Å være hyper kan være en utrolig spennende opplevelse og utrolig produktiv også. Å ha ubegrenset energi når du nettopp ser på TV, er ikke det beste uttaket, så det er best å ha en plan. Hvis du er ute i det fri med venner og gjør noe aktivt, kan det være flott for deg og underholdende for dem. Noen ganger er det til og med smittsomt! Er du klar til å klatre av veggene?
Trinn
Del 1 av 3: Energizing Your Mind
Trinn 1. Energiser den stemmen i hodet ditt
Når stemmen i hodet ditt høres ut som Eeyore, er det ganske vanskelig å bli pumpet opp. Men når den sier ting som "9 AM - BE AWESOME. 10 AM - Dominate gym class LIKE A BOSS. 11 AM - Rock the chemistry test", er det ganske vanskelig å ikke føle seg som Energizer -kaninen. Så trene hodet for energi. Det er her for å pumpe deg opp, selv om det ikke høres mye ut som Arnold Schwarzenegger.
Tanken her er å A) snakke til deg selv i utropstegn - med entusiasme, med spenning - men også B) snakke positivt til deg selv. Det er veldig vanskelig å bli begeistret for å mislykkes eller at ting ikke går din vei. Så tenk lysere for å få energi til tankene dine
Trinn 2. Bruk lyse farger
Det er en grunn til at vi bærer svart til begravelser! Det viser seg at det å ha lyse farger kan gjøre deg lykkeligere og mer energisk. Med andre ord, hyper! Så hvis du tenkte på å gå på goth, beklager. Det er bedre å gå Rainbow Brite.
Å se på lyse farger kan også gjøre det. Det er som om de lyse fargene får hjernen til å forberede seg på moro og spenning. Ikke rart at voksne blir slitne - de er konstant rundt svart, blues og solbrun. De trenger litt appelsin i livet
Trinn 3. Spill i regnet
Ok, det er sannsynligvis det morsomste du kan gjøre. Men egentlig blir det vått i det hele tatt, varsler systemet ditt og vekker alle sansene dine. Dusjer kan faktisk få stoffskiftet i gang! Så sprut litt vann i ansiktet ditt, eller hopp på sølepytter - alt er bra!
Det tørker også bort stress, nesten bokstavelig talt. Så hvis du føler deg bekymret for noe (som kan være et totalt drag), må du sikte på vannet. Kanskje livet burde være en gigantisk bassengfest, hva?
Trinn 4. Kle deg ut
Hvis ball skulle skje hver dag, ville det ikke vært spesielt. Svært få mennesker ville bli begeistret, og buzz det dyrker ville bare ikke være der. Men når utkledningen (selv om det ikke er ball) ruller rundt bare en gang i blant, skaper det denne immaterielle spenningen du ikke kan hjelpe fra å føle deg energisk. Så ta denne fredagskvelden for å kle deg til ni!
Du trenger ikke å ta på en ballkjole eller tux for å se denne effekten. Bare å ta på deg fine klær kan gjøre deg i godt humør, spesielt hvis vennene dine gjør det også. Når det gjelder effekter som disse, er det en klar kraft i tall
Trinn 5. Begrens TV -bruken
Det viser seg at det å plukke deg ned foran TV-en er mer enn bare å slappe av-det er energi-zapping og gjør deg til en grønnsak. Du ender opp med å ikke ville gjøre noe annet enn å sitte der, og syklusen blir bare verre. Så hvis det er et show du absolutt må se, se det, men så stå opp av rumpa!
Prøv heller å spille spill - selv om det bare er Words with Friends på Facebook! Det er de samme avslappende tingene, men det holder hjernen din underholdt og bare går - i stedet for å sone ut og slå av som den gjør når du kryper foran røret
Trinn 6. Bli glad
Vi har liksom berørt dette allerede, men la oss legge det på linjen: det er super vanskelig å være hyper når du er nede i dumpene. Når du tenker på en trist person, løper de rundt, slenger med armene, skriker etter bakketoppene og er vel, ustoppelige? Nei aldri. Så hvis du vil bli hyper, må du slå de ekle tankene til underkastelse. Det er ikke rom for bekymring, anger eller tristhet her. Du trenger en grunn for den peppen i ditt skritt!
