Mange mennesker har våknet til blodflekker på sengetøyet minst en gang - og det er ikke uvanlig at flekken blir liggende i lysere laken eller klær, noe som er en hyppig kilde til frustrasjon. Men ikke få panikk - det er mulig å unngå flekker på klær og laken i løpet av natten og våkne uten å svømme i Rødehavet!
Trinn
Del 1 av 3: Velge perioderekvisita
Trinn 1. Bruk pads over natten
Pads over natten, som navnet antyder, er laget for nattbruk, slik at de vil absorbere mer blod og ha mindre sjanse for å lekke. Du kan holde ut med bare en, eller hvis menstruasjonen din er spesielt tung (eller putene er utsatt for å skifte), kan du prøve å plassere en mellom beina og en enten foran eller bak på undertøyet, avhengig av hvordan du legger deg når du sover.
- Noen foreslår at du bruker superabsorberende tamponger, men dette bør unngås hvis du er i tenårene eller har en tendens til å sove mer enn åtte timer - å la en tampong stå i over 8 timer kan føre til toksisk sjokk syndrom, som kan være dødelig.
- Hvis du bruker pads, må du fokusere putene mer mot ryggen hvis du sover på ryggen siden det vil gi mer beskyttelse. Lengre pads er også en god idé.
Trinn 2. Bruk en menstruasjonskopp
Disse er interne som tamponger, men de er ikke ofte forbundet med toksisk sjokk syndrom, så de kan brukes i opptil 12 timer (inkludert om natten), i motsetning til tamponger. Disse holder mer flyt enn tamponger eller pads og har lett sug så de forhindrer lekkasje.
Du kan fortsatt få toksisk sjokk syndrom hvis du bruker en menstruasjonskopp i mer enn 12 timer, så du bør sørge for å tømme og skylle den hvis du velger å bruke en
Trinn 3. Prøv klutputer
Du kan til og med lage din egen. Tøyputene gir bedre luftstrøm i undertøyet, og noen anser dem som mer komfortable enn engangsputer, og du kan få ekstra foringer å sette inn når det trengs. Å være mer komfortabel med klutputer betyr at du er mindre sannsynlig å bevege deg i søvne, så putene blir på plass i stedet for å samle seg, noe som fører til lekkasje.
Trinn 4. Bruk to par undertøy
Dette kan høres rart ut, men to par undertøy på en gang vil hjelpe til med å holde en pute på plass mens du sover. I tillegg gir det deg et ekstra lag, så hvis du lekker, er det mer stoff som kan fungere som en barriere før det kommer til arkene dine.
Alternativt kan du bruke strammere undertøy eller et par trange søvnshorts som du ikke har noe imot å bli flekkete på
Trinn 5. Prøv periodens undertøy
Periodeundertøy, ofte kalt periodetruser, er laget spesielt for å absorbere blod, omtrent som en pute innebygd i undertøyet. Hvis du vil ha sikkerhetskopi i tilfelle du lekker eller har lett strøm, må du bruke undertøy i løpet av natten, slik at alt som lekker lekker blir fanget av undertøyet.
Selv om undertøy i perioder kan ta tyngre strømmer, er de fleste ment for lettere strømmer (og noen rapporterer at undertøyet bare ikke fungerer bra for dem). Periodeundertøy bør brukes som backup med mindre strømmen din er lett
Trinn 6. Angi "periodeark"
Sjansen er stor for at du har ark et sted som ikke er så fine av en eller annen grunn - kanskje de er gamle eller har tidligere flekker på dem. Når du regner med at menstruasjonen din kommer, bytter du seng til disse lakenene, slik at hvis du starter mensen i løpet av natten eller bløder gjennom forsyningene dine, vil det ikke være totalt tap.
- Ark som brukes i mensen er best hvis de er mørke siden en flekk ikke vil vises så mye. Røde ark anbefales ikke - selv om de kan virke perfekte for å skjule flekker, vil blodet bli mørkebrunt når det tørker, noe som får flekker til å skille seg ut.
