Alle ønsker å ha vakker, sunn hud - og å beskytte huden din kan redusere risikoen for hudkreft og andre helseproblemer. Ikke all hud krever imidlertid den samme typen beskyttelse. Fitzpatrick Skin Type -systemet ble utviklet av en hudlege ved Harvard University i 1975, og kan hjelpe deg med å tenke på risikoen for solbrenthet og hudkreft, og ta de riktige forholdsreglene. Finn ut din Fitzpatrick -hudtype ved å ta en enkel quiz hjemme, eller oppsøk helsepersonell for veiledning.
Trinn
Metode 1 av 3: Ta standardquizen
Trinn 1. Se på øynene dine i speilet
Få et stykke papir og en penn eller blyant, og skriv ned poengene dine mens du går gjennom følgende spørsmål. Se først inn i et speil og se på fargen på øynene dine. Tilordne deg selv riktig antall poeng basert på øyefargen din ved hjelp av dette punktsystemet:
- Lys blå, lys grønn eller lys grå = 0 poeng
- Blå, grå eller grønn = 1 poeng
- Hassel eller lysebrun = 2 poeng
- Mørk brun = 3 poeng
- Brunsvart = 4 poeng
Trinn 2. Sjekk hårets røtter
Tenk på fargen som håret ditt er naturlig, uten fargestoffer eller fargestoffer. Hvis håret ditt er farget, kan du se på røttene dine - håret som har vokst ut fra hodebunnen din siden siste farging. Tilordne deg poeng basert på følgende for din naturlige hårfarge:
- Lysblond eller rød = 0 poeng
- Blond = 1 poeng
- Mørk blond eller lysebrun = 2 poeng
- Mørk brun = 3 poeng
- Svart = 4 poeng
Trinn 3. Sjekk ut huden din som ikke får mye sol
Finn et område av huden din som ikke blir utsatt for solen. Se på huden som vanligvis er skjult under klær eller en badedrakt, for eksempel bunnen din. Gi deg selv poeng for din naturlige hudfarge før solen:
- Elfenben hvit = 0 poeng
- Blek eller rettferdig = 1 poeng
- Rett til beige med gyldne undertoner = 2 poeng
- Lys brun eller oliven = 3 poeng
- Mørk brun eller svart = 4 poeng
Trinn 4. Telle fregner
Se etter fregner på det samme hudområdet som ikke får mye sollys. Du trenger ikke å telle dem bokstavelig talt - bare observer og få en ide om hvor mange fregner du har på de dekkede områdene. Gi deg selv de riktige punktene:
- Mange fregner (dekker det meste av huden din) = 0 poeng
- Flere fregner (mye, men ikke alt) = 1 poeng
- Noen få fregner (noen spredt her og der) = 2 poeng
- Svært få fregner (bare ca 1-3 på et stort område) = 3 poeng
- Ingen = 4 poeng
Trinn 5. Sammenlign tiden i solen med antall solbrentheter
Tenk tilbake på tidene du tilbrakte i solen. Spør deg selv: "Av alle de tidene jeg tilbrakte i solen, hvor ofte ble jeg solbrent?" Dette vil gi deg en ide om hvordan huden din reagerer på solen. Tilordne deg poeng basert på hvilken uttalelse som best beskriver huden din:
- "Jeg brenner alltid, blemmer og skreller" = 0 poeng
- "Jeg brenner ofte, blemmer og skreller" = 1 poeng
- "Jeg brenner noen ganger" = 2 poeng
- "Jeg brenner sjelden, om i det hele tatt" = 3 poeng
- "Jeg brenner aldri" = 4 poeng
Trinn 6. Tenk på om du solbrenner
Tenk nå over om du solbrenner når du er i solen - om du tilbringer tid i solen som gjør at huden din blir mørkere. Det spiller ingen rolle om du blir litt brun eller veldig brun, bare tenk på om du er brun i det hele tatt. Gi deg selv poeng basert på hvilken uttalelse som beskriver deg best:
- "Jeg solbrenner aldri, jeg brenner alltid" = 0 poeng
- "Jeg blir sjelden brunfarge" = 1 poeng
- "Noen ganger blir jeg brun" = 2 poeng
- "Jeg blir ofte brun" = 3 poeng
- "Jeg blir alltid brun" = 4 poeng
Trinn 7. Bestem hvor dypt du bruner
Tenk nå på hvor dypt du bruner - om solen gjør huden din litt mørkere eller mye mørkere. Bestem hvilken uttalelse som beskriver deg best, og gi deg selv riktig antall poeng:
- "Jeg solbrenner veldig lite eller ikke i det hele tatt" = 0 poeng
- "Jeg solbrenner lett" = 1 poeng
- "Jeg bruner moderat" = 2 poeng
- "Jeg bruner dypt" = 3 poeng
- "Min hud er naturlig mørk" = 4 poeng
Trinn 8. Tilordne poeng for hvor følsomt ansiktet ditt er for sollys
Tenk på om ansiktet ditt er følsomt for solen. Still deg selv spørsmål som: "Må jeg bruke solkrem i ansiktet hver dag?" og "Får sollys meg til å bryte ut eller ha hudforandringer?" Gi deg selv poeng for hvor følsomt ansiktet ditt er for solen:
- Veldig sensitiv = 0 poeng
- Sensitiv = 1 poeng
- Normal = 2 poeng
- Motstandsdyktig = 3 poeng
- Veldig motstandsdyktig, hadde aldri et problem = 4 poeng
Trinn 9. Legg sammen poengene dine for å bestemme hudtypen din
Samle alle poengene du scoret fra spørsmålene ovenfor. Tilpass ditt totale antall poeng til den tilsvarende Fitzpatrick -hudtypen:
- 0-6 poeng = Type I
- 7-12 poeng = Type II
- 13-18 poeng = Type III
- 19-24 poeng: Type IV
- 25-30 poeng: Type V
- 31 poeng eller høyere: Type VI
Metode 2 av 3: Se en profesjonell for veiledning
Trinn 1. Se legen din for å finne hudtypen din
Selv om Fitzpatrick -quizen er nyttig, er den fortsatt subjektiv og tar ikke plass til profesjonell medisinsk rådgivning. Ta en avtale med helsepersonell og be om hjelp til å bestemme din Fitzpatrick hudtype. De kan være bedre i stand til å finne ut av det enn du er.