Så det som gjør deg glad, gjør det. Dans naken i stua din. Tilbring natten med å bake 3, 197 sukkerkaker. Spill sjakk på nettet i 4 timer og gjør deretter leksene dine. Hvis det får endorfinene dine til å gå, er det bra
Del 2 av 3: Energizing Your Body
Trinn 1. Spis en god frokost
Studier viser at å spise en god, sunn, proteinfylt frokost (tenk havre, eggehvite og magert kjøtt) kontra, å si en pakke med smultringer kan ha en varig, energigivende effekt hele dagen. Du skulle tro at sukkeret i disse smultringene ville få deg til å gå, og det gjør det - helt til du krasjer et par timer senere (og så er du sulten igjen). Så spis en sunn frokost av hele dagen.
I tillegg til å spise en sunn frokost, er det også viktig å bare spise frokost. Det får stoffskiftet ditt i gang, kroppen din går opp, og du er klar til å takle dagen. Hvis du ikke spiser, kan du føle deg treg, og den ettermiddagen kan siestaen bli en tapt kveld
Trinn 2. Gå for naturlige sentralstimulerende midler
Koffein og sukker er standarder som vil pumpe opp aktivitetsnivået ditt. Formen du velger er av personlig smak, men energidrikker, kaffe, brus og godteri er gode kilder. Hvis du hadde tid til å planlegge, kan det være lurt å "carb load" kvelden før for å gi kroppen din et ekstra løft, slik at du kan vare lenger.
- Selvfølgelig, med ting som dette, vil du oppleve et krasj. Det kan gå minutter senere, det kan være timer, men det vil skje. Løsningen er ikke å konsumere mer. Det vil bare gjøre det neste krasjet verre!
- Vær forsiktig med koffeinpiller; ikke ta mer enn en. Hjertet ditt begynner å bli gal, og du vil føle at døden banker på. Vær oppmerksom på farene ved å knuse og fnyse koffeinpiller (eller noen piller for den saks skyld). Det anbefales ikke, og kan forårsake personskade.
Trinn 3. Trening
Vet du at hele "å sitte foran TV -en gir deg lyst til å sitte foran TV -en"? Det motsatte er sant også. Når du trener får du blodet til å pumpe, saften flyter, kroppen din er klar og villig til å gå - noe som gjør deg mer hyper, selv om du har brukt energien din på å trene. Du vil føle deg bra, du vil føle deg energisk, og du vil bli sunnere!
Nevnte vi at trening frigjør endorfin, ditt lykkelige hormon? Snakk om å drepe to fugler i en smekk
Trinn 4. Få en god natts søvn
Denne er definitivt en no-brainer. Hvis du vil ha noen alvorlige energistrømmer, får du 8 timers søvn - eller får hvor mange magiske tall som er (et sted mellom 7 og 9, sannsynligvis). Når du ikke er helt uthvilt, kan det bare være en utfordring å bare klare det gjennom dagen, enda mindre å være begeistret for det.
Hold den samme søvnplanen så mye som mulig. Kroppen din blir vant til når den våkner og sovner, og hvis du roter til det, blir den rotet. Det blir mye lettere å våkne og være glad for det når du har våknet på samme tid hele uken
Trinn 5. Rocke ut. Å være hyper stammer mellom ørene. Det er en mental ting, men det tar tegn fra kroppen din. Så legg på litt musikk som gir deg en god start. Beveg deg med det.
Hvis du liker veldig aktive videospill, er de også gode. Hvem sier at det er den eneste musikken du kan rocke ut til? Å drepe zombier er tross alt en helt egen rytme
Del 3 av 3: Bruke energien din
Trinn 1. Bli sammen med vennene dine
Å være hyper med mennesker har en hensikt: å bli begeistret sammen og å leke og jobbe sammen. Energien til mange kan skape en fantastisk ting! Du er ikke et kaotisk rot. Du har en hensikt: moro og energi!