- Hvis du ikke vil ha flekkbare laken, er det spesielle laken og/eller madrassdeksler som er designet for å forhindre flekker i løpet av mensen.
Trinn 7. Snakk med legen din hvis ingenting annet virker
Hvis du har prøvd alt du kan, og du fortsatt blør gjennom forsyningene dine, må du avtale tid med legen din for å diskutere menstruasjonssyklusen. Tunge perioder er ikke uvanlige, men hvis forsyningene dine må byttes oftere enn annenhver time eller du ser blodpropper som er større enn et kvartal, kan du ha en medisinsk tilstand som påvirker menstruasjonen.
Del 2 av 3: Forhindre lekkasjer
Trinn 1. Bruk vern hvis du tror du kan starte mensen i løpet av natten
Hvis du vet at mensen er rett rundt hjørnet, men den ikke har startet helt ennå, bør du vurdere å ta på deg en pute eller pantyliner før du legger deg. Dette vil forhindre lekkasjer hvis du uventet starter mensen i løpet av natten.
- Tamponger bør ikke settes inn før du har startet mensen, da dette kan føre til oppbygging av bakterier. Menstruasjonskopper er vanligvis greit å sette inn rett før mensen.
- Hvis du nettopp har begynt å få menstruasjon, og de ikke er vanlige ennå, kan det være vanskelig å vite om du er i nærheten av å starte mensen. Prøv å lete etter tegn på PMS du kan få - føler du deg mer oppblåst eller sår, får mye kviser, opplever flekker, får kramper, har humørsvingninger eller andre symptomer før menstruasjonen?
Trinn 2. Bytt puten eller tampongen før du legger deg
Jo mer blod puten eller tampongen din allerede har absorbert, desto mindre kan den ta inn i løpet av natten (det vil si flere lekkasjer!). For å bekjempe dette, ta på en ny pute eller sett inn en ny tampong rett før du legger deg. Det hjelper deg også til å føle deg friskere.
- Det er best å bytte fra en tampong til en pute før du sover, siden å la en tampong stå over natten kan forårsake infeksjoner eller toksisk sjokk syndrom.
- Hvis du bruker en menstruasjonskopp, må du tømme den før du sover.
Trinn 3. Legg et mørkt håndkle på sengen din
Håndklær i seg selv forhindrer ikke lekkasjer, men hvis du lekker, kan bruk av en hjelpe til med å minimere skaden på laken og madrassen. For å unngå flekkproblemer med håndklær, må du sørge for at de også er mørke. I likhet med laken kan det være nyttig å ha "periodiske håndklær".
Trinn 4. Sov i en behagelig posisjon
Det er ingen reell "riktig" eller "feil" posisjon å sove i mens du har mensen, men det oppfordres til å sove i en posisjon som er mest behagelig for deg. Dette vil bidra til å hindre deg i å bevege deg for mye, noe som fører til mindre bunking i pads - og derfor mindre lekkasje. Som en bonus hjelper det deg også å sovne lettere!
Uansett hvordan du sover, prøv å holde beina lukket i stedet for å sprede seg ut over sengen. Hvis bena er vidt åpne i løpet av natten, kan puten bevege seg mens du sover
Trinn 5. Kom deg sakte ut av sengen om morgenen
Selv om du ikke har lekket midt på natten, vil du fortsatt være forsiktig når du kommer ut av sengen. Spesielt under en kraftig flyt vil sittende opp føre til at alt blodet kommer ut veldig raskt, noe som potensielt kan flekke undertøyet og sengetøyet. Du kan til og med prøve å "logge" ut av sengen for å unngå å få blod på lakenet ditt hvis du vet at du kommer til å blø gjennom klærne.
Del 3 av 3: Rydde opp en flekk
Trinn 1. Ikke la flekken sitte
Så snart du våkner og merker flekker, må du endre eller tømme menstruasjonsproduktet og deretter trekke av laken eller håndkleet. Hvis du lar flekken være alene eller ligger i sengen en stund til, blir det vanskeligere å komme seg ut.
