9 måter å starte en gjærfri diett

Trinn 1. Hvis du har hyppige soppinfeksjoner, kan du prøve dietten

Tilhengere av den gjærfrie dietten viser sin suksess med å eliminere gjærovervekst. Hyppige gjærinfeksjoner er et vanlig (og irriterende) symptom på gjærovervekst. Andre symptomer inkluderer tåke i hjernen, tretthet, oppblåsthet og hud- eller neglesopp.

Selv om den gjærfrie dietten i seg selv er ganske restriktiv, krever den ganske enkelt at du spiser en diett som er lavere i sukker og inneholder færre bearbeidede matvarer-noe som generelt er sunt for alle

Spørsmål 2 av 9: Hva er fordelene med et gjærfritt kosthold?

Trinn 1. Du merker kanskje klarere hud, økt energi og mindre oppblåsthet

Den mest berømte fordelen med et gjærfritt diett er eliminering av gjærinfeksjoner. Hvis du ofte får soppinfeksjoner, kan dietten være verdt å prøve for denne fordelen alene.

Mange av disse andre fordelene kommer like gjerne fra det faktum at du bare spiser mer sunn mat

Spørsmål 3 av 9: Hva skal jeg gjøre for å forberede meg på dietten?

Trinn 1. Mange slankere starter med en rensing for å eliminere så mye gjær som mulig

Utviklerne av Candida Diet anbefaler at du starter med en 3-7 dagers rens for å forberede tarmen din for elimineringskosten ved å skylle ut mesteparten av gjæren og avsløre resten. Under rensingen spiser du hovedsakelig salater og friske grønnsaker krydret med urter, sammen med noen proteiner.

• Detox -rensingen som spesifikt er anbefalt av Candida -dietten, er ekstremt streng og kan forårsake midlertidige bivirkninger, inkludert hodepine og tretthet. Det er fullt mulig å gå på en gjærfri diett og ikke bry deg med rensingen.
• Husk også at angripende gjær dette aggressivt sannsynligvis ikke er nødvendig for alle. Hvis du bestemmer deg for å fortsette med rensingen, snakk med legen din på forhånd for å sikre at du er frisk nok til å gjøre det.

Trinn 1. Vanligvis kan du nyte grønnsaker med lite karbohydrat, magert kjøtt, nøtter og oljer

Spis fullmat i stedet for bearbeidet mat, for eksempel frosne måltider, som vanligvis inneholder sukker og gjær. Her er noen eksempler på mat du kan spise uten begrensninger:

• Grønnsaker: asparges, paprika, brokkoli, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, grønnsaker, salat, løk, spinat, tomater
• Kjøtt: storfekjøtt, kylling, lam, skalldyr, kalkun, vilt
• Nøtter og oljer: paranøtter, smør, cashewnøtter, olivenolje, pekannøtter, gresskarfrø, olivenolje, valnøtter

Spørsmål 5 av 9: Hvilke matvarer bør jeg unngå?

Trinn 1. Unngå generelt sukker og all mat som inneholder gjær eller mugg

Dietten anbefaler også å unngå de fleste karbohydrater med høy karbohydrat, for eksempel poteter og belgfrukter, fordi karbohydrater gir næring og bidrar til å opprettholde gjæren i kroppen din. Her er noen andre matvarer du bør eliminere på et gjærfritt kosthold:

• Hvitt brød, bakverk og andre bakervarer
• Muggne oster, for eksempel blåmuggost
• Maltprodukter, inkludert melkedrikker, frokostblandinger og godteri
• Spiselige sopp, inkludert alle typer sopp
• Matvarer som fremmer candida -vekst, for eksempel gjæret mat, eddik og alkoholholdige drikker

Trinn 1. Ja, men drikk bare begrensede mengder og uten tilsatt sukker

Talsmenn for gjærfrie dietter bemerker at koffein kan hemme immunsystemets evne til å bekjempe Candida-overvekst. Det kan også føre til at blodsukkeret stiger, noe som kan forverre problemet siden candida lever av sukkeret.

Det er sannsynligvis best å holde seg til en kopp kaffe om morgenen. Hvis du bare liker smaken av kaffe, kan du prøve å supplere med koffeinfri, men uten å tilsette fløte eller sukker

Spørsmål 7 av 9: Når begynner jeg å se forbedring?

Trinn 1. Du kan begynne å merke forbedring etter bare noen få uker på dietten

Når du begynner å spise sunnere, helmat, vil du sannsynligvis begynne å føle deg bedre generelt. Du kan også merke at noen symptomer på gjærovervekst begynner å lette eller forsvinne helt.

De første dagene på dietten kan du føle deg verre enn før du begynte. Dette skyldes sannsynligvis, i det minste delvis, at kroppen din tar ut sukker. Tilhengere av dietten hevder de influensalignende symptomene som er vanlige de første dagene, fordi gjæren i kroppen din dør

Spørsmål 8 av 9: Kan jeg gå ned i vekt på et gjærfritt kosthold?

Trinn 1. Ja, det er mulig å gå ned i vekt på et gjærfritt kosthold

Selv om den gjærfrie dietten ikke er ment å være et vekttap, kan eliminering av sukker, alkohol og bearbeidet mat hjelpe deg med å gå ned i vekt. Du vil også oppleve økt energi, noe som kan føre til at stoffskiftet øker, slik at du brenner flere kalorier enn du var før.

Talsmenn hevder at gjengroing av gjær kan gjøre det vanskelig å gå ned i vekt. Av dette følger det at hvis du reduserer mengden gjær i kroppen din, vil du lettere kunne gå ned i vekt

Spørsmål 9 av 9: Hvor lenge skal jeg holde meg til den gjærfrie dietten?

Trinn 1. Du kan holde på dietten i så lite som 60 dager eller gjøre det til en permanent endring

Candida -dietten hevder spesifikt at dietten, hvis den følges riktig, vil eliminere candida -overvekst på 60 dager. Imidlertid vil du kanskje inkorporere noen aspekter av dietten i din vanlige livsstil for å være til nytte for din generelle helse.

• Å redusere sukker og spise færre bearbeidede matvarer vil alltid ha helsemessige fordeler for deg, uavhengig av mengden gjær i kroppen din.
• Hvis du bestemmer deg for å innføre begrensede matvarer på nytt i kostholdet ditt, må du gjøre det gradvis mens du fortsatt opprettholder et sunt helhetlig kosthold.