Vurder å være hyper mens du er alene noen ganger også, slik at du kan prøve ditt beste i kondisjonering, løping, jogging eller trening av individuelle ferdigheter i en sport som basketball-dribling eller trening av trepunktsskudd i din hastighet uten å kjempe mot store D
Trinn 2. Planlegg noen aktiviteter der du kan vise spenningen din og ha det gøy - med en hensikt
Velg et sted der det er akseptabelt å være hyper; kjøpesenteret er sannsynligvis et dårlig valg, mens en skatepark kan fungere fint. Å samle vennene dine og dra hjem til de gamle vil ikke være den beste utnyttelsen av tiden din. Sikt på steder som ikke vil få deg til å stusse eller snill å vise døren.
Store, åpne områder er best. Tenk på parker, stranden, feltene eller steder som er dedikert til friidrett, som basketballbanen eller bassenget
Trinn 3. Spred entusiasmen:
Ikke prøv å "være rolig" underveis. Få vennene dine til å begeistre deg. Del ut godteriet; få de andre til å kjøpe energidrikker og brus med vitaminer og koffein. Hyperaktivitet er smittsom, så dere vil alle "mate" av hverandre; dere vil alle nyte det mer hvis dere alle deler opplevelsen.
Hvis noen ikke er i stand til å snuse, få dem der! Ikke nag eller gjør narr av dem, bare inviter dem til å ha det så gøy som du har det. Naging eller erting bringer bare din positive energi (og energien i gruppen) ned
Trinn 4. Gå for det
Slipp den innestengte energien! Løp, hopp … bare gjør det! Å være på denne måten kan faktisk bli en nesten åndelig begivenhet (tenk at indianere danser hele natten i takt med trommer). Jo mer du gjør jo mer fantastisk vil du føle deg. Dans som om ingen ser på. Hvorfor skulle du danse på en annen måte?
Bare en vennlig påminnelse: slipp den oppdemmede energien på lovlige måter. Å ha politiet dukker opp på scenen er den verste typen buzzkill som finnes
Trinn 5. Slå ned:
Ikke bare plutselig slutte. Kroppen din har en enorm mengde endorfiner som løper gjennom den - hvis du bare slutter vil du oppleve en "dråpe" som du ikke kommer til å like. Du varmet opp ved å forberede deg - kjøle deg ned før du stopper. Du ville ikke lande et fly plutselig; tenk på kroppen din på samme måte.
Ta deg et minutt til å huske minner med vennene dine. Le av det. Spis litt anstendig mat (som betyr ikke godteri og Mountain Dew) og spis dagen. Puh
Trinn 6. Planlegg det igjen
Jo lenger du venter, jo mer energi vil du bygge opp til å være hyper. Tenk på det som noe å se frem til! Hvordan vil du gjøre det enda bedre neste gang?
Vurder å invitere flere mennesker også! Jo mer jo hyggeligere. Og hvis du ikke kan vente så lenge, tenk på å bli hyper på din egen tid. Litt øvelse kan ikke skade
Tips
- Sørg for at du er fornøyd; å være trist og hyper er ikke morsomt i det hele tatt.
- Pass på at du har rikelig med væsker - du kommer til å bli tørst.
- Drikk appelsinjuice. Vitamin C er flott for energinivåer.
- Du er stram når du er hyper, og du vil til slutt krasje hardt.
Advarsler
- Ikke prøv å bli hyper ved å bruke ulovlige stoffer som kokain, fordi overdosering av det kan føre til et dødelig hjerteinfarkt som kan føre til døden, og det er også ulovlig å ha i USA.
- Sørg for at plasseringen du velger er passende. Å være hyper og sitte i fengsel vil rett og slett ikke være en morsom kombinasjon.
- Ikke overdose hverken koffein eller sukker. Hodepine, magesmerter, følelse av - vel, bare ikke bra - er ikke det du vil.
- Sørg for at foreldrene dine vet hvor du skal. Ikke at du vil ha dem der, men hvis du blir for vill, kan du bli skadet, og å ha det sikkerhetsnettet er en god følelse.
