Har du noen gang lurt på hvordan du kan få livet i orden igjen etter å ha opplevd en periode med kaos? Uten tvil ty mange av oss til å bli bøyd ut av formen i stedet for å gi oss selv muligheten til å stå opp og komme i gang igjen. Selv om det ikke er veldig sunt, er det lett å bare synes synd på oss selv og ikke gjøre noe med omstendighetene våre, eller å gjøre ting verre gjennom selvdestruktive vaner. Men nøkkelen til livet, som Einstein sa, er som å sykle; for å holde balansen må du fortsette.
Trinn
Del 1 av 3: Få tid under kontroll igjen
Trinn 1. Vurder hvordan du bruker tiden din
Med mindre det er nedetid du har etablert, er all aktivitet som ikke gir et håndgripelig resultat eller fører deg til suksess mest sannsynlig bortkastet tid. Dette inkluderer ikke meningsfull tid til refleksjon, noe som er nøkkelen til å få livet i orden igjen. Bare velg hvilke ting i livet ditt som er viktige for deg og hvilke som ikke er det. Lag først en liste over ting du vanligvis gjør daglig og/eller ukentlig, og skriv ned hvor mye tid du bruker på hver aktivitet. Ta deretter elementene på listen og kryss av de tingene som er ubrukelige i livet ditt, og du bruker for mye tid på. Gjør en gjør og ikke liste.
Trinn 2. Kutt ned på unødvendige aktiviteter
Se på tingene du krysset av og det du fremdeles har på den andre listen. Virker dette rimelig? Hovedmålet er å få deg til å slutte å bruke så mye tid på ubrukelige ting. Nå som du vet hva du skal unngå, erstatt dem med mer produktive aktiviteter.
For eksempel, å gå på kino eller surfe på datamaskinen halvparten så ofte vil gi deg mer tid. Eller, hvis du ser på TV i 5 timer om dagen, kaster du definitivt bort litt tid i livet ditt
Trinn 3. Slå av sosiale sfærer
Noen mennesker er store på å ha så mange vinduer åpne som mulig når de er på datamaskinen. De sier at det hjelper dem å ikke glemme viktige oppgaver og å være på sporet. Men hvis det høres ut som deg, merker du sannsynligvis at varselstallene stadig blinker, og før du vet ordet av det, blir du distrahert av tweets som leder deg til en annen flott artikkel, fotooppdateringer om middagsvalg og et uimotståelig, men meningsløst online argument. Slå av disse sosiale fellesskapene og ta kontroll.
Finn ut tidspunktene på dagen for å sjekke inn igjen. Dra fordel av de nyttige tidsstyringsverktøyene der ute for å planlegge oppdateringer for dagen. Du vil snart være så opptatt av å være produktiv at du ikke vil legge merke til at den sosiale verden du var så sterkt nedsenket i, har forsvunnet
Trinn 4. Stå opp tidlig og bruk denne verdifulle tiden til å fokusere
Dra nytte av energien som følger med den stigende solen. Ettersom mange mennesker fremdeles ikke er i gang og skaper kaos i verden, er det en flott tid å være svært produktiv. Legg igjen de sosiale nettstedene og personlige e -postene for senere. Begynn med en kort morgenmeditasjon som sentrerer deg og fokuserer deg, og lag en liste over hva du ønsker å oppnå. Start deretter med det samme med arbeidet som vil hjelpe deg med å nå dine mål. Velg at dette blir en god dag.
- Selv om du også kan bruke en del av denne tiden til meditasjon eller trening. Meditasjon kan i stor grad hjelpe deg med å tømme tankene dine og hjelpe deg med å føle deg uthvilt og avslappet igjen.
- Hvis du setter 5:30 til 7:30 til side hver morgen, vil dette gi deg en solid to timers konsentrert arbeid. Det er utrolig hva du kan oppnå på denne tiden.