Trinn 2. Skyll flekkene i vasken med kaldt vann
Du trenger vanligvis ikke å gjøre noe spesielt hvis blodet er friskt - kaldt vann og litt skrubbing med såpe kan vanligvis få det ut. Aldri bruk varmt eller varmt vann for å vaske ut blodet, men det vil faktisk få det til å sette seg, noe som vil gjøre flekken verre.
Hvis flekken er dårlig, kan du prøve å suge den i opptil en time eller to og se om det hjelper
Trinn 3. Bruk hydrogenperoksid på spesielt sta flekker
Hvis flekken ikke har kommet ut med vann og såpe, samt bløtlegging, kan du prøve å legge litt hydrogenperoksid på flekken. Du trenger ikke å skrubbe - det kommer ofte ut av seg selv.
Hydrogenperoksid kan bleke mørke stoffer, så hvis det berørte stoffet er mørkt, må du enten unngå denne metoden eller prøve å fortynne peroksidet med vann
Trinn 4. Spot-behandle madrassen din så snart som mulig
Ikke få panikk hvis flekken har blødt gjennom madrassen din - du kan fortsatt få den ut. Bruk litt hydrogenperoksid og en ren klut for å fjerne flekken; dypere flekker kan behandles ved å dyppe på stedet med vaskemiddel eller til og med en pasta med vann og natron påført i minst en halv time. Bare vær forsiktig så du ikke dynker madrassen slik at den tørker.
Trinn 5. Vask laken og/eller klærne i kaldt vann
Etter at du har fått ut så mye av flekken som mulig, er det bare å vaske klær og laken normalt med kaldt vann. Dette vil gjøre elementene rene igjen, og selv om det fortsatt kan være litt flekker, vil det ikke være så ille som det var da du våknet.
Tips
- Hvis du sover på siden med knærne oppe, må du kontrollere (hvis du bruker en pute) at den er mer fokusert på ryggen. Siden fronten er mye mer tett sammen, er baksiden bredere åpen, noe som forårsaker mer lekkasje hvis puten ikke er bred nok eller hvis du er tøff i søvnen.
- Bløtlegging av flekker eller andre klær i melk vil bidra til å falme eller til og med eliminere flekkene.
- Prøv en saltvannsløsning (eller til og med bare kaldt vann og salt) på blodflekker. Dette kan være mer effektivt enn vanlig vann.
- Bruk puter over natten med vinger hvis du finner dem!
- Prøv å legge et lite håndkle eller en klut på den nedre enden av bunnen for å suge opp lekkasjer uten å få flekker på undertøyet og pyjamasen. De vil ikke flytte ut av sted eller til og med falle av sengen, uansett hvor mye du beveger deg om natten.
- Når du rengjør flekker i kaldt vann, kan du prøve å bruke en eksfolierende såpestav. Det hjelper å få bort flekker, selv om det har vært der en stund.
- Hvis du har et par sorte leggings, bruk dem når du sover. Hvis det er kaldt, legg dem under pyjamasen.
- Hvis du lekker ut på en dyne, bløtlegg flekken i kaldt vann så snart som mulig, og påfør deretter hydrogenperoksid ved enten å helle over flekken eller med en Q-spiss for mer presis rengjøring.
- Hvis du skal sove på et håndkle, må du kontrollere at det er gammelt.
- Å bruke tamponger over natten er ikke en god idé. Hvis det er veldig tungt om natten, kan du prøve alltid diskret undertøy. Hvis det fremdeles ikke er tilstrekkelig til å tillate åtte timers uavbrutt hvile, kan en voksen bleie med tape ikke trekkes inn.
Advarsler
- Tunge perioder som resulterer i lekkasjer i løpet av natten kan være et tegn på andre gynekologiske tilstander, for eksempel endometriose, menoragi eller fibroider, som er godartede vekster i livmoren. Det kan også bety at jernnivået ditt er under det som er sunt, så bestill time for å se legen din for en sjekk.
- Det er farligere å bruke tampong mens du sover, fordi du kanskje ikke våkner i tide for å endre det. Å forlate en tampong i mer enn 8 timer øker risikoen for toksisk sjokk -syndrom drastisk, noe som kan være dødelig.
