Rødme er ofte et resultat av å være flau eller stresset, noe som får ditt sympatiske nervesystem til å utvide ansiktets blodkar. Blodstrømmen øker til ansiktet ditt, noe som resulterer i rødhet knyttet til rødme. Å være rød i ansiktet øker bare vår flauhet. Heldigvis er det mange ting du kan gjøre for å slutte å rødme.
Trinn
Metode 1 av 3: Forhindre rødme
Trinn 1. Vær forberedt
Rødme kan skje på de mest upraktiske tidspunktene, for eksempel når du holder en stor presentasjon eller har en viktig samtale. Hvis du føler deg trygg og klar, vil sjansen for at du snubler over ordene dine-noe som kan føre til rødme-reduseres sterkt. Sørg for at du er klar for den store begivenheten, og at du er forberedt på å møte ethvert mulig scenario.
For eksempel, hvis du forbereder deg på en stor presentasjon, er det flere måter å sørge for at du spiker den. Organisering er nøkkelen. Sørg for at du har alt materialet du trenger (notater, visuelle hjelpemidler osv.) Ikke glem det-øvelse gjør mester. Repeter presentasjonen flere ganger slik at du føler deg ekstremt komfortabel med materialet. Øv foran et publikum, og ikke glem å ha god holdning
Trinn 2. Vær mer selvsikker
Viktige øyeblikk skjer ikke bare på jobben-våre sosiale liv er fylt med potensial for å ha et av de vanskelige øyeblikkene hvor rødme kan skje! Hvis du er i stand til å føle deg mer trygg i sosiale omgivelser, vil du kunne redusere de vanskelige øyeblikkene sterkt. Sørg for at du føler deg bra om utseendet ditt før du forlater huset, og gi deg selv en peptalk. Hvis du overbeviser deg selv om at du ser bra ut og føler deg bra, vil andre legge merke til det. Å se selvsikker ut kan gå langt for å forhindre pinlige situasjoner.
Å gå på date er et godt eksempel på en sosial situasjon med høyt potensial for rødme. For å snu oddsen til din fordel, prøv å slappe av før datoen. Ring en venn for støtte. Sveiv litt god musikk. Forbered noen interessante temaer for ting å snakke om i tilfelle samtalen henger. Nå er du klar! Gå ut med selvtillit, vel vitende om at du klarer det
Trinn 3. Slapp av
Å håndtere stressnivået ditt kan gå langt i retning av å redusere tendensen til å rødme. Jo mer engstelige vi føler oss, jo mer røde blir ansiktene våre. Så det er best å prøve å slappe av, spesielt hvis du er i en situasjon der det er viktig at du unngår rødme. For eksempel, hvis du møter sjefen din for å be om forhøyelse, vil du fremstå så trygg som mulig. Og ofte betyr det å unngå rødmen.
Det er flere måter du kan hjelpe sinn og kropp til å slappe av. Prøv dype åndedrag, meditasjon eller bare tenk positive tanker. Alt dette kan hjelpe deg til å føle deg mer rolig og selvsikker. For at avslapningsteknikker skal være effektive, er det viktig å praktisere dem
Trinn 4. Avkjøl
Kroppstemperaturen din er relatert til rødme. Hvis du er litt for varm, er det mer sannsynlig at ansiktet ditt blir rødmet. Ta et minutt før du går inn i potensielt stressende situasjoner. Ta et par slurker kaldt vann, eller til og med ta et øyeblikk å stå foran en vifte.
Trinn 5. Omskolere tankene dine
Rødme er ofte et resultat av å føle seg nervøs. Mange ganger blir disse nervene forårsaket av tanken på å rødme. Prøv litt enkel selvhypnose for å endre måten du tenker på rødme på. Når du er avslappet, kan du se for deg hvordan du rødmer. Godta dette bildet. Øv denne teknikken til du finner ut at det er lett å godta en og annen rødme. Du vil kanskje oppdage at de skjer mye sjeldnere!
Hvis du trener yoga eller noen form for vanlig meditasjon, ville dette være et flott tidspunkt å prøve selvhypnose
Trinn 6. Unngå utløsere
Neste gang du rødmer, vær oppmerksom på situasjonen og omgivelsene. Føler du deg stresset? Er du rett og slett for varm? Forstå dine personlige utløsere, og lær hvordan du kan unngå dem. For noen mennesker er stress den mest åpenbare utløseren. Men for andre kan utløsere være ting som sollys eller å spise spesielt krydret mat.
