Erektil dysfunksjon (ED) kan påvirke et par på en måte som er ubehagelig, pinlig og vanskelig å navigere. Som et par kan du utforske måter å utdype din intimitet på måter som ikke inkluderer sex. Kommuniser tydelig og ikke vær redd for å snakke om følelsene dine eller ønsket ditt. Og husk, selv om erektil dysfunksjon kan være vanskelig, hold deg unna skyld, kritikk og harde dømmekraft og møt hverandre med kjærlighet, støtte og empati.
Trinn
Metode 1 av 3: Tilbyr støtte
Trinn 1. Empati med hverandre
Erektil dysfunksjon kan påvirke hver partner. Hvis du er partner med ED, må du innse at endringer i sex kan være alarmerende eller annerledes for partneren din. Hvis du er partner med noen med ED, kan du kjenne igjen hvordan de kan føle om dysfunksjonen og hvordan det kan påvirke deres selvfølelse eller lyst til å delta i sex. Vær kjærlige og empatiske overfor hverandre og gjenkjenn hverandres kamper.
Selv om denne opplevelsen kan være vanskelig for deg, er det sannsynligvis også vanskelig for partneren din. Vis dem at du forstår (eller vil forstå) og støtt dem
Trinn 2. Unngå å klandre deg selv eller partneren din
Skyld er ikke noe som vil hjelpe deg eller partneren din til å føle seg bedre eller prestere bedre. Unngå å skylde på deg selv eller lure på om partneren din ikke er tiltrukket av deg, jukser eller ikke liker dem. Ofte er dysfunksjon knyttet til eksterne faktorer som medisinering eller helsepåvirkning, alder og stress.
Hvis partneren din lider av ED, husk at seksuell dysfunksjon sannsynligvis ikke er relatert til deg. Ikke legg unødig press på deg selv for å forbedre ytelsen din
Trinn 3. Ta presset av ytelsen
Å legge seksuelt press på deg selv eller din partner for å prestere er sjelden en effektiv metode. Fokuser på andre deler av partnerens kropp og din egen kropp. Gjør andre intime aktiviteter sammen som ikke involverer kjønnsorganene.
- For eksempel, bli enige om å bli naken sammen og glede hverandre, men ikke ha sex eller involvere penis. Bytt om på øynene og utforsk hverandres kropper gjennom forskjellige sanser og berøring.
- Du kan også gi hverandre helkroppsmassasje med massasjeolje. Unngå å konsentrere deg om kjønnsorganene, og i stedet bare sirkel rundt området.
Trinn 4. Øk fysisk intimitet på andre måter
Fysisk intimitet er ikke bare sex og involverer ikke bare kjønnsorganene. Hold hverandre og kos regelmessig som en måte å fysisk koble til, med eller uten klær på. Klem hverandre dypt, hold hender og kyss lidenskapelig! Ta presset av sex og nyt rent fysisk berøring og forbindelse.
Fokuser på å gi glede til hverandre uten å måtte bruke kjønnsorganene. For eksempel, kyss partnerens kropp, kjærtegn dem forsiktig, og gjør aktiviteten bare om intim berøring uten forventning om sex
Trinn 5. Vær støttende i behandlingen
Hvis partneren din er interessert og villig til å behandle ED, støtt i at de søker behandling. Dette kan bety å oppmuntre dem til å gjøre en medisinsk avtale eller vurdere å endre eller legge til medisiner. Hvis partneren din allerede søker behandling, må du vise din støtte til dem uten å legge dem ned eller gjøre narr av dem. Spør dem hvilken støtte de ønsker eller trenger.
- Uansett hva partneren din gjør (eller tenker på å gjøre), vis din støtte.
- For eksempel, delta på medisinske avtaler med partneren din som støtte hvis de vil at du vil eller ber deg om det.
Metode 2 av 3: Å kommunisere åpent
Trinn 1. Lytt til hverandre
Emosjonell intimitet består av empati, forståelse og medfølelse, som alle er avhengige av å være en god lytter til partneren din. Bygg din emosjonelle intimitet ved å lære å lytte og virkelig forstå hverandre. Når partneren din snakker, kan du lene deg inn og la dem fullføre tankene sine før du kutter dem eller legger til det du vil si. Målet er å forstå tankene og følelsene deres før du bidrar med dine egne.
Still spørsmål for å forstå hverandre bedre. Reflekter forståelsen din tilbake til partneren din for å sikre at du har gjort det riktig ved å si noe sånt som: "Det jeg hører deg si er at du ikke har tatt det opp fordi du har skammet deg."
Trinn 2. Snakk ærlig om sex
For noen par er sex et tabuemne, og det er vanskelig å snakke om problemer, ønsker og behov. La hverandre uttrykke bekymringer, frykt og følelser. Åpen kommunikasjon betyr at begge partnere kan bidra til å jobbe sammen i stedet for å klandre eller skamme hverandre.