Trinn 5. Si nei når du trenger det, og ikke ha det dårlig med det
Det er perioder i livet hvor det er nesten umulig å følge med. Det er møter, middagsdatoer, fester, konferanser og alle slags andre situasjoner som krever vår tilstedeværelse. Det er flott å føle seg ønsket, men til hvilken pris? Å prøve å gå til hver eneste ting vil nesten definitivt ha en negativ effekt på produktiviteten din. Si nei til ting som ikke er helt avgjørende. Ved å gjøre dette åpner du døren slik at flere viktige muligheter kan prioriteres.
Spør deg selv: Hvordan vil det å si ja hjelpe deg med å forbedre de viktigste områdene i livet ditt? Hvis det ikke gjør det, så si nei
Del 2 av 3: Gjenopprette sunne vaner
Trinn 1. Lag en sunn diett med vekt på fullkorn, grønnsaker, frukt og proteinkilder
Et sunt kosthold kan ha en kraftig effekt på det generelle energinivået og humøret ditt. Selv å spise sunn mat i en eller to dager kan få deg til å føle at du har fått kontroll på livet ditt igjen, mens det også fysisk gjenoppretter balansen i kroppen din.
Trinn 2. Legg til vitaminer i ditt daglige kosthold
Enkelte vitamintilskudd kan ha en enorm effekt for å redusere stressmengden du mest sannsynlig har opplevd i løpet av den siste, hektiske perioden i livet ditt. Uansett hvor sunt kostholdet ditt er, kan du fortsatt mangle visse næringsstoffer på grunn av stress og angst. De absolutt beste vitaminene for å redusere stressnivået er B -vitaminer og vitamin C. Omega fiskeoljer er også gode for sinns- og kroppsbalansen.
Trinn 3. Øv meditasjon eller pusteøvelser
Som nevnt ovenfor kan stress ha en så skadelig effekt på en persons produktivitetsnivå. Når du føler at du har for mye på deg, er det lett å glemme å puste ordentlig til tider. Så ta dype, lange åndedrag, og forbedre umiddelbart oksygenstrømmen til hjernen din.
Trinn 4. Tilbring mer tid i naturen
Å være ute i naturen er aldri bortkastet tid. Naturen har evnen til å rydde en persons tanker og berolige et urolig sinn. Klatring på et fjell eller en tur i skogen gir oss klarhet igjen om hva som er viktig og hjelper oss til å føle oss knyttet til universet. Å sette pris på dine naturlige omgivelser kan være en fin måte å jorde seg på og gjenopprette positiv energi.
Trinn 5. Ta deg tid til å strekke musklene
Planlegg en massasje for å forbedre sirkulasjonen, muskeltonen og fjerne skadelige giftstoffer. Ta en yogaklasse - det er så mange forskjellige klasser og lærere tilgjengelig, så det er definitivt en stil og en lærer der ute for deg. Du må kanskje ta noen timer du ikke er gal på, men det er greit; fordi når du finner den for deg, kan det være verdt det.
Trinn 6. Kutt ned på sigaretter, alkohol og andre dårlige vaner
Hands-down, dette er skadelige krykker, og noen av disse lastene kan alvorlig skye din vurdering og beslutninger. Pengene du sparer og helsen du oppnår ved å stoppe en eller flere av disse vanene, kan legges til noe mer givende, for eksempel å bli med i en turklubb eller kjøpe et spa-pass i en uke. I likhet med perioden du nettopp gikk gjennom, er det de tider hvor alt virker ute av kontroll. Nå som støvet har lagt seg, er det på tide å fokusere på kroppstempelet igjen. Dessuten gir selvdestruktivitet menneskene rundt deg tillatelse til å være det også, og dette kan tiltrekke feil typer mennesker inn i livet ditt på den tiden du prøver å få ting igjen sammen.
Del 3 av 3: Bli organisert igjen
Trinn 1. Organiser først, kjøp sist
Ta et vanlig problem - bladene som har ligget i flere måneder. Du sier at du må gjøre noe med dem, så du skynder deg ut til butikken for å kjøpe et titalls magasinholdere. Det er sannsynligvis best å sette seg ned og finne ut hvilke du faktisk bør beholde og de du bør kaste. Husk at noen ganger er mindre mer.