Trinn 2. Be om henvisning til hudlege
Hvis fastlegen din ikke er sikker på hvordan du bestemmer din Fitzpatrick -hudtype, kan du be om henvisning til en hudlege. Hudleger er leger som spesialiserer seg på huden. De kan være det beste valget for å gi deg råd om hudpleie og diagnostisere og behandle eventuelle problemer.
Trinn 3. Bli screenet med en gang hvis føflekken din endrer seg
Se legen din umiddelbart hvis du merker nye vekster på huden din eller endringer i huden din. Hudkreft kan være dødelig, og endringer i en føflekk er ofte det første tegnet på melanom. Se legen din hvis du har en føflekk som begynner å klø, bløde, skare, vokse eller forandre seg på andre måter. Undersøk huden din månedlig, og rapporter det til legen din hvis du merker noen av disse endringene:
- ENsymmetri: føflekker bør være relativt symmetriske - de samme hele veien, ikke uregelmessig formet
- Brekkefølge: normale føflekker er vanligvis runde med en definert kant; en flekkete, uregelmessig grense kan være et tegn på problemer
- Color: ujevn, flekkete farge kan være et tegn på et problem
- Diameter: måle føflekken din - oppsøk legen din for alt større enn mm tommer (6 mm), som har samme størrelse i diameter som en blyants viskelær.
- Evolving: enhver endring i størrelse, form, høyde eller noe annet bør føre til et besøk til legen
Metode 3 av 3: Bruk riktig beskyttelse for din hudtype
Trinn 1. Ta omfattende forholdsregler hvis du er hudtype I eller II
Individer av type I og II solbrenner sjelden eller aldri og brenner nesten alltid i solen. Dette gjør deg svært utsatt for hudkreft som karsinom og melanom. Følg disse retningslinjene for å beskytte deg selv best:
- Bruk solkrem som er SPF 30 eller høyere på eksponert hud hver dag.
- Bruk klær med en UPF -rating på 30 eller høyere.
- Hold deg i skyggen når det er mulig.
- Sjekk huden din hver måned for endringer og vekst.
- Kontakt helsepersonell årlig for en profesjonell hudkontroll.
Trinn 2. Vær moderat forsiktig hvis du er hudtype III eller IV
Individer av type III brenner noen ganger i solen, og noen ganger solbruner. Type IV -mennesker solbrenner lett og er mindre sannsynlig å brenne, men er fortsatt utsatt for hudkreft. Følg disse forholdsreglene for å holde deg trygg i solen:
- Bruk solkrem med SPF 15 eller høyere hver dag på utsatte områder.
- Søk skyggen mellom 10 og 16 når solen er sterkest.
- Sjekk huden din hver måned for endringer eller vekst.
- Få en årlig hudkontroll fra helsepersonell.
Trinn 3. Kontroller områder som ikke er soleksponert nøye hvis du er type V eller VI
Individer av type V og VI brenner sjelden, men kan fortsatt få hudkreft. Følg forholdsreglene for type III og IV - bruk solkrem av SPF 15+ og søk skygge mellom kl. 10 og 16. I tillegg er det mer sannsynlig at du får en farlig type hudkreft som kalles lentiginøs melanom. Dette skjer vanligvis på deler av kroppen som ikke er utsatt for solen. Følg disse forholdsreglene for å holde deg trygg:
- Sjekk huden din hver måned for endringer eller vekst, og få en profesjonell screening årlig.
- Vær spesielt oppmerksom på mistenkelige endringer i håndflatene, fotsålene og slimhinner som leppene dine.
Trinn 4. Vær forsiktig med hudprosedyrer hvis du er type IV-VI
Hudtyper IV, V og VI har en høyere risiko for hyperpigmentering (hudflekker blir mørkere) og hypopigmentering (hudflekker blir lysere). Dette kan skyldes solen eller betennelse fra noen sykdommer eller medisinske prosedyrer. Hvis du er en av disse hudtypene, må du kontakte en hudlege om risikoen for pigmentforandringer før du gjør noe av følgende:
- Få en kjemisk peeling
- Bruk av tretinoin (retinsyre); retinol kan være et tryggere alternativ
- Ved hjelp av en lynbehandling med hydrokinon
- Få laser- eller IPL -behandling (intens pulserende lys)
Trinn 5. Hold helbredende sår fuktige hvis du er type IV-VI
Du har også økt risiko for arrdannelse og utvikling av keloider eller hevede arr hvis du er type IV, V eller VI. Hold helende sår fuktig mens det helbreder - tørking øker risikoen for arrdannelse. Bruk antibiotisk salve som neosporin eller vaselin over området.
