du skal gjøre hvis du går glipp av en dose medisiner.
Trinn 3. Vet hvordan du trygt skal lagre medisinen din
Medisiner må lagres på forskjellige måter. Ofte vil medisinflasken ha instruksjoner for lagring. Snakk med legen din om lagring av medisinen din hvis du har spørsmål.
- Noen medisiner, for eksempel prevensjon, må tas hver dag, og noen medisiner må tas omtrent samme tid. Du kan bli fristet til å ha medisinen tilgjengelig, i vesken eller lommeboken, men sørg for at dette er trygt først. Noen ganger må medisiner holdes ved romtemperatur og er mindre effektive hvis de utsettes for intens varme eller kulde.
- Medisinering må kanskje oppbevares ved en bestemt temperatur, noe som kan bety at den må kjøles eller oppbevares i et kjølig rom i huset. Sørg for at du vet hvilke temperaturer som er passende for lagring av medisinen din.
Del 2 av 3: Angi fysiske påminnelser
Trinn 1. Bruk en pillbox
En pillbox er en lagringsenhet som selges i de fleste apotek- og varehus. Det kan være et flott verktøy for å holde oversikt over hvilke medisiner du trenger og når.
- Pillboxes har separate rom for hver ukedag. I begynnelsen av hver uke, del pillene i riktige doser. Legg disse dosene i pillboxen, på riktig dag de må tas.
- En pillbox er spesielt flott hvis du trenger å administrere flere medisiner, hver med sin egen tidsplan. Bare plasser forskjellige medisiner i forskjellige seksjoner, tilsvarende den ukedagen de må tas.
Trinn 2. Plasser påminnelser på et synlig sted
Legg igjen påminnelser i hele huset på steder der du vet at du vil se ofte.
- Skaff deg en kalender. Store kalendere selges i de fleste apotek- og varehus. Kalendere kan brukes til å skrive ned når du skal ta medisinen. Noen kalendere selges med magneter, slik at de kan vises på kjøleskapet, noe som betyr at du vil se påminnelser hver gang du vil ha noe å spise. Du kan også skrive ned eventuelle bivirkninger i kalenderen, slik at du kan spore dem. Hvis disse forstyrrer dine daglige aktiviteter, bør du kontakte legen din så snart som mulig.
- Klistrelapper er også en god investering. Du kan kjøpe dem i ethvert varehus eller trykkeri. Skriv ned når du må ta medisinen din. La dem stå der du vil legge merke til dem hele dagen, som i nærheten av kaffekannen, i speilet på badet eller på inngangsdøren din.
- Små notater, skrevet på notatblokk eller indekskort, er også et flott verktøy. Disse kan brukes på lignende måte som klistrelapper. Hvis du jobber ofte ved et skrivebord, kan det være en god påminnelse å ha et indekskort støttet av datamaskinen hver uke og gi deg råd om når du skal ta medisinen.
Trinn 3. Inkluder medisinen i daglige aktiviteter
Du er mer sannsynlig å huske medisinen din hvis det er en del av en etablert rutine. Å legge til medisiner i et eksisterende daglig ritual kan tjene som en god påminnelse.
- Prøv å ta medisinen din på samme tid hver dag, og gjør det mens du gjør andre daglige hendelser. Ta for eksempel medisiner før du pusser tennene. (Men ikke lagre medisinene dine ved vasken, ellers kan du velte flasken og søle dem ned i avløpet!) Hvis du har medisiner som må tas med mat, må du alltid ta den til frokost eller lunsj.
- Mange mennesker inkorporerer et selvomsorgsritual i sitt daglige liv. Egenomsorg er en enkel, daglig aktivitet der du tar deg tid til å slappe av og reflektere. For eksempel kan du ha varm te, gå rundt blokken, ta et avslappende bad. Hvis du praktiserer egenomsorg hver dag, kan du prøve å ta pillene rett før eller etter ritualet ditt.
Trinn 4. La familiemedlemmer eller venner minne deg på
Venner og familiemedlemmer bryr seg om helsen din like mye som deg. Å ha en pålitelig venn eller et familiemedlem påminn deg hver dag om å ta medisinen din, kan være nyttig.