Trinn 2. Trykk på salget
Noen ganger kan du finne ekte perler i salg som dette. Mange varer som selgerne gir bort for nesten ingenting, er fordi de måtte flytte og ikke kunne bruke det som var i hjemmet deres før. Bokhyllehyllene som var akkurat i deres forrige oppholdsrom er nå for brede i det nye rommet. Så deres tap er ditt funn i å bli mer organisert til en brøkdel av kostnaden. Ta kontakt med samfunnet og tjen noe for deg selv!
Trinn 3. Legg den bort
Det enkleste du kan gjøre for å holde orden, er å legge fra deg hvilken som helst hårbørste, pose, klesplagg, verktøy eller gjenstander umiddelbart etter bruk. I utgangspunktet vil du vite hvor alt er, slik at du aldri trenger å kaste bort tid på å lete etter det. Still deg selv dette spørsmålet: Kan du fortelle en fremmed hvor du kan finne noe der du bor? Hvis ikke, må du sannsynligvis bli mer organisert.
Trinn 4. Bruk papirkurven/gjenvinningskassen
Å organisere ting du ikke trenger er ganske enkelt sløsing med dyrebar tid. Det er utrolig hvor mye mer kontroll du vil føle ved å kvitte deg med utdaterte artikler du kommer til å lese “en dag” eller sider med notater som relevante handlinger allerede er tatt vare på. For mange av oss er grunnen til at vi samlet ting fordi vi bare ikke vil se på det. Dette er imidlertid en dyrket vane, og kan endres.
Det du finner med mange av disse elementene er at du nå bare kan kaste dem. Så prøv å ikke være redd for de akkumulerte tingene dine. Du vil føle deg mye mer bemyndiget og bli mye mer organisert som et resultat
Trinn 5. Finn en papirkalender, et ark og et hvitt brett
På papiret ditt skriver du "å gjøre" -listen din for i dag. Ha det med deg hele dagen. På slutten blir det du ikke får gjort, flyttet til kalenderen. Den hvite tavlen beholdes slik at du kan skrive notater til enhver tid.
Trinn 6. Skriv ned de tre viktigste oppgavene
Det er lett å bli overveldet av alt vi tror vi må gjøre. Ta en titt på dine viktige og ikke-viktige oppgaver-ikke alt er viktig. Noen ganger kan vi tenke det fordi vi løper rundt som virvlende dervisher at vi faktisk er produktive. Men det er vanligvis helt motsatt.
Når du fokuserer på bare de tre viktigste oppgavene, blir banen mye mer oversiktlig og oppnåelig
Tips
- Selskapet med venner og urtemedisiner er perfekte løsninger for stress.
- Bruk 10-20 minutter om dagen på å tenke på hva du gjorde, hva du gjør og hva du skal gjøre. Tenk på måter å spare penger, bli sunnere, forbedre deg selv og bygge fellesskap. Ikke bruk mer enn 20 minutter om dagen på å tenke; ellers kan det føre til utsettelse. Prøv å tenke på nedetid, for eksempel å vente i kø eller sitte på en buss.
Advarsler
- Ikke ta noen av disse forslagene til det ekstreme. Bruk dommen din.
- Det eneste du skal frykte er frykten i seg selv. Slutt å frykte og begynn å handle. Frykt vil ikke eliminere problemer eller stoppe dem fra å skje, men det vil forverre dem.
- Aldri gi deg selv noen unnskyldninger. Du vil bare lure deg selv.
- Ikke bli motløs for tidlig. En endring i livsstil kan starte over natten, men det kan ta lang tid å fullføre. Små skritt går imidlertid langt.
- Ikke gi deg selv urealistiske forventninger. Å gi deg selv en altfor travel timeplan med umulige mål vil bare føre til et togvrak.
- Husk at alle mennesker er forskjellige. Hvert menneske er ikke garantert noe utenfor det de gjør for seg selv.
