For et stort antall mennesker er det ikke så enkelt å forlate huset som det ser ut til. Jo, du kan ta tak i lommeboken eller håndvesken, bilnøklene eller busspasset og bare dra. For de fleste er det imidlertid en rekke ting å tenke på og gjøre før de drar. For noen mennesker kan angst eller frykt hindre dem i å reise hjemmefra med letthet, selv for slike daglige rutiner som arbeid og studier. Hvis du føler at det er vanskelig å forlate huset, kan du bruke den foreslåtte organisasjonen og forberedelsesaktivitetene som er skissert for å hjelpe deg med å håndtere en jevnere utgang hver gang.
Trinn
Del 1 av 3: Sørg for at du har alt
Trinn 1. Unngå angst ved å være forberedt
Hvis du vanligvis bekymrer deg for at du legger igjen viktige ting, fra nøkler til dokumenter, så pakk slike ting i god tid. Dette kan være kvelden før, eller det kan bety å stå opp ekstra tidlig; gå med den tiden som passer deg best.
Ha en grei bæreveske til alle tingene dine. Benytt deg av lommer, inndelinger osv. Innsiden av posen kan fungere som en påminnelse om hva du må gå for å hjelpe deg med å huske når noe mangler
Trinn 2. Gjør bruk av lister
Har permanente lister skrevet inn på datamaskinen eller den digitale enheten? Plasser disse listene i sin egen mappe, for enkel henting. Sjekk den relevante listen hver gang du forlater huset, for å sikre at du har tatt det du trenger. Det er viktig å variere listene etter dag, oppgave eller handling. For eksempel:
- Ha en liste for ditt vanlige arbeid eller studier
- Ha en liste for sport og hobbyaktiviteter
- Hold en liste over kjæledyrene dine, for eksempel hva du trenger å ta når du tar hunden til stranden eller den lokale turstien, etc.
- Ha en spesiell liste for helger borte, ferier og andre reiser (se nedenfor for mer om ferielister)
- Ha en liste for spesielle besøk, for eksempel å besøke en du er glad i på sykehuset eller et omsorgsfasiliteter, delta på en fest, gå til en arbeidsfunksjon osv.
Trinn 3. Hold viktige ting i nærheten av inngangsdøren
Hvis du har en tendens til å glemme ting som nøkler, telefonen, lommeboken din osv., Må du lage et spesielt område for dem nær frontområdet og holde dem på ett sted slik at de er lett tilgjengelige. Returner alltid varene til dette stedet, slik at du aldri trenger å bekymre deg for hvor de er før du forlater huset.
Trinn 4. Ha et speil ved inngangspartiet foran
Dette lar deg gjøre en siste sjekk av hvordan du er kledd og preparert. Hvis du oppdager noe som ikke ser riktig ut, kan du notere det og gå tilbake for å fikse det raskt. La alle familiemedlemmer bli vant til å gjøre dette som en selvfølge.
Trinn 5. Få hjelp fra andre
Sørg for at alle vet at de har ansvaret for at de tar det de trenger. Dette fjerner presset fra enhver person som føler seg ansvarlig for alle andres eiendeler og behov også.
Minn alle familiemedlemmer på at når de glemmer noe, er det en læringsopplevelse i stedet for en unnskyldning for å få noen andre til å jage det for dem (med unntak for viktige ting og ekte feil, selvfølgelig)
Del 2 av 3: Kontroll av huset ditt
Trinn 1. Få en vanlig rutine med å sjekke huset før du drar
Avhengig av hva huset ditt har og de spesielle kravene til hjemmet, er det noen av spørsmålene du må stille deg selv hver gang du forlater huset:
- Er ovnen/ovnen slått av?
- Får kjæledyrene mat for dagen og legges bort der de er ment å være?
- Er alle vinduer lukket/låst/halvåpent osv?
- Er alle ytterdørene låst?
- Er de elektriske elementene, som må være av, slått av?
- Plasseres notater til barna, oppvarmingsmåltider eller andre nødvendigheter der de skal være?
Trinn 2. Hold en sjekkliste over ting du bør se etter før du drar
Det anbefales å bruke en sjekkliste hvis du er glemsom eller bekymret. Merk av for hver handling mens du utfører den; Dette vil hjelpe deg med å lede handlingene dine til å gjøre de tingene du vet må gjøres, og frigjøre deg til å fortsette med å forlate huset uten å bekymre deg.
Trinn 3. Lås utgangsdøren
Med mindre noen er hjemme, husk alltid å låse døren når du går. Hvis du ikke låser døren når ingen andre er hjemme, lar du den være åpen for inntrengere.
Det kan være nyttig å ha et posestativ ved siden av inngangsdøren, på utsiden, slik at du kan legge fra deg det du bærer og låse døren uten at det henger vekter av armene
Del 3 av 3: Gjør deg klar før et ferieopphold
Trinn 1. Tenk på å bruke lister igjen
Disse er veldig viktige, spesielt hvis du lider av reiseangst, har en tendens til å skynde deg i siste liten, eller lett blir distrahert av andres behov når du pakker osv.
- Har en liste over ting som må pakkes. Be andre familiemedlemmer lage sine egne; hvis de har en tendens til å glemme ting, gjør du en oversikt over listen tidlig og kommer med forslag som mangler.
- Har en liste over siste oppgaveoppgaver, med en avkrysnings-kolonne.
- Ha en liste over ting som må sjekkes rundt i huset, igjen med en avkrysnings-kolonne. Se forrige seksjon for hva slags ting du bør se etter og sjekke.
Trinn 2. Pakk i god tid før avreise
Dette gir deg god tid til å fokusere på de tingene som betyr noe, for eksempel å sjekke reisedokumenter, rydde opp i huset, sikre at huset er låst sikkert osv.
Trinn 3. Gå rundt huset metodisk for å sjekke hvor sikkert det er
Dette vil gi deg trygghet og hjelpe deg med å komme deg ut av huset i tide. Kontroller at vinduer og dører er låst, verdisaker er ute av syne og borte, kraner er slått av, elektriske gjenstander som er unødvendige er slått av, etc.
- Sørg for at safen er lukket ordentlig.
- Sørg for at alle apparatene er slått av eller fungerer som de skal.
Trinn 4. Legg igjen instruksjoner med pålitelige naboer om hva du skal gjøre, og hvordan du kan kontakte deg i nødstilfeller
Gi noen du stoler på, en nøkkel til stedet ditt, og be dem gå inn og sjekke at ting er i orden hvis noe skjer, for eksempel at strømmen går av eller ser noe som er galt.
Trinn 5. Sjekk utvendig/gårdsplass også
Sjekk sikkerheten til omkretsgjerder, porter, etc., og legg fra deg hageverktøy og andre ting. Alt dette vil bidra til å sikre huset ditt og komme seg jevnt ut av huset.
Trinn 6. Oppbevar reisedokumentene i en reiselommebok
Dette vil sikre at alt er på ett sted, og at du enkelt kan finne alt du trenger. Sørg for å pakke dette før du drar.