- Velg noen som er ikke-dømmende og positiv. Du vil ikke ha noen som kommer til å være hard mot deg hvis du glemmer det. Sikt på noen som er kjent for å ha en god holdning.
- Hvis du bor sammen med noen, er det enkelt for dem å minne deg hver dag. Hvis du ikke gjør det, kan du imidlertid be om en enkel tekst eller telefon som en påminnelse.
Del 3 av 3: Bruke teknologi
Trinn 1. Angi elektroniske påminnelser
Teknologi kan med fordel brukes til å huske medisiner. Prøv å angi påminnelser med klokken, klokken, telefonen eller datamaskinen.
- De fleste moderne mobiltelefoner og datamaskiner har et system der du kan angi påminnelser. Hvis du ikke er sikker på hvordan du bruker telefonen eller datamaskinen til å angi påminnelser, bare google instruksjoner. Du kan spille en sang eller alarm når det er på tide å ta medisinen din.
- Hvis du har en vekkerklokke, kan du stille den til å gå av hver dag til et bestemt tidspunkt som en påminnelse om å ta medisinen. Mange digitale klokker er utstyrt med alarmer som kan surre eller ringe på bestemte tidspunkter i løpet av dagen.
Trinn 2. Bruk elektroniske medisinplaner online
Det er mange elektroniske medisinplaner som kan settes opp ved hjelp av internett. Internett generelt kan gi mange nyttige verktøy når det gjelder medisinering.
- Daglige e -poster eller andre påminnelser kan sendes via en online server. Det er også mange nettsteder som lager automatiserte medisineplaner for deg som kan genereres ved å skrive inn medisinene dine, hvor ofte du trenger å ta dem og doseringen. Tidsplaner kan nås online eller skrives ut som referanse.
- Du kan også få tilgang til forum eller grupper på Facebook, Twitter og andre sosiale medier som lar deg diskutere medisiner og eventuelle problemer du har med andre pasienter. Vær oppmerksom på at slike nettsteder burde aldri erstatte medisinsk råd; Imidlertid kan de være et godt sted å gå for emosjonell støtte og tips om hvordan du husker å ta medisiner. Den primære samtalen om medisiner bør være med legen din. Hvis du hører om noe på nettet som du vil prøve (fra urtetilskudd til å endre dosen din til noe annet angående din helse), snakk med legen din før du fortsetter.
Trinn 3. Registrer deg for en påminnelsestjeneste for tekst, anrop eller e-post
Du kan finne mange nettsteder på nettet som lar deg angi telefonnummeret eller e -postadressen din sammen med informasjon om medisinplanen din. De bruker denne informasjonen til å sende tekster, telefonsamtaler eller e -postmeldinger som minner deg om å ta pillene dine. Noen avgifter kan påløpe, avhengig av tjenesten. Sjekk med helsepersonell. Noen sykehus tilbyr gratis påminnelser til pasientene sine.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Når du reiser, pakk instruksjonene sammen med medisinen din. Dette gjør at andre kan hjelpe deg i nødstilfeller.
- Når du skriver kalender eller elektroniske påminnelser, må du huske på at andre kan se dem. Hvis du er flau over noen medisiner, kan du finne på en slags kodeverk for å minne deg selv.
- Visuelle påminnelser er enkle å ignorere når du blir vant til dem. Vurder å bytte kalender eller notater til en annen farge hver måned.
Advarsler
- Hvis du glemmer å ta en dose, må du lese instruksjonene som fulgte med medisinen nøye. Avhengig av medisin og tidspunkt, bør du enten ta dosen for sent eller vente til neste planlagte dose. Hvis du er usikker, spør apoteket om å forklare doseringsanvisningene.
- Noen medisiner har "black box advarsler". Dette betyr at hvis det tas feil, eller av personer med visse forhold, kan det oppstå dødsulykker. Plasser disse og andre slike medisiner på et trygt sted, og ring legen din med en gang hvis du tror du ved et uhell har tatt mer enn foreskrevet.
- Hold medisiner utilgjengelig for barn og kjæledyr.
- Medisiner klassifisert som kontrollerte stoffer bør oppbevares i en låst beholder.