Trinn 7. Omfavn rødmen
I stedet for å unngå å rødme, kan du prøve å se det som positivt. Mange synes det er sjarmerende å se noen rødme! Andre sier at de er mer sannsynlig å stole på en rødme. Folk er mindre sannsynlig å konfrontere noen som rødmer. Blushing kan faktisk redde deg fra å ha et ubehagelig argument! Poeng
0 / 0
Metode 1 Quiz
Hva kan du gjøre før en date for å holde deg kjølig og uten skylling?
Snakk med en venn.
Lukk! Det er flott å finne en venn som kan hjelpe deg med å føle deg trygg og spent på din kommende date. Å chatte med dem noen minutter kan bidra til å øke humøret. Likevel er det ikke alt du kan gjøre! Velg et annet svar!
Forbered noen samtaleemner og spørsmål.
Nesten! Blushen din kan skyldes nerver om datoen din eller frykten du ikke vil ha noe å snakke om. Å planlegge noen få samtaleemner vil forhåpentligvis hjelpe deg med å sette sinnet og nervene til ro, men det er også andre alternativer! Det finnes et bedre alternativ!
Sprenge litt musikk!
Prøv igjen! Dans til favorittmusikken din er definitivt en måte å få opp spenningen og selvtilliten din før en date! Men det er ikke den eneste! Prøv igjen…
Alt det ovennevnte.
Absolutt! Hvis du er nervøs før en date, er det mange måter å få spenningen og selvtilliten til å flyte på! Disse tipsene og triksene kan også hjelpe deg med å bli pumpet opp før en presentasjon, selv om du kanskje vil prøve mer avslapning eller dyp pusting hvis du skal snakke med en sjef eller en overordnet. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 2 av 3: Behandling av rødme
Trinn 1. Smink deg
Dette er en god unnskyldning for å gå til ditt lokale skjønnhetsforsyningsfirma. Å bruke kosmetikk er en av de enkleste måtene å dekke over rødme. Prøv å bruke en primer for å sikre at resten av sminken din går jevnt. Velg deretter et fundament som er riktig for deg. Unngå en som er for tung, ellers risikerer du å se altfor sminket ut. Velg i stedet en som er lett, men som gir mye pigmentering. Dette vil gi deg dekningen du leter etter.
Dette ville være et flott tidspunkt å få litt hjelp. Gå til ditt lokale varehus og vandre rundt i kosmetikkdiskene. Ta hjelp av en selger for å hjelpe deg med å prøve ut noen forskjellige alternativer til du finner den grunnlaget eller concealeren som er riktig for deg
Trinn 2. Spør legen din om medisinske alternativer
Hvis rødmen din er relatert til sosial angst, er det mulig at legen din vil kunne hjelpe deg. Enkelte medisiner kan redusere mild angst, og derfor redusere rødmene dine. Ofte er dette betablokkere eller en type SSRI. Rådfør deg med legen din for å se om dette alternativet kan være riktig for deg.
Trinn 3. Vurder terapi
Å se en terapeut kan være en fin måte å overvinne angstproblemer. Hvis du vet at rødme er forårsaket av stress, bør du vurdere terapi som en måte å lære å jobbe gjennom tilstanden din. Terapeuten din kan hjelpe deg med å identifisere utløsere og deretter lære deg å bruke metoder for å enten unngå dem eller håndtere dem mer selvsikkert.
Medisinering dekker bare symptomene, men løser ikke rotproblemet. Å gå i terapi vil hjelpe til med å løse rotproblemet
Trinn 4. Vær snill mot deg selv
Å behandle rødmen din kan være en langvarig prosess. Det er viktig å huske å prøve å ta litt av presset av deg selv. Husk at rødme er vanlig. Du er ikke alene om å håndtere denne tilstanden. Jo mindre du stresser med å rødme, jo mindre vil det skje.
Trinn 5. Lær om kirurgiske alternativer
Kirurgi er en siste utvei, og brukes bare i svært ekstreme tilfeller. Men det har hjulpet enkeltpersoner med å redusere deres tendens til å rødme. Vanligvis kalles operasjonen endoskopisk thorax sympatektomi. Det innebærer å kutte nervene som får blodårene i ansiktet til å utvide seg, noe som forårsaker rødme. Som med alle kirurgiske inngrep er det risiko, så sørg for å snakke med legen din om alle mulige utfall. Poeng
0 / 0
Metode 2 Quiz
Hva er forskjellen mellom å behandle rødmen din med medisiner og adressere rødmen din ved å gå til terapi?
