Urensede føtter kan være en helsefare som kan føre til dermatitt, soppinfeksjoner som fotsopp, fotlukt, gule eller inngrodde tånegler eller infeksjon av kutt og sår. Selv om føttene dine kanskje ikke ser spesielt skitne ut, anbefales det at du vasker føttene daglig. Å holde føttene rene og tørre er en effektiv måte å forhindre disse helseproblemene.
Trinn
Metode 1 av 2: Vask føttene i et badekar
Trinn 1. Fyll et lite kar med varmt vann
Juster temperaturen til din komfortsone, og sørg for å sjekke temperaturen med hånden eller håndleddet og ikke med føttene, ettersom føttene dine kan ha mindre følelse. Sørg for å holde temperaturen varm, men ikke varm. Tilsett mild oppvaskmiddel eller kroppsvask i vannet. Virvle vannet til du ser et lag med bobler på toppen.
- Bruk et badekar som er stort nok til å få plass til føttene dine med litt ekstra rom.
- Du kan også bruke en såpestang som et alternativ til flytende såpe.
- Hvis du har diabetes eller en annen lignende helsetilstand, må du kontrollere temperaturen på vannet ved hjelp av håndleddet og ikke noen del av nedre ekstremiteter.
Trinn 2. Senk føttene i vannet
For å rengjøre føttene ordentlig må du suge dem i såpevann. Sett deg ned i en stol og legg føttene forsiktig ned i karet til de når bunnen og/eller er helt under vannet.
- Hvis du har oppbygd skitt på føttene, la dem trekke i minst 5 minutter.
- Tørk av vannet som spruter ut av karet for å forhindre skade fra sklir.
Trinn 3. Vask føttene
Å vaske føttene daglig forhindrer fotlukt og infeksjon. Hvis du bruker en vaskeklut, flanell, loofah eller svamp for å skrubbe smusset bort, blir føttene skinnende rene. Skru forsiktig hver fot, og fokuser oppmerksomheten på fotbuen, mellom tærne og under tåneglene. Hvis du har oppbygd skitt, må du skrubbe litt hardere og bruke mer såpe.
- Bløtlegg vaskeklut, flanell, loofah eller svamp i vannet og vri den ut så den er fuktig, men ikke gjennomvåt. Skyll alt du bruker mellom rengjøring av hver fot.
- Hvis du merker at vannet er veldig skittent, kast det og bruk ferskvann for å skylle av såpen.
- Gni forsiktig en pimpstein over foten for å fjerne død hud og la føttene føles glatte.
Trinn 4. Tørk føttene
Overflødig fuktighet på føttene og mellom tærne kan fremme vekst av bakterier og sopp. For å forhindre infeksjon er det viktig å holde føttene så tørre som mulig. Tørking etter vask forhindrer også oppbygging av nytt skitt på føttene.
- Tørk føttene med et rent håndkle i stedet for å gni, spesielt hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for å tørke mellom tærne fordi det er et vanlig sted for sopp- og bakterievekst.
Trinn 5. Kast vannet
Kast føttene med såpevann når føttene er rene. Såpe er giftfri og kan helles ned i avløpet eller kastes utenfor.
- Hell innholdet i karet ned i avløpet eller ute på gården.
- For å forhindre skade må du kontrollere at gulvet er tørt når du er ferdig.
Trinn 6. Trim tåneglene
Mens du vasket føttene, har du kanskje lagt merke til at tåneglene dine ble for lange. Korrekt trimmede negler forhindrer overvokste tånegler og oppbygging av smuss under neglen.
- Sørg for å bruke tåneglklippere, ikke saks.
- Klipp neglen rett over så den er like over tåen. Å klippe neglene for kort kan føre til utvikling av inngrodde tånegler. Du kan også ved et uhell kutte for langt og skjære inn i huden din.
- Fil ned spisse kanter med et emery board.
Metode 2 av 2: Vask føttene i dusjen
Trinn 1. Slå på dusjen og skum
Legg til å vaske føttene i din daglige rutine. Daglig vask forhindrer fotlukt og infeksjon. Juster vanntemperaturen til din komfort og gå inn i dusjen.
- Gjør vaskeklut/loofah våt i vannet og vri den ut så den er fuktig, men ikke gjennomvåt.
- Bruk en såpestang eller hell litt kroppsvask på fuktet vaskeklut/loofah.
- Gni sammen til det begynner å danne bobler.
Trinn 2. Vask føttene
Bruk et håndkle, loofah eller svamp for å skrubbe smusset bort. Hvis du har oppbygd skitt, må du skrubbe litt hardere og bruke mer såpe.
- Med vaskeklut/loofah, skrubbe hver fot forsiktig med fokus på fotbuen, mellom tærne og under tåneglene.
- Skyll håndkle, loofah eller svamp mellom rengjøring av hver fot. Tilsett mer såpe om nødvendig.
- Fjern såpebobler eller rester ved å skylle føttene grundig.
- Slå av vannet og gå ut av dusjen.
Trinn 3. Tørk føttene
Overflødig fuktighet på føttene og mellom tærne kan fremme vekst av bakterier og sopp. For å forhindre infeksjon er det viktig å holde føttene så tørre som mulig. Tørking etter vask forhindrer også oppbygging av nytt skitt på føttene.
- Fjern føttene fra karet og tørk dem (ikke gni) dem med et rent håndkle. Dette er spesielt viktig hvis du har en medisinsk tilstand som diabetes.
- Sørg for å tørke mellom tærne fordi det er et vanlig sted for sopp- og bakterievekst.
- Hvis du er diabetiker, bruk hudkrem på føttene for å forhindre calluses og sprekker, men unngå å påføre mellom tærne.
Trinn 4. Trim tåneglene
Mens du vasket føttene, har du kanskje lagt merke til at tåneglene dine ble for lange. Korrekt trimmede negler forhindrer overvokste tånegler og oppbygging av smuss under neglen.
- Sørg for å bruke tåneglklippere, ikke saks.
- Klipp neglen rett over så den er like over tåen. Å klippe neglene for kort kan føre til utvikling av inngrodde tånegler.
- Fil ned spisse kanter med et emery board.
Video - Ved å bruke denne tjenesten kan noe informasjon bli delt med YouTube
Tips
- La skoene lufte ut fra dag til dag for å forhindre overdreven fuktighet som kan føre til soppvekst.
- Bytt sokker daglig for å opprettholde riktig fothelse.
- Rådfør deg med legen din dersom du tror du kan ha en inngrodd tånegl eller sopp-/bakteriell infeksjon.
- Prøv å bruke babypulver eller fotpulver for å holde føttene tørre og luktfrie hele dagen.
