Å holde seg frisk er en kamp for mange mennesker, spesielt når det gjelder flytende kalorier. Det er forståelig å begjære søte smaker som brus. Men hvis du prøver å drikke mer vann, kan dette være frustrerende. Heldigvis er det flere tilpasninger du kan gjøre som får deg til å ha lyst på vann. Tilsett ting som frukt og krydder i vannet for å gjøre det velsmakende. Juster rutinen din for å gjøre vann lett tilgjengelig. Til slutt, finn måter å bekjempe usunn trang. Med noen små endringer vil du finne deg selv som ønsker et forfriskende glass vann over en brus når du er tørst.
Trinn
Metode 1 av 3: Gjør vann tiltalende
Trinn 1. Tilsett frukt i vannet
Frukt gir et vann en mild søt smak som gjør det mer attraktivt, spesielt for de med en søt tann. For deilig vann, legg til ting som melon, blåbær, epler og andre søte smaker til en kanne med vann i kjøleskapet. Etter hvert som du blir vant til søt smakende vann, kan det hende du trenger det over brus.
Noe vann som selges i butikker, er forsterket med naturlige fruktsmaker
Trinn 2. Tilsett en syrlig smak
For en syrlig vri på vann, prøv å tilsette lime eller sitronsaft. Du kan også hakke sitroner eller lime skiver og senke dem i vannet for å smake det. Dette vil gi vannet en mild sitrussmak som kan gjøre det morsommere.
Trinn 3. Finn en temperatur du liker
Ikke alle elsker et iskaldt glass vann. Hvis du finner ut at du snur opp nesen til vann, kan du eksperimentere med forskjellige temperaturer. Vann kan smake bedre for deg lunkent enn kaldt, for eksempel, eller du foretrekker at vannet ditt bare er litt avkjølt. Hvis du har en sensitiv munn, kan iskaldt vann plage deg. Dette kan resultere i at du sjelden ønsker vann når du er tørst.
Trinn 4. Tilsett grønnsaker og urter
Grønnsaker og urter kan gi vann en smakfull smak. Hvis du ønsker smakfulle drikker som øl i stedet for vann, kan du prøve å gi vannet ditt en smakfull smak ved å forsterke det med grønnsaker og urter.
- Tilsett litt basilikum og tomat i vannet for å etterligne smaken av en Caprese -salat.
- Hakk litt fersk mynte og tilsett det i vannet. Dette vil gi vannet en forfriskende, myk smak.
- Tilsett litt agurk i vannet for en mild, frisk smak. For å legge litt ekstra smak til agurken din, bland også inn noen paprika.
Trinn 5. Prøv en skvett kanel
Kanel er et naturlig søtt krydder som ikke vil tilføre uønsket sukker eller kalorier til vannet ditt. Bland en liten mengde kanel i vannet for en deilig, søt smak som du kommer til å ønske deg.
Hvis du vil ha litt ekstra sødme, kan du også legge til epleskiver. Dette kan gi vannet ditt smaken av en eplepai
Trinn 6. Splurge på fancy vann
Du kan kjøpe smaksatt vann i butikken. Folk har en tendens til å ha lyst på mat og drikke de brukte mer på, ettersom du ubevisst ønsker å få pengene dine. Hvis det er innenfor budsjettet ditt, kan du bruke penger på fancy merker av flaskevann eller kullsyreholdig vann som får deg til å ha lyst på vann mer.
Metode 2 av 3: Gjør vann til en del av rutinen din
Trinn 1. Drikk et glass vann om morgenen
Hvis du starter morgenen med å drikke ting som kaffe eller te, kan dette sette tonen for dagen. Du vil forberede smaksløkene dine til mer smakfulle drikker. For å skape en sunn presedens, drikk et glass vann så snart du våkner om morgenen.
Kroppen din blir dehydrert i søvne ettersom du ikke tar i deg vann på åtte timer. Hvis du fyller på det første om morgenen, kan dette redusere tørsten senere på dagen. Du kan ende opp med å hoppe over det vanlige glasset med appelsinjuice til frokost hvis du har slukket tørsten med vann
Trinn 2. Bruk sugerør
Noen ganger kan det å få deg lyst til det bare å gjøre en drink lettere å drikke. Hvis du tilfeldigvis kan nippe vann gjennom et sugerør mens du jobber, kan du finne deg selv å strekke deg etter vannet ditt uten å tenke. Legg et sugerør i et glass vann og ha det alltid i nærheten av deg.
Trinn 3. Velg en vannflaske du liker
Du pleier å ha mer vann når du begynner å legge merke til de positive effektene. Hvis du alltid har en vannflaske på deg, vil du nippe til mer vann gjennom dagen. Når du blir vant til å føle deg hydrert, begynner du å kreve vann oftere. Finn en vannflaske av god kvalitet som du liker, og gjør en vane å bære den med deg hele tiden.
- Velg en vannflaske som dekker dine personlige behov. Hvis du liker vannet ditt kaldt, for eksempel, velg en isolert flaske som holder vannet ditt kaldt hele dagen.
- Velg en flaske du er komfortabel med. Hvis du foretrekker å ikke tippe flasken tilbake, for eksempel, velg en flaske som er utstyrt med et sugerør.
Trinn 4. Hold vannet i sikte
Hvis du ser mye vann rundt, er det mer sannsynlig at du begynner å kreve det. Akkurat som å bli bombardert med annonser for gatekjøkken kan få deg til å smake på en burger, kan du få lyst til å drikke av å se vann. Prøv å ha et glass vann i nærheten av deg hele dagen. På denne måten, når du begynner å føle deg tørst, vil du ha lyst på vannet i stedet for et glass brus eller juice.
Metode 3 av 3: Kutte ned på andre drikker
Trinn 1. Gjenkjenne utløsere
En god måte å unngå usunn trang er å gjenkjenne triggere. På denne måten vet du hvordan du kan unngå utløsere i fremtiden. Tenk på situasjoner der du ønsker usunne drikker. Finn måter å unngå triggere på, eller forbered deg på dem på forhånd.
- For eksempel er du kanskje vant til å nippe til brus mens du lager mat om kvelden. For å distrahere deg selv fra brus, prøv å ha et glass vann som er naturlig søtet med frukt for hånden i løpet av denne tiden.
- Andre utløsere kan unngås helt. For eksempel, hvis du har en tendens til å drikke usunne alkoholholdige drikker i happy hour sammen med kolleger, kan du prøve å hoppe ut på happy hour en gang i blant.
Trinn 2. Distrahere deg selv når du føler et sug
Hvis du føler at du har lyst, kan du finne noe annet å gjøre. Gå en tur eller løp. Se en film. Mal neglene, ta et bad eller nyt en annen rutine for egenomsorg. Hvis du er opptatt av noe annet, kan dette forhindre deg i å ta usunne drinker.
Trinn 3. Fjern usunne drinker fra hjemmet ditt
Den beste måten å stoppe usunne cravings er å få dem ut av synet. Gå gjennom kjøleskapet og rens alle usunne drikkene. På denne måten, når du er tørst hjemme, er vann det eneste alternativet.
Trinn 4. Unn deg med måte
Det er greit å ha et glass juice eller brus nå og da. Hvis du prøver å slutte med dårlige vaner, kald kalkun, kan dette slå tilbake. Prøv å planlegge dager eller anledninger hvor du kan unne deg en usunn drikke. Små avlat en gang i blant vil hjelpe deg med å holde deg unna usunne drikker i det lange løp.