Medisinering er på kort sikt, terapi er mer langsiktig.
Prøv igjen! Selv om terapi kan hjelpe til med å håndtere rødmen på lang sikt, er årsaken til at den gjør den større forskjellen mellom behandling og medisinering. Gjett igjen!
Medisinering hjelper deg til å føle deg mer avslappet, terapi hjelper deg til å føle deg mer trygg.
Ikke akkurat. Dette kan være bivirkninger av behandlingene dine, men det er en større, mer universell forskjell mellom terapi og medisinering når det gjelder behandling av rødmen. Velg et annet svar!
Medisinering dekker symptomene på rødmen din, terapi går til årsaken.
Riktig! Medisinering vil bidra til å dempe rødmen, men å gå til terapi vil gi deg innsikt i hvorfor du er nervøs eller føler deg usikker. Dette kan hjelpe deg med å bedre forstå og behandle rødmen din! Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Metode 3 av 3: Å kjenne årsakene
Trinn 1. Lær å håndtere uønsket oppmerksomhet
Å forstå hvorfor du rødmer kan hjelpe deg å forstå hvordan du mest effektivt kan håndtere det. For mange mennesker er den vanligste årsaken til at de rødmer når de blir satt på stedet. Uventet å være i sentrum av oppmerksomheten kan føre til at selv den mest selvsikre personen blir rød i ansiktet.
Trinn 2. Prøv å ikke føle deg nervøs for rødme
Jo mer vi bekymrer oss for rødme, jo rødere blir ansiktet vårt. Dette er en av de vanligste årsakene til rødme i ansiktet. Prøv å fokusere på noe-alt annet enn frykten for å rødme. Jo mindre du tenker på det, jo mindre vil det skje.
Trinn 3. Ta opp angst
Angstfølelser er en viktig årsak til at rødme er et problem for mange mennesker. Angst kan forårsake mange negative fysiske og psykiske reaksjoner, og rødme er en av de vanligste. Det er mulig at rødme er et symptom på et større problem som en type generell angstlidelse, sosial fobi eller en irrasjonell frykt for rødme. Det er viktig å søke psykologisk behandling for noen av disse rotproblemene.
Trinn 4. Forstå hvordan du skal håndtere en medisinsk tilstand
Rødme kan også være forårsaket av medisinske problemer som ikke er relatert til angst. Et av de vanligste eksemplene er en tilstand som kalles rosacea. Rosacea er en hudlidelse som forårsaker rødhet og betennelse. Leger kan tilby spesifikke behandlinger for rosacea. En annen vanlig fysisk årsak til rødme er overgangsalderen.
Trinn 5. Vet at det er normalt
Når du jobber med å forstå hvorfor du rødmer, er det nyttig å huske at du ikke er alene. De fleste rødmer! Videre har de fleste vært flau på et eller annet tidspunkt i livet. De vil sannsynligvis ikke dømme deg for noe, det er ganske mye en universell menneskelig opplevelse. Poeng
0 / 0
Metode 3 Quiz
Sant eller usant: Hvis du føler at det kommer en flush, bør du erkjenne det for å vise deg selv at du har kontroll.
ekte
Ikke helt! Å tenke på rødme har en tendens til å få oss til å rødme mer! Jo mindre du tenker på det, jo mindre vil det skje, så prøv å finne en god distraksjon! Prøv et annet svar …
Falsk
Det er riktig! Hvis du føler at du begynner å skylle, distraherer du deg selv ved å tenke på noe annet! Jo mer du tenker på rødmen din, jo rødere blir ansiktet ditt, så fokuser oppmerksomheten på lekser, favoritt -tv -programmet ditt eller en søt valp for å holde tankene dine opptatt. Les videre for et annet quizspørsmål.
Vil du ha flere quizer?
Fortsett å teste deg selv!
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- Prøv å vær rolig. Legg ned hodet eller lukk øynene og pust dypt. Fokuser på andre ting enn din forlegenhet. I tillegg må du innse at rødme er en ubevissthetsreaksjon på stress. i reality vårt sinn og at "jeg er usikker" følelsen av utfallet av den nåværende situasjonen er det som kan utløse denne reaksjonen.
- Fortsett å drikke vann hvis du føler at du rødmer. Hydrering kan bidra til å regulere kroppstemperaturen.
- Husk at rødme er helt naturlig.