- Ta opp temaet ved å si: "Jeg tror det er viktig å ta opp sex og finne måter å hjelpe oss begge til å føle seg oppfylt."
- Å snakke om seksuelle frustrasjoner og problemer kan hjelpe partnere til ikke å bygge sinne, skuffelse og harme.
Trinn 3. Snakk positivt om sex
Du eller partneren din kan skamme seg eller være flau over erektil dysfunksjon. Aldri legg deg selv eller partneren din ned eller få dem til å føle seg dømt eller "mindre enn" seksuelt. Hvis du klandrer partneren din for mangel på sex eller er kritisk til ytelsen, kan dette få dem til å skamme seg og kan gjøre dysfunksjonen verre. Vær forsiktig når du snakker om partnerens prestasjoner, og prøv å holde alt språk og diskusjoner håpefulle.
- Bruk for eksempel "jeg" -uttalelser slik at du ikke skylder partneren din, men fortsatt snakker sant. Du kan si: "Jeg har det også vanskelig. Jeg elsker å ha sex med deg, så det er vanskelig for meg å tilpasse meg denne forandringen.”
- Fortell partneren din hvilke aspekter av ditt seksuelle forhold du liker og verdsetter. Plasser eventuelle problemer med sexlivet ditt i denne sammenhengen for å sikre at samtalen forblir positiv.
Trinn 4. Spør hva partneren din ønsker seksuelt
God kommunikasjon kan forbedre tilfredsstillelsen for både deg og din partner. Hvis partneren din sliter med å få ereksjon, ta av presset og spør dem hva de vil. De vil kanskje at du skal røre dem eller kysse dem på en annen måte eller et annet område. Be dem fortelle deg hva de vil eller vise deg hva de vil.
Selv om det er fint å fokusere på partneren din, må du sørge for at du fortsatt føler deg komfortabel og engasjert. Ikke vær redd for å si ifra hvis noe er utenfor din komfortsone
Metode 3 av 3: Søker behandling
Trinn 1. Få en fysisk undersøkelse
Erektilproblemer kan noen ganger være et symptom på koronarsykdom, leversykdom eller diabetes. Ta en avtale med en fastlege og fortell symptomene. De kan gjøre en rekke tester for å fastslå eventuelle helserisiko eller medisinske årsaker til dysfunksjonen.
Hvis partneren din nøler med å få en undersøkelse, må du fortelle dem at det kan være medisinske årsaker til dysfunksjonen, og at enkle endringer kan gjøre en forskjell
Trinn 2. Diskuter medisinene dine med leverandøren din
Noen reseptbelagte medisiner kan påvirke ytelsen. Hvis du mistenker at dette kan være tilfelle, snakk med legen og spør om det finnes alternative medisiner. I tillegg kan medisiner legges til for å øke seksuell ytelse. Snakk med forskriveren om alternativene dine.
Fortell leverandøren din hvilke symptomer du opplever og når de begynte å oppstå. Du kan endre medisiner, endre doser eller legge til medisiner for å hjelpe mot opphisselse
Trinn 3. Se en spesialist
Problemer med sex kan forårsake skade på forhold, spesielt hvis du sliter med å vite hva du skal gjøre eller hvordan du skal håndtere disse endringene. Hvis du og din partner sliter med å komme videre, bør du vurdere å se en terapeut. Profesjonell hjelp kan oppmuntre deg og din partner til å forholde seg annerledes, lage løsninger og diskutere om det som skjer i en trygg og støttende atmosfære.
Bestem deg for om en parterapeut eller en sexterapeut passer best til dine behov
Trinn 4. Behandle medvirkende psykiske helsefaktorer
Angst, depresjon og relasjonsproblemer kan bidra til erektil dysfunksjon. Hvis du har merket at problemene øker når du eller partneren din er under stress eller føler deg engstelig, må du behandle disse symptomene først. Behandling av psykisk helse kan bidra til å lindre seksuelle problemer og hjelpe deg eller partneren din til å føle seg bedre også.
Avtal tid med en psykolog eller psykiater for å snakke om psykisk helse, diagnose og behandling. Du kan finne en leverandør ved å kontakte helseforsikringsselskapet eller ringe din lokale psykiske klinikk
Trinn 5. Oppretthold en sunn livsstil
Hvis du eller partneren din ikke tar godt vare på kroppen din for øyeblikket, er nå det perfekte tidspunktet for å gjøre noen endringer og forbedre helsen. Tren regelmessig, spis et næringsrikt og balansert kosthold, og takle stress på en effektiv måte for å kurere erektil dysfunksjon. Å ta vare på deg selv kan hjelpe kroppen din til å løpe bedre og hjelpe deg med å føle deg bedre også.
- Slutt å røyke. Røyking kan forstyrre sex, så det er best å kutte ned eller slutte helt.
- Hvis du har drukket for mye, må du også redusere alkoholinntaket, da alkohol kan bidra til seksuelle problemer.
